摘? 要? 近年來，運動人體科學(xué)逐漸受到體育教育界的重視，其在高校體育實踐中也越來越多地被使用，這有助于提升高校體育教學(xué)的質(zhì)量和學(xué)生的體育素質(zhì)。本文分析了高校體育教育過程中運用運動人體科學(xué)知識與實踐的必要性，以及總結(jié)了高校體育實踐過程中運動人體科學(xué)的具體使用狀況，以期進(jìn)一步完善高校體育教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞? 高校? 體育實踐? 運動? 人體科學(xué)

中圖分類號：G804? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）08-089-02

當(dāng)前，高校體育實踐教學(xué)漸漸被人們關(guān)注，將運動人體科學(xué)使用在高校體育實踐教學(xué)過程中，結(jié)合運動人體科學(xué)內(nèi)容實施高校體育實踐教學(xué)工作，可顯著提升學(xué)生體育運動積極性，明顯改善學(xué)生整體運動實踐能力，促使學(xué)生綜合發(fā)展。

一、在高校體育實踐過程中運用運動人體科學(xué)的必要之處

（一）切實符合教育改革需求

高校是培養(yǎng)體育運動人才的場所之一，當(dāng)今針對高校體育教學(xué)的要求逐漸提升，采取運動人體科學(xué)開展高校體育教學(xué)可充分滿足教育改革的需求，能夠增加學(xué)生對運動人體科學(xué)有關(guān)知識方面掌握程度，培養(yǎng)高素質(zhì)體育運動人才[1]。

（二）充分符合社會發(fā)展需求

運動人體科學(xué)在國外高校體育實踐教學(xué)中的應(yīng)用較為廣泛，其可運用在高校短跑、籃球等體育教學(xué)實踐中，獲得了良好的體育實踐教學(xué)效果。不過，我國引入運動人體科學(xué)的時間相對比較短，需在國內(nèi)高校體育實踐教學(xué)過程中充分融入運動人體科學(xué)，進(jìn)而促使學(xué)生體育運動技能得以改善，切實符合社會發(fā)展需求，這有助于增強學(xué)生整體素養(yǎng)[2]。

（三）明顯增強學(xué)生的體育運動能力

在實行高校體育實踐教學(xué)時充分結(jié)合運動人體科學(xué)有助于學(xué)生掌握人體基本構(gòu)造，促使學(xué)生掌握正確進(jìn)行體育運動的方法，且依據(jù)運動人體科學(xué)幫助學(xué)生避免在體育運動過程中發(fā)生運動損傷，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生體育運動能力提高。

二、在高校體育實踐過程中運動人體科學(xué)的詳細(xì)使用情況

（一）在高校體育實踐過程中運用運動生物力學(xué)

運動生物力學(xué)屬于運動人體科學(xué)的重要組成部分之一。依據(jù)運動生物力學(xué)可分析學(xué)生在體育運動過程中人體的運動規(guī)律等情況，能夠了解學(xué)生體育運動動作，掌握學(xué)生體育運動規(guī)律，規(guī)避學(xué)生在體育運動過程中身體受損，增加學(xué)生身體肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼等對體育運動的具體適應(yīng)程度等[3]。在高校體育實踐過程中采取運動生物力學(xué)協(xié)助教學(xué)，可提升學(xué)生對高校體育的正確認(rèn)知，并增強學(xué)生對于體育運動具體情況的了解，有助于挖掘?qū)W生存在的運動潛力等。

比如，在對學(xué)生開展100m跑步訓(xùn)練時，高校體育教師可測定學(xué)生具體步幅長度值及步數(shù)頻率值，然后對100m實施分段具體測定（如每段設(shè)定為10m），詳細(xì)記載學(xué)生每10m跑步共消耗時長及步長均值，得到整體跑步速率及步頻均值后，再依據(jù)運動生物力學(xué)獲得學(xué)生參加100m跑步體育運動訓(xùn)練的效果。在100m跑步體育運動訓(xùn)練過程中采取運動生物力學(xué)知識，可較為準(zhǔn)確地統(tǒng)計學(xué)生在體育運動時關(guān)節(jié)運動具體范圍情況及著地時長狀況，有助于體育教師正確指導(dǎo)學(xué)生提升自己100m跑步的速率。所以，體育教師對學(xué)生實行100m跑步體育運動訓(xùn)練時結(jié)合運動生物力學(xué)方法，精準(zhǔn)計算學(xué)生機體重心投影具體距離以及實際落腳點對應(yīng)距離，經(jīng)過提升學(xué)生步頻情況，降低學(xué)生著地時長，進(jìn)而提升學(xué)生步幅具體長度值。而且，體育教師應(yīng)嚴(yán)格依據(jù)運動生物力學(xué)知識規(guī)避學(xué)生跑步時踢到小腿的情況，促使學(xué)生在跑步時盡量保持腳扒地的動作，進(jìn)而改善高校體育實踐教學(xué)效果。

學(xué)生100m跑步訓(xùn)練圖如圖1。

（二）在高校體育實踐過程中使用運動處方

運動處方是依據(jù)運動人體科學(xué)知識提供的體育運動方法，避免僅注重體育運動所具備的強身健體效果，還應(yīng)重視探索科學(xué)體育運動的方法，規(guī)避學(xué)生在接受體育運動鍛煉時出現(xiàn)運動拉傷現(xiàn)象，防止影響學(xué)生的體育運動訓(xùn)練效果的情況出現(xiàn)。體育教師對學(xué)生開展運動訓(xùn)練時，需注重分析人體規(guī)律，選用科學(xué)體育運動方法，制定有針對性的運動處方，進(jìn)而順利完成高校體育教學(xué)任務(wù)[4]。依據(jù)運動處方開展教學(xué)可確保學(xué)生的身體素質(zhì)得到增強，由此可見運動處方具有較強的目的性和針對性，這可以大大提升學(xué)生體育鍛煉的質(zhì)量。

例如，體育教師在針對學(xué)生采取運動處方實施教學(xué)時，可結(jié)合學(xué)生的個人情況提供差異性教學(xué)。針對性格相對內(nèi)向的學(xué)生，體育教師可安排其更多參加排球、足球、籃球等團(tuán)隊運動，以使這類學(xué)生增加與人交流的機會。對過于猶豫、缺乏果斷性的學(xué)生來說，可更多安排他們參加乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等小球項目。

學(xué)生打乒乓球圖如圖2。

（三）在高校體育實踐過程中應(yīng)用運動生理學(xué)

運動生理學(xué)也是運動人體科學(xué)的一個關(guān)鍵構(gòu)成部分，依據(jù)運動生理學(xué)知識可了解學(xué)生在接受體育運動鍛煉之后機體的疲勞情況，明確學(xué)生體育運動能力改變的狀況，掌握學(xué)生身體恢復(fù)情況等。所以，在高校體育實踐過程中運用運動生理學(xué)方法，能夠幫助體育教師掌握學(xué)生身體素質(zhì)狀況，通過合理且科學(xué)開展體育運動鍛煉，增強學(xué)生體質(zhì)，提升學(xué)生體育運動能力，并且避免學(xué)生在接受體育運動鍛煉的時候身體受損等。

比如，依據(jù)運動生理學(xué)知識開展高校體育實踐教學(xué)時，可保證學(xué)生適度接受體育運動鍛煉，可分析學(xué)生接受體育運動鍛煉相關(guān)運動負(fù)荷，可檢測學(xué)生心率值、血液乳酸值等，進(jìn)而明確學(xué)生身體對于體育運動鍛煉的承受程度。一般情況下，學(xué)生參與較為激烈的籃球運動時，每分鐘心率值可提升至200次，每分鐘呼吸頻率大概55次，每分鐘心率均值大概180次。學(xué)生接受體育運動鍛煉時具體指標(biāo)值應(yīng)低于以上指標(biāo)數(shù)據(jù)，以此充分保證學(xué)生體育運動鍛煉的安全性。為提升學(xué)生機體有氧運動方面的能力，需要學(xué)生經(jīng)常接受較長時間的體育運動鍛煉，維持學(xué)生每分鐘心率值處于160次左右;在提升學(xué)生機體無氧運動能力時，控制運動相距時間較短，每一次體育運動鍛煉間隙休息時間也維持較短，大概處于2.5秒即可。當(dāng)學(xué)生完成體育運動鍛煉并休息之后，每分鐘心率值仍處在130次，則可繼續(xù)接受之后的體育運動鍛煉。若學(xué)生體育運動鍛煉的效果不佳，體育教師可適當(dāng)調(diào)節(jié)體育運動鍛煉計劃，充分保證學(xué)生體育運動鍛煉的最優(yōu)質(zhì)量。而且，在組織學(xué)生開展體育鍛煉時，需依據(jù)學(xué)生身體生長發(fā)育方面的特征和體內(nèi)新陳代謝的生理特點，合理選取對應(yīng)的體育運動項目。此外，體育教師應(yīng)結(jié)合使用多種體育運動鍛煉方式對學(xué)生實施教學(xué)，且對體育運動鍛煉情況持續(xù)改進(jìn)和評估，以維持學(xué)生對體育運動鍛煉的熱情，促進(jìn)學(xué)生積極接受體育運動鍛煉。

三、結(jié)語

綜上所述，在高校體育實踐過程中運用運動人體科學(xué)是具備一定必要之處的，其符合教育改革的需求，滿足社會發(fā)展的需求，提升高校學(xué)生的體育運動能力。通過分析在高校體育實踐過程中運動人體科學(xué)的具體使用情況發(fā)現(xiàn)，可將運動生物力學(xué)、運動處方、運動生理學(xué)運用在高校體育實踐中，采取運動人體科學(xué)增加學(xué)生體育鍛煉激情，也有利于學(xué)生知曉人體生理構(gòu)造，進(jìn)而選用科學(xué)體育鍛煉方式，增強學(xué)生身體素質(zhì)，切實提高高校體育教學(xué)實踐的綜合質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

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[3]肖紅艷，劉暢.高校體育教學(xué)改革如何適應(yīng)陽光體育運動的需求探討實踐思考[J].赤子，2019（12）：67.

[4]劉佳.健康體育運動理念對高校體育教育課程改革的價值探討[J].卷宗，2020，10（17）：240.

隋冬潤? 南京師范大學(xué)