李洪偉

中圖分類號(hào)：G82 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A ? ? 文章編號(hào)：1009-9328（2020）10-044-01

摘 ?要 ?組建一支高水平的小學(xué)課余田徑訓(xùn)練隊(duì)，并科學(xué)開展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作，是彰顯學(xué)校體育教學(xué)水平，促進(jìn)學(xué)生身心各方面素質(zhì)全面發(fā)展的重要舉措。鑒于此，筆者就基于自己的小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，從確定訓(xùn)練人員、確定訓(xùn)練時(shí)間、劃分訓(xùn)練階段、重視訓(xùn)練注意事項(xiàng)等四個(gè)方面入手，闡述了小學(xué)課余田徑訓(xùn)練對(duì)的組織方法和訓(xùn)練注意事項(xiàng)，以期能夠?yàn)樾W(xué)課余田徑訓(xùn)練工作的科學(xué)、合理、高效開展提供參考。

關(guān)鍵詞 ?田徑訓(xùn)練 ?小學(xué)生 ?課余

隨著素質(zhì)教育的全面推廣，學(xué)生全面發(fā)展的理念深入人心。學(xué)校體育如今也逐漸得到重視，每年一度的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)也成了各校體育教學(xué)水平的展示平臺(tái)。因此，如何組建一支課余田徑訓(xùn)練隊(duì)，合理安排好全年的運(yùn)動(dòng)量，快速提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)成績(jī)顯得十分關(guān)鍵。筆者通過自己的訓(xùn)練實(shí)踐，總結(jié)出小學(xué)課余田徑訓(xùn)練隊(duì)組織方法及注意事項(xiàng)。

一、確定訓(xùn)練人員

要科學(xué)、高效地開展課余田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作，打造一支優(yōu)秀的田徑訓(xùn)練隊(duì)伍，首先要做的就是“選材”。簡(jiǎn)單來(lái)說，就是選拔具有田徑運(yùn)動(dòng)潛力的“好苗子”，組建田徑訓(xùn)練隊(duì)伍，招收優(yōu)秀的隊(duì)員，加強(qiáng)隊(duì)伍的訓(xùn)練管理及思想品德教育，全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)。在“選材”時(shí)，教師要深入研究田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，確定合理的選材指標(biāo)，同時(shí)結(jié)合學(xué)生的日常田徑運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，進(jìn)行科學(xué)篩選。

二、確定訓(xùn)練時(shí)間

小學(xué)課余田徑訓(xùn)練隊(duì)的成員不是專業(yè)的田徑運(yùn)動(dòng)員。因此，在“選材”之外，還要注意根據(jù)學(xué)校的教學(xué)安排，合理確定訓(xùn)練時(shí)間。筆者在綜合考慮本校教學(xué)安排的前提下與隊(duì)員就訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)行了溝通，最終將日常訓(xùn)練時(shí)間確定為：周一到周五早上一個(gè)小時(shí)，下午一個(gè)半小時(shí)。如果遇到比賽，則可以根據(jù)實(shí)際情況對(duì)訓(xùn)練實(shí)踐進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

三、劃分訓(xùn)練階段

對(duì)訓(xùn)練隊(duì)的學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)的測(cè)試，對(duì)測(cè)試的成績(jī)進(jìn)行科學(xué)分析。根據(jù)學(xué)生水平和特點(diǎn)有針對(duì)性的制定訓(xùn)練計(jì)劃。一般可以分為提高身體素質(zhì)訓(xùn)練階段、運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)階段、分項(xiàng)練習(xí)階段三個(gè)階段。

身體素質(zhì)訓(xùn)練階段以發(fā)展學(xué)生速度和柔韌為主，多進(jìn)行短距離跑，多做柔韌練習(xí)拉韌帶，多進(jìn)行爆發(fā)力的練習(xí)，結(jié)合小學(xué)生生理特點(diǎn)適度進(jìn)行力量和耐力練習(xí)。

運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)階段的訓(xùn)練目的是提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能水平，所以在本階段教師應(yīng)多進(jìn)行正確示范，并借助多媒體視頻對(duì)技術(shù)動(dòng)作反復(fù)播放，必要時(shí)進(jìn)行分解和完整練習(xí)。當(dāng)學(xué)生掌握動(dòng)作方法并建立動(dòng)作概念后再進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。

分項(xiàng)練習(xí)階段的訓(xùn)練目的是進(jìn)一步鞏固和提高學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)能力。此階段要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和技能水平對(duì)學(xué)生進(jìn)行分項(xiàng)練習(xí)。分項(xiàng)練習(xí)一定要尊重學(xué)生的興趣愛好，同時(shí)也要發(fā)揮教師專業(yè)能力對(duì)學(xué)生今后發(fā)展進(jìn)行科學(xué)預(yù)判。

四、訓(xùn)練注意事項(xiàng)

（一）加強(qiáng)競(jìng)賽心理訓(xùn)練，提高學(xué)生競(jìng)賽心理素質(zhì)

體育比賽不僅是體能的較量，更是智能和心理比拼。因此，在開展小學(xué)課余田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，教師不但要關(guān)注學(xué)生的技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練，還要重視學(xué)生的競(jìng)賽心理訓(xùn)練，逐步提高學(xué)生的心理素質(zhì)，教會(huì)學(xué)生自我消除不穩(wěn)定因素，建立強(qiáng)烈的自信和求勝欲望，從而為競(jìng)賽中學(xué)生技戰(zhàn)術(shù)能力的發(fā)揮提供良好的心理保障。

（二）教會(huì)學(xué)生調(diào)節(jié)競(jìng)技狀態(tài)

田徑比賽前1～2周競(jìng)技狀態(tài)的調(diào)整顯得尤為重要，是否能抓住賽前這段時(shí)間做好競(jìng)技狀態(tài)的調(diào)整將會(huì)直接影響學(xué)生在比賽中的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和最終的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。一般來(lái)說，在賽前1～2周這段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)量較小、密度較小、強(qiáng)度較大。為了讓學(xué)生更易于恢復(fù)，應(yīng)保證學(xué)生做到每天有八小時(shí)睡眠、睡覺前用熱水泡腳、比賽前一周減少運(yùn)動(dòng)量、保證足夠的營(yíng)養(yǎng)、訓(xùn)練中不斷變換花樣以增加興趣和消除疲勞、比賽前及比賽后應(yīng)有放松練習(xí)和按摩等。

（三）因材施訓(xùn)

“因材施訓(xùn)”是小學(xué)課余田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則。通俗來(lái)說，就是在針對(duì)小學(xué)生開展課余田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，教師要對(duì)每個(gè)學(xué)生的訓(xùn)練所采用的方法、運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度有所考究。具體來(lái)說，對(duì)那些恢復(fù)得快，興奮度高的學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要安排得大一些。反之，對(duì)那些恢復(fù)較慢的學(xué)生來(lái)說要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。通過這樣的手段可將他們的最好狀態(tài)在比賽中激發(fā)出來(lái)。

五、結(jié)語(yǔ)

田徑運(yùn)動(dòng)能有效發(fā)展學(xué)生速度、力量、耐力、靈敏和協(xié)調(diào)等素質(zhì)。小學(xué)生中潛藏著許多優(yōu)秀體育后備人才，抓好小學(xué)生的田徑訓(xùn)練工作可以為國(guó)家培養(yǎng)更多的體育人才。教師在教學(xué)過程中應(yīng)該以學(xué)生的發(fā)展為中心，因地制宜、因材施訓(xùn)，合理制定訓(xùn)練計(jì)劃，有的放矢地提高學(xué)生的競(jìng)技能力，不斷培養(yǎng)學(xué)生克服困難的能力，讓學(xué)生獲得成功的體驗(yàn)，同時(shí)讓學(xué)生能夠積極主動(dòng)地參與體育活動(dòng)，真正體會(huì)到學(xué)習(xí)田徑的樂趣，最終為我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

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