摘要：在健康的情緒狀態(tài)下解決問題時(shí)，其結(jié)果令人滿意。相反在情緒郁悶、厭煩、緊張、憤怒的狀態(tài)下解決問題是，往往出現(xiàn)過激的行為，或者嚴(yán)重的不良后果。中學(xué)生由于年齡特點(diǎn)，其行為容易受情緒的控制，在不良情緒狀態(tài)下容易出現(xiàn)偏激行為。讓學(xué)生學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)自己的情緒是很重要的，其中在團(tuán)體活動(dòng)輔導(dǎo)方式易被學(xué)生接受和歡迎。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生;團(tuán)體輔導(dǎo);情緒調(diào)節(jié)

前言：中學(xué)生正處于生理和心理急劇變化的發(fā)展時(shí)期，情緒問題較多且多變，往往使學(xué)生難以專心致志地學(xué)習(xí)、生活，有些還可能出現(xiàn)偏激極端行為。當(dāng)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定時(shí)，學(xué)生應(yīng)該如何去自我發(fā)覺和調(diào)節(jié)呢，用團(tuán)體輔導(dǎo)的方式為學(xué)生提供一個(gè)環(huán)境，讓學(xué)生在活動(dòng)中參與，相互傾述相互幫助，釋放不良情緒，學(xué)會(huì)一些適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。

一、情緒

（一）概念

情緒是指人對(duì)認(rèn)知內(nèi)容的特殊態(tài)度，是以個(gè)體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。它包含情緒體驗(yàn)、情緒行為、情緒喚醒和對(duì)情緒刺激的認(rèn)知等復(fù)雜成分[1]。常用的情緒分類方法是把情緒分為積極（正性）情緒和消極（負(fù)性）情緒兩大類。

（二）中學(xué)生情緒特點(diǎn)

1、情緒的變化容易受到環(huán)境的影響

中學(xué)生的自我意識(shí)強(qiáng)烈，自尊需要迫切，十分珍視榮譽(yù)，盡一切努力保護(hù)自尊心。對(duì)家長(zhǎng)、教師的忽視、壓制、不公平對(duì)待非常敏感。

2、意識(shí)開始參與調(diào)節(jié)和控制情緒

青春期的情緒雖較成人易消易生，但能主動(dòng)地用意識(shí)控制情緒，能根據(jù)當(dāng)時(shí)的情緒控制情緒，或怒不形于色，或怒而不爭(zhēng)。為了需要，能在某種程度上掩飾自動(dòng)情緒。

3、情緒強(qiáng)度大，易變化

中學(xué)生，情緒對(duì)刺激非常敏感、好勝，易狂喜、狂怒，也容易極度悲傷和恐懼，情緒來得急，去得快。

4、情緒逐漸趨于穩(wěn)定

情緒逐漸內(nèi)隱、文飾和曲折，控制能力隨知識(shí)、智力、意志力的發(fā)展而提高，并逐漸與前途、理想交織在一起，顯得比較穩(wěn)定、持久，善于自我控制和調(diào)節(jié)。

二、團(tuán)體輔導(dǎo)

（一）概念

團(tuán)體輔導(dǎo)是在團(tuán)體的心理環(huán)境下為成員提供心理幫助與指導(dǎo)的一種心理輔導(dǎo)形式，即是以團(tuán)體為對(duì)象，運(yùn)用適當(dāng)?shù)妮o導(dǎo)策略或方法，通過團(tuán)體成員的互動(dòng)， 促使個(gè)體在人際交往中認(rèn)識(shí)自我、探討自我、接納自我，調(diào)整改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式，增進(jìn)適應(yīng)能力，以預(yù)防或解決問題并激發(fā)個(gè)體潛能的助人過程。[2]。

（二）功能

具體體現(xiàn)在：

1、透過團(tuán)體成員的互動(dòng)增進(jìn)對(duì)自己及他人的了解。另外，在與團(tuán)體的其他成員的接觸交流中，從其表現(xiàn)出來的言行舉止中，可以對(duì)他人作進(jìn)一步了解，從而有助于日后與他人建立良好的人際關(guān)系。

2、多元的觀點(diǎn)、共同的感受、彼此的支持更有利于問題的解決。團(tuán)體的成員各自有不同的背景與經(jīng)驗(yàn)，對(duì)問題的了解與認(rèn)識(shí)、討論與解決正好提供了豐富的參考意見;另一方面，人在團(tuán)體的情境下，易產(chǎn)生“同是天涯淪落人”的共同感受，這種感受有助于減低自卑與自責(zé)感，從而促進(jìn)了彼此的溝通與互相支持，共同去面對(duì)困難。

三、團(tuán)體輔導(dǎo)訓(xùn)練培養(yǎng)中學(xué)生情緒調(diào)控能力

根據(jù)中學(xué)生的情緒特點(diǎn)與團(tuán)體輔導(dǎo)的功能結(jié)合，利用團(tuán)體的力量去影響個(gè)體，在活動(dòng)體驗(yàn)——反思——分享—— 總結(jié)應(yīng)用，達(dá)到學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)自己的情緒。

（一） “和別人一樣”的體驗(yàn)

設(shè)置故事情境：

故事1：周末，你已經(jīng)答應(yīng)了同桌去參加同學(xué)的生日晚會(huì)，此時(shí)大家都去了，同學(xué)的電話在催，但你的媽媽不讓你去，此時(shí)你的心情怎樣？（生氣）

在生活里有什么事情會(huì)讓你感到生氣的？

故事2：你和弟弟去親戚家玩，弟弟不小心把親戚家的東西弄壞了，回到家，媽媽不問清楚情況就把你狠狠地罵了，此時(shí)你的心情怎樣？（委屈）

在生活里有什么事情會(huì)讓你感到委屈的？

故事3：你的一個(gè)非常要好的同學(xué)，突然有一天聽到別人說你的閑話就不理你了，此時(shí)你的心情怎樣？（失落）

在生活里有什么事情會(huì)讓你感到失落的？

在團(tuán)體中成員通過經(jīng)驗(yàn)與感受的分享，產(chǎn)生“和別人一樣”的體驗(yàn)。當(dāng)個(gè)人遇到困難和問題時(shí)，往往會(huì)把自己的問題看得很獨(dú)特，于是會(huì)感到恐懼、無助和失望。在團(tuán)體中他們發(fā)現(xiàn)別人也有類似的問題，于是他們不再會(huì)認(rèn)為自己是天下最可憐的人，孤單感減少，同伴感增加，他們也因此矯正了個(gè)人錯(cuò)誤的看法和假設(shè)。

（二）多元價(jià)值觀與信息的交流

讓學(xué)生說出曾經(jīng)因?yàn)槟切┦棺约盒那椴缓玫氖虑椋惺懿缓眯那榈臓顟B(tài)，啟發(fā)不良心情長(zhǎng)期下去帶給自己的影響，激發(fā)尋求解決不良心情的方法。

提問：在生活里你對(duì)自己不好的心情是怎么解決的？

學(xué)生分享：（1）運(yùn)動(dòng)，（2）唱歌，（3）寫日記，等等……

團(tuán)體成員各自有著不同的背景和經(jīng)驗(yàn)，對(duì)問題也會(huì)有不同的觀點(diǎn)和理解。這種不同視角、不同立場(chǎng)的多元信息，為團(tuán)體成員提供了豐富的調(diào)節(jié)情緒方法，開啟了他們的思路，也拓展了他們的視野。

（三）探索與自我成長(zhǎng)

團(tuán)體輔導(dǎo)為參加者提供了一個(gè)良好的社會(huì)活動(dòng)場(chǎng)所，創(chuàng)造了一種信任、溫暖、支持、接納的團(tuán)體氛圍，培養(yǎng)成員積極面對(duì)生活的態(tài)度，積極地評(píng)估自己的價(jià)值觀，使自己更為成熟地接受挑戰(zhàn)。團(tuán)體的反饋比之個(gè)別情境的反饋更有沖擊力，能夠有效地改變自己的不良行為，發(fā)展適應(yīng)行為。

四、小結(jié)

學(xué)生是群體的，之間相互影響是非常大的，對(duì)于相同的問題，團(tuán)體輔導(dǎo)起的作用是非常明顯的。有其優(yōu)勢(shì)：（1）團(tuán)體心理輔導(dǎo)能讓學(xué)生了解、體驗(yàn)到自己是其他學(xué)生的支持，讓每一個(gè)學(xué)生能夠從與別人的相互關(guān)系中找出自己的優(yōu)勢(shì)，增強(qiáng)自信心。（2）降低學(xué)生的緊張和不安，使學(xué)生獲得安全感，放下防御心。（3）有益于學(xué)生發(fā)展社會(huì)性，團(tuán)體中所獲得的社會(huì)化經(jīng)驗(yàn)可以促進(jìn)學(xué)習(xí)與改進(jìn)行為。（4）在互動(dòng)的過程中改變和提升自己的心理素養(yǎng)。

參考文獻(xiàn)：

1、華南師范大學(xué)心理系主編，全國心理咨詢師職業(yè)技能訓(xùn)練教程（復(fù)習(xí)資料），2007.P32

2、徐西森，團(tuán)體動(dòng)力與團(tuán)體輔導(dǎo)，2003.P23

廣東省河源市龍川縣隆師中學(xué) 涂秀蓮