李琴

摘要：在眾多運(yùn)動比賽項(xiàng)目中，健美操對表現(xiàn)力的運(yùn)用是最直接的，運(yùn)動員的表現(xiàn)力也會直接影響最后的評分。隨著健美操在世界各地發(fā)展，運(yùn)動員對健美操比賽技巧的掌握也越來越好，其主要體現(xiàn)在對動作的編排和對音樂的控制，而且運(yùn)動員自身的能力也有很大進(jìn)步，也涌現(xiàn)出許多優(yōu)秀的健美操運(yùn)動員，他們對現(xiàn)場的表現(xiàn)能力是非常到位的，每個運(yùn)動員獨(dú)特的表現(xiàn)風(fēng)格也給比賽的最終結(jié)果帶來很大的影響。受到表現(xiàn)力因素的影響，處于優(yōu)勢地位的運(yùn)動員也產(chǎn)生激烈的競爭。由此可見，在健美操比賽的過程中，運(yùn)動員必須要更加重視對個人表現(xiàn)力的展現(xiàn)。本文主要是對表現(xiàn)力的影響因素進(jìn)行分析，并且對表現(xiàn)力進(jìn)行深層次探討，從而給出運(yùn)動員提高自身表現(xiàn)力的可靠途徑。

關(guān)鍵詞：芻議;優(yōu)秀;健美操;運(yùn)動員;表現(xiàn)力

在健美操運(yùn)動比賽過程中，運(yùn)動員的表現(xiàn)力主要是通過連貫和有技巧性的動作，將運(yùn)動員自身的內(nèi)在精神表現(xiàn)出來，給人一種獨(dú)特的感覺。區(qū)別于一般的動作展示，表現(xiàn)力由自身的人格特點(diǎn)、性格特點(diǎn)等決定的，而且在后期的訓(xùn)練過程中，也會有一定的影響和改變，它的表現(xiàn)是處于藝術(shù)層面的。在比賽進(jìn)行中，運(yùn)動員的面部表情是表現(xiàn)力的直接傳遞者，另外，運(yùn)動員還可以通過動作的編排和展現(xiàn)來體現(xiàn)自身的表現(xiàn)力，其直接影響觀眾的情感態(tài)度和比賽的最終成績。隨著各種賽事中健美操項(xiàng)目的評判規(guī)則不斷更新和發(fā)展，人們對運(yùn)動員場上的表現(xiàn)力狀態(tài)也有了更高的要求，在成績評判的過程中，運(yùn)動員的表現(xiàn)力占有很大的比重。因此在訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動員要兼顧專業(yè)能力和素養(yǎng)[1]。

一、表現(xiàn)力的概念與途徑

健美操運(yùn)動員的表現(xiàn)能力是貫穿在整個比賽過程中的，其主要通過面部表情、眼神、動作、體態(tài)等傳遞出來，是健美操運(yùn)動員必須要具備的專業(yè)素質(zhì)。在賽場上，健美操運(yùn)動員在音樂的引導(dǎo)下，將整套動作完整呈現(xiàn)，這也是對健美操藝術(shù)的表達(dá)。而且，運(yùn)動員的表現(xiàn)力是經(jīng)過長期的訓(xùn)練養(yǎng)成的，其表現(xiàn)力的展現(xiàn)程度體現(xiàn)了運(yùn)動員對健美操藝術(shù)的理解程度。為了能夠更好地掌握健美操的表現(xiàn)力，運(yùn)動員需要在動作編排中，融入自己的思想，賦予肢體動作活的靈魂，從而進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)與內(nèi)在精神的融合。在健美操運(yùn)動相關(guān)賽事評分過程中，裁判首先要對整套動作的藝術(shù)性進(jìn)行評價，然后才會考慮運(yùn)動員動作的完成度，再次是動作設(shè)計和編排的難易度，最后將這些因素進(jìn)行結(jié)合，給出最終的評分結(jié)果。由此可以看出，藝術(shù)性在健美操運(yùn)動中占有非常關(guān)鍵的地位，也是評判的關(guān)鍵方面。因此，健美操運(yùn)動員在訓(xùn)練的過程中，要將藝術(shù)性的養(yǎng)成作為一門必修課，在動作的練習(xí)過程中要尤其注重對表現(xiàn)力的展現(xiàn)，在運(yùn)動的過程中要保證自己有自然的面部表情、完整的技術(shù)動作以及與音樂的合拍等[2]。

二、影響表現(xiàn)力的因素

（一）氣質(zhì)性格的差異

每個運(yùn)動員的氣質(zhì)和性格特點(diǎn)都是不同的，這也常常讓很多獨(dú)特的運(yùn)動員凸顯出來，給觀眾留下深刻的印象。早在之前的調(diào)查中，我們就可以清楚地發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的教練員和運(yùn)動員認(rèn)為氣質(zhì)和性格是影響其表現(xiàn)力非常重要的因素，也是最根本的因素。首先，一個人的氣質(zhì)是從出在就具有的，如果運(yùn)動員自身的氣質(zhì)能夠給人眼前一亮的感覺，那勢必會給觀眾最直接的、最舒服的感受，也會給運(yùn)動員帶來更多自信，影響其心理活動過程，也會使得運(yùn)動員一直保持一種積極樂觀的心態(tài)，影響著性格特點(diǎn)的改變。在健美操比賽的過程中，運(yùn)動員比賽要具備這種專業(yè)的心理狀態(tài)，以極其樂觀強(qiáng)大的心理狀態(tài)，面對賽場上的突發(fā)情況，并且能夠給出及時有效的解決方法，并再次體現(xiàn)自身的表現(xiàn)力[3]。

（二）專項(xiàng)素質(zhì)

要想準(zhǔn)確地完成規(guī)定動作，運(yùn)動員比賽要保證自身專項(xiàng)素質(zhì)達(dá)標(biāo)，這也是更好發(fā)揮運(yùn)動員表現(xiàn)能力的前提。在一些高難度的技巧動作中，運(yùn)動員的表現(xiàn)能力會很大程度上受到專項(xiàng)素質(zhì)的影響。如果運(yùn)動員的專項(xiàng)素質(zhì)不能夠達(dá)到動作要求，還直接影響表現(xiàn)力的傳達(dá)，也很可能會適得其反。因此，運(yùn)動員在賽場上要想自信完整地傳達(dá)其動作中的表現(xiàn)力，必須要增加自身的專項(xiàng)訓(xùn)練，高標(biāo)準(zhǔn)要求平時的訓(xùn)練效果，要對自身的肢體靈敏度、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)等進(jìn)行各個層次的訓(xùn)練，使得運(yùn)動員的專業(yè)技術(shù)和能力都能夠達(dá)到基本要求[4]。

（三）心理素質(zhì)

在所有的運(yùn)動比賽中，心理素質(zhì)的影響都是不能忽視的，心理素質(zhì)的好壞直接影響運(yùn)動員的動作完成度和賽場表現(xiàn)力。在比賽過程中，如果運(yùn)動員能夠正確處理賽場的情緒和心理狀態(tài)，會大大降低心理素質(zhì)對比賽帶來的直接影響，也會為動作的高標(biāo)準(zhǔn)、高質(zhì)量完成提供保障。但是，如果運(yùn)動員在比賽的過程中。沒有養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)，對心理的調(diào)節(jié)能力也不是很好，在動作完成階段就會受到很大的影響，也會降低表現(xiàn)力的傳達(dá)。因此，在運(yùn)動員訓(xùn)練的過程中，教練員還是要對其心理素質(zhì)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，使其掌握調(diào)整心理狀態(tài)的方法。

（四）音樂素養(yǎng)

音樂也是配合健美操運(yùn)動完成的關(guān)鍵部分，音樂在健美操比賽中起到連貫動作和情感的作用，是動作內(nèi)在情感傳達(dá)的輔助手段，也是健美操運(yùn)動的靈魂和精髓。在運(yùn)動員展現(xiàn)的過程中，音樂能夠?qū)⒉煌愋?、不同風(fēng)格、不同難度的動作結(jié)合起來，充分展現(xiàn)運(yùn)動員動作的表現(xiàn)力。這樣看來，音樂的選擇也是運(yùn)動員應(yīng)該具備的一項(xiàng)重要素養(yǎng)，音樂的選取要符合動作所要表達(dá)的內(nèi)容和情感，可以是慢慢滲透，也可以是直擊人心。另外，運(yùn)動員比賽對音樂的選擇還要符合自身的氣質(zhì)和性格特點(diǎn)，對音樂賦予自己獨(dú)特的理解，將其與肢體動作進(jìn)行完美結(jié)合。一些運(yùn)動員也將健美操動作和音樂比喻成魚兒和水，動作只有通過音樂的烘托，才能表達(dá)其獨(dú)特性，才能賦予動作更多情感。在比賽過程中，如果沒有音樂的配合，動作就是一種固定的存在，并不會與觀眾和評委產(chǎn)生情感共鳴，這就是音樂的魅力。通過音樂與動作的融合展現(xiàn)，會減少動作單一的感覺，也會使得動作更有表現(xiàn)力，自己也能夠感知到動作的內(nèi)在動力。在運(yùn)動員伴隨音樂完成動作的同時，全身的神經(jīng)體系就會激活，受到音樂的啟發(fā)，運(yùn)動員在動作展現(xiàn)的過程中也會出現(xiàn)藝術(shù)性的創(chuàng)造，為健美操的發(fā)展提供了更多可能性。因此，對運(yùn)動員音樂素養(yǎng)的培養(yǎng)要貫穿在日常訓(xùn)練的過程中，將其作為必要因素進(jìn)行培養(yǎng)。

三、健美操運(yùn)動員表現(xiàn)力的培養(yǎng)

（一）運(yùn)動員專項(xiàng)素質(zhì)的培養(yǎng)

1.協(xié)調(diào)性鍛煉

協(xié)調(diào)性是運(yùn)動員必須具備的一種素質(zhì)，是指運(yùn)動員對個人肢體、動作和音樂、時間和空間等的配合。運(yùn)動員的協(xié)調(diào)性是可以訓(xùn)練的，良好的協(xié)調(diào)能力能夠完整地將編排動作呈現(xiàn)出來，也能夠增強(qiáng)動作的表現(xiàn)力。因此，在日常訓(xùn)練的過程中，教練需要運(yùn)用一些專業(yè)的方法，在訓(xùn)練中更多地融入一些動作組合。另外，還可以運(yùn)用音樂的元素，在訓(xùn)練的過程中，播放不同類型的音樂，刺激運(yùn)動員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而為大腦皮層提供指令，使其能夠做出及時有效的判斷，這不但是對協(xié)調(diào)性的鍛煉，也是對靈活性和控制性的鍛煉。運(yùn)動員長期練習(xí)這種能力，能夠逐漸提升動作的美感和表現(xiàn)力，也能夠完整地將內(nèi)心的情感表達(dá)出來，使得動作完成更加靈活

自然[5]。

2.力量訓(xùn)練

在專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練中，力量的訓(xùn)練是非?；A(chǔ)的，也是必須完成的。健美操運(yùn)動員在旋律的過程中，一定要運(yùn)用科學(xué)合理的方法，對身體各個部分，尤其是對運(yùn)動員的腰、背以及腳部進(jìn)行力量練習(xí)，逐漸提升這些重要支撐部分的力量承受度和協(xié)調(diào)性。另外，力量的訓(xùn)練還能夠起到規(guī)范動作的作用，能夠使動作姿態(tài)的表現(xiàn)能力得到提升，同時，也非常有利于動作協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感、感染力的增強(qiáng)。在肢體力量訓(xùn)練的過程中，要做到科學(xué)有效，每部分的力量訓(xùn)練要控制30s左右，每組動作都應(yīng)該安排間歇時間，可以同時對各個部分進(jìn)行配合力量訓(xùn)練。

（二）心理素質(zhì)養(yǎng)成

健美操運(yùn)動員的心理狀態(tài)對賽場的發(fā)揮是非常關(guān)鍵的。在日常訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動員要接受不同方法、不同情景心理素質(zhì)的測試，教練員要有意識地對運(yùn)動員的心理進(jìn)行規(guī)范訓(xùn)練，給一些心理適應(yīng)能力較差的運(yùn)動員提供針對性的指導(dǎo)和練習(xí)，保證運(yùn)動員能夠掌握基本的心理調(diào)節(jié)方法，為賽場上完整地發(fā)揮提供保障，也為取得優(yōu)秀的成績奠定基礎(chǔ)。因?yàn)樾睦硪蛩刂饕鸬街笇?dǎo)和調(diào)節(jié)的作用，其對肢體動作的影響是非常大的，而且心理素質(zhì)的影響還是連環(huán)的。在運(yùn)動員比賽的過程中，要以積極的狀態(tài)參與，盡量避免失誤的出現(xiàn)，也會大大減少心理因素對比賽的直接影響。目前經(jīng)常使用的心理素質(zhì)鍛煉的方式有很多種，比如，對運(yùn)動員肌肉運(yùn)動感覺做針對性的訓(xùn)練，還有對運(yùn)動員特定環(huán)境是適應(yīng)性訓(xùn)練等。在這些心理訓(xùn)練的過程中，教練員主要是通過對運(yùn)動員情緒的意念式引導(dǎo)，并且加以積極的心理暗示，為運(yùn)動員提供最有效的指導(dǎo)。

（三）樂感的培養(yǎng)

沒有音樂的健美操比賽是沒有靈魂的。在健美操運(yùn)動過程中，比賽要搭配相應(yīng)的音樂進(jìn)行輔助性練習(xí)，運(yùn)動員通過對樂感的感知和理解，能夠?qū)⒃O(shè)計好的動作串聯(lián)起來，通過肢體和音樂的配合，向觀眾傳達(dá)自己所要表達(dá)的感情，這樣能夠幫助別人進(jìn)入到自己的節(jié)奏里，也有利于提升動作完成的表現(xiàn)力。因此，運(yùn)動員在訓(xùn)練的過程中，要著重培養(yǎng)自身的樂感，多聽各種風(fēng)格的音樂，并且有意識地將動作融入到音樂的節(jié)奏中，對不同音樂與動作的結(jié)合產(chǎn)生自己獨(dú)特的感受和認(rèn)識，從而不斷提高動作和音樂的吻合度。

（四）科學(xué)的訓(xùn)練方法

教練員作為專業(yè)的指導(dǎo)者和管理者，首先自身的專業(yè)能力和表現(xiàn)力必須做到規(guī)范優(yōu)美。在幫助運(yùn)動員訓(xùn)練的過程中，要積極展現(xiàn)自己的獨(dú)特見解和表現(xiàn)力，用真實(shí)的感受幫助學(xué)生樹立正確的認(rèn)識，要鼓勵學(xué)生進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作。另外，在訓(xùn)練的過程中，教練還應(yīng)該負(fù)責(zé)為學(xué)生提供個性化的指導(dǎo)，為不同風(fēng)格的學(xué)生制定適合的訓(xùn)練方案，訓(xùn)練方案要包括單項(xiàng)素質(zhì)的練習(xí)和身體關(guān)鍵部分的力量練習(xí)，還需要包括對音樂理解的素養(yǎng)，以及對動作表現(xiàn)力的呈現(xiàn)等方面。然后再進(jìn)行動作組合的練習(xí)，將所有的動作串聯(lián)起來，并且加入不同學(xué)生的情感特點(diǎn)。最后，配合相應(yīng)的音樂進(jìn)行成套動作練習(xí)，仔細(xì)研究動作的要點(diǎn)和表現(xiàn)力。

四、結(jié)語

綜上所述，在訓(xùn)練的過程中，要加強(qiáng)對健美操運(yùn)動員表現(xiàn)力訓(xùn)練和培養(yǎng)的重視程度，將其作為健美操運(yùn)動的關(guān)鍵部分進(jìn)行練習(xí)，要仔細(xì)研究影響健美操運(yùn)動最終呈現(xiàn)的各種因素，并將其融入到日常訓(xùn)練的過程中，不斷提升運(yùn)動員各方面的素質(zhì)和能力，針對運(yùn)動員訓(xùn)練的薄弱之處進(jìn)行指導(dǎo)，避免其在賽場上出現(xiàn)過多失誤，以良好的狀態(tài)面對賽場的各種情況。

參考文獻(xiàn)

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