呂航 黃德華

摘要：擁有健康的體質(zhì)，是正常生活、工作、學(xué)習(xí)的前提，也對人們的身心健康起到重要作用。除了規(guī)律飲食、作息外，體育鍛煉也是增強(qiáng)體質(zhì)的有效手段之一，能通過增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)循環(huán)來提高機(jī)體對環(huán)境的適應(yīng)能力，改善免疫功能，從而提高對各類疾病的抵抗力。尤其在面對流行性疾病侵?jǐn)_時(shí)，能更好的促進(jìn)藥物發(fā)揮治療效果，降低死亡率和致殘率。本文在新冠病毒肺炎肆虐這一背景下，分析體育鍛煉的重要性，探討在疾病防控中所起的積極作用。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉; 新冠病毒; 防控

一、體育鍛煉的重要性

自古以來，體育鍛煉一直被國人所推崇。華佗創(chuàng)編“五禽戲”，暢通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，使其年九十余，仍耳目聰明;張仲景在《金匱要略》中提出的“養(yǎng)慎”觀念，認(rèn)為人需要在生活有節(jié)的前提下，結(jié)合適度的體育鍛煉，才能更好的達(dá)到防病的目的;氣功、太極拳、木蘭劍等傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目，經(jīng)過經(jīng)年累月的發(fā)展，也在強(qiáng)健機(jī)體、提高免疫力中發(fā)揮了巨大作用。近年來，“體醫(yī)結(jié)合”的觀念逐漸深入人心。通過合理的安排體育運(yùn)動，在醫(yī)療各個環(huán)節(jié)中納入相應(yīng)的體育鍛煉方法，使體育和醫(yī)學(xué)技術(shù)相結(jié)合，能不斷增強(qiáng)人們的體質(zhì)，降低感染疾病的幾率，還能愉悅身心，改善負(fù)性情緒，調(diào)動機(jī)體各系統(tǒng)的免疫積極性，降低重癥率，配合藥物的治療，促進(jìn)疾病康復(fù)。[1]因此，加強(qiáng)體育鍛煉，提高機(jī)體自身的抵抗能力，也是人類防控疫情的長效機(jī)制之一。

二、年輕群體體質(zhì)現(xiàn)狀分析

隨著生活水平提高，我國年輕群體的身高、體重都較以往有了飛躍式的提高，但是，這些指標(biāo)的升高并不代表著身體素質(zhì)的增強(qiáng)。過大的工作、學(xué)習(xí)壓力，讓不少人為了完成工作、學(xué)業(yè)任務(wù)而不斷壓榨自己的休息時(shí)間，廢寢忘食，不能在合理的時(shí)間進(jìn)餐、就寢，更難以安排時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。再加上繁重的課業(yè)、工作任務(wù)，給人們帶來過大的精神壓力，導(dǎo)致睡眠障礙，精神衰弱，機(jī)體免疫力下降，健康被不斷透支，體質(zhì)情況讓人堪憂。早在2007年，廣州舉辦的中國可持續(xù)發(fā)展論壇中，就國人健康狀況探討中，已有專家提出盡早實(shí)施健康管理的建議，以減輕因“健康透支”可能對社會造成的不良后果。衛(wèi)生部曾經(jīng)對國人慢病進(jìn)行流行病學(xué)調(diào)研，結(jié)果顯示，1.6億人出現(xiàn)血脂異常，同樣多的人群患有高血壓，糖尿病患者高達(dá)2000多萬，在我國一線城市中，每一百個居民中，就有30名超重，12.3名過度肥胖，而這些數(shù)據(jù)顯示，上述疾病的發(fā)病年齡在逐漸降低，傳統(tǒng)的“老年病”在不斷呈現(xiàn)“年輕化”的態(tài)勢。

三、體育鍛煉在增強(qiáng)體質(zhì)及防控病毒中的作用

（一）新冠病毒傳播及發(fā)病特點(diǎn)

從2019年12月，武漢市出現(xiàn)不明原因肺炎患者開始，疫情以飛快的速度蔓延?；疾≌叨鄶?shù)有發(fā)熱癥狀，CT片呈浸潤性病灶，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)呼吸困難、多器官功能衰竭，而且病情惡變難以預(yù)料，往往之前還是輕癥患者，幾天內(nèi)突然就轉(zhuǎn)為重癥，傳染性較大，死亡病例已超過千人。對此，我國衛(wèi)生系統(tǒng)進(jìn)行了緊鑼密鼓的研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這次疫病源頭為新型冠狀病毒，以往從未在人體中發(fā)現(xiàn)，人體也沒有形成對這一病毒的抗體，因此，易感人群非常廣泛，但年老體弱、免疫力低者較普通人更易感染，且預(yù)后不良較多見。隨著不斷有患者被治愈出院，從前線傳來的救治經(jīng)驗(yàn)中提到在該病治療過程中，患者自身的免疫力起到了重要作用。

（二）體育鍛煉對疾病防控及增強(qiáng)體質(zhì)的作用

人體本身對外來病毒是有一定的抵抗能力的，能在病毒侵襲自身時(shí)啟動免疫機(jī)制，將其吞噬、破壞，以免對機(jī)體健康造成影響，但當(dāng)機(jī)體在過度疲勞、作息飲食失衡、缺乏鍛煉等情況下，會出現(xiàn)免疫力下降，當(dāng)病毒侵襲時(shí)，免疫功能難以正常運(yùn)轉(zhuǎn)。通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，會幫助提高心肺耐力，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)各器官功能和對環(huán)境適應(yīng)的能力，細(xì)胞更新速度加快，白細(xì)胞對病菌的吞噬能力得以加強(qiáng)。曾有研究表明，每天通過體育鍛煉消耗150kcal熱量，能降低30-50%的冠心病、糖尿病、腫瘤等慢病幾率，增強(qiáng)機(jī)體淋巴細(xì)胞的數(shù)量，使其發(fā)揮正常的免疫功能。同時(shí)，體育鍛煉還能通過調(diào)節(jié)情緒，使機(jī)體達(dá)到身心放松狀態(tài)，及時(shí)化解消極情緒，減少各類疾病的發(fā)生。

總之，運(yùn)動應(yīng)該成為我們生活中的習(xí)慣，才更有助于改善體質(zhì)，提高免疫力，在疾病侵襲時(shí)，讓我們有臨危不懼的資本，在防護(hù)好自身的基礎(chǔ)上，打贏這場沒有硝煙的戰(zhàn)役。

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