胡盟盟

摘要：城本研究采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)整理法等研究方法對(duì)茂名市茂南區(qū)不同年齡段居民參加體育健身鍛煉的情況進(jìn)行調(diào)查，包括健身項(xiàng)目、場(chǎng)所、目的、時(shí)長(zhǎng)時(shí)段、頻率等。對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行科學(xué)研究和分析，旨在通過(guò)本研究能夠?yàn)槌鞘芯用裨隗w育鍛煉方面提供一定的借鑒。使得居民有意識(shí)的適當(dāng)參加體育鍛煉，提高機(jī)能抵抗力和適應(yīng)力，促進(jìn)身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)。

關(guān)鍵詞：全民健身;鍛煉現(xiàn)狀

一、研究目的和意義

近年來(lái)，進(jìn)行到鍛煉身體的人民群眾人數(shù)在不斷地增加，這跟經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，社會(huì)的不斷發(fā)展，整個(gè)茂名城市的市容市貌，基礎(chǔ)設(shè)施的不斷完善以及步步升高的人民生活水平是密切相關(guān)的。國(guó)家有關(guān)的關(guān)于體育鍛煉的全民健身的相關(guān)計(jì)劃綱要提出：到2020年，人民群眾鍛煉身體的想法有顯著提高，相應(yīng)的參與平時(shí)健身的人數(shù)也越來(lái)越多，有7億的人民群眾能在一周時(shí)間內(nèi)有一次參與到健身鍛煉中去，4.35億的人民群眾可以做到經(jīng)常參加健身鍛煉。為了宣傳《全民健身計(jì)劃綱要》，我們對(duì)茂名市市民的體育鍛煉方式等做出調(diào)查，同時(shí)也更進(jìn)一步宣傳《全民健身計(jì)劃綱要》的重要性。

二、調(diào)查對(duì)象和方法

（一）調(diào)查對(duì)象

研究對(duì)象皆為茂名市茂南區(qū)城區(qū)居民，以茂南區(qū)乙烯生活一區(qū)和二區(qū)住宅社區(qū)、茂名市文化廣場(chǎng)、茂名市人民廣場(chǎng)市民為例。

（二）調(diào)查方法

1.文獻(xiàn)資料法

檢索關(guān)于全民健身體育鍛煉的相關(guān)文章，查閱政府制定體育相關(guān)文件資料，參考全民健身綱要文件及廣泛查閱中國(guó)知網(wǎng)各種與全民健身體育鍛煉相關(guān)的文獻(xiàn)資料和報(bào)刊。

2.實(shí)地訪(fǎng)談法

結(jié)合內(nèi)容的研究，設(shè)計(jì)出合理的訪(fǎng)談提綱，對(duì)茂名市體育部門(mén)相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、社區(qū)體育工作人員、健身路徑維修維護(hù)人員、健身路徑志愿者和健身路徑使用者進(jìn)行訪(fǎng)談，從訪(fǎng)談內(nèi)容中獲取茂名市全民健身路徑的建設(shè)和管理情況等相關(guān)數(shù)據(jù)。

3.問(wèn)卷調(diào)查法

以問(wèn)卷發(fā)放的形采用發(fā)放問(wèn)卷方式選取300名居民進(jìn)行調(diào)查研究，其中收回有限問(wèn)卷288份，回收率為96%。為更好的說(shuō)明茂名市城市居民身體鍛煉的真實(shí)性和具體性采用了隨機(jī)選取的方式進(jìn)行分析。

4.數(shù)據(jù)整理法

對(duì)問(wèn)卷調(diào)查獲得的相關(guān)信息和數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)整理。

三、全民健身體育鍛煉的基本現(xiàn)狀

（一）居民參與健身體育鍛煉的基本情況

對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)整理有效問(wèn)卷發(fā)現(xiàn)，288名居民中，其中參與體育鍛煉的有281人，幾乎不參與體育鍛煉的有7人。而幾乎不參與體育鍛煉的居民中：男性3名，占男性總數(shù)的1.96%，女性4名，占女性總數(shù)的1.38%;年齡分布在41-60的1名，占總數(shù)的0.34%，60以上6名，占總數(shù)的2.96%。發(fā)現(xiàn)不參與體育鍛煉的基本為患有疾病或行動(dòng)不大方便的人群。

（二）參與體育鍛煉的居民基本情況

調(diào)查中參與體育鍛煉的有281人，通過(guò)此次問(wèn)卷調(diào)查可以了解不同性別、年齡、學(xué)歷人群的健康體育鍛煉情況，給不同年齡段的人群參與體育鍛煉不一樣的建議。

四、結(jié)果與分析

（一）參與體育鍛煉人群的健康情況

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，參與體育鍛煉的人群中80%以上是沒(méi)有疾病的，經(jīng)訪(fǎng)問(wèn)得知有疾病的人群在參與適量的體育鍛煉后抵抗能力有所提高，身體不適感也得到了一定的減弱。

（二）參與體育鍛煉的頻率、時(shí)間及時(shí)長(zhǎng)

經(jīng)調(diào)查了解到：每天參與體育鍛煉的人群占11.03%，一周1-3次占64.41%，一周4-6次占24.56%;每次參與體育鍛煉在2小時(shí)以上占14.95%，1-2小時(shí)占29.89%，30-60分鐘占45.2%;時(shí)間不限，有空即可的體育鍛煉時(shí)間段分布占35.59%。這些數(shù)據(jù)都表明了居民的體育鍛煉意識(shí)越來(lái)越高，《全民健身計(jì)劃綱要》的目標(biāo)也在一步步落實(shí)到每位老百姓中，走進(jìn)每家每戶(hù)，使得全民鍛煉身體的目標(biāo)制度越來(lái)越完善，越來(lái)越規(guī)范化，越來(lái)越科學(xué)化。

（三）居民參與體育鍛煉的渠道和方式

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分居民是在社區(qū)公園和戶(hù)外公園參與體育鍛煉的;青中年人群大部分以球類(lèi)運(yùn)動(dòng)為主，有氧運(yùn)動(dòng)以其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，對(duì)心肺鍛煉的效果為廣大老年人青睞;老年人還根據(jù)自身的身體情況以及個(gè)人的喜好選擇其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，公共體育器械運(yùn)動(dòng)的完善也使得利用此設(shè)施運(yùn)動(dòng)的人數(shù)上升，不再局限于球類(lèi)和單一的慢跑、散步。這說(shuō)明了社區(qū)、公園等戶(hù)外公共的體育設(shè)施、設(shè)備近年來(lái)得到新開(kāi)發(fā)和開(kāi)放，體育設(shè)施的種類(lèi)多樣也越來(lái)越讓居民感到滿(mǎn)足，國(guó)家和政府也越來(lái)越重視全民參與健身鍛煉。

（四）影響居民參與體育鍛煉的因素

1.影響居民參與體育鍛煉的積極因素

（1）青少年人群：促進(jìn)青少年骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)青少年身高的增長(zhǎng)，培養(yǎng)一定的運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)其道德品質(zhì)和意志品質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)能力的全面提高;改善心肺功能，提高有氧耐力，增強(qiáng)體質(zhì);宣泄負(fù)面心理能量，使身心放松，促進(jìn)睡眠;可以有效地鍛煉心肺功能，從而自身的有氧及耐力有很大的幫助。

（2）中年人群：心老身體不老，長(zhǎng)期鍛煉身體可以心態(tài)年輕化;隨著年紀(jì)的增加新陳代謝也隨之減少，身體鍛煉可有效提高新陳代謝;有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺耐力方面的鍛煉是顯著的，可以對(duì)心腦血管疾病有很好的預(yù)防;長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以很好地保持關(guān)節(jié)的靈活度，大大降低骨關(guān)節(jié)疾病的病發(fā)率。

（3）老年人群：根據(jù)有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺耐力方面的鍛煉是顯著的這一特點(diǎn)，可以大大降低冠狀動(dòng)脈疾病和呼吸疾病的風(fēng)險(xiǎn);很好的保持體能，對(duì)身體素質(zhì)的改善也有很大幫助;隨著骨密度的增加，發(fā)生意外骨折的風(fēng)險(xiǎn)也大大降低;長(zhǎng)期子女不在身邊的老年人可以通過(guò)體育鍛煉緩解孤獨(dú)感，轉(zhuǎn)移注意力治療或緩解心理疾病;自身身體素質(zhì)水平上去了，對(duì)生活會(huì)更充滿(mǎn)信心，更積極面對(duì)自己的生活。

2.影響居民參與體育鍛煉的制約因素

調(diào)查結(jié)果表明，78.34%以上居民制約他們參與體育鍛煉的一個(gè)很大的原因是時(shí)間問(wèn)題，上學(xué)的學(xué)業(yè)繁重，上班的加班多，導(dǎo)致;75.41%的居民認(rèn)為身邊缺乏體育器材設(shè)備，鍛煉場(chǎng)所集中但場(chǎng)地不足，因?yàn)闆](méi)有專(zhuān)業(yè)的人員進(jìn)行指導(dǎo)，很多居民都不能根據(jù)自身實(shí)際情況采取適合自己的鍛煉方式，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)效果不顯著甚至造成運(yùn)動(dòng)損傷。

五、結(jié)論與建議

促進(jìn)居民參與體育鍛煉的對(duì)策和措施：

1.大力宣傳戶(hù)外體育鍛煉

人民群眾的鍛煉身體的意識(shí)非常強(qiáng)，如果想更好的發(fā)展需要一個(gè)統(tǒng)一的引導(dǎo)的，相關(guān)的負(fù)責(zé)部門(mén)可以定期組織適合全民健身的戶(hù)外活動(dòng)，讓更多的人民群眾參與進(jìn)來(lái)，正確的引導(dǎo)和宣傳可以很好地提高人民群眾的身心健康。

2.提高健身意識(shí)

經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)決定上層建筑，經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)穩(wěn)固的情況下人民群眾的健身意識(shí)會(huì)不斷提高，他們會(huì)很主動(dòng)的參與到身體鍛煉中來(lái)，也就是自我意識(shí)逐步增強(qiáng)，更加根深蒂固，讓他們享受，從而形成一種所有居民都愿意鍛煉、都向往健康、都享受生活的社會(huì)氛圍。

3.加強(qiáng)公共體育場(chǎng)所設(shè)施建設(shè)

公共體育場(chǎng)所設(shè)施的質(zhì)量直接影響到居民的體育參與。因此，有必要加強(qiáng)公共體育場(chǎng)所設(shè)施的建設(shè)。政府增加了對(duì)物質(zhì)和財(cái)政資源的投資，社區(qū)與政府合作，有關(guān)部門(mén)積極批準(zhǔn)政府建設(shè)全面、完整的設(shè)施。對(duì)于收費(fèi)場(chǎng)館，社區(qū)居民應(yīng)免費(fèi)或低價(jià)提供。同時(shí)，收費(fèi)場(chǎng)館的收入應(yīng)用于場(chǎng)館的重新建設(shè)，形成良性循環(huán)，從根本上改善體育場(chǎng)館的設(shè)施建設(shè)。

4.制定科學(xué)、合理的體育鍛煉方式

越來(lái)越多的人對(duì)健身的要求越來(lái)越高，更準(zhǔn)確的是講究訓(xùn)練健身計(jì)劃的量身定制，根據(jù)不同的年齡階段，不同的身體情況，制定出適合自己的運(yùn)動(dòng)形式，運(yùn)動(dòng)的密度，運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃性，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及階段性。這樣的一種更精密化的形式可以很好地結(jié)合自身情況達(dá)到健身效果的最大化，真正提高身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生幾率。

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