張玉

摘要：籃球是一項(xiàng)非常受中小學(xué)生喜愛(ài)的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，很多中小學(xué)都組建了校籃球隊(duì)，有效發(fā)展了學(xué)生的興趣，鍛煉了學(xué)生的身體，促進(jìn)了學(xué)生全面發(fā)展，但是中小學(xué)籃球隊(duì)的整體水平不佳，比賽成績(jī)較差，需要進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練和管理。本文主要結(jié)合中小學(xué)籃球隊(duì)如何快速出成績(jī)的主題進(jìn)行探究，包括明確籃球教學(xué)的主要內(nèi)容、做好籃球運(yùn)動(dòng)員選材工作、制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃、有效加強(qiáng)多方面科學(xué)訓(xùn)練、更好做好籃球隊(duì)組織管理等。中小學(xué)體育教師可以根據(jù)實(shí)際情況，落實(shí)以上相關(guān)舉措，進(jìn)而全面提高籃球隊(duì)的總體成績(jī)。

關(guān)鍵詞：中小學(xué)籃球隊(duì);成績(jī);教學(xué)內(nèi)容;選材;訓(xùn)練計(jì)劃;訓(xùn)練內(nèi)容

籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)集體性運(yùn)動(dòng)，集競(jìng)技、健身、益智、娛樂(lè)等為一體，具有較強(qiáng)的對(duì)抗性、游戲性、觀賞性，不僅在國(guó)內(nèi)外受到大眾的歡迎，形成了美職籃等職業(yè)聯(lián)盟，而且吸引了很多中小學(xué)生，對(duì)于培養(yǎng)和提高中小學(xué)生的速度、力量、耐力、靈活性等具有重要優(yōu)勢(shì)，能夠全面發(fā)展中小學(xué)生的身體素質(zhì)與綜合能力。但是現(xiàn)階段中小學(xué)籃球隊(duì)的總體成績(jī)不佳，需要進(jìn)行改善。中小學(xué)體育教師應(yīng)該選拔有天賦、有興趣、有能力的學(xué)生，組建校園籃球隊(duì)，通過(guò)制定科學(xué)的教學(xué)計(jì)劃和加強(qiáng)相關(guān)訓(xùn)練，經(jīng)常組織開(kāi)展籃球比賽，以此快速提高校園籃球隊(duì)的成績(jī)。

一、明確籃球教學(xué)的主要內(nèi)容

快速提高中小學(xué)籃球隊(duì)的成績(jī)，教師首先應(yīng)該明確籃球教學(xué)的主要內(nèi)容，這樣才能根據(jù)實(shí)際需要引入豐富的教學(xué)資源，才能為后續(xù)的制定計(jì)劃和具體教學(xué)打基礎(chǔ)。對(duì)于中小學(xué)籃球隊(duì)的教學(xué)，一般包括籃球運(yùn)動(dòng)背景、籃球場(chǎng)地器材知識(shí)、籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)則、籃球禮儀、籃球的基本技術(shù)、籃球集體戰(zhàn)術(shù)等，可以運(yùn)用多媒體與籃球游戲、籃球比賽開(kāi)展教學(xué)[1]。結(jié)合以上內(nèi)容的教學(xué)，可以讓中小學(xué)生了解籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展史，知道更多的籃球明星與奮斗史，從而培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài);也可以讓學(xué)生了解籃球的基礎(chǔ)知識(shí)、學(xué)習(xí)籃球的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，在不斷學(xué)習(xí)、實(shí)踐與比賽中提高能力，從而提升籃球隊(duì)的總體成績(jī)，在重要比賽中取得好成績(jī)。

二、做好籃球運(yùn)動(dòng)員選材工作

對(duì)于組建和完善中小學(xué)籃球隊(duì)，選材是非常重要的，所謂選材是選擇具有一定天賦的、身體先天條件較好的、對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)有著濃厚興趣的人員，以此根據(jù)計(jì)劃進(jìn)行有目的地訓(xùn)練，從而在保證健康的基礎(chǔ)上取得更好的成績(jī)。

首先是確定選材的主要指標(biāo)。一般需要根據(jù)身體外形、生理機(jī)能、身體素質(zhì)三大內(nèi)容確定指標(biāo)：一般身材高大魁梧、勻稱(chēng)、手臂和腿部較長(zhǎng)、手大和腳大、跟腱較長(zhǎng)和踝關(guān)節(jié)較細(xì)的學(xué)生，在身體外形上具有優(yōu)勢(shì)[2];生理機(jī)能對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)具有重要影響，良好的心率與血壓、較高的肺活量、較好的視力和聽(tīng)力等，是選材的必要指標(biāo);在身體素質(zhì)上，跑步速度快、力量腳大、耐力較好、柔韌性較好的學(xué)生具有優(yōu)勢(shì)。體育教師結(jié)合以上指標(biāo)選材，可以提升選材的效果。

其次是確定選材的主要權(quán)重。不同的學(xué)生身體素質(zhì)不一樣，有的學(xué)生身體外形較好、有的學(xué)生身體素質(zhì)較好，幾乎沒(méi)有完美的個(gè)人，所以在選材上需要注意科學(xué)確定權(quán)重，一般需要根據(jù)形態(tài)、技能、素質(zhì)、技術(shù)和心理確定權(quán)重。主要包括身高與指距、心肺功能、跑步速度、單跳摸高、球感、運(yùn)傳球上籃等。

最后是確定運(yùn)動(dòng)員個(gè)人信息。體育教師可以根據(jù)選拔的運(yùn)動(dòng)員，將他們的信息輸入到計(jì)算機(jī)中，做好統(tǒng)計(jì)和記錄工作，并隨時(shí)檢測(cè)問(wèn)題和調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，從而有效地發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和提高訓(xùn)練的效果。

三、制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃

中小學(xué)籃球隊(duì)快速出成績(jī)，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃是非常重要的，體育教師通過(guò)制定有預(yù)見(jiàn)性的訓(xùn)練計(jì)劃，可以有條不紊地根據(jù)步驟展開(kāi)系統(tǒng)性訓(xùn)練。

一是規(guī)劃訓(xùn)練主要目標(biāo)。主要包括身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、團(tuán)隊(duì)比賽訓(xùn)練等，其中技術(shù)訓(xùn)練又包括基本攻防、區(qū)域攻防、單手和雙手投籃、雙手胸前傳接球、跑步傳接球上籃、多點(diǎn)三步上籃、多點(diǎn)上籃和投籃等。體育教師只有確定好訓(xùn)練目標(biāo)，才能更好地開(kāi)展行之有效地訓(xùn)練教學(xué)。

二是規(guī)劃訓(xùn)練主要形式。在課時(shí)上，體育教師可以根據(jù)學(xué)校的教學(xué)計(jì)劃，利用體育課時(shí)間、早上晨讀時(shí)間、下午放學(xué)時(shí)間等安排訓(xùn)練課程;在組織形式上，一般可以以小組為單位跨班級(jí)訓(xùn)練;在展示上，可以經(jīng)常組織開(kāi)展比賽活動(dòng)。

三是規(guī)劃實(shí)施主要方法。體育教師應(yīng)該堅(jiān)持培養(yǎng)學(xué)生籃球興趣、發(fā)展學(xué)生籃球技能的訓(xùn)練目標(biāo)，堅(jiān)持每天指導(dǎo)訓(xùn)練，嚴(yán)格要求學(xué)生做好相關(guān)動(dòng)作，將提高學(xué)生身體素質(zhì)與籃球技術(shù)結(jié)合起來(lái)，讓兩人用一球提高訓(xùn)練密度，并做定期進(jìn)行考核，主要是根據(jù)學(xué)生的平時(shí)表現(xiàn)情況、訓(xùn)練的態(tài)度和比賽的成績(jī)進(jìn)行考核，督促學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)課和加強(qiáng)練習(xí)，每周舉行一次年級(jí)或校級(jí)籃球活動(dòng)等。

四、有效加強(qiáng)多方面科學(xué)訓(xùn)練

（一）全面加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練

良好的身體素質(zhì)是參與運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，也是取得好成績(jī)的基礎(chǔ)，因此中小學(xué)籃球訓(xùn)練和快速出成績(jī)，體育教師首先應(yīng)該全面加強(qiáng)對(duì)隊(duì)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練。體育教師應(yīng)該根據(jù)籃球的基本要求和相關(guān)需要，對(duì)學(xué)生進(jìn)行速度、耐力、敏捷性、彈跳力等基本的身體素質(zhì)訓(xùn)練[3]。在速度訓(xùn)練中，由于籃球運(yùn)動(dòng)中需要大量的走動(dòng)和跑動(dòng)，是爭(zhēng)取賽場(chǎng)實(shí)踐和取得上位優(yōu)勢(shì)的必備條件，教師可以經(jīng)常指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行50米、100米、200米、4×100米、400米障礙跑的訓(xùn)練，要求所有的隊(duì)員必須達(dá)到一定的水平，從而不斷提高他們的速度素質(zhì)。在耐力訓(xùn)練中，它是指人長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)的抗疲勞能力，教師應(yīng)該要求學(xué)生每天進(jìn)行跑步，定期進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練。敏捷性是指在不同條件下的靈活、快速反應(yīng)和完成動(dòng)作的能力，一般可以結(jié)合傳球球練習(xí)等訓(xùn)練學(xué)生。彈跳力對(duì)于上籃和投球都是非常重要的，是指在協(xié)調(diào)全身力量集中于下肢讓身體快速離開(kāi)地面的能力，一般可以通過(guò)蛙跳、跳高、跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目訓(xùn)練學(xué)生。體育教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的年齡、接受能力、身體條件等展開(kāi)訓(xùn)練，這樣才能在保障安全的條件下不斷提高隊(duì)員的身體素質(zhì)。

（二）有效加強(qiáng)籃球技術(shù)訓(xùn)練

在身體素質(zhì)訓(xùn)練的同時(shí)，體育教師還應(yīng)該加強(qiáng)籃球技術(shù)的相關(guān)訓(xùn)練，這是提高學(xué)生籃球技術(shù)與綜合能力、快速出成績(jī)的基礎(chǔ)，應(yīng)該將其充分重視起來(lái)。體育教師可以根據(jù)預(yù)先制定的技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃，有效加強(qiáng)基本攻防、區(qū)域攻防、單手和雙手投籃、雙手胸前傳接球、跑步傳接球上籃、多點(diǎn)上籃、三步上籃等多個(gè)方面的技術(shù)訓(xùn)練[4]。對(duì)于籃球的基本攻防訓(xùn)練，體育教師應(yīng)該首先啟發(fā)隊(duì)員的傳接球意識(shí)、投籃意識(shí)、突破與配合意識(shí)、阻擋意識(shí)等，之后可以進(jìn)行空切、徒手?jǐn)[脫、傳接球、運(yùn)球、投籃和持球突破的訓(xùn)練。在區(qū)域攻防的訓(xùn)練中，體育教師可以指導(dǎo)學(xué)生三人或者五人為一組，由一人負(fù)責(zé)突破、其他人進(jìn)行防守。在單手和雙手投籃中，體育教師需要先教授學(xué)生基本的投籃姿勢(shì)，之后指定訓(xùn)練目標(biāo)，比如命中率達(dá)到50%、60%、80%等，讓學(xué)生自行進(jìn)行訓(xùn)練。在雙手胸前傳接球訓(xùn)練中，主要是讓學(xué)生通過(guò)固定點(diǎn)位的方式進(jìn)行訓(xùn)練。在跑步傳接球上籃訓(xùn)練中，主要是讓學(xué)生通過(guò)移動(dòng)點(diǎn)位的方式進(jìn)行訓(xùn)練。對(duì)于多點(diǎn)上籃、三步上籃等技術(shù)難度較高的技術(shù)項(xiàng)目，教師應(yīng)該先指導(dǎo)學(xué)生具體的技術(shù)動(dòng)作，之后讓學(xué)生先自行訓(xùn)練、再集體訓(xùn)練的方式，讓學(xué)生逐步掌握相關(guān)技術(shù)。

（三）更好進(jìn)行基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

籃球作為一項(xiàng)團(tuán)體性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，戰(zhàn)術(shù)對(duì)于團(tuán)隊(duì)比賽是非常重要的，良好的戰(zhàn)術(shù)配合對(duì)于取得良好的比賽成績(jī)具有至關(guān)重要的作用，教師可以在籃球技術(shù)訓(xùn)練之后進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，也可以在技術(shù)訓(xùn)練之后進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，體育教師需要進(jìn)行基礎(chǔ)配合、全隊(duì)配合的訓(xùn)練：基礎(chǔ)配合是在兩三個(gè)人中進(jìn)行，需要指導(dǎo)隊(duì)員確定目標(biāo)、有組織地進(jìn)行攻守合作，在相互配合中達(dá)成目標(biāo);全隊(duì)配合需要協(xié)調(diào)整體確定目標(biāo)和形成戰(zhàn)術(shù)，也需要根據(jù)賽場(chǎng)上的實(shí)際變化隨時(shí)變化戰(zhàn)術(shù)，是一項(xiàng)較為復(fù)雜的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。教師可以先指導(dǎo)隊(duì)員學(xué)習(xí)積極防守，提高隊(duì)員的個(gè)人防守能力，要求隊(duì)員降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面，指導(dǎo)隊(duì)員如何緊盯防守，以及根據(jù)賽場(chǎng)變化隨時(shí)調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，加強(qiáng)“2-1-2”和“1-4”的區(qū)域聯(lián)防等。之后可以指導(dǎo)隊(duì)員快攻與防快攻，指導(dǎo)隊(duì)員爭(zhēng)取時(shí)機(jī)快速反攻、突破和投籃等，指導(dǎo)隊(duì)員“3-2”和“2-1”的以少防多的基本打法。在進(jìn)攻訓(xùn)練上，教師應(yīng)該指導(dǎo)隊(duì)員各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合，內(nèi)外結(jié)合陣地進(jìn)攻，重點(diǎn)培養(yǎng)3分球的投手，形成以外投和中投為主的進(jìn)攻方式。

（四）更加重視隊(duì)員心理訓(xùn)練

心理素質(zhì)對(duì)于運(yùn)動(dòng)而言是非常重要的，強(qiáng)大的心理素質(zhì)是取得勝利的重要保障，對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)與發(fā)展也具有極其重要的作用，因此在中小學(xué)籃球訓(xùn)練中，體育教師應(yīng)該更加重視對(duì)于籃球隊(duì)員的心理訓(xùn)練。一般的訓(xùn)練方式主要是：一是確定心理訓(xùn)練的目的，主要是增強(qiáng)籃球隊(duì)員的心理素質(zhì)，保障比賽中各位隊(duì)員的穩(wěn)定發(fā)揮和取得好成績(jī)，并以此確定心理訓(xùn)練的任務(wù)、方式等;二是引入豐富的資源和創(chuàng)設(shè)趣味方式，提高心理訓(xùn)練的效果，體育教師可以將理論訓(xùn)練與實(shí)踐訓(xùn)練相結(jié)合，在教室中和籃球場(chǎng)地進(jìn)行訓(xùn)練;三是嚴(yán)格要求隊(duì)員，一段訓(xùn)練過(guò)后要進(jìn)行檢測(cè)，從而達(dá)到強(qiáng)化訓(xùn)練的目的，提高心理訓(xùn)練的效果。

（五）定期開(kāi)展團(tuán)隊(duì)比賽訓(xùn)練

體育教師在做好以上訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，可以根據(jù)中小學(xué)籃球隊(duì)員的具體情況，根據(jù)學(xué)校規(guī)劃與具體要求，與其他體育教師、臨近學(xué)校合作，一起定期開(kāi)展團(tuán)隊(duì)比賽訓(xùn)練。一般需要將籃球隊(duì)員按照3人或者5人籃球的規(guī)則分為若干個(gè)小組，之后準(zhǔn)備籃球比賽場(chǎng)地和其他輔助設(shè)備，并在校園中做好宣傳。在比賽中需要先講明比賽的規(guī)則，要求其他體育教師來(lái)當(dāng)裁判，在保障公平和安全的前提下開(kāi)展團(tuán)隊(duì)比賽，根據(jù)不同球隊(duì)的具體表現(xiàn)打分，并對(duì)比不同隊(duì)員的得分。最后，在球員與球隊(duì)不犯規(guī)的前提下，根據(jù)比賽的成績(jī)頒發(fā)獲獎(jiǎng)證書(shū)和獎(jiǎng)品。中小學(xué)籃球隊(duì)伍中定期開(kāi)展類(lèi)似的團(tuán)隊(duì)比賽，可以有效達(dá)到訓(xùn)練的目的，快速出成績(jī)。

五、更好地做好籃球隊(duì)組織管理

為了更好提高中小學(xué)籃球隊(duì)的成績(jī)，體育教師還應(yīng)該更好做好籃球隊(duì)組織管理，只有在嚴(yán)格、有效的管理下才能更好地開(kāi)展訓(xùn)練，才能循序漸進(jìn)、有條不紊地出成績(jī)。主要的舉措有：首先應(yīng)該制定管理的規(guī)章制度，包括訓(xùn)練的規(guī)范、表?yè)P(yáng)與獎(jiǎng)勵(lì)制度、批評(píng)和懲罰制度等，要求學(xué)生嚴(yán)格遵守，教師也應(yīng)該做到言傳身教;其次是日常管理，需要隨時(shí)檢查隊(duì)員的訓(xùn)練情況，做好考勤記錄;最后是個(gè)別管理，主要是根據(jù)具體的學(xué)生，結(jié)合不同的情況，對(duì)其進(jìn)行針對(duì)性教育與管理。

六、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，本文主要結(jié)合中小學(xué)籃球隊(duì)如何快速出成績(jī)的主題，探究提高中小學(xué)籃球隊(duì)的總體成績(jī)的方法與策略。中小學(xué)體育教師應(yīng)該明確籃球教學(xué)的主要內(nèi)容、做好籃球運(yùn)動(dòng)員選材工作、制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃、有效加強(qiáng)多方面科學(xué)訓(xùn)練、更好的做好籃球隊(duì)組織管理，加強(qiáng)對(duì)籃球隊(duì)員的身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練等，同時(shí)定期開(kāi)展團(tuán)隊(duì)比賽訓(xùn)練等，進(jìn)而更好、更快地提高中小學(xué)籃球隊(duì)的總體成績(jī)。

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