韓柳

摘要：經(jīng)濟(jì)社會(huì)的進(jìn)步很大程度上帶動(dòng)了舞蹈事業(yè)的發(fā)展，同時(shí)在舞蹈訓(xùn)練工作中也呈現(xiàn)出來許多問題。有很多舞蹈運(yùn)動(dòng)員都會(huì)在舞蹈訓(xùn)練過程中受傷，并且為訓(xùn)練過程形成困擾。本文圍繞大學(xué)生體育舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷原因與預(yù)防策略問題展開討論，筆者提出幾點(diǎn)思考，旨在能進(jìn)一步加速我國大學(xué)生體育舞蹈事業(yè)的發(fā)展進(jìn)度。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈;運(yùn)動(dòng)損傷;成因;預(yù)防措施

基于日常強(qiáng)大的訓(xùn)練強(qiáng)度的催化作用的影響，很多運(yùn)動(dòng)員都會(huì)在訓(xùn)練當(dāng)中受傷，而這樣一來也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練當(dāng)中的心理素質(zhì)的正常發(fā)揮。本文分析了運(yùn)動(dòng)員具體發(fā)生損傷的原因，并且提出了一些對(duì)策。

一、體育舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因

（一）準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分

體育舞蹈開始之前的準(zhǔn)備活動(dòng)做得不到位，此時(shí)就會(huì)使體育舞蹈的運(yùn)動(dòng)員損傷率提高，同時(shí)還會(huì)很大程度上影響運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)效果。如果準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分，此時(shí)學(xué)生容易出現(xiàn)神經(jīng)中樞不穩(wěn)定，并且難以克服自身的身體機(jī)能產(chǎn)生的惰性，身體一些結(jié)構(gòu)部分肌肉就容易出現(xiàn)拉傷或者韌帶損傷，在這同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)臟受損的發(fā)生率也會(huì)提高。運(yùn)動(dòng)員在參與或者進(jìn)行體育舞蹈訓(xùn)練的過程中需要全身的肌肉參與，那么只要有任何一個(gè)部分的身體準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分，都會(huì)造成損傷問題發(fā)生。最常見的就是膝關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)損傷，另外還包括腰部損傷等。然而，學(xué)生參與舞蹈訓(xùn)練的情況通常都會(huì)影響到學(xué)生全身血液循環(huán)的最終效果，這時(shí)候如果學(xué)生的身體長期處于一種極其疲勞的狀態(tài)下，也會(huì)使學(xué)生自身的敏感度變得很差，這樣肌肉和韌帶拉傷的概率也會(huì)增加。

（二）舞蹈配合默契不足

體育舞蹈最明顯的特點(diǎn)就是其屬于是一種雙人之間的舞蹈，而兩人之間進(jìn)行協(xié)作和配合，均可以使舞蹈本身的魅力得以提高，并且呈現(xiàn)出舞蹈中的美感。雙人舞中間的影響因素有很多，像雙人舞之間如果握姿不正確的話，或者用力不均，處于進(jìn)退兩難的情況下的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)拉傷。雙人舞當(dāng)中兩人之間包括力量的傳遞和動(dòng)作默契地配合以及眼神的交流等等，這些都能夠影響到舞蹈整體的運(yùn)動(dòng)效果。假如在雙人舞中兩舞者配合得默契度不夠，此時(shí)肩部損傷或者腰部損傷發(fā)生的概率就會(huì)增加。而如果拉傷力度過大，又會(huì)出現(xiàn)肩部脫臼或者韌帶拉傷的問題。

（三）學(xué)生身體素質(zhì)較差

在體育舞蹈中，無論是基于學(xué)生的身體素質(zhì)要求或者是心理素質(zhì)要求都更高，如有任何一部分出現(xiàn)發(fā)展不均衡的情況，都會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。再比如，如果運(yùn)動(dòng)員的柔韌性比較差，就會(huì)使舞蹈動(dòng)作不舒坦。然而如果動(dòng)作強(qiáng)度比較大或者拉伸比較強(qiáng)，這個(gè)時(shí)候最容易造成韌帶拉傷。此外在學(xué)生的四肢靈活度不夠的情況下，同樣會(huì)形成肢體不敏捷和反應(yīng)慢的問題，引發(fā)運(yùn)動(dòng)拉傷。例如在雙人舞蹈中，很有可能會(huì)因?yàn)榕鲎捕鴽]有辦法改變方向或者要求舞蹈要停止，最終引發(fā)舞蹈損傷。如果是處于肌肉的力量不均衡的情況下，也會(huì)造成肌肉拉傷。例如，運(yùn)動(dòng)員在體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的過程中，踝關(guān)節(jié)兩側(cè)的肌肉沒有辦法保持平衡，這時(shí)候會(huì)很容易出現(xiàn)弱一側(cè)拉傷的現(xiàn)象，但如果是耐力不足的話，則會(huì)很容易因?yàn)樯眢w機(jī)能疲勞最終導(dǎo)致肌肉拉傷。另外，體育舞蹈本身屬于是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它更加要求學(xué)生在運(yùn)動(dòng)耐力上的增強(qiáng)，這樣一來，就能更好的在音樂當(dāng)中發(fā)揮出體育舞蹈的魅力。

二、體育舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

（一）運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)自身身體素質(zhì)訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員在開展體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的過程中必須要堅(jiān)持一定的原則和科學(xué)的訓(xùn)練方法，同時(shí)要求要控制運(yùn)動(dòng)量，結(jié)合自身的實(shí)際情況進(jìn)行制定具體地訓(xùn)練計(jì)劃。然而，學(xué)生在做身體訓(xùn)練的方式很多，除了基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)容之外，又要求需要融入其他的一些訓(xùn)練內(nèi)容;在實(shí)際訓(xùn)練內(nèi)容的安排方面必須要廣泛，這樣不應(yīng)該僅僅只是局限于對(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容的完成，更要重視學(xué)生的全面發(fā)展;訓(xùn)練的過程切忌急于求成，必須要根據(jù)一定順序以及負(fù)荷的大小來配合，盡可能使損傷的概率降低。作為體育舞蹈訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員而言，必須要在運(yùn)動(dòng)的過程中明確訓(xùn)練的目的、方式、方法以及相關(guān)動(dòng)作要領(lǐng)，要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行正確的指導(dǎo)，以此來減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

（二）加強(qiáng)動(dòng)作要領(lǐng)的學(xué)習(xí)和掌握

在體育舞蹈運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程當(dāng)中需要運(yùn)動(dòng)員特別注意和舞伴之間的相互配合，同時(shí)還要特別加強(qiáng)對(duì)舞蹈要領(lǐng)細(xì)節(jié)的掌握，盡可能地將自身內(nèi)在的潛能發(fā)揮出來。所謂舞蹈技術(shù)要領(lǐng)事實(shí)上具體指的是必須要特別注重運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的技術(shù)問題，而且又要求要通過一定的方式將其表現(xiàn)出來，但其必須要符合人體運(yùn)動(dòng)力學(xué)的規(guī)律要求，盡量做到因人而異。

（三）運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行合理的準(zhǔn)備活動(dòng)

絕大多數(shù)體育遇到運(yùn)動(dòng)員在出現(xiàn)損傷的時(shí)候基本都是急性的，這便要求要在運(yùn)動(dòng)開始前做好合理的準(zhǔn)備活動(dòng)，以減少運(yùn)動(dòng)中的損傷。然而在活動(dòng)的準(zhǔn)備作用中需要增加運(yùn)動(dòng)中的無氧能力，運(yùn)動(dòng)員可以在運(yùn)動(dòng)拉伸的過程中保持一種肌肉的伸展性，時(shí)常使得人體的神經(jīng)中樞處于一種極其興奮的狀態(tài)，并且充分地調(diào)動(dòng)器官的協(xié)調(diào)性發(fā)展，這樣就能夠有效地降低肌肉拉傷發(fā)生的可能性。

三、結(jié)語

體育舞蹈的不斷普及對(duì)于競技性的要求提到了一個(gè)新的高度，而在這同時(shí)，也同樣要求舞者必須要具備很高的表演能力。因此對(duì)于舞者來說，除了需要具備良好的身體素質(zhì)之外，還要求要具備較高的身體素質(zhì)。

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