摘要：羽毛球訓(xùn)練中需要不停地做啟動、急停，再次回位、起跳，以及全場的步伐練習(xí)移動，故運(yùn)動者身體需要承受的負(fù)荷量相當(dāng)大，進(jìn)而對自身體能也會產(chǎn)生顯著的影響。本文以北方民族大學(xué)30名學(xué)生為研究對象，對其進(jìn)行為期15周（每周3次）的干預(yù)實(shí)驗(yàn)。主要測量訓(xùn)練前后力量、速度、耐力、靈敏和柔韌協(xié)調(diào)等指標(biāo)的變化情況。課程前，對已測得的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計，15周后再次進(jìn)行測試，了解變化的大小。

關(guān)鍵詞：羽毛球運(yùn)動;大學(xué)生;體能

一、前言

通過對北方民族大學(xué)的學(xué)生體能素質(zhì)進(jìn)行研究，分析他們參加羽毛球活動前后體能素質(zhì)的變化，根據(jù)分析的結(jié)果，提出相應(yīng)的建議，為今后羽毛球運(yùn)動在北方民族大學(xué)、甚至是寧夏各高校的廣泛開展做出貢獻(xiàn)，為如何更合理地通過羽毛球運(yùn)動來提高學(xué)生的體能素質(zhì)提供理論依據(jù)，從而加強(qiáng)學(xué)生體能素質(zhì)的健康發(fā)展。

二、文獻(xiàn)研究綜述

對青少年身體素質(zhì)的研究：陳玉忠認(rèn)為，青少年體質(zhì)健康的影響因素主要有：中國應(yīng)試教育思想的禁錮;現(xiàn)代化生活方式的改變;學(xué)校體育體制的影響等。有學(xué)者研究表示;不規(guī)律的飲食習(xí)慣;作息時間的混亂;應(yīng)試教育思想的蔓延學(xué)校體育配套設(shè)施、經(jīng)費(fèi)、體育工作人員的缺乏等因素都是造成青少年體質(zhì)下降的重要因素。

三、研究對象

把北方民族大學(xué)選上羽毛球課的30名學(xué)生與隨機(jī)抽取30名學(xué)生作為一個整體，分為實(shí)驗(yàn)組30人（男生6人，女生24人），對照組30人（男生6人，女生24人），分析實(shí)驗(yàn)前后體能素質(zhì)的變化情況。

四、實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

（一）羽毛球運(yùn)動前后學(xué)生力量素質(zhì)的對比分析

1.上肢爆發(fā)力對比分析

羽毛球擊球動作要求短促、有力，長時間接受羽毛球訓(xùn)練，規(guī)范地做揮拍練習(xí)，能否有效地增強(qiáng)上肢的爆發(fā)力。研究發(fā)現(xiàn)，通過羽毛球訓(xùn)練，所有學(xué)生的上肢力量均得到有效的提升。男生擲羽毛球遠(yuǎn)度平均增長0.7米，增長幅度為11.5%;女生擲羽毛球遠(yuǎn)度平均增長0.4米，增長幅度為7.4%。

2.核心力量對比分析

核心力量存在于所有運(yùn)動項目中，所有體育動作都是以中心肌群為核心的運(yùn)動鏈，起著承上啟下的樞紐作用。研究表明，仰臥起坐能夠間接反映出運(yùn)動員的核心力量。實(shí)驗(yàn)可得男生仰臥起坐平均增長3.3個，增長幅度為10.9%;女生仰臥起坐平均增長3.1個，增長幅度為11.6%。由此可見，羽毛球?qū)τ谀信暮诵牧α糠矫婢写龠M(jìn)作用，且男、女生增長幅度不存在明顯的差異性。

（二）羽毛球運(yùn)動前后學(xué)生速度素質(zhì)的對比分析

羽毛球運(yùn)動速度快，不僅能強(qiáng)身健體，而且還可以鍛煉人的反應(yīng)力。通過實(shí)驗(yàn)我們可以得出，學(xué)生在50米跑，測驗(yàn)動作速度素質(zhì)有一定的提高，男生平均增長0.2秒，女生平均增長0.1秒。羽毛球運(yùn)動是世界上球速最快的球類項目，訓(xùn)練期間大量地做急停急起，下蹲起跳等動作，能夠有效改善人體的速度素質(zhì)，增強(qiáng)骨骼肌的耐久力與爆發(fā)力。

（三）羽毛球運(yùn)動前后學(xué)生耐力素質(zhì)的對比分析

耐力是指人體長時間運(yùn)動的能力，即對抗疲勞的能力。耐力包括兩個方面，即肌肉耐力和心血管耐力。肺活量是心血管耐力的一種體現(xiàn)，因此耐力與肺活量有一定的關(guān)系，但不是決定因素。本文通過測試訓(xùn)練前后肺活量的變化，間接把握耐力素質(zhì)的變化情況。在本次為期15周的羽毛球訓(xùn)練之中，每次課為90分鐘，最高心率控制在180次/分左右。通過訓(xùn)練，男女肺活量均有所提高，男生肺活量平均增長374.4毫升，增長幅度為15.2%;女生仰臥起坐平均增長179.4毫升，增長幅度為7.9%。由此可見，羽毛球?qū)τ谀信姆位盍糠矫婢写龠M(jìn)作用，且男、女生增長幅度不存在明顯的差異性。

（四）羽毛球運(yùn)動前后學(xué)生靈敏素質(zhì)的對比分析

靈敏素質(zhì)是指人體在各種突然變化的條件下，能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、靈活地完成動作的能力。本文采用測量訓(xùn)練前后神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度來間接代表靈敏素質(zhì)的變化，反應(yīng)速度的測量是運(yùn)用FYS電子反應(yīng)時測試儀，測試可得，男生平均增長0.4秒，女生平均增長0.3秒。

（五）羽毛球運(yùn)動前后學(xué)生柔韌素質(zhì)的對比分析

在羽毛球訓(xùn)練中，轉(zhuǎn)身擊球與后仰擊球是十分常見的技術(shù)動作，要求背弓充分伸展，這就需要運(yùn)動員的腰腹以及大腿具有很好的柔韌性，才能準(zhǔn)確地完成動作。通過本次實(shí)驗(yàn)可以發(fā)現(xiàn)，男生增幅為11.2%，沒有達(dá)到顯著水平。女生雖然在訓(xùn)練前，整體水平低于男生，但增幅較大，達(dá)到了1.9厘米。綜上所述，這一時期女生柔韌素質(zhì)的可塑性要高于男生。

（六）羽毛球運(yùn)動前后學(xué)生協(xié)調(diào)素質(zhì)的對比分析

羽毛球運(yùn)動中，協(xié)調(diào)能力是指機(jī)體不同系統(tǒng)、不同部位和不同器官協(xié)同配合完成的某一動作或技戰(zhàn)術(shù)活動的能力。是羽毛球運(yùn)動員力量、速度、耐力、柔韌、靈敏的綜合體現(xiàn)。跳繩是檢驗(yàn)協(xié)調(diào)素質(zhì)的一種方式。通過測試可以發(fā)現(xiàn)，男生提高了17.4%，女生提高了17.2%，存在較為顯著的影響。羽毛球訓(xùn)練的時間越長，核心力量越能得到充分的鍛煉，神經(jīng)對肢體的支配能力也就越強(qiáng)。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳玉忠.關(guān)于我國青少年體質(zhì)健康問題的若干社會學(xué)思考[J].中國體育科技，2007，43（6）：83-90.

[2]田麥久等.運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2000.

[3]姚巧泉.淺談羽毛球的體能訓(xùn)練[J].中國體育科技，2010（6）：294.

[4]岳才亞.高校高水平羽毛球訓(xùn)練探討[J].網(wǎng)友世界，2013.

[5]周曉梅.高校羽毛球教學(xué)現(xiàn)狀及應(yīng)對策略分析[J].當(dāng)代體育科技，2014.

作者簡介：李惠涵（1997-），男，山東濟(jì)寧人，西北師范大學(xué)體育學(xué)院碩士研究生在讀。