摘要：隨著社會(huì)科技水平的進(jìn)步，有效的運(yùn)動(dòng)方式和時(shí)間強(qiáng)度，可以使人們獲得比較健康的體質(zhì)，消除疲勞，促進(jìn)身心的發(fā)展，但是如果因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致過度透支身體，也就是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來說，對(duì)我們的身體不會(huì)帶來健康，反而會(huì)對(duì)身體造成傷害。本文針對(duì)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康水平的影響進(jìn)行了簡(jiǎn)單的分析，希望可以引起高校的重視程度。

關(guān)鍵詞：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng);大學(xué)生;體質(zhì)健康水平;影響

一、產(chǎn)生高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的相關(guān)原因分析

（一）整體運(yùn)動(dòng)量過大，超出負(fù)荷

在高校大學(xué)生在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，往往對(duì)自己的身體機(jī)能并不是特別的了解，認(rèn)為自己比較年輕，多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)是沒有問題的，但就是因?yàn)檫@種心理的產(chǎn)生，導(dǎo)致造成了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫?dāng)運(yùn)動(dòng)者對(duì)自身的身體沒有一定了解時(shí)，在運(yùn)動(dòng)中很有可能會(huì)使自己的運(yùn)動(dòng)量超出了自己身體所能承受的范圍，這也就造成了體內(nèi)的不平衡，最后導(dǎo)致了危害身體的事情。

（二）學(xué)校或教師為了達(dá)成教學(xué)目標(biāo)，過度消費(fèi)學(xué)生

每一學(xué)年相關(guān)部門都會(huì)對(duì)高校大學(xué)生的體質(zhì)狀況水平制定出相應(yīng)的目標(biāo)，在分析目標(biāo)的過程中就會(huì)要求高校要來達(dá)成這種目標(biāo)的設(shè)定，也就是需要對(duì)高校大學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康水平的提升，使其達(dá)到指標(biāo)的水平，但是因?yàn)橹笜?biāo)的設(shè)定，有時(shí)會(huì)造成學(xué)校以及授課教師的無形的壓力存在，擔(dān)心自己無法完成教學(xué)指標(biāo)，所以在這種情況下，很多學(xué)校和授課教師就會(huì)從高校大學(xué)生身上來尋求解決的方案，就會(huì)增加高校大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，導(dǎo)致過度消費(fèi)高校大學(xué)生的體質(zhì)。

（三）對(duì)自身運(yùn)動(dòng)未制定合理計(jì)劃

造成高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的另一個(gè)比較重要的原因就是高校大學(xué)生在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是沒有給自己制定合理的計(jì)劃，很多高校大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的意識(shí)不夠強(qiáng)烈，不知道每一步運(yùn)動(dòng)的步驟應(yīng)該怎么進(jìn)行，像是先進(jìn)行有氧還是無氧運(yùn)動(dòng)，是先進(jìn)行跑步還是進(jìn)行拉伸等等，很多高校學(xué)生會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)造成反順序，這也就導(dǎo)致高校大學(xué)生無法對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)量和完成的程度有一個(gè)比較具體的了解，這也就造成高校大學(xué)生無休止的運(yùn)動(dòng)，最終讓自己承受了比較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，最后給自己的體質(zhì)健康水平造成了負(fù)面的影響。

二、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康水平產(chǎn)生的危害及影響

對(duì)于高校大學(xué)生來說，這個(gè)年齡段正是體質(zhì)健康水平最佳的階段，整體的健康體質(zhì)水平也都處于比較旺盛的狀態(tài)，但是由于對(duì)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的不重視，使其對(duì)高校大學(xué)生的體質(zhì)狀況產(chǎn)生了極大的危害和影響。

（一）會(huì)使人產(chǎn)生精神依賴

其實(shí)對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)來說，有時(shí)產(chǎn)生精神依賴并不是一件好事，當(dāng)我們?nèi)梭w在進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)以后，我們的體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種叫做“瑪咖樣”的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)隨著高校大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加而增加，這種物質(zhì)會(huì)造成高校大學(xué)生的興奮，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致上癮，長(zhǎng)此以往，當(dāng)高校大學(xué)生由于某種原因停止運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)影響其情緒的轉(zhuǎn)變，會(huì)變得焦慮、抑郁等等，甚至?xí)斐缮眢w機(jī)能的變化，所以，不管高校大學(xué)生選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式，一定要遵循適度的原則，否則會(huì)給我們的健康造成極大的傷害。

（二）會(huì)增大心臟的負(fù)荷

我想有過運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的人都知道，當(dāng)我們進(jìn)行某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以后的第一個(gè)身體狀態(tài)變化就是心跳的加速，所以當(dāng)高校大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)后也會(huì)產(chǎn)生同樣的情況，但是如果進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的話，心跳加快就一定會(huì)造成心臟的負(fù)擔(dān)，如果這種情況時(shí)常發(fā)生的話，那么必然會(huì)對(duì)高校大學(xué)生的心臟造成不好的影響，甚至?xí)a(chǎn)生猝死的可能性。

（三）容易造成人體脫水，供養(yǎng)不足

高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)造成人體的流汗，汗液的來源就是人體當(dāng)中的水分，所以當(dāng)高校大學(xué)生在進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中時(shí)大量汗液的排出會(huì)造成體內(nèi)水分和維生素的大量流失，在這時(shí)由于身體內(nèi)沒有足夠的水分補(bǔ)給，就會(huì)造成高校大學(xué)生的身體十分的虛弱，使高校大學(xué)的體質(zhì)狀況造成了影響。同時(shí)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)還會(huì)造成人體的供血不足，由于高強(qiáng)度的鍛煉，使身體的機(jī)能無法得到比較合理的循環(huán)，就會(huì)造成缺氧，供血不足的情況，使高校大學(xué)生產(chǎn)生不適感。

（四）會(huì)使相關(guān)的身體部位受損

運(yùn)動(dòng)是一個(gè)全身參與的項(xiàng)目，需要身體的各個(gè)部位進(jìn)行協(xié)調(diào)，所以當(dāng)高校大學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，最重要的前提就是要保證身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)，但是由于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可能就會(huì)造成各個(gè)部位所承受的力量過大，造成損傷，我們拿跑步來舉例，適當(dāng)?shù)呐懿竭\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)我們的心肺功能，還可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，但是過度跑步的話，就會(huì)極大程度造成像是軟組織挫傷、關(guān)節(jié)受損疼痛等等的不安全的問題，而且這些危害是無法進(jìn)行逆轉(zhuǎn)的，會(huì)給高校大學(xué)生帶來永久的傷害。

（五）影響高校大學(xué)生內(nèi)分泌及肝腎健康

高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的第一效果就是會(huì)造成高校大學(xué)生的內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，因?yàn)槿梭w的運(yùn)行機(jī)制是保持在一個(gè)指標(biāo)水平之內(nèi)的，當(dāng)超過這個(gè)水平以后，人體就會(huì)產(chǎn)生排異的現(xiàn)象，從而造成了人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，使高校大學(xué)生的體質(zhì)健康水平下降，同時(shí)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)改變體內(nèi)血液的流輸，運(yùn)動(dòng)輕度過大，且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成肝腎組織產(chǎn)生不同程度的缺氧性的損傷。

三、對(duì)于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如何進(jìn)行避免

生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)于當(dāng)代高校大學(xué)生來說，其實(shí)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)是一件非常有意義的事情，不僅可以通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自己的體質(zhì)健康情況，同時(shí)還可以產(chǎn)生積極向上的心態(tài)，但是在運(yùn)動(dòng)中，難免會(huì)由于種種原因，有可能會(huì)對(duì)身體造成傷害，所以高校大學(xué)生在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)不僅要講究效率，同時(shí)要注重自身的感受和身體情況，這就要求高校大學(xué)生可以在運(yùn)動(dòng)的過程中找到適合自己鍛煉的方法，來規(guī)避高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)自己造成的傷害。

（一）養(yǎng)成一定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)于高校大學(xué)生的日常運(yùn)動(dòng)會(huì)起著比較大的作用，根據(jù)調(diào)查顯示，對(duì)于平時(shí)運(yùn)動(dòng)比較少的人來說。當(dāng)其進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)以后，會(huì)產(chǎn)生暴飲暴食的情況，在一定程度上會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，造成身體器官無法承受高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)果，以至于造成身體的損傷，所以這就要求高校大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)期間要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，穩(wěn)定身體機(jī)能，來保持身體健康水平的穩(wěn)定進(jìn)步和提升。

（二）制定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，按步驟進(jìn)行訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)的結(jié)果是一個(gè)積累的過程，進(jìn)行短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)是很難完成身體體質(zhì)水平的提升的，所以這就要求相關(guān)學(xué)校以及授課教師在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)課程制定的時(shí)候，除了要明確教學(xué)的目標(biāo)以外，更多的是要安排合理的課程計(jì)劃，按照由易至難，由簡(jiǎn)至難的順序去進(jìn)行教學(xué)輔導(dǎo)，逐步的提升高校大學(xué)生的身體水平和對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的接受程度，這樣才可以保持不會(huì)造成高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，從而大大降低高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)高校大學(xué)生帶來的損害。

（三）提升自我保護(hù)意識(shí)

在運(yùn)動(dòng)中，之所以會(huì)造成高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)甚至是身體的損傷，最主要的一個(gè)原因就是高校大學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)不足，雖然進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)是一件比較簡(jiǎn)單的項(xiàng)目，但是還是具有一定的技巧性的，并不是盲目的去進(jìn)行鍛煉，所以這就要求高校大學(xué)生在選擇運(yùn)動(dòng)之前可以對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的相關(guān)技巧有一定的了解，加強(qiáng)自身的保護(hù)意識(shí)，做到對(duì)自己負(fù)責(zé)。在任何情況之下，擁有一個(gè)健康的身體是最重要的，只有健康的體質(zhì)，才是對(duì)生活質(zhì)量最重要的保障，所以我們選擇運(yùn)動(dòng)的前提是自己對(duì)自己的健康要負(fù)責(zé)，要知道什么樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才是真正適合自己的。

四、總結(jié)

高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)高校大學(xué)生的體質(zhì)健康水平影響還是比較大的，尤其是對(duì)高校大學(xué)生身體上面的傷害，其實(shí)在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，有很多情況我們都是可以避免的，但是往往因?yàn)槲覀兊氖韬?，而產(chǎn)生了對(duì)我們有危害的結(jié)果。對(duì)于高校大學(xué)生來說，大學(xué)階段是高校大學(xué)生水平比較高且穩(wěn)定的階段，所以有效的運(yùn)動(dòng)需求會(huì)提升大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平和意識(shí)，我們應(yīng)該在這段時(shí)間對(duì)大學(xué)生進(jìn)行正確的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的出現(xiàn)，提升高校大學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)的養(yǎng)成，養(yǎng)成健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，降低高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)高校大學(xué)生運(yùn)動(dòng)帶來的傷害，從而穩(wěn)步提升高校大學(xué)生的體質(zhì)健康水平，為高校大學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)更加舒適、健康的學(xué)習(xí)和提升環(huán)境。

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作者簡(jiǎn)介：吳靜（1983-），女，漢族，廣西貴港人，學(xué)歷：碩士研究生，職稱：講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。