摘要：功能性訓(xùn)練是當(dāng)前受關(guān)注程度比較高的一種訓(xùn)練方式，也是專業(yè)領(lǐng)域中一個非常重要的研究內(nèi)容。其實，功能性訓(xùn)練在我國體育領(lǐng)域里的發(fā)展時間并不是很長，但其應(yīng)用頻率卻越來越高，應(yīng)用效果也越來越好。目前，功能性訓(xùn)練已經(jīng)成為運動員群體中接受程度非常高的一種訓(xùn)練方，這與功能性訓(xùn)練自身的科學(xué)性與合理性有著非常緊密的聯(lián)系。本文將就功能性訓(xùn)練在健美操運動中的具體應(yīng)用進(jìn)行深入的分析與探究。

關(guān)鍵詞：功能性訓(xùn)練;健美操;運動;應(yīng)用分析

眾所周知，功能性訓(xùn)練的來源是損傷康復(fù)，其在最開始主要是被應(yīng)用在醫(yī)學(xué)康復(fù)領(lǐng)域當(dāng)中，但是，伴隨著時間的推移與功能性訓(xùn)練的不斷發(fā)展，其已經(jīng)成為當(dāng)前體育訓(xùn)練中應(yīng)用非常廣泛的一種代表性訓(xùn)練方式。健美操作為一種兼具柔美性和技巧性的體育項目，非常重視功能性訓(xùn)練的研究，功能性訓(xùn)練也在健美操項目中展現(xiàn)出非常好的應(yīng)用效果。以下是筆者結(jié)合自己多年相關(guān)工作經(jīng)驗，就健美操運動中功能性訓(xùn)練的具體應(yīng)用提出自己的幾點看法和建議。

一、關(guān)于功能性訓(xùn)練在健美操運動中的重要價值分析

首先，功能性訓(xùn)練更加注重一個人身體的全面性運動，所以功能性訓(xùn)練會非常重視訓(xùn)練的方式方法和具體的訓(xùn)練內(nèi)容，追求訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練方式的高匹配度。將功能性訓(xùn)練應(yīng)用到健美操運動當(dāng)中能夠更好地增強健美操運動員身體的柔韌性，提高健美操運動員身體的協(xié)調(diào)性和對身體的控制能力，實現(xiàn)健美操動作的平衡與協(xié)調(diào)發(fā)展。

其次，功能性訓(xùn)練在很大程度上有效彌補了傳統(tǒng)力量訓(xùn)練中出現(xiàn)的弊端和不足，其被應(yīng)用在健美操運動當(dāng)中能夠在一定程度上降低健美操運動員進(jìn)行訓(xùn)練時所產(chǎn)生的身體傷害，全面提高健美操運動員的整體運動能力，保證健美操運動員的身體安全。

二、關(guān)于功能性訓(xùn)練在健美操運動中的實際應(yīng)用分析

功能性訓(xùn)練的標(biāo)志之一便是其所使用到的器材，健美操運動中引入功能性訓(xùn)練就意味著健美操項目訓(xùn)練內(nèi)容的新穎性和訓(xùn)練方式的多元化，功能性訓(xùn)練將健美操運動成功推向了全新的發(fā)展階段。

（一）功能性訓(xùn)練應(yīng)用于訓(xùn)練健美操運動員個體的平衡性與協(xié)調(diào)性

以健美操運動中一個重要組成部分——啦啦操為例進(jìn)行說明。啦啦操與傳統(tǒng)意義上的健美操不盡相同，其不僅要求運動員掌握基本的健美操技巧，還對運動員的舞蹈功底提出了一定的要求。所以，其需要運動員擁有比較好的動作協(xié)調(diào)能力，要將舞蹈和健美操技巧完美融合在一起。所以，在實際訓(xùn)練過程中必須要重視起對運動員平衡性與穩(wěn)定性的培養(yǎng)?；诖艘?，訓(xùn)練時便可以采用空中瑜伽、懸掛訓(xùn)練繩等訓(xùn)練方法，這都是功能性訓(xùn)練項目中的重要內(nèi)容，其對于提高運動員的平衡性與穩(wěn)定性有著非常大的幫助。

（二）功能性訓(xùn)練應(yīng)用在提升運動員的柔韌性

我們都知道，健美操雖然是一項競技類體育項目，但是其對于運動員的柔韌度要求是非常高的。在實際訓(xùn)練過程中，教練都會要求運動員必須要做各種伸展運動，拉伸韌帶，避免意外受傷。將功能性訓(xùn)練應(yīng)用其中，比較常用的幾種提升運動員身體柔韌性的方式主要有瑜伽球和PNF，即本體感覺深井肌肉促進(jìn)療法，這些方法都能夠有效提高健美操運動員自身的柔韌性。

（三）功能性訓(xùn)練應(yīng)用于團隊協(xié)調(diào)性的提升

我們都知道，健美操本身便是一項團體項目，其是以團隊表演的形式呈現(xiàn)給大眾的，所以，團隊成員之間的協(xié)調(diào)性與默契程度至關(guān)重要。功能性訓(xùn)練能夠幫助健美操運動員更加清楚地了解團隊成員的技能水平，彼此之間明白自身的優(yōu)勢以及與其他人之間的差距，這對于團隊成員之間的協(xié)調(diào)配合是非常有幫助的。

（四）功能性訓(xùn)練應(yīng)用于提高健美操運動員的控制能力

對于健美操運動員而言，控制能力是他們必須要具備的一項核心力量，運動員控制力的高低會直接影響到他們在比賽當(dāng)中的表現(xiàn)。健美操運動經(jīng)常會需要跳躍、支撐、轉(zhuǎn)體等動作展示，其都需要核心力量的支持與核心部門的控制。功能性訓(xùn)練在實際應(yīng)用過程中會比較重視運動員核心部位穩(wěn)定性的提升，諸如，懸掛訓(xùn)練繩、羅馬椅抬腿、坐姿卷腹器等等，這些訓(xùn)練項目都能夠在一定程度上幫助學(xué)生提高自身的控制力。

（五）功能性訓(xùn)練在一定程度上豐富和優(yōu)化了健美操運動的訓(xùn)練內(nèi)容

其實，健美操專業(yè)訓(xùn)練基本上采用的都是一些比較傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，隨著功能性訓(xùn)練融入程度的不斷提高，健美操訓(xùn)練計劃和訓(xùn)練內(nèi)容都得到了極大的創(chuàng)新與豐富。功能性訓(xùn)練強調(diào)對身體核心部位的力量控制，而健美操運動最需要的便是這一點，其需要運動員具備非常強大的對身體核心部位的控制能力，因此，功能性訓(xùn)練的應(yīng)用恰好彌補了傳統(tǒng)健美操訓(xùn)練方式的漏洞，這對于健美操運動訓(xùn)練而言意義非凡。

三、結(jié)束語

綜上所述，功能性訓(xùn)練在健美操運動中的作用和價值是不容小覷的，相信伴隨著功能性訓(xùn)練內(nèi)容和技巧的不斷充實與完善，必然能夠在一定程度上助力健美操運動員專業(yè)能力的提升。但是，在實際訓(xùn)練過程中，工作人員必須要結(jié)合健美操運動員的實際訓(xùn)練需求，采用真正適合他們的功能性訓(xùn)練方式，針對性完成訓(xùn)練任務(wù)，讓功能性訓(xùn)練的價值在健美操運動中得到最大程度的發(fā)揮。

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作者簡介：邢軒碩（1994-），男，漢，山東臨沂人，研究方向：健美操教學(xué)與訓(xùn)練。