亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        青少年乒乓球訓(xùn)練的細(xì)節(jié)問題與強(qiáng)化方法解析

        2020-09-10 15:33:37梁勇
        體育風(fēng)尚 2020年8期
        關(guān)鍵詞:青少年

        梁勇

        摘要:當(dāng)前時(shí)代快速發(fā)展中,體育比賽中的競技性也變得越來越激烈,其中乒乓球比賽的對抗性特點(diǎn)就是最為突出的。而對于青少年進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練,是強(qiáng)化青少年綜合素質(zhì)的關(guān)鍵,因乒乓球運(yùn)動(dòng)具有智能、技能以及體能等特點(diǎn),能夠?qū)η嗌倌赀M(jìn)行全方位的培訓(xùn)和教育,能夠促進(jìn)青少年實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展的要求。因此,本文就針對青少年乒乓球訓(xùn)練中的細(xì)節(jié)問題進(jìn)行分析,并結(jié)合具體情況制定完善的強(qiáng)化策略,進(jìn)而為增強(qiáng)青少年綜合水平提供有利條件。

        關(guān)鍵詞:青少年;乒乓球訓(xùn)練;細(xì)節(jié)問題;強(qiáng)化方法

        對青少年進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練,不但能夠強(qiáng)化學(xué)生智能和體能,對強(qiáng)化其技能也有一定的指導(dǎo)性作用,可以促進(jìn)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)能力的提升,對青少年穩(wěn)定發(fā)展有一定的意義。而實(shí)際的乒乓球運(yùn)動(dòng)中,要通過長時(shí)間的努力和有效的訓(xùn)練,才能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的整體素質(zhì)和綜合能力,因此在實(shí)際的乒乓球訓(xùn)練中,必須要制定完善的訓(xùn)練策略,再對其中存在的問題進(jìn)行分析和研究,進(jìn)而制定完善培訓(xùn)策略,這樣才能為青少年良好發(fā)展提供保障。

        一、強(qiáng)化青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員體能的重要性

        體能訓(xùn)練一直都是運(yùn)動(dòng)員應(yīng)重視的訓(xùn)練活動(dòng),是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)以及全方面技能的基礎(chǔ)訓(xùn)練,尤其是在當(dāng)前乒乓球訓(xùn)練活動(dòng)中,是必須要意識(shí)到運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的重要性,從而全面有效地提升運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)和能力,這樣才能確保其實(shí)現(xiàn)穩(wěn)步發(fā)展的要求。乒乓球運(yùn)動(dòng)屬于典型的智能性指導(dǎo)、體能保證和技能體現(xiàn)的一種運(yùn)動(dòng)形式。對于我國廣大的優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員而言,應(yīng)具備將強(qiáng)的體能以及綜合素質(zhì),所以只有科學(xué)有效地增強(qiáng)我國青少年運(yùn)動(dòng)員的體能,這樣才能確保其綜合能力的進(jìn)一步提升,更是發(fā)揮其優(yōu)勢和作用的重要過程[1]。乒乓球?qū)儆谝环N對抗性高且運(yùn)動(dòng)較快的運(yùn)動(dòng),而對青少年進(jìn)行科學(xué)有效的體能訓(xùn)練,對增強(qiáng)其感悟能力和認(rèn)知水平有極大意義,而且也是強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員競技能力的關(guān)鍵,使其能夠在運(yùn)動(dòng)生涯中獲得更好的成績。

        二、青少年乒乓球訓(xùn)練中存在的細(xì)節(jié)問題

        (一)應(yīng)注重青少年基本功的培養(yǎng)的問題

        針對我國當(dāng)前的乒乓球運(yùn)動(dòng)水平呈現(xiàn)出頂峰時(shí)期,可是從整體角度來講,其后備力量是有待提升的表現(xiàn),其中存在著基本功有待強(qiáng)化的現(xiàn)象。針對廣大青少年進(jìn)行訓(xùn)練,應(yīng)結(jié)合先簡單后復(fù)雜的過程來開展工作,在運(yùn)用先分、后組合的形式進(jìn)行訓(xùn)練,在增強(qiáng)組合性的技能培訓(xùn)中,合理的制定訓(xùn)練時(shí)間,一旦在訓(xùn)練中了解到青少年出現(xiàn)動(dòng)作變形的問題,就必須要引導(dǎo)其進(jìn)行分解練習(xí)。而且也要重視技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性,不能太著急,必須要循序漸進(jìn),科學(xué)有效地進(jìn)行訓(xùn)練。另外,訓(xùn)練中應(yīng)重視基本功的培養(yǎng),只有不斷強(qiáng)化青少年基礎(chǔ)能力,才能為其綜合水平的提升奠定堅(jiān)實(shí)保障。

        (二)注重訓(xùn)練意識(shí)問題的解決,以積極態(tài)度來強(qiáng)化能力

        當(dāng)前世界乒乓球運(yùn)動(dòng)一直以積極主動(dòng)的方向而不斷地發(fā)展,也將特長突出、技術(shù)全能的理念視為重點(diǎn),而且戰(zhàn)術(shù)也成為向多樣化發(fā)展的關(guān)鍵部分。因此只有積極主動(dòng)的為培養(yǎng)更多優(yōu)秀的青少年運(yùn)動(dòng)員而提供保障,要確保青少年保持積極主動(dòng)的思想意識(shí),才能確保其實(shí)現(xiàn)長足發(fā)展的要求。

        (三)青少年的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)應(yīng)進(jìn)一步提升

        近幾年我國對于乒乓球的訓(xùn)練要求在進(jìn)一步提升,而且期望也在不斷提升,因乒乓球是我國的“國球”,這樣也給廣大運(yùn)動(dòng)員帶來較大壓力。對此,必須要積極地強(qiáng)化培養(yǎng)青少年的良好心理素質(zhì)以及頑強(qiáng)的意志品質(zhì),這樣不但能夠確保運(yùn)動(dòng)員在未來發(fā)展中形成良好的運(yùn)動(dòng)精神與態(tài)度,更是促進(jìn)其健康發(fā)展的重要過程。

        (四)應(yīng)重視對青少年的身體素質(zhì)和步法進(jìn)行訓(xùn)練

        在當(dāng)前我國對于運(yùn)動(dòng)員的關(guān)鍵要求就是要具備良好的身體素質(zhì)??梢哉f具備良好的身體素質(zhì),是增加運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)壽命的關(guān)鍵[2]。所以在乒乓球訓(xùn)練中,必須要注重青少年身體素質(zhì)的提升,而且也要注重其步伐培訓(xùn)和強(qiáng)化,讓青少年可以在良好的身體狀態(tài)之下實(shí)現(xiàn)自身穩(wěn)步發(fā)展的目標(biāo)。而且強(qiáng)化青少年的運(yùn)動(dòng)步伐,也是增強(qiáng)其乒乓球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)水平的關(guān)鍵。

        三、青少年乒乓球訓(xùn)練中增強(qiáng)其訓(xùn)練水平的科學(xué)對策

        (一)科學(xué)有效地強(qiáng)化青少年速度素質(zhì)的培養(yǎng)

        實(shí)際的乒乓球運(yùn)動(dòng)屬于非周期性單動(dòng)作速度的運(yùn)動(dòng),在訓(xùn)練中包括擺臂速度、移動(dòng)的速度,這是影響擊球效率和擊球站位的關(guān)鍵因素。只有引導(dǎo)青少年進(jìn)行合理的速度素質(zhì)的訓(xùn)練,而且在青少年的在肌肉參加完單動(dòng)作運(yùn)動(dòng)后,進(jìn)行短暫的休息,使得青少年在維持長時(shí)間比賽狀態(tài)而強(qiáng)化其整體能力。在實(shí)際的青少年速度素質(zhì)訓(xùn)練中應(yīng)重視:首先,教練員要對青少年的動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范,并要求其進(jìn)行一級組合技術(shù)的徒手揮拍訓(xùn)練,訓(xùn)練時(shí)間在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間,每天要進(jìn)行3-5次的訓(xùn)練;其次,應(yīng)增強(qiáng)多球訓(xùn)練中供球的速度,以此來強(qiáng)化青少年的擊球率和擺動(dòng)速度的進(jìn)一步提升,而其供球的速度以及數(shù)量,應(yīng)針對青少年運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際能力來進(jìn)行設(shè)計(jì);第三,要科學(xué)開展跳步、并步以及左右移動(dòng)的步法和手法的訓(xùn)練,還要開展交叉步移動(dòng)和并步移動(dòng)的訓(xùn)練,以此來訓(xùn)練青少年運(yùn)動(dòng)員的步伐。再次,開展側(cè)身、推擋以及撲角等訓(xùn)練,以半小時(shí)到一小時(shí)為標(biāo)準(zhǔn),在每天10-15次的訓(xùn)練中強(qiáng)化其整體能力;最后,要針對不定點(diǎn)、不同旋轉(zhuǎn)節(jié)奏的球速開展訓(xùn)練,使得運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力以及揮拍的速度得到進(jìn)一步提升,真正確保青少年可以滿足乒乓球的訓(xùn)練要求[3]。

        (二)針對青少年開展靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練

        在實(shí)際的乒乓球訓(xùn)練中,要確保運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的靈敏性,對于球技越高的其擊球的動(dòng)作就必須要更加敏捷且快捷。因此在實(shí)際的青少年運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)訓(xùn)練中,應(yīng)重視以下幾點(diǎn)工作的開展。首先,要求青少年理解訓(xùn)練的哨聲與手勢的指令,通過運(yùn)用不同的指令來引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行不同動(dòng)作的訓(xùn)練,如前跑、后跑和轉(zhuǎn)跑等,由此能夠培養(yǎng)青少年的靈敏度。其次,運(yùn)動(dòng)員應(yīng)始終保持較高的注意力,而且要形成在視覺和聽覺的信號(hào)指令之下接收不同的動(dòng)作要求,由此可以在運(yùn)動(dòng)時(shí)靈活的改變步法。再次,把青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)有效的分組,以分組的形式進(jìn)行顛球接力賽,要求青少年在繞過多個(gè)障礙物后再折返回原點(diǎn),并要求其將乒乓球成果的傳遞到下一位隊(duì)友手上,通過這樣的訓(xùn)練形式來增強(qiáng)青少年的靈敏度。最后,引導(dǎo)青少年進(jìn)行托球跑訓(xùn)練,也就是在發(fā)布指令后由雙數(shù)來追單數(shù),再下次指令后單數(shù)追雙數(shù)的活動(dòng)。

        (三)對青少年進(jìn)行力量素質(zhì)的訓(xùn)練

        對于力量素質(zhì)的訓(xùn)練是乒乓球技術(shù)訓(xùn)練中重要部分,乒乓球?qū)τ谶\(yùn)動(dòng)員的速度以及旋轉(zhuǎn)能力有極強(qiáng)的要求,所以要注重青少年力量素質(zhì)的提升,由此能夠確保青少年未來實(shí)現(xiàn)穩(wěn)定發(fā)展的要求。因此在實(shí)際訓(xùn)練中應(yīng)重視:首先,進(jìn)行上肢力量的訓(xùn)練,也就是開展徒手揮拍、鐵制球拍的揮拍和持啞鈴揮拍等訓(xùn)練。其揮拍訓(xùn)練中的時(shí)間和次數(shù)的要求,應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的極限等設(shè)計(jì)嚴(yán)格的訓(xùn)練策略,以此保障訓(xùn)練有效性[4]。其次,進(jìn)行下肢力量的訓(xùn)練,也就是要求青少年進(jìn)行科學(xué)的負(fù)重半蹲起跳訓(xùn)練和半蹲側(cè)滑訓(xùn)練,其訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)針對運(yùn)動(dòng)員身體情況來制定。

        (四)對青少年開展耐力素質(zhì)的訓(xùn)練

        乒乓球運(yùn)動(dòng)是一種持續(xù)不斷地運(yùn)動(dòng)形式,對運(yùn)動(dòng)員的耐力有極強(qiáng)的要求,因此青少年要在科學(xué)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及節(jié)奏下強(qiáng)化自身的耐力和水平,進(jìn)而使其速度以及靈敏度等得到進(jìn)一步的強(qiáng)化,為青少年良好發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)保障。而強(qiáng)化增強(qiáng)青少年的耐力素質(zhì),就必須要制定完善的訓(xùn)練策略:首先,應(yīng)引導(dǎo)青少年進(jìn)行800米的短跑訓(xùn)練,也要進(jìn)行1500-3000米的長跑訓(xùn)練,在結(jié)合實(shí)際情況的同時(shí)來制定訓(xùn)練時(shí)間,使得青少年能夠在科學(xué)合理的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)下強(qiáng)化自身的耐力。其次,對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行越野跑計(jì)算,規(guī)定在10分鐘之內(nèi)來計(jì)算跑步的距離。再次,在50米內(nèi)要求青少年進(jìn)行速跑與慢跑,并進(jìn)行8-10次的合理訓(xùn)練。最后,要在移動(dòng)中開展持續(xù)扣球訓(xùn)練。

        四、結(jié)語

        我國應(yīng)加強(qiáng)乒乓球運(yùn)動(dòng)事業(yè)的發(fā)展,通過培養(yǎng)更多優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員,堅(jiān)持從小做起的原則,并制定完善的青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練策略,強(qiáng)化青少年綜合素質(zhì)以及綜合能力,為我國培養(yǎng)豐富的乒乓球運(yùn)動(dòng)員的后備力量,這樣才能為我國乒乓球運(yùn)動(dòng)事業(yè)的長足發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)保障。

        參考文獻(xiàn):

        [1]劉凌鴻.青少年乒乓球訓(xùn)練的細(xì)節(jié)問題與強(qiáng)化方法探索[J].青少年體育,2018,62 (06):114–115.

        [2]程波.青少年乒乓球訓(xùn)練方法研究[J].搏擊:體育論壇,2013 (08):83–85.

        [3]沈博林.青少年乒乓球多球訓(xùn)練法效果定量診斷研究[J].文體用品與科技,2018 (19).

        [4]林陽漢.關(guān)于如何提高青少年乒乓球訓(xùn)練質(zhì)量的探討[J].新一代(下半月),2018 (003):176–177.

        猜你喜歡
        青少年
        “You’re Just Bored”
        關(guān)愛青少年的胡耀邦
        關(guān)注青少年心理健康
        青少年發(fā)明家
        《青少年書法》征訂
        激勵(lì)青少年放飛心中夢
        中國火炬(2014年4期)2014-07-24 14:22:19
        讓雷鋒精神點(diǎn)亮青少年的成長之路
        中國火炬(2013年1期)2013-07-24 14:20:18
        關(guān)愛青少年的“三個(gè)一”
        中國火炬(2012年5期)2012-07-25 10:44:08
        暖其行 正其行 22 名“五老”與30 名失足青少年
        中國火炬(2012年5期)2012-07-25 10:44:08
        他為青少年開展普法教育
        中國火炬(2012年11期)2012-07-24 14:21:00
        国产在线一91区免费国产91| 在线中文字幕乱码英文字幕正常 | 日本熟日本熟妇中文在线观看| 毛片在线播放a| 午夜福利视频男同女同| 国产91精品自拍视频| av无码小缝喷白浆在线观看| 性一交一乱一伦a片| 日韩国产欧美成人一区二区影院| 好看的中文字幕中文在线| 小妖精又紧又湿高潮h视频69| 国产美女露脸口爆吞精| 人妻精品一区二区三区视频| 在线视频自拍视频激情| 女人高潮久久久叫人喷水| 无码人妻品一区二区三区精99| 午夜无码熟熟妇丰满人妻| 国产人妻久久精品二区三区老狼| 色一情一乱一伦一视频免费看| 欧美喷潮久久久xxxxx| 中文字幕亚洲精品码专区| 亚洲国产色婷婷久久精品| 激情综合色综合久久综合| 国产精品无码Av在线播放小说| 国产成人自拍视频视频| 精人妻无码一区二区三区| 免费观看又污又黄的网站| 欧美国产伦久久久久久久| 91亚洲国产成人精品一区.| 69一区二三区好的精华| 久久精品国产热| 免费蜜桃视频在线观看| 初尝人妻少妇中文字幕| 欧美国产日产一区二区| 久久精品人妻嫩草av蜜桃| 久久亚洲道色综合久久| 国产激情精品一区二区三区| 国产一线视频在线观看高清| 极品尤物在线精品一区二区三区 | 一本色道久久88加勒比| 人妻体体内射精一区二区|