李秋月

摘要：我國(guó)體育課堂的傳統(tǒng)教學(xué)內(nèi)容多為排球和籃球教學(xué)，但隨著中西方文化交流的日益頻繁，中西方體育文化交流的日趨加深，網(wǎng)球作為我國(guó)非傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，逐漸得到了廣大師生的喜愛(ài)與認(rèn)同，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在中職學(xué)生中得到了推廣和普及，對(duì)中職學(xué)生體能素質(zhì)的養(yǎng)成具有積極作用。盡管網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)逐漸地走進(jìn)了校園，但是在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，受主客觀條件，例如場(chǎng)地不支持、教學(xué)資金不充足、大眾認(rèn)知、老師教學(xué)觀念等影響，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在校園，尤其是在中職學(xué)校的推廣中受到了一定限制。為此，我們要積極探索網(wǎng)球文化的運(yùn)動(dòng)價(jià)值，了解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)中職生體能素質(zhì)的積極作用，從而讓網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)深入人心。用網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的鍛煉途徑來(lái)不斷增強(qiáng)中職生的身體素質(zhì)和體育鍛煉意識(shí)，為青少年的群體鍛煉拓展方法途徑，并為中職學(xué)生的體育精神、競(jìng)技精神、團(tuán)體精神、運(yùn)動(dòng)精神的形成奠定良好基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng);中職學(xué)生;體能素質(zhì);積極作用

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)逐漸興起的健身運(yùn)動(dòng)，是現(xiàn)代社會(huì)中人們崇尚的生活方式之一。它孕于法國(guó)，誕生在英國(guó)，在美國(guó)得到普及和形成運(yùn)動(dòng)高潮，現(xiàn)在是全世界第二大運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。隨著中西方文化交流日益加深，中國(guó)人的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)觀念也受到了外來(lái)文化的影響，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)集時(shí)尚、健康、運(yùn)動(dòng)為一體的項(xiàng)目，能夠使人的身心完全得到放松，幫助人們保持良好形象，并作為一種終生運(yùn)動(dòng)，有效防止疾病發(fā)生，人們逐漸地參與到網(wǎng)球文化活動(dòng)中來(lái)。隨著素質(zhì)教育的開(kāi)展，各大中小學(xué)以及中職院校都積極開(kāi)展網(wǎng)球體育教學(xué)，甚至在中職學(xué)校里還會(huì)專門培養(yǎng)網(wǎng)球人才。網(wǎng)球作為一種有氧的戶外運(yùn)動(dòng)，能夠影響學(xué)生的身體、思想和行為，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的技能、心理、準(zhǔn)則、禮儀等各種網(wǎng)球文化將會(huì)影響學(xué)生的思維模式、道德規(guī)范和行為準(zhǔn)則，最終提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

一、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在價(jià)值

（一）增強(qiáng)學(xué)生的自我效能感

人對(duì)自身能否完成某項(xiàng)工作的自信程度就是自我效能感。中學(xué)時(shí)期是人的發(fā)展關(guān)鍵階段，人的心理迅速發(fā)展、身體可塑性強(qiáng)，學(xué)生的自我認(rèn)知和情緒情感都極易受到外界事物的影響，進(jìn)而影響了學(xué)生對(duì)自我的評(píng)價(jià)和對(duì)事物的判斷。某些學(xué)生在思想上和做事方法上受不良情緒的影響，都帶有很大的極端性，出現(xiàn)自負(fù)或自卑的心理。自負(fù)心理和自信心理一字之差，卻是兩種完全不同的概念。自負(fù)是學(xué)生有不切實(shí)際的想法，對(duì)自我不能正確的認(rèn)知和評(píng)估;而自信則在認(rèn)真學(xué)習(xí)、不怕困難、謙虛謹(jǐn)慎的基礎(chǔ)上有奮發(fā)向上、追求夢(mèng)想的心理。而網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)恰恰能訓(xùn)練一個(gè)人的自信心理，因?yàn)樵诒荣愔行睦頎顟B(tài)占有很重要的因素，學(xué)生為了使自己獲得成功，需要不斷的學(xué)習(xí)網(wǎng)球技巧，在與水平相近的選手之間進(jìn)行比賽時(shí)，學(xué)生會(huì)逐漸鍛煉出一種自信心理，尤其是在獲得成功后，將極大的實(shí)現(xiàn)自我效能感。中職學(xué)生比普通學(xué)生較早的進(jìn)入社會(huì)、接觸社會(huì)，因此為了培養(yǎng)中職生的自我效能感，要借助體育運(yùn)動(dòng)的方式從而培養(yǎng)學(xué)生自信心，幫助學(xué)生正確認(rèn)知自己。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)團(tuán)體項(xiàng)目，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)要求很高，因此有些學(xué)生無(wú)法完成網(wǎng)球教學(xué)任務(wù)，老師通過(guò)努力細(xì)心教學(xué)，可以幫助學(xué)生加強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行優(yōu)秀示范，樹(shù)立榜樣的激勵(lì)作用。在網(wǎng)球教學(xué)中，通過(guò)教授學(xué)生網(wǎng)球技能，讓他們感受到教學(xué)任務(wù)的難度，從而激發(fā)中職學(xué)生的好勝心，用一些網(wǎng)球比賽活動(dòng)滿足他們這個(gè)階段的心理需求，進(jìn)而在團(tuán)體體育賽事中，感受到自己的價(jià)值，培養(yǎng)學(xué)生的自信心，達(dá)成自我效能感的實(shí)現(xiàn)。

（二）幫助學(xué)生緩解壓力

中職生的學(xué)業(yè)壓力大，因?yàn)樗麄冃枰獙W(xué)習(xí)專業(yè)技能，從而幫助他們?cè)谧呦蛏鐣?huì)時(shí)能夠立足于社會(huì)，因此中職學(xué)生并不像普通的中學(xué)生那樣無(wú)憂無(wú)慮，只需要操心學(xué)業(yè)上的事情。中職生在學(xué)習(xí)文化課程的同時(shí)，還要學(xué)習(xí)專業(yè)課程，因此，中職院校開(kāi)展網(wǎng)球教學(xué)，可以很好地緩解中職學(xué)生的心理壓力，幫助他們進(jìn)行人際交往。因?yàn)榉敝貙W(xué)業(yè)的負(fù)擔(dān)，致使學(xué)生在人際交往、情緒調(diào)節(jié)上存在著較大壓力，但是卻沒(méi)有其余的途徑來(lái)緩解和釋放壓力，因此中職生不少有著心理問(wèn)題。而將網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)這種現(xiàn)在十分流行且有效的團(tuán)體運(yùn)動(dòng)引進(jìn)中職院校，可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，激發(fā)學(xué)生與人交往的心理。在網(wǎng)球教學(xué)中，老師可以掌握學(xué)生的基本情況，把握學(xué)生的思想動(dòng)態(tài)，借助平等的師生關(guān)系，從而對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育。同時(shí)學(xué)生也可以借助這樣的體育活動(dòng)釋放內(nèi)心的壓力，在團(tuán)隊(duì)合作中找到自我存在感和歸屬感。

（三）培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不是個(gè)人運(yùn)動(dòng)，而是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，講究團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。我們能在各大網(wǎng)球賽事中看到，每名隊(duì)員都與隊(duì)員、教練甚至比賽對(duì)方具有強(qiáng)烈默契，這種默契就來(lái)自團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中逐漸形成的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)要想取得勝利，在比賽過(guò)程中隊(duì)友之間要有充分的配合，而要想做到配合有默契，彼此間就要始終進(jìn)行尊重和鼓勵(lì)，特別是當(dāng)某位隊(duì)員失誤后，個(gè)人一定要勇于承擔(dān)責(zé)任。這種團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神能夠極大地培養(yǎng)一個(gè)人的凝聚力和戰(zhàn)斗力，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中所培養(yǎng)出來(lái)的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，在中職學(xué)生進(jìn)入社會(huì)后將極大的發(fā)揮功效。例如一個(gè)人在學(xué)生時(shí)代參加過(guò)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，那么他則會(huì)具有十分優(yōu)秀的品質(zhì)，團(tuán)隊(duì)精神、合作精神十分強(qiáng)，并且能夠與合作伙伴友好相處，敢于承擔(dān)責(zé)任，這是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)給人帶來(lái)的改變，也是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在價(jià)值。

二、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)中職學(xué)生體能素質(zhì)的積極作用

網(wǎng)球作為一項(xiàng)新興起的體育項(xiàng)目，因其變化多、趣味性強(qiáng)、時(shí)尚高雅、可男可女、可老可少，因此得到了人們的廣泛推崇。在中職學(xué)生中推廣網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，對(duì)中職學(xué)生體能素質(zhì)起到了積極作用，促進(jìn)了學(xué)生全身心發(fā)展。經(jīng)常從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，有效提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，并幫助預(yù)防一些疾病的發(fā)生，有效提高學(xué)生反應(yīng)速度、力量、協(xié)調(diào)性、耐久力，還可以培養(yǎng)學(xué)生的優(yōu)秀品質(zhì)，例如機(jī)智勇敢、沉著冷靜、敢于拼搏的優(yōu)良心理素質(zhì)。

（一）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)中職學(xué)生力量素質(zhì)方面的積極作用

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一種綜合體育項(xiàng)目，它的綜合影響力較強(qiáng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要學(xué)生不斷地進(jìn)行跑、轉(zhuǎn)、跳、揮、擺等運(yùn)動(dòng)，因此對(duì)人的協(xié)調(diào)性、耐受性、靈活性均有一定的考驗(yàn)，需要人們具備一定的身體素質(zhì)。在網(wǎng)球訓(xùn)練中，首先需要學(xué)生學(xué)會(huì)揮擺球拍，這是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的基本動(dòng)作。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程，上肢需要牢牢握住網(wǎng)拍，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行揮擺動(dòng)作，該運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)充分鍛煉運(yùn)動(dòng)員的肩部肌肉，使之成為不同的發(fā)力狀態(tài)，從而達(dá)到一定的發(fā)球效果。并且網(wǎng)球的球拍要比其他球類項(xiàng)目的球拍重，例如羽毛球拍、乒乓球拍，因此需要學(xué)生有更大的力量才能揮動(dòng)。其次，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中需要訓(xùn)練學(xué)生的正反手擊球，這也是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的慣用動(dòng)作。該動(dòng)作需要學(xué)生對(duì)擊球的質(zhì)量與控制達(dá)到完美，因此學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中上肢的持續(xù)性對(duì)抗水平會(huì)提高。力量作為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的重要基礎(chǔ)素質(zhì)，在發(fā)球和接球時(shí)，肌肉的爆發(fā)力顯得尤為重要。最后，打網(wǎng)球是一個(gè)持續(xù)性動(dòng)作，學(xué)生需要掌握一定的競(jìng)賽要領(lǐng)，同時(shí)快速移動(dòng)、擊球、揮擺、旋轉(zhuǎn)才能維持運(yùn)動(dòng)的連續(xù)性，因此網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能夠大大的加強(qiáng)學(xué)生的力量素質(zhì)，學(xué)生的上肢和下肢的運(yùn)動(dòng)肌肉將會(huì)得到顯著鍛煉，對(duì)于提高學(xué)生的身體力量起到了積極的作用。

（二）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)中職生耐力素質(zhì)方面的積極作用

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)除了能夠鍛煉學(xué)生的身體力量和速度，同時(shí)使學(xué)生的耐力素質(zhì)得到了顯著提高。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)通常持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中跑動(dòng)量較大、擊球次數(shù)多，作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效提高人的耐力。適量的有氧運(yùn)動(dòng)可以提高人的心肺功能，增強(qiáng)人的身體素質(zhì)。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人的有氧耐力取決于其在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的氧氣供應(yīng)質(zhì)量以及糖原含量、脂肪量的能量物質(zhì)水平。而在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于運(yùn)動(dòng)員需要不斷地發(fā)球、接球、擊球、跑步、旋轉(zhuǎn)、跳躍，同時(shí)還有較高掌握有一定難度的網(wǎng)球技巧，因此對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)者的耐力素質(zhì)有更高層次的要求。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，磷酸鹽代謝作為主要功能源，將和運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐保持著一定的正比關(guān)系，能量參與了人的功能環(huán)節(jié)，因此運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，其機(jī)體會(huì)產(chǎn)生氧代謝功能，而這將大大提高學(xué)生的個(gè)人耐力。網(wǎng)球這項(xiàng)有氧活動(dòng)顯著優(yōu)于其他運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)將使學(xué)生的耐力素質(zhì)顯著優(yōu)于其他學(xué)生。事實(shí)表明，經(jīng)常參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，身體的肺活量要比普通學(xué)生大。普通人肺活量為2000～4000，而網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的肺活量可高達(dá)5000～6000。同時(shí)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)，可以幫助學(xué)生們享受陽(yáng)光和呼吸新鮮空氣，因此網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)價(jià)值十分高，不僅能夠提高人的身體素質(zhì)，增強(qiáng)耐力，鍛煉學(xué)生們的手腳腦協(xié)調(diào)能力，還幫助學(xué)生們走出課堂，放松心情釋放壓力。

（三）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)中職學(xué)生身體素質(zhì)的積極作用

運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)化人的體能，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，同時(shí)還可以幫助人全身心地投入運(yùn)動(dòng)中，緩解壓力。人在運(yùn)動(dòng)中，可以排除一切雜念，專注于運(yùn)動(dòng)本身，在奔跑、擊球、扣殺等運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)中，伴隨著汗水的流出，釋放內(nèi)心的壓力，緩解疲憊。這也是為什么很多人在運(yùn)動(dòng)后不僅沒(méi)有感覺(jué)到身體疲憊，反而一身輕松，看起來(lái)很有精氣神的原因。特別是網(wǎng)球這項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以大大提高人的心肺功能，加強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，幫助人體消耗多余熱量，減肥塑身。有一些身體素質(zhì)差或生過(guò)大病的學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)病后康復(fù)和提高抗病能力，借助于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的。并且網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)屬于紳士運(yùn)動(dòng)，隔網(wǎng)對(duì)壘減少了人與人之間的肢體沖撞，避免了一些不必要的傷害，因此網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為現(xiàn)代人所追捧的運(yùn)動(dòng)，是壽命最長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。不僅是中學(xué)生可以進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，在中年以及老年階段，每個(gè)人都可以根據(jù)自身的身體素質(zhì)和生理?xiàng)l件進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的網(wǎng)球訓(xùn)練。網(wǎng)球傳入中國(guó)100多年，伴隨著網(wǎng)球文化和四大網(wǎng)球賽事的普及，越來(lái)越多的人喜愛(ài)上了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。在青少年身體發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，人的協(xié)調(diào)能力、靈敏能力、柔韌性、反應(yīng)速度、頻率速度、力量、爆發(fā)力、有氧耐力、無(wú)氧耐力等綜合身體素質(zhì)都能通過(guò)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)得到提升。在這項(xiàng)需要全身心投入、全身肌肉參與的運(yùn)動(dòng)中，身體的肩、胸、背、腰、腿各個(gè)部分都得到了鍛煉，使人的肩、頸、脊椎、胯骨、腳踝等各關(guān)節(jié)都得到了活動(dòng)。因此網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也可以有效矯正中職學(xué)生因?yàn)殚L(zhǎng)期伏案趴桌造成的不良身姿，幫助學(xué)生形成健美的體型。

三、結(jié)語(yǔ)

總而言之，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)十分適用于中職學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)，在鍛煉過(guò)程中加強(qiáng)了學(xué)生的上肢、下肢力量，提高了學(xué)生的爆發(fā)力和耐受力，對(duì)學(xué)生的全身素質(zhì)具有積極作用。同時(shí)，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練下，可以培養(yǎng)學(xué)生的體育精神、運(yùn)動(dòng)精神和團(tuán)隊(duì)精神，開(kāi)發(fā)學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)使學(xué)生的心理狀態(tài)達(dá)到平衡，培養(yǎng)中職學(xué)生不怕困難、奮發(fā)拼搏的優(yōu)秀品質(zhì)。

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