陳永紅

摘要：相對于跑步來說，打羽毛球越來越成為人們喜歡的運(yùn)動，打羽毛球同時(shí)也作為一種娛樂方式被大眾所喜愛。在體育教育訓(xùn)練項(xiàng)目中，羽毛球也是不可缺少的一項(xiàng)項(xiàng)目，眾所周知，打羽毛球作為一種體育項(xiàng)目不僅可以鍛煉人的身體，還可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，可以說鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)幾乎是所有運(yùn)動的都會帶來的優(yōu)勢，那么具體而言，打羽毛球是如何增強(qiáng)人的體質(zhì)的，本文從打羽毛球?qū)ξ覀兊娜梭w的生理機(jī)能的影響進(jìn)行闡述。

關(guān)鍵詞：羽毛球;人體生理機(jī)能;影響

體育教育訓(xùn)練中有許多項(xiàng)目，比如，武術(shù)、足球、籃球、羽毛球、跳繩、滑旱冰以及健美操等，通過調(diào)查數(shù)據(jù)表明，選擇羽毛球項(xiàng)目的學(xué)生越來越多，可見，此項(xiàng)目被廣大師生所喜歡。打羽毛球不僅具有娛樂價(jià)值，而且羽毛球運(yùn)動綜合性強(qiáng)，可以說在打羽毛球的過程中，我們身體每一部分都會參與進(jìn)來，對我們的生理機(jī)能也有很大的影響。

一、人體生理機(jī)能概述

人體的生理機(jī)能就是指人體各器官系統(tǒng)發(fā)育是否良好、功能是否健全、運(yùn)轉(zhuǎn)是否自如等，這是衡量人體是否健康的重要標(biāo)志，包括人們的神經(jīng)系統(tǒng)功能、肌肉功能，骨骼的功能以及心肺功能。此外，人體生理機(jī)能還指人體在新陳代謝作用下，各器官系統(tǒng)工作的能力。其常見的衡量指標(biāo)有脈搏、血壓、肺活量等。這些指標(biāo)正常，說明我們的生理機(jī)能良好，證明我們是健康的，如果這些指標(biāo)不正常，例如高血壓，高血脂以及骨質(zhì)疏松等都說明我們是不健康的。

二、羽毛球運(yùn)動概述

羽毛球運(yùn)動最少需要兩個(gè)人參與，也可以多人互打，在打羽毛球的過程中，我們會進(jìn)行腳步的移動，身體的轉(zhuǎn)動、跳躍以及揮拍這些動作，可以說在打羽毛球的過程中，我們身體的各個(gè)部位都在進(jìn)行運(yùn)動，同時(shí)也是一種手眼協(xié)調(diào)運(yùn)動，打羽毛球的時(shí)間不長，就會覺得全身發(fā)熱出汗，是因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動的同時(shí)會加快我們的心率，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。也有利于新陳代謝。

三、羽毛球項(xiàng)目對于人的身體機(jī)能的影響

（一）有利于塑造人的身體形態(tài)

身體形態(tài)簡言之就是人們的身材，在大多數(shù)高校中，學(xué)生的時(shí)間和金錢受自己支配，許多學(xué)生喜吃各種小吃以及甜點(diǎn)，回到宿舍后不是在電腦面前學(xué)習(xí)就是躺在床上玩手機(jī)，隨著這些不良的生活習(xí)慣的出現(xiàn)，導(dǎo)致許多學(xué)生比較肥胖，為了塑造自己的形態(tài)，羽毛球運(yùn)動是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。在羽毛球項(xiàng)目訓(xùn)練中，教師會對學(xué)生的握拍姿勢和揮拍姿勢進(jìn)行嚴(yán)格的要求，在這些要求的基礎(chǔ)上，加大了羽毛球項(xiàng)目的難度，更需要羽毛球運(yùn)動者全身動起來，打羽毛球一小時(shí)可以燃燒脂肪熱量480卡路里，會達(dá)到全身減肥的效果，對于肌肉塑身和塑造體身體形態(tài)，對于瘦小腿，臀部，腰部都是很有效果的。

（二）有利于改善人的肺臟功能

在訓(xùn)練之前測一次肺活量，在打完羽毛球之后再測一次肺活量，會發(fā)現(xiàn)羽毛球項(xiàng)目訓(xùn)練后的肺活量明顯大于訓(xùn)練之前的肺活量，與訓(xùn)練前的肺活量有著很明顯的差異，這是因?yàn)樵谟鹈蜻\(yùn)動訓(xùn)練的過程中，肺部的通氣量不斷地增加，這樣會使人體的肺部容積變大，從而加大了體內(nèi)攝入的氧氣量，這樣會使呼吸的頻率變快，從而呼吸時(shí)在吸入和呼出的頻率加快，改善了人體的呼吸功能，使得呼吸肌肉的力量增大，呼吸的通道更加順暢，促進(jìn)了肺活量的提高，加強(qiáng)了人的心肺功能。

（三）有利于調(diào)節(jié)人的骨骼

骨質(zhì)疏松是一種全身性骨量減少，骨組織微觀結(jié)構(gòu)退化，骨脆性增加的骨代謝疾病，目前，這種病的發(fā)病率在不斷地增加，一直以來，對于骨質(zhì)疏松病的治療以藥物為主，藥物治療能夠在一定程度上緩解這種病的病癥，但是卻無法從根本上治療，還會有一定的副作用，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)長期打羽毛球的人骨質(zhì)緊密，而且羽毛球運(yùn)動訓(xùn)練的過程中不僅可以產(chǎn)生機(jī)械刺激促進(jìn)骨形成，還能調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而起到預(yù)防及治療骨質(zhì)疏松的作用。此外，羽毛球訓(xùn)練運(yùn)用到指關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)，可以提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度;并增加骨骼的強(qiáng)度、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松。

（四）有利于肌肉調(diào)節(jié)

在羽毛球運(yùn)動中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。

在撿球、接球的過程中，不斷地彎腰、抬頭等動作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。平時(shí)如果缺乏運(yùn)動，或者有駝背或者姿勢不良，肩胛肌的負(fù)擔(dān)就會加重，這時(shí)人的肩膀和腰就會發(fā)生堅(jiān)硬酸痛的感覺，而經(jīng)常打羽毛球會鍛煉全身的肌肉，也會有效地改善腰肩疼痛。

（五）有利于預(yù)防身體機(jī)能有關(guān)的疾病，促進(jìn)新陳代謝

心臟具有供血功能以及供氧功能，羽毛球訓(xùn)練是體力訓(xùn)練，在全身運(yùn)動的同時(shí)，隨著呼吸節(jié)奏和頻率的過快，吸收的揚(yáng)起了增加，這樣也使得個(gè)器官輸送的氧量大大增加，促進(jìn)了各個(gè)器官的工作。另外羽毛球會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運(yùn)動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，身體對長期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

總之，羽毛球訓(xùn)練對人體的外在形態(tài)以及內(nèi)部機(jī)能都有較大的影響，只要合理地進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練，不僅可以塑形還可以健身，只要不過度訓(xùn)練，對人體的生理機(jī)能還是大有裨益的。

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