王玲

摘要：對(duì)足球運(yùn)動(dòng)來(lái)講速度是非常重要的，速度與反應(yīng)對(duì)足球有著直觀重要的作用。初學(xué)足球的小學(xué)生對(duì)于速度沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)確的概念，他們除了要學(xué)習(xí)技巧之外，速度也是必須要時(shí)刻練習(xí)的。速度的表現(xiàn)點(diǎn)有很多，包括傳球、射門(mén)等都需要極快的速度及球員的爆發(fā)力。對(duì)于小學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)來(lái)講，反應(yīng)速度是需要重點(diǎn)訓(xùn)練的。本文對(duì)小學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)速度與訓(xùn)練方法進(jìn)行了分析。

關(guān)鍵詞：足球運(yùn)動(dòng);反應(yīng)速度;訓(xùn)練方法;小學(xué)生

足球運(yùn)動(dòng)需要的場(chǎng)地非常大，根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的特性，球員們的速度和配合是一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。不僅自己的速度要快，還要反復(fù)練習(xí)反應(yīng)速度，與隊(duì)友練習(xí)傳球，互相配合，從而達(dá)到完美的傳球效果。所以小學(xué)生練習(xí)足球的重要點(diǎn)就是反應(yīng)速度。教師可將反應(yīng)速度作為重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目，找到合適的訓(xùn)練方法進(jìn)行合理訓(xùn)練。

反應(yīng)速度的特點(diǎn)

具備快速移動(dòng)的能力

現(xiàn)代足球的特點(diǎn)是可以迅速的在場(chǎng)上進(jìn)行移動(dòng)，并和球員們打好配合，進(jìn)行完美的傳球。團(tuán)隊(duì)之間的配合非常重要。一個(gè)合格的球員應(yīng)具備快速移動(dòng)的能力?？焖僖苿?dòng)，比如靜止后的突然移動(dòng)、根據(jù)球體迅速變換方向、準(zhǔn)確無(wú)誤的移動(dòng)到球體附近等，在球場(chǎng)上，球員們的快速移動(dòng)能力是非常重要的。具備快速移動(dòng)的能力，可以減少不必要的奔跑，頻率快可以更好的控制球體的運(yùn)動(dòng)軌跡，也能更好的應(yīng)對(duì)場(chǎng)上突發(fā)事件[1]。

具備矯捷的反應(yīng)能力

在球場(chǎng)上除速度要快之外，球員還應(yīng)具備矯捷的反應(yīng)能力。反應(yīng)能力越強(qiáng)，在場(chǎng)上更能和球員之間打好配合，并可以更有效的促進(jìn)團(tuán)隊(duì)合作，避免浪費(fèi)不必要的時(shí)間。具備矯健的反應(yīng)能力，傳球接球質(zhì)量會(huì)明顯提高。

反應(yīng)速度的訓(xùn)練方法

多次進(jìn)行接球訓(xùn)練

為更好的訓(xùn)練小學(xué)生的接球能力，教師可在開(kāi)始時(shí)進(jìn)行慢動(dòng)作講述，并讓小學(xué)生掌握并熟練接球技巧，接球技巧掌握后，可逐步的加速接球時(shí)間，每日不斷練習(xí)，最終可達(dá)到肌肉記憶。在此之后可與團(tuán)隊(duì)進(jìn)行多次模擬合作，進(jìn)行球隊(duì)模擬賽，可以有效提高小學(xué)生的反應(yīng)速度，并減少上場(chǎng)的緊張感。接球訓(xùn)練是足球運(yùn)動(dòng)員最基礎(chǔ)的能力，教師可以多次對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效的接球鍛煉，并可以讓學(xué)生多看一些經(jīng)典的足球比賽，可以學(xué)習(xí)足球大咖的接球技巧，學(xué)習(xí)多種接球技巧并通過(guò)學(xué)生自己的理解來(lái)鍛煉出屬于自己的接球動(dòng)作，也可以在生活中讓學(xué)生和球員多多進(jìn)行配合，從而達(dá)到良好的接球效果。

使用信號(hào)進(jìn)行肌肉刺激

訓(xùn)練小學(xué)生的反應(yīng)速度，也可采取某種特定信號(hào)的方式來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。比如口哨聲，鍛煉前期可以使用口哨聲來(lái)激發(fā)起小學(xué)生的反應(yīng)能力，在聽(tīng)到哨聲后進(jìn)行某種特定動(dòng)作，這樣一來(lái)可以鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力。例如，聽(tīng)哨聲做好踢球準(zhǔn)備動(dòng)作。此時(shí)教師可以指定一系列規(guī)則，待哨聲響起后學(xué)生迅速做出踢球準(zhǔn)備動(dòng)作。長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練可以達(dá)到一定的反應(yīng)效果[2]。

根據(jù)移動(dòng)目標(biāo)進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練

教師可采取多種方式，例如人工投球或借助專(zhuān)業(yè)工具投球，讓學(xué)生們反復(fù)進(jìn)行移動(dòng)目標(biāo)的練習(xí)。此處需要注意投球的方向可采取隨機(jī)模式，甚至四面八方都可以進(jìn)行投球，可以全方位鍛煉學(xué)生對(duì)于移動(dòng)目標(biāo)的所定，并作出相關(guān)的準(zhǔn)備動(dòng)作。后續(xù)可以針對(duì)此項(xiàng)方法增加難度，并縮短反應(yīng)時(shí)間，來(lái)達(dá)到多方面接球和射門(mén)的效果。

平復(fù)心情豐富足球

想要有效的鍛煉反應(yīng)能力，其實(shí)保持保持冷靜也是一個(gè)很重要的因素。如果在球場(chǎng)上，球員的心情非常緊張會(huì)出現(xiàn)很多意料之外的事情，這對(duì)于一場(chǎng)足球比賽來(lái)講是非常不好的狀態(tài)。所以球員們要時(shí)刻注意自己的心情，保持平靜，不要出現(xiàn)過(guò)度緊張，無(wú)論遇到多大的比賽場(chǎng)面都要時(shí)刻保持冷靜，并要有一個(gè)平靜的心情來(lái)解決球場(chǎng)上的一切突發(fā)事件。想要鍛煉這項(xiàng)能力，教師可在生活中多次對(duì)學(xué)生進(jìn)行鍛煉，也可以讓學(xué)生多多參加大型活動(dòng)，從根源解決過(guò)度緊張的狀態(tài)，心無(wú)雜念保持冷靜是球員的基本素質(zhì)之一。平復(fù)心情保持冷靜的方式也有很多，例如在入場(chǎng)前多做深呼吸，使自己的心情逐步的放松下來(lái)，不再有過(guò)度緊張的表現(xiàn)。最重要的就是要享受足球的整個(gè)過(guò)程，身為一名足球運(yùn)動(dòng)員，對(duì)足球是非常熱愛(ài)的，所以當(dāng)過(guò)度緊張時(shí)可以讓自己全身心的沉浸在球場(chǎng)上，全力以赴去踢球，也會(huì)沉浸在其中，享受足球。

同時(shí)豐富足球?qū)τ谛W(xué)生的訓(xùn)練也有很大的效果。小學(xué)生普遍對(duì)于足球的認(rèn)知并不是很清晰，也沒(méi)有足夠堅(jiān)定的決心，在面對(duì)枯燥嚴(yán)格的訓(xùn)練時(shí)很容易就出現(xiàn)懈怠的情緒。那為了讓小學(xué)生增加對(duì)足球的熱愛(ài)程度，教師可以在生活中將足球運(yùn)動(dòng)豐富起來(lái)，在平時(shí)可以針對(duì)足球出一些娛樂(lè)性活動(dòng)，也可以作為課堂上的小游戲，一方面可以起到鍛煉的作用，另一方面可以加深小學(xué)生對(duì)于足球的理解。教師也可以多多傳授給學(xué)生一些理論知識(shí)，并將一些足球大咖的事跡講給學(xué)生們聽(tīng)，時(shí)間一長(zhǎng)，學(xué)生們就會(huì)有崇拜的足球偶像，自然而然會(huì)更加主動(dòng)勤奮的練習(xí)足球。

結(jié)語(yǔ)

反應(yīng)速度是小學(xué)足球運(yùn)動(dòng)中最重要的因素之一，在比賽中速度及反應(yīng)能力也在不斷的考驗(yàn)著每位球員。足球運(yùn)動(dòng)員使需要時(shí)刻保持良好的反應(yīng)速度才能在球賽中取得好成績(jī)，同時(shí)也需要和球員們進(jìn)行良好的配合，不斷的按照正確的訓(xùn)練方法來(lái)鍛煉反應(yīng)速度，從基礎(chǔ)方面提高球員的基本能力。加上后續(xù)不斷的學(xué)習(xí)實(shí)踐，才能全面提高球隊(duì)整體水平。

參考文獻(xiàn)：

[1]吳楠.青少年足球運(yùn)動(dòng)員速度訓(xùn)練分析[J].青少年體育，2015 （10）：34-35.

[2] 張繼亮 . 淺談青少年足球運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)訓(xùn)練 [J]. 體育師，2015 （2）：42-42.