顧琴鋒 朱陳華

【摘? ?要】體能為體育技術(shù)的學(xué)習(xí)和運(yùn)用提供了支撐和保障，是學(xué)生體育能力發(fā)展的基石。在體育教學(xué)中，教師可以通過趣味化、融合化、自主化的體能補(bǔ)償“三化策略”，激發(fā)體能補(bǔ)償?shù)呐d趣，提升體能補(bǔ)償?shù)男Ф?，培養(yǎng)體能補(bǔ)償?shù)淖杂X，從而實現(xiàn)技術(shù)、體能、運(yùn)用的協(xié)同發(fā)展，養(yǎng)成終身鍛煉的良好習(xí)慣。

【關(guān)鍵詞】體育教學(xué);體能補(bǔ)償;“三化”策略

體育與健康課程是一門以身體練習(xí)為主要手段、以增進(jìn)學(xué)生健康為主要目的的必修課程。在體育教學(xué)中，教師要始終堅持“一個中心，兩個基本點(diǎn)”，即以運(yùn)用為中心，以技術(shù)和體能為基本點(diǎn)，不斷提高學(xué)生的健康水平。在“技術(shù)、體能、運(yùn)用”三個維度中，技術(shù)與體能相互融合、不可分割。體能既為技術(shù)的學(xué)習(xí)提供支撐，又為技術(shù)的運(yùn)用提供保障，起著承上啟下的關(guān)鍵作用，是學(xué)生體育品質(zhì)和關(guān)鍵能力發(fā)展的基石。離開了體能的技術(shù)缺少了生命力，離開了技術(shù)的體能缺少了吸引力。學(xué)前儲備體能、練中補(bǔ)償體能、用時發(fā)展體能的體育教學(xué)模式，能有效提升技術(shù)學(xué)習(xí)的效率，在技術(shù)練習(xí)中補(bǔ)償體能，為技術(shù)運(yùn)用和體能發(fā)展打下扎實的基礎(chǔ)（見圖1）。

體能補(bǔ)償“三化”策略，是指教師依據(jù)技術(shù)提升需要體能儲備支撐的規(guī)律，根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)、項目特點(diǎn)、學(xué)習(xí)規(guī)律形成趣味化、融合化、自主化的體能補(bǔ)償策略，強(qiáng)化體能發(fā)展，促進(jìn)技術(shù)掌握。

一、趣味化策略，激發(fā)體能補(bǔ)償?shù)呐d趣

趣味化策略是指教師從學(xué)生學(xué)習(xí)興趣出發(fā)，用體育游戲、體育競賽消解體能補(bǔ)償練習(xí)的枯燥感，激發(fā)學(xué)生愿意練習(xí)、敢于練習(xí)的興趣。

（一）在體育游戲中無痕補(bǔ)償體能

傳統(tǒng)的體育教學(xué)往往針對學(xué)生的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行重復(fù)單一的機(jī)械訓(xùn)練，以幫助學(xué)生掌握技術(shù)。這樣的訓(xùn)練雖然能提高運(yùn)動技能，但學(xué)生普遍缺乏興趣，即使教師以強(qiáng)硬的方式“命令”學(xué)生完成，練習(xí)質(zhì)量也一定會大打折扣。因此，教師要改變技術(shù)學(xué)習(xí)與體能補(bǔ)償?shù)男问剑脤W(xué)生喜歡的游戲來提高練習(xí)興趣，幫助學(xué)生補(bǔ)償體能，學(xué)會技術(shù)，使學(xué)生的體能與技術(shù)得到同步發(fā)展。

【案例1】原地側(cè)向投擲

揮臂速度是決定投擲水平的關(guān)鍵技術(shù)。為了提升揮臂速度，教師設(shè)計了快速揮臂練習(xí)，并一再提醒學(xué)生揮臂要快。單一重復(fù)的練習(xí)并未讓學(xué)生掌握技術(shù)，反而使之興味索然。于是，教師將這一練習(xí)替換成擲紙飛機(jī)、打泡泡、打地鼠等幾個游戲。不同形式的揮臂游戲營造了快速揮臂的情境，學(xué)生在快樂的游戲中忘記了練習(xí)的乏味，體驗著快速揮臂的技術(shù)要領(lǐng)，發(fā)展了手臂力量，提高了速度體能。

游戲化補(bǔ)償體能策略，消解了體能訓(xùn)練的枯燥感，能讓學(xué)生忽略學(xué)習(xí)的艱辛，在快樂的游戲中學(xué)會技術(shù)、補(bǔ)償體能。

（二）在體育競賽中深度補(bǔ)償體能

從發(fā)揮教學(xué)效能的角度來看，體能補(bǔ)償練習(xí)內(nèi)容不僅要與教材內(nèi)容學(xué)習(xí)相結(jié)合，而且一般安排在基本部分的后半段。因為學(xué)生在初步掌握動作技術(shù)的要領(lǐng)和運(yùn)用方法后，進(jìn)入一個疲勞期，興趣和參與度往往有所下降。教師可以設(shè)計一些競賽活動，讓學(xué)生在比賽中復(fù)習(xí)、鞏固所學(xué)的技術(shù)動作的同時，深度補(bǔ)償體能，提高學(xué)生完成體育技能所需的綜合素質(zhì)。

【案例2】肩上投擲輕物

在學(xué)生初步學(xué)會投擲技術(shù)后，教師安排了一個投紙球的比賽：學(xué)生分成兩組，分別控制半塊籃球場，聽到老師口令后，將對方投擲過來的紙球撿起來投回去，以規(guī)定時間內(nèi)場地中紙球少的一方為勝。學(xué)生對比賽表現(xiàn)出了極大的熱情，不斷重復(fù)著投擲動作，但有些動作走形，并未達(dá)到技術(shù)要領(lǐng)。于是，教師引導(dǎo)學(xué)生探究取勝秘訣：紙球投得遠(yuǎn)，對方撿球的時間就會長，投的次數(shù)就會減少，場上留的球自然就多。第二次比賽開始了，每個學(xué)生都竭力連貫地肩上屈肘、轉(zhuǎn)體揮臂投遠(yuǎn)，在短短2分鐘里完成了30次的投遠(yuǎn)練習(xí)。

教師充分利用學(xué)生爭強(qiáng)好勝的特點(diǎn)，借助比賽激發(fā)學(xué)生技術(shù)練習(xí)的興趣，提高體能補(bǔ)償練習(xí)的質(zhì)量和頻次。通過比賽，學(xué)生糾正了技術(shù)錯誤，鞏固了技術(shù)要領(lǐng)，發(fā)展了體能，提升了技術(shù)運(yùn)用的能力。

二、融合化策略，提升體能補(bǔ)償?shù)男Ф?/p>

融合化策略是指教師根據(jù)技術(shù)學(xué)習(xí)的規(guī)律，將體能操練滲透于學(xué)習(xí)前、學(xué)習(xí)中、運(yùn)用中三個階段，實現(xiàn)技術(shù)學(xué)習(xí)與體能補(bǔ)償?shù)挠袡C(jī)融合，提升體能補(bǔ)償?shù)挠行浴?/p>

（一）在準(zhǔn)備活動中預(yù)先補(bǔ)償體能

《浙江省體育與健康課程指導(dǎo)綱要》指出：“小學(xué)體育課準(zhǔn)備活動時要給學(xué)生安排體能練習(xí)時間?！币驗闇?zhǔn)備活動是實施和拓展體能補(bǔ)償?shù)幕A(chǔ)階段，教師要根據(jù)不同運(yùn)動項目的不同身體素質(zhì)要求或同一項目中的不同技術(shù)要求，設(shè)計針對性素質(zhì)練習(xí)，以達(dá)到預(yù)先補(bǔ)償體能的目的。

【案例3】投擲實心球

在準(zhǔn)備活動階段，教師請學(xué)生自由組合成練習(xí)伙伴，先用“炒黃豆”游戲打開學(xué)生的肩關(guān)節(jié)，提升了柔韌體能;再用“蹺蹺板”游戲，讓學(xué)生相互把同伴抱起放下，提升腰腹力量;最后用“30秒立臥撐”比賽，提升學(xué)生的手臂力量。

由于學(xué)生在興趣認(rèn)知、身體素質(zhì)、技術(shù)掌握等方面存在差異，教師在準(zhǔn)備活動階段設(shè)計體能補(bǔ)償練習(xí)時既要照顧全體，又要關(guān)注個體。案例中，教師根據(jù)投擲實心球技術(shù)動作所需的體能，用3分鐘完成了3個不同指向的體能補(bǔ)償練習(xí)，為學(xué)生后續(xù)的學(xué)習(xí)做好充分的準(zhǔn)備。同時，教師請學(xué)生以自由組合的方式結(jié)成小團(tuán)隊，提高了練習(xí)的密度，增添了練習(xí)的趣味，使預(yù)先補(bǔ)償提質(zhì)增量。

（二）在技術(shù)學(xué)習(xí)中優(yōu)先補(bǔ)償體能

在學(xué)習(xí)技術(shù)的過程中，教師要關(guān)注學(xué)生欠缺的體能，把握在技術(shù)教學(xué)中開展體能補(bǔ)償?shù)臅r機(jī)，以多樣化的練習(xí)手段開展針對性的體能補(bǔ)償，優(yōu)先發(fā)展學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)所需要的體能，達(dá)到事半功倍的效果。

【案例4】雙手向前擲實心球

教師根據(jù)雙手向前擲實心球的發(fā)力點(diǎn)，設(shè)計了坐著、跪著、站著的投擲練習(xí)，使學(xué)生從上肢到軀干再到下肢分三步體會揮臂、收腹、蹬腿的技術(shù)要領(lǐng)，發(fā)展手臂、腰腹、腿部的體能。為了讓學(xué)生掌握投擲的角度，教師用牛皮筋劃出了一定的高度。如果實心球從牛皮筋下穿過，說明投擲高度不夠，就需要完成5個俯臥撐或者10個兩頭翹的練習(xí)，再次強(qiáng)化手臂、腰腹、腿部力量練習(xí)。

手臂、腰腹、腿部的力量是連貫協(xié)調(diào)完成實心球投擲技術(shù)的基礎(chǔ)。案例4中，教師設(shè)計的體能補(bǔ)償練習(xí)是在深入解讀教材、全面了解學(xué)生的基礎(chǔ)上，為突破技術(shù)難點(diǎn)而設(shè)計的針對性體能補(bǔ)償練習(xí)，體現(xiàn)了學(xué)生缺什么補(bǔ)什么的設(shè)計思路。這些練習(xí)手段多樣，針對性強(qiáng)，循序漸進(jìn)地保障學(xué)生有效學(xué)練。

（三）在技術(shù)運(yùn)用中全面補(bǔ)償體能

技術(shù)運(yùn)用是學(xué)生展現(xiàn)所學(xué)技術(shù)的環(huán)節(jié)，是對學(xué)習(xí)成果的檢驗與拓展。在這一環(huán)節(jié)中，教師要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生技術(shù)運(yùn)用的優(yōu)點(diǎn)和不足，在肯定優(yōu)點(diǎn)的同時，要對造成技術(shù)不足的體能問題采取全面補(bǔ)償。

【案例5】多種形式的運(yùn)球練習(xí)

教師用一場對抗性比賽來檢驗學(xué)生運(yùn)球技術(shù)的掌握程度。為了防止籃球被同伴搶走，學(xué)生通過不斷變向運(yùn)球來躲避同伴的糾纏，在對抗中全面補(bǔ)償體能。但教師也發(fā)現(xiàn)，學(xué)生往往因腿部和腰腹力量不足，造成轉(zhuǎn)身動作跟不上球速而被對方搶斷。于是，教師增加了蹲走運(yùn)球、蛙跳運(yùn)球、低運(yùn)球跑等體能練習(xí)，補(bǔ)上短板。

在對抗性比賽中運(yùn)用技術(shù)的能力是學(xué)生學(xué)習(xí)成果最真實的體現(xiàn)，也是體能全面補(bǔ)償?shù)倪^程。教師要抓住這一時機(jī)，對學(xué)生在技術(shù)運(yùn)用中出現(xiàn)的體能不足問題加以引導(dǎo)，通過專項練習(xí)將體能操練融入技術(shù)運(yùn)用的環(huán)節(jié)之中，在鞏固技術(shù)的同時彌補(bǔ)體能的短板，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

三、自主化策略，培養(yǎng)體能補(bǔ)償?shù)淖杂X

自主化策略是指教師要積極拓展體能補(bǔ)償練習(xí)的時空，利用課外時間發(fā)展學(xué)生體能，培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的良好習(xí)慣。

（一）在生活場景中持續(xù)補(bǔ)償體能

缺少鍛煉氛圍是學(xué)生課外不喜歡或不能堅持開展自主鍛煉的主要原因。教師可以在課堂教學(xué)中模擬課余生活中真實的鍛煉場景，教會學(xué)生開展體能鍛煉的方法，培養(yǎng)學(xué)生堅持鍛煉的意志和品質(zhì)。

【案例6】原地側(cè)向投擲壘球

為了提高揮臂速度、發(fā)展手臂力量，教師在課堂上指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)抽陀螺，掌握陀螺上坡、跳臺階、對撞的技巧，引導(dǎo)學(xué)生在課外進(jìn)行練習(xí)，補(bǔ)償體能。

抽陀螺是一種古老的民間游戲，它制作簡單、玩法多樣，可以有效提高揮臂速度、發(fā)展手臂力量，非常適合學(xué)生課余練習(xí)。在現(xiàn)實生活中，學(xué)生抽陀螺的環(huán)境各異，因此教師在課堂上有意將體育教學(xué)延伸到真實的生活中，教給他們練習(xí)的方法和應(yīng)對環(huán)境的挑戰(zhàn)技巧，并通過課外體育作業(yè)布置體能補(bǔ)償任務(wù)，將課外體育運(yùn)動的時間、空間充分利用，使體能補(bǔ)償趨向生活化，幫助學(xué)生養(yǎng)成堅持鍛煉的健康意識。

（二）在習(xí)慣養(yǎng)成中自覺補(bǔ)償體能

健康行為是人們自愿、自覺去運(yùn)動的一種習(xí)慣，是增進(jìn)身心健康和積極適應(yīng)外部環(huán)境的綜合表現(xiàn)，是改善健康狀況并逐漸形成良好生活方式的關(guān)鍵。教師利用體育大課間、體育節(jié)、運(yùn)動會等拓展學(xué)練時空，在豐富的體育活動中培育學(xué)生終身鍛煉的習(xí)慣，在習(xí)慣養(yǎng)成中自覺補(bǔ)償體能。

例如，籃球教學(xué)不能局限于學(xué)會運(yùn)球、傳接球、投籃的技術(shù)，更要學(xué)會半場三對三、全場五對五的比賽方法。畢竟在現(xiàn)實生活中，很少會有學(xué)生以一個人運(yùn)球、一個人投籃為樂，他們更期待與人一起對抗、一起競爭、一起享受滿頭大汗的酣暢淋漓。

體育鍛煉不單純是為了技能的學(xué)習(xí)、體能的提升，更是為了在鍛煉中學(xué)會與人交往、與人分享、形成習(xí)慣。因此，教師要組織開展豐富多彩的體育活動，引導(dǎo)學(xué)生在群體鍛煉中形成自覺鍛煉的意識，掌握自主鍛煉的方法，使體育活動成為學(xué)生體能補(bǔ)償?shù)挠行侄危蔀閷W(xué)生受益終身的健康行為。

技術(shù)的提升需要體能儲備，需要強(qiáng)化體能發(fā)展。體能補(bǔ)償“三化”策略是教師以掌握技術(shù)、提高體能為出發(fā)點(diǎn)，從學(xué)習(xí)興趣入手，精心設(shè)計與技術(shù)相呼應(yīng)、與運(yùn)用相適應(yīng)的體能學(xué)練方法，實現(xiàn)“技術(shù)、體能、運(yùn)用”的有機(jī)融合，不斷提升課堂效率，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

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（浙江省海鹽縣沈蕩小學(xué)? ?314300）