尹家賢　趙子璐　姚瑩

摘要：隨著新媒體時代的到來，當(dāng)代大學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活方面發(fā)生了翻天覆地的變化，形形色色的網(wǎng)絡(luò)游戲、層出不窮的手機(jī)應(yīng)用、海量爆炸的信息的出現(xiàn)，導(dǎo)致大學(xué)生面臨的誘惑越來越多，因此，當(dāng)代大學(xué)生普遍在學(xué)習(xí)和生活中表現(xiàn)出與現(xiàn)代社會的快節(jié)奏不相適應(yīng)的拖延現(xiàn)象。通過對收集來的300份《蚌埠學(xué)院大學(xué)生拖延情況調(diào)查問卷》進(jìn)行整理分析，闡述了拖延現(xiàn)象的概念、表現(xiàn)、產(chǎn)生原因等，旨在探討如何盡可能減輕甚至避免拖延現(xiàn)象的產(chǎn)生。

關(guān)鍵詞：新媒體時代 大學(xué)生 拖延現(xiàn)象 研究

中圖分類號：G641? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? 文章編號：1009-5349（2020）13-0038-02

新媒體的概念是相對于傳統(tǒng)媒體而言的，是指繼報刊、廣播、電視等傳統(tǒng)媒體以后發(fā)展起來的新的媒體形態(tài)。隨著時代的變遷，新媒體的概念也可能發(fā)生變化。在互聯(lián)網(wǎng)和數(shù)字技術(shù)發(fā)展日新月異的今天，學(xué)術(shù)界對新媒體的概念基本達(dá)成了以下共識：以數(shù)字技術(shù)為基礎(chǔ)、以網(wǎng)絡(luò)為載體進(jìn)行信息傳播的、具有創(chuàng)新形態(tài)的媒介。[1]

隨著新媒體時代的到來，當(dāng)代大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活發(fā)生了翻天覆地的變化，形形色色的網(wǎng)絡(luò)游戲、層出不窮的手機(jī)應(yīng)用、海量爆炸的信息，導(dǎo)致大學(xué)生面臨的誘惑越來越多，普遍在學(xué)習(xí)和生活中表現(xiàn)出與現(xiàn)代社會的快節(jié)奏不相適應(yīng)的拖延現(xiàn)象。基于此，深入分析大學(xué)生拖延現(xiàn)象的表現(xiàn)及其原因，幫助大學(xué)生減輕或者盡可能規(guī)避拖延現(xiàn)象。

一、拖延現(xiàn)象的概念

拖延癥，英文procrastination，字面意思是“往后拖到明天”，即“以后再做”的意思。心理學(xué)家對“拖延”的定義是：當(dāng)事人故意延遲一項既定任務(wù)的執(zhí)行，哪怕他明明知道這項任務(wù)最終必須完成，而且拖延可能會使情況惡化[2]。

二、拖延現(xiàn)象的表現(xiàn)

根據(jù)我們對發(fā)放并回收的300份《蚌埠學(xué)院大學(xué)生拖延情況調(diào)查問卷》的整理分析，可以初步窺探出部分大學(xué)生拖延現(xiàn)象的具體表現(xiàn)：有51%的學(xué)生是“在做事情時容易受到干擾而轉(zhuǎn)移注意力”，17%的學(xué)生是“做事情時因為聽音樂或吃零食而轉(zhuǎn)移注意力”，13%的學(xué)生是“耽于虛擬世界，打開網(wǎng)頁后沉迷娛樂忘記做正事”，11%的學(xué)生是“能夠拖到明天的事情，今天絕對不做”，而選項中占比較低的兩項分別為占比5%的“依賴他人，凡事想著自己不去做，總會有人去做”選項和占比3%的“總是為某一事情設(shè)計很多方案，卻不能決定采取哪一個”選項。

三、當(dāng)代大學(xué)生“拖延癥”產(chǎn)生的原因

1.做事懶惰，缺乏自制力

現(xiàn)在很多大學(xué)生由于懶惰松散，做事缺乏自制力和計劃性，總是今日拖明日，明日拖后日，直至截止日期的到來才匆忙完成，從而造成了嚴(yán)重的拖延。調(diào)查問卷結(jié)果中，有37%的學(xué)生認(rèn)為自己拖延的主要原因是做事懶惰松散，沒有計劃。

2.完美主義

一些大學(xué)生在做事情時總想要盡善盡美，但因自身實力有限，做事情的時候常常畏首畏尾，猶豫不決，以至于本該做的事情一拖再拖。調(diào)查問卷結(jié)果中，有8%左右的學(xué)生拖延的主要原因是追求完美，自身必須處于最佳狀態(tài)時才開始著手處理事情。

3.缺乏時間管理觀念

部分大學(xué)生由于缺乏時間管理觀念，做事沒有條理性和計劃性，容易被周圍新鮮的事物分散注意力，加上沒有父母和老師在身邊督促，導(dǎo)致拖延。從調(diào)查問卷的統(tǒng)計數(shù)據(jù)中可以得知：有13%的學(xué)生認(rèn)為自己拖延的主要原因是缺乏時間管理觀念。

4.特征

任務(wù)的特征也是影響大學(xué)生拖延的一個重要因素。當(dāng)大學(xué)生在面對一些自己反感、枯燥、容易失敗的任務(wù)時，他們會盡可能地去逃避，如果不能逃避，他們也會拖延執(zhí)行。任務(wù)的難度越大，他們越拖延。此外，任務(wù)太多有時會導(dǎo)致部分大學(xué)生不知從哪開始、如何著手，從而導(dǎo)致拖延現(xiàn)象的產(chǎn)生。調(diào)查問卷結(jié)果中，有6%的學(xué)生認(rèn)為造成自己拖延的主要原因是任務(wù)的難易程度。

5.個體差異

如果個體認(rèn)為回避失敗動機(jī)高于追求成功動機(jī)時，個體將傾向于以拖延的方式逃避可能的失敗，從心理層面分析，部分大學(xué)生對自身能力的不自信是導(dǎo)致拖延的一個重要原因[3]。調(diào)查問卷結(jié)果中，有7%的學(xué)生認(rèn)為造成自己拖延的主要原因是自我懷疑，害怕失敗，對自身能力的不夠自信。

6.外界環(huán)境的影響

外界環(huán)境也給大學(xué)生的拖延行為帶來了較大的影響。周圍有拖延習(xí)慣的同學(xué)的影響、各種誘惑的增多，對大學(xué)生的自制力和意志都是不小的考驗。調(diào)查問卷結(jié)果中，有17%的學(xué)生認(rèn)為造成自己拖延的主要原因是受周圍環(huán)境的影響。

7.智能手機(jī)的普及

現(xiàn)在的手機(jī)功能越來越全面，如今已成了每個人日常生活中不可或缺的重要物品。手機(jī)不僅能夠給大學(xué)生的生活提供便利，而且還成了大部分學(xué)生主要的娛樂工具。越來越多的大學(xué)生把時間投入到玩手機(jī)上，更有甚者沉迷于此，導(dǎo)致留給完成任務(wù)的時間越來越少。為了能多玩會手機(jī)，許多大學(xué)生將該做的事往后拖延。日積月累，拖延的事情越來越多。調(diào)查問卷結(jié)果中，有12%的學(xué)生拖延的原因與智能手機(jī)有關(guān)。

四、解決大學(xué)生拖延問題的有效途徑

1.番茄工作法

“番茄工作法”是由意大利的時間管理講師弗朗西斯科于20世紀(jì)80年代發(fā)明的一種簡單易行的時間管理方法。所謂“番茄工作法”，就是通過番茄計時器為自己規(guī)定一個個小的“番茄時間”，在每段時間里，你只能做和工作有關(guān)的事，直到鈴聲響起，你才可以短暫休息幾分鐘，緊接著再開啟下一段番茄時間。使用番茄工作法能夠幫助拖延癥學(xué)生在短時間內(nèi)專心完成當(dāng)下的任務(wù)并且不會被其他的事情所干擾。同時這款A(yù)pp也能夠提升拖延癥學(xué)生的成就感，學(xué)生可根據(jù)每天的番茄個數(shù)來了解今天一天自己共做了多少有用功，也可以清晰地得知自己對每項任務(wù)耗費(fèi)了多少時間，從而提升對時間的掌控感。李同學(xué)每天早上都會在番茄App上列一個今日工作清單，再設(shè)置30分鐘后提醒，緊接著開啟飛行模式，全神貫注地開始學(xué)習(xí)，鬧鈴響起后休息一會，接著繼續(xù)投入學(xué)習(xí)，就這樣在不知不覺中不斷進(jìn)步。

2.減少選擇法

“美國專欄作家James Surowiecki在給《紐約客》寫的一篇關(guān)于拖延癥的專欄文章中指出，克服拖延癥的手段就是‘強(qiáng)加限制和減少選擇，自愿地放棄自由。隨后他舉了這樣一個例子：維克多·雨果會赤身裸體的寫作，他讓管家把他的衣物藏起來，這樣在他該寫作的時候就無法外出了?！盵4]由此可見，在生活中減少自己的可選擇性，在一定程度上可以減少自己由于分心而造成的拖延，分心往往是拖延的第一步。為了使自己集中精力，我們建議有拖延行為的同學(xué)可以在準(zhǔn)備去圖書館和教室學(xué)習(xí)的時候，把手機(jī)放在寢室，這樣從心理上就切斷了上課和看書時看手機(jī)的想法，看書的時候自己的注意力也會更集中。

3.從易到難法

當(dāng)我們面對一大堆毫無頭緒的任務(wù)的時候，如果不知道從何做起，我們可以選擇從最容易完成的任務(wù)開始，只要我們選擇了開始，接下來就會不知不覺地進(jìn)入狀態(tài)，并且當(dāng)我們在完成簡單的任務(wù)后，自信心也會相應(yīng)提升，自信心的提升會推動我們行動力的提高，這樣便形成了一個良性循環(huán)，這樣較為復(fù)雜的任務(wù)也能很快完成。很多同學(xué)在期末復(fù)習(xí)時遵循了從易到難的行事準(zhǔn)則，期末考試成績得到了明顯的提升。

4.時間管理法

好的時間管理，將使你事半功倍。將自己每天的行程和安排寫下來，作為對自己的一個提醒，對每一件事情做一個標(biāo)志分清主次，將需要做的事情分出輕重緩急，可以將事情按照緊急且重要、緊急但不重要、重要但不緊急、不緊急也不重要分成四個象限，按順序依次完成[5]。為了消除干擾，在完成任務(wù)期間我們可以將一切可能影響效率的程序都關(guān)掉，專心地去做事情。

5.強(qiáng)化團(tuán)體作用法

造成大學(xué)生拖延的一個重要原因是高中時的嚴(yán)格監(jiān)督與大學(xué)自由環(huán)境的反差，學(xué)?？商岢l(fā)揮團(tuán)隊（如班級、寢室、學(xué)生會、社團(tuán)等）的作用，實行團(tuán)隊監(jiān)督機(jī)制，找些朋友互相監(jiān)督一起克服拖延的習(xí)慣[6]。我們小組的成員建立了一個監(jiān)督學(xué)習(xí)的微信群，成員之間互相監(jiān)督，如果在規(guī)定的時間內(nèi)有同學(xué)沒有完成規(guī)定的任務(wù)，則需要給完成任務(wù)的同學(xué)發(fā)紅包。這樣的團(tuán)體監(jiān)督和獎懲機(jī)制并行，對于改善拖延具有重要作用。

6.合理使用網(wǎng)絡(luò)法

在新媒體時代背景下，網(wǎng)絡(luò)已成為大學(xué)生日常生活的一部分，網(wǎng)絡(luò)提供了大量的信息和娛樂方式，開闊了我們的視野，使我們足不出戶也可以了解世界，我們可以通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)很多知識，并在網(wǎng)絡(luò)互動中完成辦公，交流感情。然而網(wǎng)絡(luò)是把雙刃劍，過分沉迷于網(wǎng)絡(luò)會使大學(xué)生產(chǎn)生嚴(yán)重的拖延問題。如今許多大學(xué)生把越來越多的時間消耗在網(wǎng)絡(luò)上，學(xué)習(xí)時間越來越少，因此我們要引導(dǎo)學(xué)生正確合理使用網(wǎng)絡(luò)資源[7]。新媒體的迅猛發(fā)展催生了眾多平臺，我們可以充分利用，如在校園公眾號中推廣克服拖延癥的一些對策，普及有關(guān)拖延的危害性方面的知識，交流戰(zhàn)勝拖延問題的經(jīng)驗。

五、結(jié)語

通過對蚌埠學(xué)院學(xué)生拖延現(xiàn)象的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，在新媒體時代蚌埠學(xué)院的大學(xué)生普遍存在拖延問題，大部分拖延程度比較輕微，少數(shù)較為嚴(yán)重。在這個信息爆炸、科技發(fā)展節(jié)奏不斷加快的時代，拖延使大學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中表現(xiàn)出與現(xiàn)代社會的快節(jié)奏不相適應(yīng)的現(xiàn)象，給大學(xué)生帶來了巨大危害。因此，當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)樹立克服拖延心理的意識，學(xué)校也可通過廣播宣傳和專題講座的方式給學(xué)生分享解決拖延問題的有效措施。大學(xué)生也可以在實際生活中通過抑制拖延的App、減少選擇、從易到難、時間管理、團(tuán)體監(jiān)督和合理應(yīng)用網(wǎng)絡(luò)等方法避免拖延行為。當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)重視自身拖延行為，時刻牢記：你能夠做出自己的選擇。你可以拖延，你也可以行動。

參考文獻(xiàn)：

[1]戈爾德馬克.新媒體概念定義[EB/OL].（2018-06-04）[2020-03-11].https：//baike.so.com/doc/553288-585766.html.

[2]劉文靜，關(guān)于拖延癥的思考[J].世紀(jì)橋，2011（13）：4-9.

[3]Piers Steel.拖延的本質(zhì)：對典型的自我調(diào)節(jié)失敗的元分析和理論綜述[J].心理學(xué)通報，2007，133（1）：65-94.

[4]何靜，趙雷麗.拖延癥的成因及對策分析[J].山西大同大學(xué)學(xué)報，2014，30（4）：43-44.

[5]季風(fēng)，朱明明.論時間管理在教學(xué)管理工作中的應(yīng)用[J].江蘇科技大學(xué)學(xué)報，2006，6（3）：78-80.

[6]李芳.當(dāng)代大學(xué)生拖延現(xiàn)象[J].百家論點(diǎn)，2017（5）：117.

[7]解麗.淺析大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延的成因及對策[J].文教資料，2013（23）：136-137.

責(zé)任編輯：張蕊

[基金項目]安徽省2019年度省級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃項目（S201911305053）。

[作者簡介]尹家賢，蚌埠學(xué)院理學(xué)院在讀本科生，研究方向：數(shù)學(xué)與應(yīng)用數(shù)學(xué);趙子璐，蚌埠學(xué)院理學(xué)院在讀本科生，研究方向：數(shù)學(xué)與應(yīng)用數(shù)學(xué);指導(dǎo)教師：姚瑩，蚌埠學(xué)院理學(xué)院助教，碩士，研究方向：大學(xué)生思想政治教育。