李穎

摘 要：排球運(yùn)動(dòng)是我校的傳統(tǒng)項(xiàng)目，學(xué)生喜歡、學(xué)校重視，因而把此項(xiàng)列入學(xué)校體育教學(xué)的內(nèi)容和課余訓(xùn)練的主抓項(xiàng)目。本研究從正面雙手墊球、體側(cè)雙手墊球、背后雙手墊球及單手墊球等方面對墊球技術(shù)的運(yùn)用進(jìn)行分析，并提出對應(yīng)的學(xué)練策略。

關(guān)鍵詞：墊球技術(shù);實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用;探索

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ?文章編號：1005-2410（2020）07-00-02

排球技術(shù)包括有球技術(shù)和無球技術(shù)。有球技術(shù)包含傳球、墊球、扣球、發(fā)球和攔網(wǎng);無球技術(shù)包含準(zhǔn)備姿勢、移動(dòng)、起跳及各種掩護(hù)動(dòng)作等。本研究通過文獻(xiàn)資料的查閱及比賽實(shí)踐觀察，探討墊球技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用及學(xué)練策略，為排球墊球技術(shù)的發(fā)展提供一定的理論參考。

一、排球運(yùn)動(dòng)的墊球技術(shù)

墊球技術(shù)包含準(zhǔn)備姿勢、來球判斷、腳步移動(dòng)和手臂擺動(dòng)擊球等步驟。練習(xí)時(shí)，只有按照正確的技術(shù)完成墊球動(dòng)作，才能逐步提高墊球的技術(shù)。

常用的墊球技術(shù)分為雙臂和單臂兩種墊球方式，這兩種墊球方式主要是根據(jù)比賽時(shí)防守或進(jìn)攻的不同需要所決定的。雙臂墊球?qū)|球路線的控制更好，主要用于防守、接發(fā)球和組織進(jìn)攻時(shí)使用。單臂墊球往往迎接對方過快的來球和處理一些應(yīng)急的情況。單臂墊球技術(shù)難度要高于雙臂墊球難度，對觸球部位、觸球感覺都要求較高，所以在學(xué)習(xí)單臂墊球前一定要掌握好雙臂墊球技術(shù)。

二、墊球技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)比賽中的運(yùn)用

在排球技術(shù)中，墊球兼具防守和組織進(jìn)攻的雙重任務(wù)，在實(shí)戰(zhàn)比賽中主要應(yīng)對接發(fā)球和接扣球，進(jìn)而轉(zhuǎn)向進(jìn)攻的組織準(zhǔn)備，因此，在比賽時(shí)運(yùn)用好墊球技術(shù)是進(jìn)攻能否得分的先決條件。

（一）正面雙手墊球在實(shí)戰(zhàn)比賽中的運(yùn)用

在實(shí)戰(zhàn)比賽中正面雙手墊球技術(shù)運(yùn)用較多，主要原因是其可控制性、穩(wěn)定性較高。在實(shí)戰(zhàn)比賽中，面對對手不同速度、路線、落點(diǎn)的來球，在采用正面雙手墊球時(shí)要合理選擇準(zhǔn)備姿勢、發(fā)力點(diǎn)、接觸點(diǎn)、手臂動(dòng)作等一系列技術(shù)要點(diǎn)，這樣才能將球傳到合適的二傳位置，為進(jìn)攻隊(duì)員提供得分的機(jī)會(huì)。

1.接發(fā)球時(shí)的運(yùn)用

接飄球。主要分為三類，即下沉飄球、平?jīng)_飄球和輕飄球三種，球在空中的飄晃程度很厲害，各種形式的飄球其殺傷力都很大，因此對接發(fā)球的運(yùn)動(dòng)員來說是不小的考驗(yàn)。針對飄球的特點(diǎn)，接發(fā)球的隊(duì)員先應(yīng)準(zhǔn)確判斷來球的落點(diǎn)，同時(shí)積極配合腳步移動(dòng)到達(dá)落點(diǎn)的位置，然后根據(jù)來球的飛行軌跡適當(dāng)調(diào)整自己的身體重心，進(jìn)而將球平穩(wěn)地傳給二傳隊(duì)員組織進(jìn)攻。

2.接扣球時(shí)的運(yùn)用

隨著排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，目前排球運(yùn)動(dòng)員的身高更高、力量更大，導(dǎo)致扣球的威力也增加，這樣就給防守隊(duì)員造成了很大的壓力。在早些時(shí)候排球扣球更多是前排扣球，但前排扣球在一定程度上也存在弊端。后排扣球的力量更大，對防守隊(duì)員不管是攔網(wǎng)還是心理上都造成了很大的影響。所以在面對后排與前排的大力扣球時(shí)，防守隊(duì)員在采用正面雙手墊球技術(shù)時(shí)最重要的就是要正確及時(shí)地判斷扣球的落點(diǎn)，加快腳步移動(dòng)速度。因?yàn)榭矍虻牧α亢艽?，所以還要控制擊球的幅度和力量，化被動(dòng)為主動(dòng)，才能將球比較平穩(wěn)地傳給二傳隊(duì)員進(jìn)而組織有效的反攻。

（二）體側(cè)雙手墊球在實(shí)戰(zhàn)比賽中的運(yùn)用

接發(fā)球時(shí)的運(yùn)用。比賽中，當(dāng)一方發(fā)球或扣球，另一方接發(fā)球的隊(duì)員要對來球的飛行路線、速度和落點(diǎn)有準(zhǔn)確而及時(shí)的判斷。這就要求接發(fā)球隊(duì)員要有豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，如對發(fā)球隊(duì)員的技術(shù)特點(diǎn)比較熟悉，才能進(jìn)行有效“預(yù)判”，并根據(jù)自己的判斷調(diào)整自身的站位和準(zhǔn)備動(dòng)作。這個(gè)過程包括“初判”和“終判”兩個(gè)階段。初判是當(dāng)發(fā)球隊(duì)員將球發(fā)出、球還在對方場區(qū)上方時(shí)，要及時(shí)做出判斷并積極移動(dòng)腳步、迎接來球。當(dāng)對方發(fā)球使球飛行至本方場區(qū)時(shí)，通過移動(dòng)身體、調(diào)整重心，對來球進(jìn)行“終判”而把球接起來。目前男子運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球力量都較大，對來球的路線、落點(diǎn)的位置等判斷的難度加大了，因而有時(shí)來不及采用正面墊球，只能使用體側(cè)墊球技術(shù)來處理來球。

（三）背向雙手墊球在實(shí)戰(zhàn)比賽中的運(yùn)用

在實(shí)戰(zhàn)比賽中，由于對手的發(fā)球或者扣球速度加快，造成接球隊(duì)員不能及時(shí)移動(dòng)到最適宜的接球位置或者在接球隊(duì)員墊球時(shí)，由于墊球力量、角度、位置沒有控制好，常常使墊出的球飛出比賽場地。在這幾種情況下致使接應(yīng)隊(duì)員無法使用正面雙手墊球和體側(cè)雙手墊球技術(shù)，為了扭轉(zhuǎn)不利局面，只好采用背向雙手墊球技術(shù)把球墊到本隊(duì)主攻或者副主攻的位置進(jìn)行有效進(jìn)攻，或者是將球直接處理到對方區(qū)域，以免造成隊(duì)員心理上的恐慌。

（四）單手墊球在實(shí)戰(zhàn)比賽中的運(yùn)用

比賽中，當(dāng)對方的來球速度過快或落點(diǎn)較遠(yuǎn)，這時(shí)身體移動(dòng)的速度和重心調(diào)整后雙手又不能及時(shí)接到來球，常常采用單手墊球技術(shù)。實(shí)戰(zhàn)比賽中，其單手墊球的難度更大，常常遇到進(jìn)攻方使用吊球或出其不意的進(jìn)攻，這種來球一般都在前場三米線以內(nèi)靠網(wǎng)的位置或者后場空當(dāng)?shù)奈恢?，常常防守?duì)員不能及時(shí)移動(dòng)到位，導(dǎo)致不能使用穩(wěn)定性更高的雙手墊球技術(shù)，而是采用魚躍、撲倒等動(dòng)作后使用單手墊球技術(shù)來救起各種高難度的險(xiǎn)球。

三、提高墊球技術(shù)的學(xué)練策略

綜上所述，墊球技術(shù)好壞直接影響實(shí)戰(zhàn)比賽時(shí)的勝敗。比賽中，如果一傳不能到位，就勢必影響到二傳和后續(xù)的進(jìn)攻效果。那么，平時(shí)在教學(xué)或訓(xùn)練過程就要有的放矢，模擬實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行有效訓(xùn)練。教學(xué)前，先要了解學(xué)情并進(jìn)行分層，然后再對應(yīng)制定不同水平、不同難度的學(xué)練策略。

（一）初學(xué)階段的學(xué)練策略

初學(xué)者剛接觸墊球，應(yīng)遵循“由易到難、由簡到繁、循序漸進(jìn)”的學(xué)練原則，使學(xué)生先適應(yīng)，然后再逐步加大難度。

步驟一：選擇兩人對墊練習(xí)法。兩人使用一個(gè)球，兩人間距三米，開始時(shí)可以自己將球拋起然后再墊給對面的同伴。反復(fù)多次練習(xí)后，學(xué)練者對球感熟悉后，就可進(jìn)行對墊。為保證墊球的穩(wěn)定性和強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作，在每次練習(xí)時(shí)都提醒學(xué)練者要充分移動(dòng)腳步至最佳的迎球位置，然后再按標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作進(jìn)行墊球。如此，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，讓學(xué)生的墊球動(dòng)作形成自動(dòng)化，并提高了實(shí)戰(zhàn)時(shí)動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

步驟二：采用對墻墊球練習(xí)法。每人一球，對墻練習(xí)。剛開始練習(xí)面對墻面，可以拋一次墊擊一次，而后待動(dòng)作熟練后可以拋一次墊擊兩次墻面，隨著練習(xí)次數(shù)的增加、動(dòng)作的熟練，可以增加墊擊次數(shù)，以提高控球能力。

步驟三：選擇拋球與移動(dòng)練習(xí)法。經(jīng)過以上兩種墊球練習(xí)后，學(xué)生基本可以掌握墊球技術(shù)，接下來就可選擇兩人面對面的拋接球練習(xí)?；伣忧蚓毩?xí)，要逐步提高難度，如拋接球的距離、移動(dòng)的范圍以及快速的移動(dòng)等。通過以上這些練習(xí)，能夠讓學(xué)習(xí)者體會(huì)腳步移動(dòng)調(diào)整位置、身體協(xié)調(diào)發(fā)力和手臂的用力感覺等，為后續(xù)提高階段的學(xué)練打好基礎(chǔ)。

（二）提高階段的學(xué)練策略

經(jīng)過初學(xué)階段的基本球感和雙人墊球的練習(xí)，學(xué)生有了一定的基礎(chǔ)之后，即進(jìn)入提高階段的學(xué)習(xí)就可安排提高難度的練習(xí)。如以模擬實(shí)戰(zhàn)環(huán)境為目標(biāo)的訓(xùn)練。學(xué)練時(shí)，把身體移動(dòng)、重心調(diào)整與不同方向、不同速度、不同角度的來球結(jié)合起來進(jìn)行演練，以快速鞏固和提高墊球技術(shù)，按此要求，采取以下幾種練習(xí)方法。

練習(xí)一：采用多人（三人以上）的練習(xí)法，進(jìn)行發(fā)球與跑動(dòng)墊球的練習(xí)。練習(xí)前，要求練習(xí)者有較熟練的墊球技巧、較強(qiáng)的啟動(dòng)與移動(dòng)能力以及較好的控球技術(shù)。練習(xí)時(shí)，一人發(fā)球，三人移動(dòng)中做接球練習(xí)，要求三人互相配合，將球墊到2、3號位之間，當(dāng)每人練習(xí)若干次后再交換。也可以采用教師站在網(wǎng)一側(cè)的高凳上，學(xué)生站在網(wǎng)另一側(cè)成一路縱隊(duì)。練習(xí)時(shí)，教師扣球，學(xué)生用正面或低姿墊球防守，當(dāng)動(dòng)作完成后迅速跑到排尾，依次進(jìn)行。此練習(xí)可以提高學(xué)生接重球的球感，以加強(qiáng)場上的實(shí)戰(zhàn)意識。

練習(xí)二：采用三人兩球左右移動(dòng)的墊球。練習(xí)時(shí)，采用三角站位，其中一人為墊球練習(xí)者，另外兩人持球?yàn)閽伹蛘?，練?xí)者與持球者相距2～3米。練習(xí)開始時(shí)，1號將球拋給練習(xí)者，練習(xí)者移動(dòng)至1號拋球者對面將球墊回給1號，然后迅速移動(dòng)到2號拋球者對面，迎接2號拋來的球，再墊回給2號。如此反復(fù)練習(xí)，每人練習(xí)數(shù)次后與另一名拋球者交換。

練習(xí)三：加大難度的練習(xí)。主要采用以下兩種方式：

一、接墊墻面的反彈球。兩人一組練習(xí)，練習(xí)者不持球面向墻面而站，距離墻面2米左右，拋球者在練習(xí)者的身后站位。練習(xí)者采用半蹲姿勢，注視前方。練習(xí)時(shí)，練習(xí)者注意判斷，迅速反應(yīng)、靈活機(jī)動(dòng)“接墊墻面的反彈球”，如此反復(fù)練習(xí)數(shù)次后再交換練習(xí)。這種練習(xí)主要鍛煉練習(xí)者快速反應(yīng)以及適應(yīng)短時(shí)間、球速快、弧度低的控球能力。

二、快速反應(yīng)的墊球。三人一組，間距三米，一人墊給中間隊(duì)員，中間隊(duì)員接球后將球背向墊給身后隊(duì)員，身后隊(duì)員再將球墊給對面隊(duì)員，也可將球墊給中間隊(duì)員，中間隊(duì)員反復(fù)轉(zhuǎn)身背向墊球，依次反復(fù)練習(xí)并交換練習(xí)位置，以提高移動(dòng)、反應(yīng)中的墊球技術(shù)。

四、結(jié)束語

排球比賽中需要一傳、二傳及主副攻的密切配合，方能獲得比賽的主動(dòng)權(quán)并贏得最后的比賽勝利。而排球各項(xiàng)技術(shù)中，墊球技術(shù)恰是銜接防守和進(jìn)攻之間轉(zhuǎn)折的常用技術(shù)，因此，墊球的質(zhì)量高低直接影響著戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行的效果。那么，在學(xué)練中要遵循學(xué)練原則，在初學(xué)階段，可以使用兩人對墊練習(xí)法、對墻墊球練習(xí)法及拋球與移動(dòng)練習(xí)法等打好基礎(chǔ);在鞏固提高階段，可以逐步提升墊球的練習(xí)難度，如采用三人一球的跑動(dòng)墊球練習(xí)、三人兩球左右移動(dòng)的墊球練習(xí)以及接墊墻面的反彈球練習(xí)等。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳光輝.目標(biāo)設(shè)置在排球墊球教學(xué)中的運(yùn)用[J].體育科技，2010，55（04）：92-94.

（福建省廈門第一中學(xué)? 361000）