蒲亮亮

睡眠不足已經(jīng)不是老年人的專利，很多年輕人也難逃此憂。于是乎，很多人借助于安眠藥來解決。孰不知，這是治標(biāo)不治本的，也很容易發(fā)生意外。

著名影視演員陳寶國在拍攝《大宅門》的時(shí)候，為了把握好人物塑造，致使自己生活節(jié)奏紊亂，飲食無節(jié)，造成嚴(yán)重的睡眠障礙。為了解決這個(gè)問題，他大量服用安眠藥，差點(diǎn)鬧出人命，幸虧發(fā)現(xiàn)及時(shí)才幸免于難。

我一位朋友的兒子，常常徹夜玩游戲，造成睡眠障礙，滿臉痘痘不說，更嚴(yán)重的是，因?yàn)樗卟蛔?，開車連續(xù)三次追尾，好在人無大礙。

不難發(fā)現(xiàn)，除了身體原因外，大多數(shù)睡眠障礙是我們自身的心理和行為原因造成的。這些不良心理和行為使我們煩惱、多疑、緊張、抑郁，而產(chǎn)生睡眠障礙，造成心肝脾肺腎五臟不調(diào)和。

按照中醫(yī)五行說，睡眠障礙就是由臟器火氣過旺，“火不歸根”引起的。中醫(yī)講，腎屬水，屬黑，火旺，自然水虧。結(jié)果是，肝氣郁結(jié)、腎精不足、心火旺盛、經(jīng)脈瘀阻、痰濕阻滯。所以，睡眠不足的人，往往因?yàn)槟I水不足而氣血兩虧，造成形態(tài)上面容干澀、口舌生瘡、滿臉痘痘，精神恍惚;行為上，容易發(fā)火，容易產(chǎn)生不受控制的過激行為。因而需要“引火歸根、心腎相交”。

對于治療，中醫(yī)可以根據(jù)不同的狀況，

從臟器、外在的表現(xiàn)對癥下藥。譬如：

1肝火擾心證，是由于肝郁化火上擾心神所致，治療以疏肝瀉火，鎮(zhèn)心安神為方法。

龍膽草，黃芩，梔子，澤瀉，車前子，當(dāng)歸，生龍骨，生牡蠣，磁石。

（僅為參考，具體藥量和療程請遵醫(yī)囑。）

2痰熱擾心證，治療以清化痰熱，和中安神為方法。

半夏，陳皮，茯苓，枳實(shí)，黃連，竹茹，龍骨，珍珠母

（僅為參考，具體藥量和療程請遵醫(yī)囑。）

3心脾兩虛證，是由于脾虛血虧，心神失養(yǎng)所致，治療以補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神為方法?？梢杂脷w脾湯進(jìn)行治療。

白術(shù)、當(dāng)歸、白茯苓、黃芪（炒）、龍眼肉、遠(yuǎn)志、酸棗仁（炒）、人參，木香，甘草（炙）。（僅為參考，具體藥量和療程請遵醫(yī)囑。）

或許，有人會說，中藥太麻煩。

或許，有人會說，我怎么知道自己屬于哪一種呢？

其實(shí)，中藥一點(diǎn)都不麻煩，現(xiàn)在的藥店都會給你把藥煎好，裝在專用的藥杯里，以熱封口機(jī)封口，您只需要回家在碗或小盆之類的容器倒進(jìn)開水，將藥袋放入溫?zé)嵋粫?，幾分鐘就好啦。您喝西藥不是也得倒杯熱水，把水放涼一點(diǎn)嗎？溫?zé)崃?，吸管扎破封口，像喝奶茶一樣，酸酸甜甜我們愛喲?/p>

至于癥狀的自辨，都是有外在直觀的癥狀。

肝火擾心證：以不寐多夢，甚至徹夜不眠，急躁易怒，伴頭暈頭脹，目赤耳鳴，口干而苦，不思飲食，便秘溲赤，舌紅，苔黃，為主要癥狀。

痰熱擾心證：性情急躁，頭痛失眠，兩目怒視，面紅目赤，突發(fā)狂亂，氣力愈常，不食不眠，舌質(zhì)紅降，苔多黃膩或黃燥而垢。

心脾兩虛證：心悸怔忡，失眠多夢，眩暈健忘，面色萎黃，食欲不振，腹脹便溏，神倦乏力，或皮下出血，婦女月經(jīng)量少色淡，淋漓不盡等。舌質(zhì)淡嫩，脈細(xì)弱。

也許還有讀者會說，我的工作繁忙，有沒有更加簡捷的辦法呢？下面說說這個(gè)問題。

其實(shí)，這些病癥，都有相應(yīng)的中成藥來治療。建議大家先去醫(yī)院確診之后，根據(jù)醫(yī)囑，去藥店買盒裝的中成藥。肝火擾心證，服用龍膽瀉肝丸;痰熱擾心證，服用健腦補(bǔ)腎丸，或者六味地黃丸;心脾兩虛證，服用歸脾丸，或者逍遙丸都可以。這些都是符合國家標(biāo)準(zhǔn)的OTC中成藥，既方便攜帶，也方便服用。而且中成藥空腹服用效果更佳，所以即便是你工作繁忙，忘記了按時(shí)服藥，只要想起來，就可以馬上服用。您說，是不是非常方便呢？

當(dāng)然，這些是從中醫(yī)的角度談睡眠障礙的治療方法，若病情比較復(fù)雜，睡眠障礙比較嚴(yán)重，早日到精神科或心理科就醫(yī)當(dāng)為首選。