林恒華 黃賢君

泡腳養(yǎng)生不分時(shí)節(jié)，炎炎夏日也適合。夏季泡腳，不僅解暑，還能祛濕。

六大經(jīng)絡(luò)始于足

為什么泡腳有養(yǎng)生的功效呢？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科主任馮崇廉說，人體很多重要經(jīng)脈都起源于足部，從腳指頭開始，一直往上走，通遍全身。其中，足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)與人體重要的臟腑——腎肝脾相應(yīng)。中醫(yī)又有臟腑相表里的理論，足太陰脾經(jīng)對應(yīng)足陽明胃經(jīng)，足少陰腎經(jīng)對應(yīng)足太陽膀胱經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)對應(yīng)足少陽膽經(jīng)。中醫(yī)有“經(jīng)脈所過，主治所疾”的觀點(diǎn)，始于足部的六大經(jīng)絡(luò)得以調(diào)節(jié)，與之相連的臟腑也得以保健，從而起到調(diào)節(jié)人體健康的作用。

泡腳有助于經(jīng)絡(luò)通暢

馮崇廉說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到“流水不腐，戶樞不蠹”——水流動起來就不容易發(fā)臭，門轉(zhuǎn)動起來就不容易被蟲蛀，這意味著經(jīng)絡(luò)也要保持通暢。經(jīng)絡(luò)不通暢，疾病就隨之而來，經(jīng)絡(luò)通暢起來，失調(diào)的地方自然可以得到調(diào)節(jié)。

泡腳的作用就是讓局部循環(huán)得到改善，有助于經(jīng)絡(luò)通暢，從而調(diào)節(jié)人體平衡，達(dá)到治病、防病的目的。中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)自然，大自然有“春生夏長秋收冬藏”的特點(diǎn)，因此，“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”就是養(yǎng)生的一大法則。春季需要養(yǎng)陽、夏季需要降暑，泡腳讓經(jīng)絡(luò)運(yùn)行起來，自然可以調(diào)節(jié)人體，實(shí)現(xiàn)不同季節(jié)的養(yǎng)生目的。

睡眠不好，泡腳泡到三陰交

“中醫(yī)泡腳有五輸穴的觀點(diǎn)。”馮崇廉說，所謂五輸穴是指井、滎、輸、經(jīng)、合，是十二經(jīng)脈各經(jīng)分布于肘膝關(guān)節(jié)以下的五個(gè)重要腧穴。一般來說，泡腳可以泡到“井、滎、輸”，而最高的“合”超過了足三里部位，到達(dá)膝關(guān)節(jié)附近。

根據(jù)這一理論，泡腳的目的不同，浸泡的高度也應(yīng)有所不同。如果要保健到足三里，則需要泡到接近膝蓋的高度，如果想調(diào)節(jié)睡眠，則可以泡到三陰交的高度。沒有特殊目的的話，一般泡到腳踝左右的高度即可。

有的人會擔(dān)心：夏天溫度高，睡前泡腳會不會引起興奮，影響睡眠？馮崇廉表示，恰恰相反。人體的主要臟器得到調(diào)節(jié)，身體好了睡眠自然也好。另外，三陰交和足底的涌泉是治療失眠最好的穴位，泡腳泡到這兩個(gè)穴位，也有利于治療失眠。

夏季泡腳加點(diǎn)料

溫水泡腳可以改善局部循環(huán)，如果再加入適當(dāng)?shù)乃幬?，還可以達(dá)到更好的保健作用。

馮崇廉說，夏日人體出汗多，容易耗氣傷津。因此，泡腳時(shí)加入益氣生津的藥物最好不過了?？蛇x擇五指毛桃、南芪、千斤拔等藥物。

再者，夏季需要解暑養(yǎng)陰，可以用西瓜翠衣（西瓜表面很綠的一層，可入藥）、荷葉（選荷葉邊更好）、麥冬等入藥泡腳，起到降暑的作用。對于比較濕困的人群，可用萆薢、茯苓等泡腳，能祛濕、養(yǎng)心、安神。