李蓉

摘 ?要：散打作為一項(xiàng)極具實(shí)用性和觀賞性的運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越受到高校大學(xué)生的喜愛。在如今人們生活水平逐漸提高的社會(huì)背景下，全國(guó)肥胖人數(shù)數(shù)量大幅度提高，進(jìn)行散打練習(xí)能夠極大地消耗體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到健美塑身的效果。研究表明，散打運(yùn)動(dòng)既能增強(qiáng)女生體質(zhì)，又能培養(yǎng)其競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，釋放學(xué)習(xí)生活壓力的同時(shí)還能進(jìn)一步提高防身自衛(wèi)能力。

關(guān)鍵詞：高校 ?女子散打 ?必要性 ?可行性

中圖分類號(hào)：G807 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）06（b）-0095-02

Abstract： Freestyle grappling， as a very practical and ornamental sport， is more and more popular among college students. Under the social background that people's living standards are gradually improving， the number of obese people in China has been greatly increased. Freestyle grappling exercise can greatly consume excess fat in the body and achieve the effect of bodybuilding. The research shows that freestyle grappling can not only enhance the physical fitness of girls， but also cultivate their competitive consciousness and will quality of tenacious struggle， release the pressure of study and life， and further improve their self-defense ability.

Key Words： College; Women's freestyle grappling; Necessity; Feasibility

散打是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，具有比較強(qiáng)的感染力和生命力，通過(guò)長(zhǎng)期的散打訓(xùn)練，能夠發(fā)展人的力量、耐力、速度、柔韌、靈敏五大身體素質(zhì)，同時(shí)可以培養(yǎng)練習(xí)者勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、努力拼搏、積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)。高校女生通過(guò)學(xué)習(xí)散打既可以達(dá)到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的目的，也可以在遇到危險(xiǎn)的時(shí)候能夠有效地保護(hù)自己，提高處理意外突發(fā)事件的心理素質(zhì)。本文著重討論了高校開展女子散打課程的必要性與可行性，旨在提高大學(xué)女生對(duì)武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，以及對(duì)女子散打課程在高校開設(shè)的可行性和重要性進(jìn)行分析研究。

1 ?高校開展女子散打課程的必要性

1.1 進(jìn)一步提高高校女生防身自衛(wèi)能力

近年來(lái)，很多缺少社會(huì)經(jīng)驗(yàn)而又疏于防范的大學(xué)生常常遭到各種各樣的人身傷害。尤其是女大學(xué)生，與男生相比，她們的體能與技能相對(duì)較弱，在社會(huì)上屬于弱勢(shì)群體，往往很容易被犯罪分子盯上，扒竊、搶劫、強(qiáng)奸、兇殺等犯罪現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)，給個(gè)人、家庭、社會(huì)帶來(lái)了嚴(yán)重的傷害，也給社會(huì)治安也帶來(lái)了更多威脅。在高校開展武術(shù)散打課程可以有效應(yīng)對(duì)這一現(xiàn)象。散打遵循遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔的規(guī)律，其最基本的踢、打動(dòng)作，能充分地訓(xùn)練女生的腿部、腳部、手臂的力量，有效地提高動(dòng)作速度和靈敏度，摔與拿能夠充分訓(xùn)練腰部、腹部與肩部力量及其相互之間的協(xié)調(diào)配合能力，在近身的情況下，以腰髖為重心，利用各種有利條件靈活的把各種摔拿技巧結(jié)合起來(lái)，達(dá)到制服敵人的目的，有效保護(hù)自己免受人身傷害。

1.2 學(xué)習(xí)散打可以增強(qiáng)體質(zhì)

隨著科技的快速發(fā)展，人民生活水平逐漸提高，所有的事物開始向智能化、機(jī)械化發(fā)展。然而人類的身體素質(zhì)卻在逐漸下降，很多人都處于亞健康狀態(tài)。散打作為一門體育運(yùn)動(dòng)， 在強(qiáng)身健體方面起到重要的作用，它可以使人體速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等多方面的身體素質(zhì)得到全面提高，幫助大學(xué)生擺脫亞健康狀態(tài)。練習(xí)散打可以使骨骼粗壯， 增強(qiáng)骨密質(zhì)， 防治骨質(zhì)疏松，增大肌肉體積，增強(qiáng)肌纖維，讓肌肉也更加結(jié)實(shí)有力。它也是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)，當(dāng)今社會(huì)女生越來(lái)越重視自己的身材，很多人因?yàn)槠綍r(shí)運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致身材走樣，減肥成為心頭大事， 而散打訓(xùn)練可以大量消耗腿部與臀部的脂肪，有利于燃燒全身多余脂肪，塑造健美體型，提高我們的自信心，有益于身心健康發(fā)展。女生通過(guò)一定量的散打練習(xí)， 可以全面提高自身韌帶肌肉的柔韌性，使肌肉看起來(lái)更加有形、身材比例更加協(xié)調(diào)。

1.3 武術(shù)散打有利于大學(xué)生釋放學(xué)習(xí)生活壓力

大學(xué)生由于身心發(fā)展尚未成熟， 自我調(diào)節(jié)能力較弱， 遇到復(fù)雜的問(wèn)題和一些挫折往往容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理壓力，很多學(xué)生找不到能夠有效緩解壓力的渠道， 導(dǎo)致他們?cè)谏眢w和心理上遭受極大的煎熬。由于大學(xué)生來(lái)自各個(gè)地方，日常生活習(xí)慣也存在一定差異， 這可能會(huì)不同程度的導(dǎo)致人際交往矛盾，給大學(xué)生的人際交往帶來(lái)很大的心理壓力。對(duì)此， 可以通過(guò)武術(shù)散打來(lái)釋放不良情緒，緩解自身壓力。練習(xí)散打有利于培養(yǎng)大學(xué)生堅(jiān)韌不拔、勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，鍛煉人的意志，積極樂(lè)觀面對(duì)在生活中遇到的挫折，成為一個(gè)充滿正能量的人。

2 ?高校開展女子散打課程的可行性

2.1 項(xiàng)目本身動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，較好掌握

武術(shù)散打動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單易學(xué)。它基本上是直接的擊打方式，用手和腿進(jìn)攻和防守的技術(shù)比較多，常用的拳法有直拳擺拳勾拳，常用的腿法是鞭腿技術(shù)， 拳腿組合可以按照自己的特點(diǎn)和喜好自由組合，靈活運(yùn)用，學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)的難度會(huì)大大減少。所以對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，與其他對(duì)抗性項(xiàng)目摔跤、搏擊等技術(shù)動(dòng)作相比，學(xué)習(xí)起來(lái)比較簡(jiǎn)單，容易掌握。

2.2 女大學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)散打興趣程度較高

筆者采用調(diào)查問(wèn)卷的方式對(duì)該校100名女生對(duì)武術(shù)散打課程的興趣程度進(jìn)行了調(diào)查和分析得知，該校女生對(duì)武術(shù)散打感興趣的占到了94%，一般和沒(méi)興趣的僅有6%。總體來(lái)說(shuō)， 大部分學(xué)生贊同在高校開設(shè)散打課程，說(shuō)明開設(shè)散打課程符合女大學(xué)生的心理需求。興趣是最好的老師， 它可以充分調(diào)動(dòng)個(gè)體的積極性和主動(dòng)性，從而自覺參與到某件事情當(dāng)中，達(dá)到事半功倍的效果。由此可見， 武術(shù)散打是大學(xué)生喜愛的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2.3 充足的師資條件

通過(guò)調(diào)查可知，該校每年還招有武術(shù)散打?qū)I(yè)學(xué)生，有武術(shù)散打的專業(yè)教師，其專業(yè)能力很強(qiáng)，具備一定的散打搏擊方面的知識(shí)和技能，具有過(guò)硬的散打本領(lǐng)。而且年輕散打教師的優(yōu)勢(shì)在于有激情、有活力、有干勁，其教學(xué)理念的多元化，教學(xué)方法多樣，成長(zhǎng)空間相對(duì)較大。該校體育學(xué)院每2年舉辦一次大型武術(shù)散打比賽，不僅有男子散打組別還有女子散打組別，很多女大學(xué)生踴躍報(bào)名參賽，比賽戰(zhàn)況激烈，學(xué)生參與激情濃厚。同時(shí)該院還設(shè)有散打俱樂(lè)部，不僅有利于女大學(xué)生了解散打運(yùn)動(dòng)，還有利于女子散打課程的開展。由此可見，只要能夠積極主動(dòng)地發(fā)揮學(xué)生的主體作用，提升學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，在教師努力引導(dǎo)下就能很快將武術(shù)散打引入教學(xué)課堂。

3 ?結(jié)語(yǔ)

武術(shù)散打適合女大學(xué)生的心理和生理需求，能很好提高她們防身自衛(wèi)能力，同時(shí)還能減去多余脂肪，塑造健美體型，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于女大學(xué)生身心健康發(fā)展，提高自信心，緩解來(lái)自學(xué)習(xí)和生活中的壓力。而且，在高校中開展女子散打課程是切實(shí)可行的。據(jù)調(diào)查顯示，大多數(shù)女生對(duì)散打運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出濃厚興趣，興趣是最好的老師。散打動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，具有很強(qiáng)的靈活性，同時(shí)師資力量充足，場(chǎng)地器材簡(jiǎn)便，便于訓(xùn)練教學(xué)。

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