李炳辰

摘要：藝術(shù)呼吸在舞蹈訓(xùn)練中必須可少，呼吸方式的轉(zhuǎn)變直接影響著舞蹈的節(jié)奏和表達(dá)。因此，本文從藝術(shù)呼吸在民間舞中的重要性入手，分析了四種呼吸表現(xiàn)形式在民間舞訓(xùn)練中的應(yīng)用技巧。

關(guān)鍵詞：藝術(shù)呼吸;民間舞;節(jié)奏訓(xùn)練;情感表達(dá)

中圖分類號(hào)：G642;J722. 2-4

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1005-5312 （2020） 15-0085-01

一、引言

民間舞是我國(guó)一種集藝術(shù)、文化、美學(xué)、人文、娛樂等為一體的且具有明顯地域和民族特色的表達(dá)形式，而呼吸是一切生命的本能，除生理需求外，呼吸更是心理狀態(tài)和情緒情感的表達(dá)。因此，為升華舞蹈寓意、充分表達(dá)舞蹈情感，在民間舞訓(xùn)練過程中，藝術(shù)呼吸的應(yīng)用至關(guān)重要。

二、藝術(shù)呼吸在民間舞中的重要性

民間舞具有鮮明的地方特色和民族風(fēng)格，具有娛樂性、即興性等特征，其藝術(shù)呼吸的表現(xiàn)形式主要有四種：吸氣、呼氣、提氣、屏氣。吸氣主要是做起勢(shì)準(zhǔn)備;呼氣是放松身體并及時(shí)換氣來做下個(gè)動(dòng)作;提氣是穩(wěn)定身體重心;屏氣代表停止動(dòng)作和收緊身體。不同的呼吸形式所要表達(dá)的舞蹈情感也大不一樣，可在輕重緩急、長(zhǎng)短張弛中產(chǎn)生和控制舞蹈節(jié)奏，與肢體動(dòng)作和面部表情的高度結(jié)合才能將舞蹈的力量和內(nèi)在生命表現(xiàn)出來。

三、藝術(shù)呼吸在民間舞訓(xùn)練中的應(yīng)用

（一）快吸快呼

快吸快呼方法通常所要表達(dá)的是一種輕快、歡樂的情感，常應(yīng)用于動(dòng)作幅度小、速度快，且有跳躍性動(dòng)作的舞蹈中。在訓(xùn)練中要注意呼吸有節(jié)、掌握力度。例如，維吾爾族舞蹈具有舞姿變化多、步態(tài)豐富多變，動(dòng)作密集、節(jié)奏多附點(diǎn)等特征，其呼吸方式便是短而粗的快吸快呼和屏氣。在動(dòng)律時(shí)，強(qiáng)調(diào)身體各部位動(dòng)作的密集又細(xì)致。如“旋轉(zhuǎn)”動(dòng)作是通過胸腰和后側(cè)腰的配合，小腿以及腳下動(dòng)作要靈活且幅度小，膝部動(dòng)律盡量不離散，要快速調(diào)整呼吸來維持和調(diào)整身體的旋轉(zhuǎn)。再如，維族舞中的跺移步，先左膝微顫、右腳略抬，左右腳跺地正步位時(shí)要屏氣，左腳旁移時(shí)快吸氣、右腳上前時(shí)快呼氣①。應(yīng)用此方法的還有藏族舞中的滴答步、蒙古舞的硬腕和聳肩等。

（二）慢吸慢呼

顧名思義，慢吸慢呼方法給人一種緩慢、悠長(zhǎng)、恬淡、靜謐之感，常應(yīng)用于一些節(jié)奏均勻偏緩、有上下起伏動(dòng)作的舞蹈中。以朝鮮族舞“古格里”單一的屈伸動(dòng)律為例，特別強(qiáng)調(diào)用呼吸長(zhǎng)短的輕重緩急來帶動(dòng)膝部的屈伸動(dòng)律以及步法。身體自然垂直，收腹提臀，吸氣時(shí)從丹田到后背再到頭頂，呼氣時(shí)注意氣息在胸腔和小腹間的上下傳遞，做到“氣沉丹田”。上下蹲起的動(dòng)作要緩慢，手臂動(dòng)律要連貫、舒緩，在慢呼吸中將動(dòng)作貫穿全身。再如，藏族舞蹈受生活和環(huán)境等因素的影響，具有自然和諧、松弛的風(fēng)格特點(diǎn)，其‘‘弦子”舞在悠揚(yáng)的音樂中慢慢開始，主要強(qiáng)調(diào)雙膝的屈伸，在動(dòng)律時(shí)會(huì)上身放松略微前傾、膝部連續(xù)微顫，上下起伏中氣息較為和緩、流暢、連貫。因此，在訓(xùn)練過程中，還要強(qiáng)化練習(xí)呼吸的長(zhǎng)短，把握好吸氣的發(fā)力點(diǎn)與呼氣的落腳點(diǎn)，以便自如調(diào)動(dòng)氣息。尤其對(duì)于初學(xué)者來說，更要重視慢呼吸的練習(xí)。

（三）快吸慢呼

快吸慢呼方法常應(yīng)用于有快起慢落舞蹈動(dòng)作中，能夠使人體更加輕盈，帶來一種輕柔、優(yōu)美之感。例如蒙古族舞蹈，“馬背上的民族”的人們有著熱情豪放等性格，因而其舞蹈中的呼吸便呈現(xiàn)出穩(wěn)重、有力等特點(diǎn)。如其快板中硬肩組合的肩臂動(dòng)律，空拍與弱拍上要快吸慢呼，在重拍上會(huì)緩慢呼氣，從而用小幅度的呼吸動(dòng)作表達(dá)歡快的情感，展現(xiàn)出了對(duì)游牧生活的熱愛。漢族民間舞中，也有一些常會(huì)應(yīng)用到快吸慢呼方法的舞蹈，并糅合了屏氣方式，如東北秧歌中的踢步動(dòng)作，踢出瞬間要屏氣，在踢出和收回腳步的時(shí)刻，要有個(gè)迅速快呼的過程，當(dāng)落腳轉(zhuǎn)換重心后，再將氣息慢呼而出。而其手腕繞花從壓手腕到下一次繞花間是一個(gè)慢呼的過程②。再如花鼓燈的“簸箕步”“風(fēng)柳步”等也應(yīng)用了此方法。

（四）慢吸快呼

慢吸快呼方法常應(yīng)用于慢起快落的舞蹈動(dòng)作中，給人一種流暢、穩(wěn)健又有力的感覺。例如，藏族舞蹈中沉穩(wěn)緩慢部分的動(dòng)作便會(huì)利用慢吸快呼方式來帶動(dòng)肢體的慢起快落。如其《弦子》部分的“屈伸”動(dòng)律訓(xùn)練，需要施展慢速起、快速落的動(dòng)作。當(dāng)伸膝時(shí)要緩慢吸氣，屈膝則快速呼氣，這種呼吸訓(xùn)練方式可以讓表演者步法更扎實(shí)、更有力量，進(jìn)而表達(dá)出一種想要釋放、擺脫負(fù)重和壓力的情緒與情感。因此，在訓(xùn)練中，身體要平穩(wěn)，肩胸部位放松，緩慢吸氣，當(dāng)上腹逐漸外鼓到一定程度時(shí)快速呼氣。

綜上，我國(guó)民間舞多種多樣，藝術(shù)呼吸的運(yùn)用多變，并將呼、吸、提、屏高度結(jié)合。例如朝鮮族舞蹈中豐富多變的呼吸形式，在有晃身動(dòng)作時(shí)會(huì)融入一些有特色的呼吸方式，如快吸屏氣、提氣、慢呼或者慢吸、提氣、快呼等，這些呼吸方式讓舞蹈動(dòng)律更加動(dòng)靜相宜。因此，加強(qiáng)民間舞中的呼吸訓(xùn)練非常重要。

四、結(jié)語

民間舞在我國(guó)傳統(tǒng)舞蹈中占有非常重要的地位，是一項(xiàng)優(yōu)秀的民族藝術(shù)文化。因此，要提高舞蹈的張力和感染力，在訓(xùn)練過程中，要學(xué)會(huì)把握藝術(shù)呼吸的技巧，將之與舞蹈情感緊密結(jié)合并勤加練習(xí)，進(jìn)而形成獨(dú)具特色的、有生命力的民間舞蹈，給觀眾帶來更加精彩的視覺和精神享受。

注釋：

①毛靜.中國(guó)民族民間舞呼吸動(dòng)律的研究——以藏族、蒙古族、維吾爾族舞蹈為例[J].黃河之聲，2019 （16）：71-72.

②陳慧慧，談民間舞蹈教學(xué)中的“呼吸”[J].阜陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2015 （01）：103-105.