陳發(fā)棟

校園足球?qū)辜寄艿膶W(xué)練方法

文/陳發(fā)棟

摘 ?要： 足球作為一項對抗性很強的運動項目，對抗在足球運動中不可或缺，在競賽中不可避免。學(xué)習(xí)、掌握和運用對抗技能對提升學(xué)生的運動能力和競技水平具有現(xiàn)實意義。

關(guān)鍵詞： 校園足球;對抗技能;學(xué)練方法

中圖分類號：G623.8 ? ? 文獻標(biāo)識碼：B ? ?文章編號：1005-2410（2020）05-00-02

中小學(xué)校園足球的教學(xué)與訓(xùn)練中，在給學(xué)生傳授足球基本知識、技戰(zhàn)術(shù)、競賽規(guī)則的基礎(chǔ)上，還應(yīng)注重學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)和對抗性訓(xùn)練。足球運動中的對抗常出現(xiàn)在攻防轉(zhuǎn)換（有球或無球）、身體接觸、沖撞、運控球、搶截球、移動跑位、防守補位、卡位等環(huán)節(jié)中。

根據(jù)足球運動的特點，可分為無球?qū)购陀星驅(qū)箖深悺１疚膶倪@兩類對抗性訓(xùn)練著手，探討其對抗技能的學(xué)練方法。

一、無球?qū)辜寄軐W(xué)練

1.“斗?！睂?/p>

方法：兩人一組，雙手互相搭肩，向前進，先到達對方標(biāo)志桶區(qū)域內(nèi)勝出。練習(xí)時間、組數(shù)根據(jù)實際需要自定（圖1）。

要求：半蹲姿勢，身體前傾，手搭肩膀，用力不宜過猛，中途不能松手。

能力發(fā)展：主要發(fā)展學(xué)生的上肢、腰部、下肢力量素質(zhì)及對抗時身體的穩(wěn)定性、核心力量等。

2.“對對碰”對抗

方法：兩人一組，同時同向出發(fā)，跑至標(biāo)志碟處，軀干/上肢在原地對碰或跳起空中對碰，依次在標(biāo)志碟處完成后，互繞過黃色標(biāo)志桶，慢跑至起點處進行下一輪練習(xí)。練習(xí)時間、組數(shù)根據(jù)實際需要自定

（圖2）。

要求：用力不宜過猛，合理碰撞，不能出現(xiàn)違體、推人、拉人等犯規(guī)動作。

能力發(fā)展：主要發(fā)展學(xué)生的上肢、腰部、下肢對抗能力，碰撞時身體的穩(wěn)定性、核心力量等。

圖2 對對碰對抗

3.正面對抗擺脫防守

方法：在四邊形場地上，兩人一組，面對面站立，標(biāo)志桶處準(zhǔn)備，擺脫者半蹲、面對防守人，防守人用身體盡力阻止擺脫者向前進或變向前進，到達標(biāo)志桶處互換角色（圖3、圖4），練習(xí)時間、組數(shù)根據(jù)實際需要自定。

要求：用力不宜過猛，合理對抗，不能出現(xiàn)推人、拉人等犯規(guī)動作。

能力發(fā)展：主要發(fā)展學(xué)生的靈敏、反應(yīng)、速度等素質(zhì)及對抗中身體的穩(wěn)定性、核心力量、變向擺脫防守的應(yīng)變能力等。

4.背向?qū)箶[脫防守

方法：在四邊形場地上，兩人一組，前后站立，標(biāo)志桶處準(zhǔn)備，擺脫者半蹲、背靠防守人，防守人用身體盡力阻止擺脫者后退或后退轉(zhuǎn)身，到達標(biāo)志桶處互換角色（圖5、圖6），練習(xí)時間、組數(shù)根據(jù)實際需要自定。

要求：用力不宜過猛，合理對抗，不能出現(xiàn)違體、推人、拉人等犯規(guī)動作。

能力發(fā)展：主要發(fā)展學(xué)生的靈敏、反應(yīng)、速度、力量等素質(zhì)及對抗中身體的穩(wěn)定性、核心力量、擺脫防守的應(yīng)變能力等。

二、有球?qū)辜寄軐W(xué)練

1.傳接球?qū)?/p>

方法：四人為一組，AC、BD間隔5～10m，A將球傳出，B移動卡位，做好接球準(zhǔn)備，D用軀干/上肢干擾或破壞B接球，B接住球后，將球傳給C，A用軀干/上肢干擾或破壞C接球，依次進行練習(xí)，練習(xí)時間、組數(shù)根據(jù)實際需要自定（圖7）。

要求：對抗時用力不宜過猛，不能出現(xiàn)違體、犯規(guī)動作。

能力發(fā)展：主要發(fā)展學(xué)生對抗中的傳接球、移動卡位、護控球等能力。

圖7 傳接球?qū)?/p>

2.拋接球?qū)?/p>

方法：在足球場內(nèi)，間隔5～10m，ABO三人為一組，O拋球，A、B兩人前后/左右移動對抗接球（圖8、圖9）。如：A移動卡位，做好腳內(nèi)側(cè)接球或頭頂球準(zhǔn)備，B用軀干/上肢干擾或破壞A接球，A將球踢回或頂回給O，三人輪換進行練習(xí)，練習(xí)時間、組數(shù)根據(jù)實際需要自定。

要求：拋球要準(zhǔn)，對抗時用力不宜過猛，不能出現(xiàn)違體、犯規(guī)動作。

能力發(fā)展：主要發(fā)展學(xué)生對抗中的位移、卡位、護球、控球、穩(wěn)定性、核心力量以及應(yīng)變能力等。

3.正面運控球?qū)?/p>

方法：在四邊形場地上，兩人一組，面對面站立，標(biāo)志桶處準(zhǔn)備，進攻者持球面對防守人，防守人用身體盡力阻止進攻者向前運球、運球變向過人，到達標(biāo)志桶處互換角色（圖10、圖11），練習(xí)時間、組數(shù)根據(jù)實際需要自定。

要求：運控球要穩(wěn)，防守要積極，不能出現(xiàn)違體、推人、拉人等犯規(guī)動作。

能力發(fā)展：主要發(fā)展學(xué)生對抗中的位移卡位、護球、運控球、變向、防守等能力。

4.背向運控球?qū)?/p>

方法：在四邊形場地上，兩人一組，前后站立，標(biāo)志桶處準(zhǔn)備，進攻者護球背對防守人，防守人用身體盡力阻止進攻者后退運球、后退變向轉(zhuǎn)身運球，到達標(biāo)志桶處互換角色（圖12、圖13），練習(xí)時間、組數(shù)根據(jù)實際需要自定。

要求：護球、運球、控球要穩(wěn)，不能出現(xiàn)違體、推人、拉人等犯規(guī)動作。

能力發(fā)展：主要發(fā)展學(xué)生對抗中的卡位、護球、運控球、變向轉(zhuǎn)身、防守、搶截球以及各種應(yīng)變能力等。

（浙江省杭州學(xué)軍中學(xué) 310012）