王文明

摘 要：網(wǎng)球孕育在法國(guó)，誕生在英國(guó)，開(kāi)始普及和形成高潮在美國(guó)，它是一項(xiàng)競(jìng)技體育項(xiàng)目，又是一項(xiàng)鍛煉身體的球類運(yùn)動(dòng)，更是一項(xiàng)娛樂(lè)、游戲、體閑的活動(dòng)。但是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)、動(dòng)作要求很高的運(yùn)動(dòng)。初學(xué)者常出現(xiàn)一些錯(cuò)誤動(dòng)作以及一些不合理動(dòng)作，所以就要求在網(wǎng)球教學(xué)過(guò)程中注重準(zhǔn)備姿勢(shì)、步法移動(dòng)和拍擊球技術(shù)的基礎(chǔ)教學(xué)，使初學(xué)者掌握牢固的基本技術(shù)，并在實(shí)踐中及時(shí)糾正存在的不足 ，使基本技術(shù)動(dòng)作得到強(qiáng)化，不斷提高拍擊球的技術(shù)水平。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球; 初學(xué)者; 提高水平

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)日益盛行，人們更加注重網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)性、科學(xué)性和健康性。然而網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)﹑動(dòng)作要求很高的運(yùn)動(dòng)，初學(xué)者會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)一些錯(cuò)誤以及不合理動(dòng)作，這樣不但會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，還會(huì)影響其技術(shù)水平的提高，所以許多初學(xué)者往往因?yàn)榧夹g(shù)水平上的限制只把打網(wǎng)球的樂(lè)趣寄予擊球過(guò)網(wǎng)上，使得網(wǎng)球水平得不到真正的提高。那么，若想提高網(wǎng)球技術(shù)，我們首先要了解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。

一、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

1.普及程度高;2.水平高，爭(zhēng)奪激烈，誰(shuí)都不能保證自己永遠(yuǎn)是第一;3.隨著器材的改革，尤其是對(duì)球拍的研究開(kāi)發(fā)，網(wǎng)球?qū)⑾蛄α啃秃退俣刃桶l(fā)展;4.隨著網(wǎng)球各種大賽的獎(jiǎng)金的提高，網(wǎng)球的職業(yè)化和商業(yè)化程度越來(lái)越高;5.網(wǎng)球具有獨(dú)特的健身價(jià)值;6.網(wǎng)球具有獨(dú)特的欣賞價(jià)值。

二、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)初學(xué)者應(yīng)該有階段有策略地進(jìn)行學(xué)習(xí)與訓(xùn)練

1.掌握正確的揮拍方法，控制正確的揮拍路線，選擇正確的跑位、判斷落球點(diǎn)，穩(wěn)定重心，靈活移動(dòng)

（1）多做揮拍練習(xí)，要求揮拍結(jié)束的時(shí)候柄底部標(biāo)識(shí)向前。（2）可用吊球或手拋球擊擋網(wǎng)的練習(xí)，由于不用考慮落點(diǎn)，練習(xí)者可專心擊球。（3）將球放在底線上，練習(xí)者用球拍框抵住球，身體保持擊球一瞬間的狀態(tài)，準(zhǔn)備好后，將球挑過(guò)網(wǎng)，這樣既解決了全身協(xié)調(diào)用力，又解決了內(nèi)轉(zhuǎn)及揮拍路線完整的問(wèn)題。（4）身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動(dòng)快，這對(duì)于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開(kāi)，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。（5）通過(guò)反復(fù)的練習(xí)，掌握正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)和步法移動(dòng)的方法，這樣才能為更好的學(xué)習(xí)正拍技術(shù)創(chuàng)造條件。另外，在對(duì)方擊球的一瞬間，不管是開(kāi)放式還是關(guān)閉式，練習(xí)者一定要做分腿跳，移動(dòng)方向的側(cè)腳先落地，這樣有利于重心的轉(zhuǎn)移，在提高穩(wěn)定性的同時(shí)還有利于蓄力過(guò)程。其練習(xí)方法，先掌握原地?fù)羟?，然后移?dòng)1m-2m擊球，最后是跑步擊球。

2.掌握好擊球點(diǎn)，準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)，把握好恰當(dāng)?shù)膿羟驎r(shí)機(jī)

（1）盡量提前引拍，快速移動(dòng)，保證每一板球的擊球點(diǎn)在身體的側(cè)前方。（2）要根據(jù)不同的場(chǎng)地和球來(lái)適應(yīng)球的彈跳，也就是說(shuō)盡量對(duì)球的彈跳有一個(gè)準(zhǔn)確的預(yù)判，從而調(diào)整身體位置，找到最有力的擊球點(diǎn)。（3）眼睛要始終盯住來(lái)球，這樣就會(huì)大大提高擊中球拍“甜區(qū)”的概率。眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí)，就要開(kāi)始盯著它，判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡，然后開(kāi)始移動(dòng)身體一直盯球過(guò)網(wǎng)到自己的半場(chǎng)，調(diào)理好擊球的姿勢(shì)，開(kāi)始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場(chǎng)。

3.技術(shù)動(dòng)作逐步完整和連貫，加強(qiáng)心理因素的調(diào)整

在平時(shí)的練習(xí)中，初學(xué)者應(yīng)保證擊球點(diǎn)靠前為前提，克服心理障礙，遵循慣性原理，使動(dòng)作連貫完整，一氣呵成。

4.保證足夠的正規(guī)訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，保證打球的量和次數(shù)，平時(shí)多看高水平的比賽、錄像和有關(guān)的書(shū)籍，使理論和實(shí)踐相結(jié)合，從而提高自身的技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)

任何事物剛開(kāi)始的過(guò)程都是最有潛力的，打網(wǎng)球也同樣是這個(gè)道理。隨著2002年上海網(wǎng)球大師杯賽的成功舉辦，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)人群的逐漸增多，網(wǎng)球已在中國(guó)逐漸升溫。網(wǎng)球愛(ài)好者不僅參與到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中來(lái)，而且還渴望著自己的技術(shù)水平能不斷地得到提高。所以網(wǎng)球初學(xué)者想要提高自身的網(wǎng)球技術(shù)水平，除了以上所要解決的問(wèn)題之外，我們還可以通過(guò)電視轉(zhuǎn)播、錄像資料等途徑，仔細(xì)觀察優(yōu)秀球員的過(guò)人之處及技術(shù)特點(diǎn)，這也會(huì)對(duì)初學(xué)者的網(wǎng)球技術(shù)有極大的促進(jìn)作用?？傊?，對(duì)于網(wǎng)球初學(xué)者來(lái)說(shuō)，只要不斷的進(jìn)行思考并認(rèn)真體會(huì)，堅(jiān)持理論與實(shí)踐相結(jié)合，提高自身的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)是指日可待的。

三、結(jié)論與建議

1.掌握正確的揮拍方法，控制正確的揮拍路線，選擇正確的跑位、判斷落球點(diǎn)，穩(wěn)定重心，靈活移動(dòng)。2.掌握好擊球點(diǎn)，準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)，把握好恰當(dāng)?shù)膿羟驎r(shí)機(jī)。3.技術(shù)動(dòng)作逐步完整和連貫，加強(qiáng)心理因素的調(diào)整。4.保證足夠的正規(guī)訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，保證打球的量和次數(shù)，平時(shí)多看高水平的比賽、錄像和有關(guān)的書(shū)籍，使理論和實(shí)踐相結(jié)合，從而提高自身的技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。5.網(wǎng)球教學(xué)中，對(duì)初學(xué)者實(shí)施西方式握拍比傳統(tǒng)東方式握拍更有利于學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握網(wǎng)球技術(shù)，并對(duì)學(xué)生將來(lái)的學(xué)習(xí)做好鋪墊，提高學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)主動(dòng)性，明顯改善學(xué)習(xí)效果。6.將球放在底線上，練習(xí)者用球拍框抵住球，身體保持擊球一瞬間的狀態(tài)，準(zhǔn)備好后，將球挑過(guò)網(wǎng)，這樣既解決了全身協(xié)調(diào)用力，又解決了內(nèi)轉(zhuǎn)及揮拍路線完整的問(wèn)題。7.盡量提前引拍，快速移動(dòng)，保證每一板球的擊球點(diǎn)在身體的側(cè)前方。眼睛要始終盯住來(lái)球，這樣就會(huì)大大提高擊中球拍“甜區(qū)”的概率。8.在平時(shí)的練習(xí)中，初學(xué)者應(yīng)保證擊球點(diǎn)靠前為前提，克服心理障礙，遵循慣性原理，使動(dòng)作連貫完整，一氣呵成。

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