歐陽(yáng)邃

摘要：體能訓(xùn)練是一項(xiàng)激烈的身體練習(xí)活動(dòng)，若器材設(shè)施維護(hù)不到位以及訓(xùn)練方法不到位、訓(xùn)練內(nèi)容安排不妥當(dāng)?shù)?，很容易?dǎo)致學(xué)生在體能訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。因此高職院校在開(kāi)展體能訓(xùn)練時(shí)必須考慮學(xué)生體能訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因，并且針對(duì)出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型進(jìn)行有效的預(yù)防，以提升體能訓(xùn)練效果，減少體能訓(xùn)練問(wèn)題的發(fā)生。

關(guān)鍵詞：高職學(xué)校;體能訓(xùn)練;運(yùn)動(dòng)損傷;原因;預(yù)防

高職院校在開(kāi)展體育訓(xùn)練以及專(zhuān)業(yè)體能課程教學(xué)中存在著大量的體能訓(xùn)練，這種訓(xùn)練十分必要，但也很容易因?yàn)槎喾N原因?qū)е聦W(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。因此在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)高職院校教育工作者必須針對(duì)可能出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷做好相應(yīng)的預(yù)防處理工作，明確告知學(xué)生體能訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷常出現(xiàn)的影響因素，從原因入手探析預(yù)防策略。

一、高職學(xué)生體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

1.組織者、參與者缺乏運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)

在體能訓(xùn)練中之所以會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)一些運(yùn)動(dòng)損傷，是因?yàn)榻M織體能訓(xùn)練的老師、同學(xué)以及參與體能訓(xùn)練的同學(xué)都缺少必要的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)知識(shí)。組織者由于缺乏該知識(shí)很容易在組織過(guò)程中不能夠?qū)⑴c者進(jìn)行有效的安全教育培訓(xùn)。參與者由于缺乏該知識(shí)也導(dǎo)致在參與體能訓(xùn)練時(shí)不能主動(dòng)的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)。

2.準(zhǔn)備活動(dòng)訓(xùn)練安排不當(dāng)，前置性訓(xùn)練不足

準(zhǔn)備活動(dòng)直接影響體能訓(xùn)練的有效性，倘若準(zhǔn)備活動(dòng)不足，很容易導(dǎo)致學(xué)生在參與體能訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)身體不適、以及運(yùn)動(dòng)損傷等問(wèn)題。學(xué)生無(wú)法有效的進(jìn)行激烈的體能訓(xùn)練，訓(xùn)練效果不佳。

在目前的高職體能訓(xùn)練課堂上缺少一定的前置練習(xí)活動(dòng)，前置練習(xí)不到位嚴(yán)重影響后續(xù)的專(zhuān)項(xiàng)性體能訓(xùn)練，甚至?xí)?dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。如利用雙杠曲臂進(jìn)行上肢力量訓(xùn)練時(shí)，如果缺少有效的前置性訓(xùn)練，學(xué)生的手臂力量較弱，力度以及順序掌握不好，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)雙臂的肌肉損傷。

3.訓(xùn)練內(nèi)容以及方法不當(dāng)

在目前的高職體能訓(xùn)練中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)訓(xùn)練量過(guò)大的問(wèn)題，很多訓(xùn)練活動(dòng)超出了學(xué)生的承受能力范圍，容易對(duì)學(xué)生的肌肉、關(guān)節(jié)以及神經(jīng)產(chǎn)生不良影響。且在日常的體能訓(xùn)練時(shí)訓(xùn)練者的訓(xùn)練方法不到位，也容易導(dǎo)致體能訓(xùn)練問(wèn)題的出現(xiàn)。如為了發(fā)展學(xué)生的腿部力量，一些高職學(xué)校教師采用跳臺(tái)階的身體練習(xí)方法。這種方法雖然能夠達(dá)到腿部力量訓(xùn)練的目的，但也很容易出現(xiàn)傷害事故，造成身體損傷。

4.其它因素

除了體能訓(xùn)練本身因素之外，若體能訓(xùn)練參與者生理心理存在問(wèn)題，如睡不好、吃不好等，都會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)肌肉力量下降、反映遲鈍等問(wèn)題，容易讓訓(xùn)練者在訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。若訓(xùn)練過(guò)程中場(chǎng)地不平整、下雨跑道積水等，都會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的可能性。

二、高職學(xué)生體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防對(duì)策

上述我們具體的分析了高職學(xué)生在開(kāi)展體能訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因，接下來(lái)我們將具體探討運(yùn)動(dòng)損傷針對(duì)性的預(yù)防對(duì)策，以在一定程度上減輕高職學(xué)校體能訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

1.提高防范意識(shí)、增添訓(xùn)練知識(shí)

為了減少在體能訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，組織者與參與者都必須具備一定的運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)知識(shí)，防止盲目訓(xùn)練的發(fā)生。高職學(xué)校應(yīng)當(dāng)定期開(kāi)展體能訓(xùn)練的相關(guān)理論知識(shí)教學(xué)，豐富學(xué)生認(rèn)知。教師也應(yīng)當(dāng)不斷學(xué)習(xí)和研究運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)知識(shí)和規(guī)律，避免運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)頻次。

2.提升訓(xùn)練科學(xué)性，確保訓(xùn)練多環(huán)節(jié)有效開(kāi)展

訓(xùn)練安排要合理：教師應(yīng)當(dāng)進(jìn)行安排訓(xùn)練活動(dòng)，這是保障訓(xùn)練順利進(jìn)行的前提。從訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練內(nèi)容等都應(yīng)當(dāng)確?？茖W(xué)嚴(yán)謹(jǐn)。并且要確保訓(xùn)練活動(dòng)具有針對(duì)性，貼合每一個(gè)學(xué)生的實(shí)際情況。

準(zhǔn)備活動(dòng)要必須：學(xué)校應(yīng)當(dāng)安排科學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)和前置訓(xùn)練活動(dòng)，這樣能夠讓學(xué)生們做好身體各方面的準(zhǔn)備，順利的進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練活動(dòng)。且準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)當(dāng)與接下來(lái)的訓(xùn)練內(nèi)容相關(guān)聯(lián)，難度不易較高。

借助器械來(lái)運(yùn)動(dòng)：教師應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)膽?yīng)用合適的防護(hù)器械來(lái)減少學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，采用各種防護(hù)器械。如保護(hù)踝關(guān)節(jié)的護(hù)踝、保護(hù)肘關(guān)節(jié)的護(hù)肘等。還應(yīng)當(dāng)確保訓(xùn)練場(chǎng)地也具有完善的防護(hù)措施，如防止摔傷的海綿墊、雙杠立柱的保護(hù)墊等，這都能夠在一定程度上減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，能夠保障訓(xùn)練的有效開(kāi)展。

3.及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，避免其它因素的影響

上述我們也提到了其他原因會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在體能訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，因此高職院校在開(kāi)展體能訓(xùn)練時(shí)要及時(shí)的調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。一方面當(dāng)體能訓(xùn)練參與者生理和心理上出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)減少訓(xùn)練的強(qiáng)度，并且要對(duì)學(xué)生進(jìn)行及時(shí)的溝通和交流，了解學(xué)生在訓(xùn)練中出現(xiàn)的心理、生理狀況。另一方面當(dāng)出現(xiàn)刮風(fēng)下雨等不良天氣時(shí)，可以將室外體能訓(xùn)練轉(zhuǎn)移到室內(nèi)體能訓(xùn)練上，也可以將實(shí)踐體能訓(xùn)練安排為理論體能知識(shí)學(xué)習(xí)等，避免運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。其三高職學(xué)校也應(yīng)當(dāng)確保體能訓(xùn)練活動(dòng)中的制度、紀(jì)律完善，要保障訓(xùn)練的紀(jì)律性，也能在一定程度上減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。

結(jié)束語(yǔ)

總而言之，高職院校必須注重近年來(lái)在開(kāi)展體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)的學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題。更要針對(duì)導(dǎo)致學(xué)生體能訓(xùn)練上出現(xiàn)的原因進(jìn)行深入的分析，以針對(duì)性的提出預(yù)防措施。進(jìn)而更好地提升體能訓(xùn)練的有效性，真正實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育的健康功能。

參考文獻(xiàn)：

[1]陸鵬程.常見(jiàn)體育運(yùn)動(dòng)損傷原因及其預(yù)防措施[J].科教導(dǎo)刊（電子版），2017（22）;193-193.

[2]高立慶.高職學(xué)生體能訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的原因及預(yù)防[J].體育科技，2019（05）：22-23.