王一平

摘要：手球作為起源于歐洲的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，于二十世紀(jì)末被列為奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)常規(guī)比賽項(xiàng)目，隨之迎來(lái)了大發(fā)展時(shí)期。中國(guó)于二十世紀(jì)中期引入手球運(yùn)動(dòng)，在手球領(lǐng)域內(nèi)，曾獲諸多榮譽(yù)，手球運(yùn)動(dòng)受到了廣泛的重視和關(guān)注。但作為體育領(lǐng)域中一種競(jìng)爭(zhēng)激烈的項(xiàng)目，手球運(yùn)動(dòng)員時(shí)常因此出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，嚴(yán)重阻礙了手球運(yùn)動(dòng)員本身的發(fā)展和手球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。為了減少手球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷，本文在此就手球運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)損傷的成因和相關(guān)的預(yù)防措施展開以下討論。

關(guān)鍵詞：手球運(yùn)動(dòng)員;運(yùn)動(dòng)損傷;成因;預(yù)防措施

引言：

作為球類運(yùn)動(dòng)的一種，手球更像是一種球類運(yùn)動(dòng)的大雜燴。這種運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技技巧和比賽規(guī)則與籃球相似，手球樣式與足球類似，比賽過程又與冰球、曲棍球等運(yùn)動(dòng)相似，建立之初的目的是為了體現(xiàn)女子競(jìng)技的特點(diǎn)。但是手球運(yùn)動(dòng)在歷經(jīng)發(fā)展和演變之后，其過程中存在著大量的“追逐”與“爭(zhēng)奪”，成為了一種較為激烈的運(yùn)動(dòng)，致使手球運(yùn)動(dòng)員容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。為了預(yù)防和避免這些運(yùn)動(dòng)損傷，必須要在總結(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的基礎(chǔ)上，輔以醫(yī)學(xué)，從人體構(gòu)造領(lǐng)域減少損傷的出現(xiàn)，進(jìn)而為手球運(yùn)動(dòng)員的健康負(fù)責(zé)，為手球領(lǐng)域的發(fā)展鋪路。

一、手球運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)損傷的成因

1.運(yùn)動(dòng)本身的特殊性

對(duì)于手球運(yùn)動(dòng)而言，其主要的競(jìng)技特點(diǎn)就是攻防戰(zhàn)，競(jìng)技技巧也圍繞著進(jìn)攻與防守。在手球運(yùn)動(dòng)中，其競(jìng)技要素往往集中在在滑、停、跳、轉(zhuǎn)、擲等，這些要素構(gòu)成了手球運(yùn)動(dòng)中的攻和防。根據(jù)研究調(diào)查結(jié)果顯示，在競(jìng)技類體育運(yùn)動(dòng)中，滑、跳、轉(zhuǎn)等操作會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，攻防之間產(chǎn)生的沖轉(zhuǎn)都帶來(lái)了一定程度的身體危害，進(jìn)而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。以上要素，在手球運(yùn)動(dòng)中統(tǒng)統(tǒng)具備，為手球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷提供了必要的前提條件。首先，對(duì)于醫(yī)學(xué)和人體結(jié)構(gòu)學(xué)領(lǐng)域而言，手球運(yùn)動(dòng)員的快速?zèng)_撞、急?；胶图鞭D(zhuǎn)跳躍對(duì)人體都造成了一定程度的損傷，手球運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技過程中為了讓身體具有慣性，身體經(jīng)常處于前傾和半蹲的姿態(tài)，這就給腰椎帶來(lái)了一定程度的壓力，其身體重心的偏移還會(huì)造成人體出現(xiàn)韌帶拉傷和腰椎間盤壓力增大的現(xiàn)象，進(jìn)而導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，由于半蹲狀態(tài)，使得膝蓋的兩側(cè)肌肉較為松弛，穩(wěn)定性依靠股關(guān)節(jié)肌肉的收縮，對(duì)膝蓋產(chǎn)生了較大的壓力，長(zhǎng)期以往會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重，為運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生提供了條件。另外，劇烈的跳、投等動(dòng)作也會(huì)使得人體產(chǎn)生較大的負(fù)荷，久而久之便產(chǎn)生了運(yùn)動(dòng)損傷。

2.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的不到位

手球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷的成因不光是激烈的比賽帶來(lái)的，還有很大一部分是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員日常的訓(xùn)練，其主要因素如下：

首先，訓(xùn)練過程中忽視對(duì)運(yùn)動(dòng)員自我保護(hù)意識(shí)的培養(yǎng)。在手球運(yùn)動(dòng)員常規(guī)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練往往會(huì)忽視對(duì)運(yùn)動(dòng)員自我保護(hù)意識(shí)的培養(yǎng)，使得運(yùn)動(dòng)員不重視安全訓(xùn)練，在訓(xùn)練和比賽過程中容易因處理不當(dāng)而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。其次，運(yùn)動(dòng)員本身是不重視訓(xùn)練的，對(duì)相關(guān)的人體結(jié)構(gòu)也沒有掌握，對(duì)局部關(guān)節(jié)所能承受的壓力也沒了解，沒能結(jié)合自身的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，使得訓(xùn)練計(jì)劃不具備合理性和科學(xué)性，進(jìn)而導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生。此外，訓(xùn)練過程中一些運(yùn)動(dòng)員專業(yè)素質(zhì)不高、心理素質(zhì)不夠強(qiáng)大，都會(huì)在訓(xùn)練和比賽中產(chǎn)生一定的運(yùn)動(dòng)損傷。

二、手球運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

1.注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體的培養(yǎng)

作為具有特殊性的手球運(yùn)動(dòng)，為了更好的避免運(yùn)動(dòng)過程中的運(yùn)動(dòng)損傷，適應(yīng)這項(xiàng)特殊性的運(yùn)動(dòng)，注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體的培養(yǎng)是至關(guān)重要的。首先，科學(xué)的提高運(yùn)動(dòng)員的力量，鍛煉運(yùn)動(dòng)員全身力量，確保肌肉的堅(jiān)實(shí)度，提高運(yùn)動(dòng)員的抗沖壓能力。其次，合理的提升運(yùn)動(dòng)員身體的穩(wěn)定性，要做到有針對(duì)性的專項(xiàng)訓(xùn)練，在肌肉力量達(dá)標(biāo)的前提下，穩(wěn)定腰腹和軀干。此外，正確的培養(yǎng)關(guān)節(jié)和靈活性和協(xié)調(diào)性，要重視對(duì)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定訓(xùn)練，在訓(xùn)練比賽過程中能夠做到及時(shí)調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)，在本體穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，減少對(duì)關(guān)節(jié)的磨損，進(jìn)而保證運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。最后，要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員身體的實(shí)際情況進(jìn)行定點(diǎn)培養(yǎng)，對(duì)一些易拉損的肌肉進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，特別是下肢力量的培養(yǎng)，在比賽中要做到：穩(wěn)定中爆發(fā)，爆發(fā)時(shí)穩(wěn)定，進(jìn)而更好的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，減少運(yùn)動(dòng)損傷。

2.重視對(duì)訓(xùn)練的完善

首先，要強(qiáng)調(diào)對(duì)運(yùn)動(dòng)員自我保護(hù)意識(shí)的培訓(xùn)，開展定期培訓(xùn)講座，采用一些實(shí)例，警示運(yùn)動(dòng)員，提高運(yùn)動(dòng)員的重視程度。其次，要做好專業(yè)知識(shí)的培訓(xùn)，要讓運(yùn)動(dòng)員了解到易傷的點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)損傷的危害，從意識(shí)層面提高運(yùn)動(dòng)員的重視程度。此外，要同時(shí)注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員道德素質(zhì)的培訓(xùn)，提高運(yùn)動(dòng)員的承受能力，在重視的基礎(chǔ)上，最大程度的減少運(yùn)動(dòng)損傷。

三、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，手球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷成因是復(fù)雜的，它不光受到運(yùn)動(dòng)本身的制約，還受運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的影響。在實(shí)際預(yù)防過程中一定要結(jié)合運(yùn)動(dòng)特殊性，在科學(xué)合理訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)的契合度，進(jìn)而適應(yīng)運(yùn)動(dòng)過程，保障運(yùn)動(dòng)員的人身安全。

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