符超翔

摘? 要：高職政法類院校作為培養(yǎng)專業(yè)人才的教育基地，而體育教學(xué)作為人才培養(yǎng)的主要組成部分，提升學(xué)生身體素質(zhì)以適應(yīng)未來崗位的需求。通過體能訓(xùn)練提升學(xué)生的身體素質(zhì)，也是提升學(xué)生綜合素質(zhì)的主要手段。文中分析高職政法類院校體能訓(xùn)練的重要性和必須性，總結(jié)體能訓(xùn)練過程中存在的問題，最終聯(lián)系教學(xué)實(shí)踐給出優(yōu)化體能訓(xùn)練的措施。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練? 存在問題? 優(yōu)化措施

中圖分類號(hào)：G807.4? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）05（c）-0083-02

Abstract： As the base of training professional talents， physical education is the main part of talent training in Higher Vocational Colleges of politics and law， so as to improve the physical quality of students to meet the needs of future posts. Through physical training to improve the physical quality of students， but also to improve the overall quality of the main means. This paper analyzes the importance of physical training in Higher Vocational Colleges of politics and law， summarizes the problems in the process of physical training， and puts forward the measures to optimize physical training in connection with teaching practice.

Key Words： Physical training; Existing problems; Optimization measures

體能訓(xùn)練可看作教師在日常體育教學(xué)中增加相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，如長(zhǎng)跑、引體向上、俯臥撐等項(xiàng)目，用于激發(fā)學(xué)生身體潛力。體能訓(xùn)練不同于器材類體育運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)徒手運(yùn)動(dòng)，要求學(xué)生具有良好的身體素質(zhì)與忍耐性。體育教師如何發(fā)揮體能訓(xùn)練的作用以提升學(xué)生身體素質(zhì)，這已成為研究的重要課題。

1? 高職政法類院校體能訓(xùn)練的重要性分析

新時(shí)期高職政法類院校人才培養(yǎng)目標(biāo)就是培養(yǎng)公檢法系統(tǒng)單位需求的人才，提升學(xué)生就業(yè)率。學(xué)生未來就業(yè)環(huán)境與工作流程相對(duì)復(fù)雜，如面對(duì)犯罪嫌疑人、在深山老林工作等，這些地方工作環(huán)境惡劣，要求學(xué)生具有相應(yīng)的身體素質(zhì)，如果身體強(qiáng)度不夠，學(xué)生就很難承受住這種高強(qiáng)度工作所帶來的壓力。在體育教學(xué)中深化學(xué)生體能訓(xùn)練，使得學(xué)生主動(dòng)參與到體能訓(xùn)練活動(dòng)，促進(jìn)自身身體素質(zhì)提升。

高職生雖然已經(jīng)渡過青春期，但個(gè)人情感波動(dòng)程度較大，無法準(zhǔn)確判斷事物情況。高職生走上崗位后通常要承擔(dān)較大的工作強(qiáng)度，很多學(xué)生都因?yàn)閴毫^大產(chǎn)生崩潰情緒，這就是因?yàn)閷W(xué)生無法進(jìn)行有效心理調(diào)節(jié)導(dǎo)致的。通過體能訓(xùn)練可以讓學(xué)生全身心參與其中，通過運(yùn)動(dòng)方式緩解壓力，調(diào)節(jié)好學(xué)生心情。通過長(zhǎng)期堅(jiān)持體能訓(xùn)練，遇到問題時(shí)主動(dòng)解決，有助于形成良好的心理狀態(tài)。

2? 高職政法類院校體能訓(xùn)練過程存在問題

2.1 體能訓(xùn)練重視不足

高職政法類院校主要以警察人才培養(yǎng)為目標(biāo)，對(duì)于體育教學(xué)活動(dòng)的開展則是以警察技能為主，對(duì)體能訓(xùn)練的內(nèi)容涉及極少。雖然高職院校體育教師自身專業(yè)能力極好，但學(xué)校和教師對(duì)學(xué)生體育訓(xùn)練的要求和強(qiáng)度很低，即使學(xué)生在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)逃課、裝病、偷懶，教師也不會(huì)對(duì)其進(jìn)行批評(píng)和體罰，使學(xué)生不能及時(shí)認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤而加強(qiáng)自身體育鍛煉。同時(shí)，高職政法類院校體育教學(xué)的目標(biāo)設(shè)置過于簡(jiǎn)單，忽視了體能訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)和未來長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的重要程度。再加上學(xué)生排斥運(yùn)動(dòng)的僥幸心理，對(duì)于體育課或者體育運(yùn)動(dòng)都以各種借口進(jìn)行逃避，經(jīng)常翹課去做其他事情，導(dǎo)致教師為了遷就學(xué)生一再降低體能訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度。

2.2 體能訓(xùn)練缺乏針對(duì)

目前為止，高職政法類院校在學(xué)生體育教學(xué)課程設(shè)計(jì)上，無論是教學(xué)指導(dǎo)還是內(nèi)容設(shè)置都過于單一，而且缺乏針對(duì)性，沒有體現(xiàn)出學(xué)生專業(yè)的需求性。同時(shí)，因?yàn)閷W(xué)生個(gè)體間身體素質(zhì)的差異性，過于單一的體能訓(xùn)練與學(xué)生而言沒有選擇余地，而且統(tǒng)一的難度要求無法幫助學(xué)生真正起到體能鍛煉的目的，難度過低或者過高于學(xué)生而言都不合適，并沒有實(shí)際意義上的幫助。另外，高職政法類院校體能訓(xùn)練內(nèi)容沒有與學(xué)生未來職業(yè)訴求關(guān)聯(lián)起來，只是在校期間的強(qiáng)制鍛煉，待到學(xué)生畢業(yè)后完全用不上，或者相互間用處不大導(dǎo)致學(xué)生不能繼續(xù)堅(jiān)持進(jìn)行體能訓(xùn)練。

2.3 體能訓(xùn)練形式陳舊

高職政法類院校體能訓(xùn)練內(nèi)容都較為傳統(tǒng)，比如長(zhǎng)短跑、男生俯臥撐、女生仰臥起坐等基礎(chǔ)性運(yùn)動(dòng)。雖然這些形式的運(yùn)動(dòng)可以幫助學(xué)生提高自身體能素質(zhì)，但是運(yùn)動(dòng)形式過于單一、乏味，而且對(duì)于缺乏鍛煉的學(xué)生而言，一次體能訓(xùn)練造成的身體不適需要好幾天才能緩解，這就導(dǎo)致學(xué)生在參與過程中積極性不夠，都是以和尚撞鐘的心態(tài)去完成。同時(shí)，高職政法類院校在體育教學(xué)課程中開展的教學(xué)活動(dòng)與學(xué)生個(gè)性發(fā)展不匹配，不夠新穎和特色，和現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展、學(xué)生個(gè)人興趣愛好產(chǎn)生差異性，導(dǎo)致教師在體能訓(xùn)練課程上賣力講說，而學(xué)生卻以一種應(yīng)付心態(tài)對(duì)待，全程提不起興趣，最終導(dǎo)致教學(xué)效果不理想。

3? 體育教學(xué)過程中強(qiáng)化體能訓(xùn)練的措施

3.1 結(jié)合教學(xué)實(shí)踐確定訓(xùn)練目標(biāo)

大學(xué)生體能訓(xùn)練的關(guān)鍵在于根據(jù)自己實(shí)際身體素質(zhì)制定合適合理的體能訓(xùn)練目標(biāo)。因?yàn)轶w能訓(xùn)練的方式方法直接決定體能訓(xùn)練所能堅(jiān)持的時(shí)間和達(dá)到的效果。如果設(shè)置的目標(biāo)不合理，或者訓(xùn)練內(nèi)容長(zhǎng)期不變，就會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生困惑感和厭倦心理，降低訓(xùn)練效果。

因此開展大學(xué)生體能訓(xùn)練時(shí)，一定要根據(jù)學(xué)生實(shí)際身體素質(zhì)和心理發(fā)展特性，制定明確合理的訓(xùn)練目標(biāo)。

3.2 做好體能訓(xùn)練強(qiáng)度的控制

在進(jìn)行大學(xué)生體能訓(xùn)練時(shí)一定要堅(jiān)持科學(xué)訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生身體強(qiáng)度設(shè)置合理訓(xùn)練負(fù)荷。體能訓(xùn)練的參考依據(jù)主要是大學(xué)生的綜合素養(yǎng)，這需要對(duì)大學(xué)生體能狀況進(jìn)行前面了解，根據(jù)學(xué)生實(shí)際身體強(qiáng)度制定強(qiáng)度合理的訓(xùn)練任務(wù)，既訓(xùn)練負(fù)荷。

比如對(duì)學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，為保證學(xué)生人身安全，需要對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行嚴(yán)格把控，從基礎(chǔ)性力量訓(xùn)練開始，然后逐步加大訓(xùn)練難度，直至最終的高強(qiáng)度爆發(fā)力訓(xùn)練。這期間要給學(xué)生足夠的休息和恢復(fù)時(shí)間，避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大對(duì)學(xué)生身體造成損傷。在學(xué)生進(jìn)行過較大力量訓(xùn)練后，一定要進(jìn)行肌肉放松練習(xí)，期間穿插有氧運(yùn)動(dòng)，幫助學(xué)生進(jìn)行氣息調(diào)節(jié)。另外，待學(xué)生力量訓(xùn)練步入正軌之后，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生每周進(jìn)行2～3次的大負(fù)荷練習(xí)，包括0.5h的低強(qiáng)度有氧練習(xí)，幫學(xué)生調(diào)整好身體素質(zhì)，以便更好的應(yīng)對(duì)以后的訓(xùn)練。

3.3 控制好休息時(shí)間恢復(fù)體能

在進(jìn)行大學(xué)生體能訓(xùn)練時(shí)，教師還需要根據(jù)季節(jié)和氣候變化對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)，幫助學(xué)生在最短時(shí)間內(nèi)以最合理、安全的形式提升體能。例如，夏天溫度較高，教師就要適當(dāng)減少學(xué)生訓(xùn)練時(shí)間，以免學(xué)生因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練而中暑。教師可以將體育課內(nèi)容分為兩部分，一部分讓學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練，待完成后剩余時(shí)間則讓學(xué)生自行安排。而對(duì)于需要控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的，可以讓學(xué)生訓(xùn)練15min，然后休息5min，利用間歇性休息幫助學(xué)生減緩疲勞感，同時(shí)也能避免因長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練而產(chǎn)生的厭煩感。

4? 結(jié)語

總之，高職政法類院校體育教學(xué)中重視學(xué)生體能訓(xùn)練，可以提升學(xué)生身體素質(zhì)，又能培養(yǎng)學(xué)生形成良好心理狀態(tài)。體育教師選擇合適的切入點(diǎn)，創(chuàng)新體能訓(xùn)練的方法與形式，切實(shí)發(fā)揮體能訓(xùn)練的作用，提升高職學(xué)生的綜合素質(zhì)，促進(jìn)畢業(yè)生在市場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)力。

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