趙晴晴

摘要：本文通過問卷調(diào)查，訪談和文獻(xiàn)方法，對臨沂市俱樂部瑜伽課程，俱樂部參與者和瑜伽教練的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查研究。臨沂市瑜伽健身俱樂部大多位于臨沂市中心的繁華商業(yè)區(qū)、高校及高級住宅區(qū)附近，在這些地區(qū)場館設(shè)施比較健全，瑜伽健身發(fā)展前景更好;瑜伽練習(xí)者大多都是文化層次和經(jīng)濟收入水平比較高的中青年，他們通過鍛煉來改善身體健康，預(yù)防疾病和豐富余暇生活。通過瑜伽練習(xí)可以及時消除心理上、身體上產(chǎn)生的疲勞，以利于健康的恢復(fù)。因此，針對各個瑜伽健身俱樂部的開展提出對策與建議。

關(guān)鍵詞：瑜伽課程;臨沂市;現(xiàn)狀;俱樂部

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

把臨沂市10個健身俱樂部的瑜伽課程作為研究對象，從中抽取240名瑜伽參與者和30名瑜伽教練作為調(diào)查對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法：收集和整理相關(guān)文獻(xiàn)資料，并通過臨沂大學(xué)圖書館，中國期刊網(wǎng)，中國知識網(wǎng)等電子檢索系統(tǒng)的文獻(xiàn)綜述進(jìn)行研究和分析，獲取研究對象的信息與資料，為本論文的撰寫提供依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法：本研究共設(shè)計2種問卷，分別對臨沂市慶華健身俱樂部、銀座健身、青年健身、時代健身、上水健身、時保雅健身、樂型健身等10所健身俱樂部的30名教練員和260名參與者進(jìn)行了問卷調(diào)查。教練員發(fā)放問卷30份，回收問卷30份，回收率100%，有效率100%;參與者發(fā)放問卷240份，回收問卷215份，回收率89.6%，其中有效問卷215份，有效率為100%。

1.3 統(tǒng)計分析

使用體育統(tǒng)計知識，使用EXCEL2010版本軟件處理記錄的數(shù)據(jù)。

2 結(jié)果與分析

2.1 臨沂市俱樂部瑜伽參與者的現(xiàn)狀分析

瑜伽參與者男女比例分配不均，很多男性認(rèn)為：瑜伽是女子運動項目，男性身體僵硬不協(xié)調(diào)不適合練習(xí)瑜伽;而且瑜伽動作以及各種體位是根據(jù)女性身體特點來編排，適合女性的動作豐富多元，男性的相對較少，所以不能引起男性參與者的練習(xí)興趣。

隨著社會經(jīng)濟、人民生活水平、科技時代的進(jìn)步和改善，社會成員的文化素質(zhì)也隨之提高，現(xiàn)代社會是充滿知識的社會。擁有較高學(xué)歷的人更加注重自己身體和心理的健康意識，與那些較低學(xué)歷的并且從事體力勞動的人群相比，她們更多的是以腦力勞動為主，明白健康的重要性。

如今，很多女性由于受到新聞媒體等網(wǎng)絡(luò)宣傳的影響，開始盲目的參加瑜伽這項健身運動，從而缺乏自身的動機來堅持長時間的瑜伽訓(xùn)練，這是錯誤的。瑜伽練習(xí)時間1-2h最為合適。研究發(fā)現(xiàn)，早晨起床后進(jìn)行晨瑜伽，可以凈化心神，凈化體內(nèi)的毒素，使身體充滿活力，最好練習(xí)15-30min，鍛煉時間較長會使身體感到勞累;在上午練習(xí)瑜伽，可以塑性瘦體起到排毒減肥的效果，適合1-2h;下午練習(xí)瑜伽可以促進(jìn)排便，協(xié)助減肥，適合1-2h;晚間瑜伽練習(xí)，可以消除疲勞、釋放壓力、促進(jìn)睡眠，適合45min-1h。

2.2 臨沂市俱樂部瑜伽教練基本情況

在調(diào)查的臨沂市30名瑜伽教練中，男女比例差距懸殊。從年齡來看大部分的瑜伽教練都在21-30歲之間。瑜伽無關(guān)性別，但是在日常生活中，人們普遍認(rèn)為瑜伽只是女性的專屬運動。其實瑜伽姿勢可以強身健體，增強機體靈活性，提升專注力，這也是男性所需要的。

臨沂市瑜伽教練大多來自?？圃盒：腕w育院校，也就是所謂的“科班出身”，所以很多畢業(yè)生在畢業(yè)后想要從事瑜伽行業(yè)，繼續(xù)提升自己的專業(yè)能力，又因為畢業(yè)生剛工作迫于生活的壓力，獲取額外收入也成了他們的動機之一。

臨沂市瑜伽教練的薪資待遇總體上處于中上等水平，說明臨沂市瑜伽行業(yè)非常有前景。瑜伽教練分全職和兼職，全職教練的工資是基本工資加課時費而兼職教練只有課時費。

2.3 臨沂市俱樂部瑜伽課程開設(shè)種類調(diào)查

在所調(diào)查的臨沂市10所健身俱樂部中瑜伽課程種類比較多的，有哈他瑜伽、流瑜伽、艾揚格瑜珈、舞韻瑜伽、空中瑜伽、陰瑜伽等。而哈他瑜伽是一種基礎(chǔ)性瑜伽，動作比較簡單、節(jié)奏比較緩慢，特別適合初學(xué)者，所以是俱樂部都具備的瑜伽課程。其次是舞韻瑜伽，舞韻瑜伽將瑜伽體式和舞蹈結(jié)合起來，深受瑜伽學(xué)員的歡迎?？罩需べふn程開展較少，因為設(shè)施不到位。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 根據(jù)調(diào)查，臨沂市俱樂部的大多數(shù)瑜伽參與者都是女性，對瑜伽的缺乏存在誤解。此外瑜伽練習(xí)的良好效果與運動頻率、練習(xí)時間、身心變化等有著密切聯(lián)系。

3.1.2 瑜伽教練員的從業(yè)動機與喜愛程度有直接關(guān)系，薪資待遇也與自身能力有關(guān)，瑜伽教練的理論知識和專業(yè)技術(shù)有待提高，因此決定了從業(yè)時間的長短。

3.1.3 目前臨沂市俱樂部瑜伽課程推廣較少，據(jù)調(diào)查，哈他瑜伽與舞韻瑜伽最為流行。瑜伽參與者大多選擇輕松易學(xué)的瑜伽課程，導(dǎo)致其他種類人員稀少。

3.2 建議

3.2.1 俱樂部管理者應(yīng)加大對瑜伽課程的重視宣傳，主動向公眾傳授有關(guān)瑜伽的知識，從根本上改變大家對瑜伽的誤解，吸引更多的瑜伽參與者。

3.2.2 從根本上解決瑜伽教練員和參與者男女比例失調(diào)的局面，采用各種活動來培養(yǎng)男性瑜伽教練。加強對教練員的培訓(xùn)，培養(yǎng)瑜伽教練員的理論和專業(yè)能力。開展專業(yè)的的瑜伽培訓(xùn)班，經(jīng)過嚴(yán)格的考核頒發(fā)教練資格。

3.2.3 俱樂部開展豐富多樣的瑜伽課程，讓參與者充分了解其他種類瑜伽課程的訓(xùn)練方法，提高他們的興趣和積極性。另外俱樂部還應(yīng)加大場地、衛(wèi)生清潔、飲水、沐浴等條件，改善俱樂部中各種瑜伽設(shè)施，讓瑜伽練習(xí)者享受更好的服務(wù)和身心放松的環(huán)境。

參考文獻(xiàn)：

[1] 魏雪萍.瑜伽社會價值的分析[D].北京體育大學(xué)，2011.

[2] 張艷.濟南市空中瑜伽的發(fā)展現(xiàn)狀與健身作用[J].當(dāng)代體育科技，2015.9

[3] 郭麗.瑜伽對職業(yè)女性身心健康影響的研究[D].山西：陜西師范大學(xué)碩士論文，2008.

[4] 笪楊華，淺談瑜伽操的歷史起源及發(fā)展現(xiàn)狀，體育世界，學(xué)術(shù)，2010.2，P172.

[5] 李思遠(yuǎn).瑜伽教練[M].吉林：吉林大學(xué)出版社，2009：141.