李亞俊

摘 ?要：蛙泳項目除了需要劃手與蹬腿的配合之外，還需要銜接二者配合的腰部技術(shù)，因此要求腰部技術(shù)、力量以及柔韌性比較強，腰部技術(shù)影響著大學(xué)生運動員運動水平的發(fā)揮，影響運動員的比賽成績。主要運用文獻(xiàn)資料、分組實驗、視頻解析以及數(shù)理統(tǒng)計方法，通過出發(fā)、途中游、轉(zhuǎn)身以及沖刺觸壁階段進(jìn)行對比分析，同時根據(jù)運動員等級與非蛙泳主項分析腰部技術(shù)對大學(xué)生運動員蛙泳成績的影響進(jìn)行研究。

關(guān)鍵詞：腰部技術(shù) ?大學(xué)生運動員 ?運動成績 ?蛙泳

中圖分類號：G861 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）05（a）-0247-02

Abstract： Breaststroke requires not only the cooperation between the paddler and the kicking leg， but also the waist technology that connects the two. Therefore， it requires the waist technology， strength and flexibility to be strong. Waist technology affects the performance of college athletes and their competition results.Literature， group experiment， video analysis and mathematical statistics are mainly used to study. By， on the way to swim， turned to touch the wall and the sprint phase were analyzed， and based on the analysis of athlete grade with the breaststroke additional qualifications the waist technology's influence on college athletes breaststroke achievements， get the following conclusion.

Key Words： The waist technology; College athletes; Athletic performance; Breaststroke

蛙泳項目除了需要劃手與蹬腿的配合之外，還需要銜接二者配合的腰部技術(shù)，因此要求腰部技術(shù)、力量及柔韌性比較強，腰部技術(shù)影響著大學(xué)生運動員運動水平的發(fā)揮，影響運動員的比賽成績。

1 ?研究對象與研究方法

1.1 研究對象

以中南大學(xué)游泳隊和湖南師范大學(xué)游泳隊的16名在校大學(xué)生運動員為研究對象。

1.2 研究方法

主要運用文獻(xiàn)資料、分組實驗、視頻解析及數(shù)理統(tǒng)計方法進(jìn)行研究。

2 ?腰部技術(shù)的影響分析

2.1 ?腰部技術(shù)動作對蛙泳技術(shù)動作影響分析

2.1.1 蛙泳技術(shù)中腰部的技術(shù)動作

腰部的技術(shù)動作在蛙泳技術(shù)中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，腰部技術(shù)可以分為2個部分：一是做提肩動作時腰髖部位的下壓，二是蹬腿完成后，腰部隨上身波浪形式的上擺，兩者缺一不可，共同形成蛙泳的腰部技術(shù)動作。

2.1.2 腰部技術(shù)以及腰腿合力對蛙泳技術(shù)動作影響

腰部技術(shù)是先由腰部發(fā)力帶動臀部下壓，蛙泳劃臂提肩時，身體上提，腰髖部位下壓，促進(jìn)腰髖下水流加速向后，可使流速均勻，并增大了腰腹力量的要求。

2.1.3 腰部技術(shù)對蛙泳技術(shù)配合影響

在蹬腿結(jié)束后，腰部隨著上身上下波動，腰部與各部位的有效配合是保證身體呈波浪軌跡游進(jìn)以及保持重心平穩(wěn)的前提，同樣，腰部技術(shù)也是銜接上身各環(huán)節(jié)技術(shù)與腿部技術(shù)的前提。

2.2 腰部技術(shù)對出發(fā)階段成績影響分析

在蛙泳出發(fā)階段中，水下動作只能完成一次，在日常訓(xùn)練時，應(yīng)該保證高質(zhì)量完成長劃臂系列動作，避免過程延長，保證動作整體性、有效性及連貫性，充分發(fā)揮腰部技術(shù)在長劃臂系列動作中的作用，增大腰部技術(shù)給予長劃臂系列動作的前沖力、推進(jìn)力，有利于運動員出發(fā)階段成績的提升。

2.3 腰部技術(shù)對途中游階段成績影響分析

除劃手與蹬腿配合產(chǎn)生推進(jìn)力以外，腰部波浪技術(shù)還會產(chǎn)生第2次推進(jìn)力高峰，同樣，在蛙泳途中游階段過程中，劃水頻率的上升帶動腰部技術(shù)次數(shù)的提高，從而帶來腰部技術(shù)對蛙泳成績的提高，但在追求劃水頻率提高的同時，不要忽略技術(shù)動作。

2.4 腰部技術(shù)對轉(zhuǎn)身階段成績影響分析

轉(zhuǎn)身階段是為運動員轉(zhuǎn)身前5m到轉(zhuǎn)身后15m游段，在100m蛙泳項目中，只有1個轉(zhuǎn)身階段，占總游程的20%，在200m蛙泳項目中，共包括3個轉(zhuǎn)身階段，總共60m，占總游程的30%。轉(zhuǎn)身階段主要與途中游速度、雙手觸壁、轉(zhuǎn)身、蹬壁以及長劃臂系列動作技術(shù)有關(guān)，其中轉(zhuǎn)身后到出水前的水下技術(shù)時間占了很大的比例。因此較出發(fā)階段，轉(zhuǎn)身階段是除了途中游階段以外對運動員最終成績影響最大的一個階段，在日常技術(shù)訓(xùn)練時，應(yīng)該著重于水下技術(shù)對轉(zhuǎn)身階段技術(shù)效果的影響，加強腰部專項技術(shù)的訓(xùn)練，以彌補運動員個體之間的差異，努力提升水下長劃臂系列動作效率。

2.5 腰部技術(shù)對沖刺觸壁階段成績影響分析

沖刺觸壁階段是運動員在比賽過程中完成的最后一個階段，因為距離較短，50m更是如此，因此運動等級高的運動員在這5m內(nèi)同樣具有優(yōu)勢。因為競賽規(guī)則要求蛙泳觸壁必須雙手同時完成，并不能像仰泳和自由泳那樣利用身體軸線的轉(zhuǎn)動來提高運動員游進(jìn)速度，此時腰部技術(shù)在此發(fā)揮重要作用，由于觸壁技術(shù)是利用最后一次蛙泳劃水之后向前伸臂的動作并以手掌實心觸壁構(gòu)成，腰部技術(shù)正是利用抱水后身體向前挺腰，抬高身體向前以提高觸壁效率，增大運動員前沖力。

3 ?結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

運動員在出發(fā)階段通過水下長劃臂類似蛙泳抱水與蝶泳打腿同時進(jìn)行，抱水向后劃臂同時挺腰，產(chǎn)生推進(jìn)力，提高水下游進(jìn)速度;在途中游階段中劃頻的上升帶動腰部技術(shù)次數(shù)的提高，手臂抱水的同時向前挺腰，伸臂之后腰部向前俯沖，帶來腰部技術(shù)對蛙泳成績的影響;轉(zhuǎn)身階段時間隨比賽發(fā)展呈現(xiàn)逐漸上升的趨勢，在轉(zhuǎn)身后出水距離與出水時間上受運動員后半程水下技術(shù)穩(wěn)定性差異的影響;在觸壁階段中腰部技術(shù)是利用最后一次蛙泳抱水后身體向前挺腰，抬高身體向前以提高觸壁效率，增大運動員前沖力。

3.2 建議

3.2.1 加強細(xì)節(jié)完善

因為運動員的個體差異及特點等方面，掌握腰部技術(shù)的細(xì)節(jié)可能會有所不同，由于50m、100m及200m項目上距離有所不同，效果上也會不盡相同，在以后訓(xùn)練實踐中要在更具體的細(xì)節(jié)上應(yīng)加大研究力度。

3.2.2 加強身體協(xié)調(diào)性、核心力量、腰部拉伸的練習(xí)

蛙泳強調(diào)軀干的協(xié)調(diào)性，同時要加強核心力量的訓(xùn)練，腰部技術(shù)的有效發(fā)揮離不開核心力量，因此適當(dāng)增加腰腹部位的力量素質(zhì)訓(xùn)練是更好掌握腰部技術(shù)的基礎(chǔ)，同時在正式訓(xùn)練前做陸上準(zhǔn)備活動時應(yīng)注意做好腰部的拉伸練習(xí)。

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