張雪婷

摘 ?要：田徑投擲項(xiàng)目是一項(xiàng)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的體育競(jìng)技項(xiàng)目，投擲技術(shù)具有周期與非周期交叉的特點(diǎn)，所以在投擲過(guò)程中的動(dòng)作也是多變的，技術(shù)的成熟度也對(duì)投擲的結(jié)果有著直接的影響。本文主要對(duì)田徑投擲項(xiàng)目中的教學(xué)方法和訓(xùn)練方法以及未來(lái)田徑投擲項(xiàng)目的訓(xùn)練方向進(jìn)行分析和研究。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、現(xiàn)場(chǎng)觀察法、訪談法、邏輯分析法等研究方法，對(duì)本市田徑投擲學(xué)生和教師的訓(xùn)練方法和教學(xué)進(jìn)行研究，通過(guò)分析得出結(jié)論，為今后田徑投擲的發(fā)展提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：田徑投擲 ?教學(xué) ?訓(xùn)練方向

中圖分類號(hào)：G82 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）05（b）-0109-02

Abstract： Track and field throwing project is a high intensity sports sports events， throwing technology has the characteristics of cycle and non-cycle cross， so the movement in the process of throwing is changeable， the maturity of technology also has a direct impact on the results of throwing. This paper mainly analyzes and studies the teaching methods and training methods of track and field throwing and the training direction of track and field throwing in the future. This paper studies the training methods and teaching of students and teachers of track and field throwing in this city by means of literature， field observation， interview， logical analysis and other research methods， and draws conclusions through analysis to provide reference for the development of track and field throwing in the future.

Key Words： Track and field throwing; Teaching; Training direction

投擲技術(shù)具有周期與非周期交叉的特點(diǎn)，所以在投擲過(guò)程中的動(dòng)作也是多變了，技術(shù)的成熟度也對(duì)投擲的結(jié)果有著直接的影響，對(duì)教學(xué)活動(dòng)造成了一定的困擾。經(jīng)?？吹皆S多學(xué)生不能掌握正確的投擲動(dòng)作，只是用單純的蠻力，雖然很努力，但是從來(lái)沒(méi)有得到理想的結(jié)果，更多是因?yàn)闆](méi)有掌握住技術(shù)。一方面，學(xué)生的協(xié)調(diào)能力較差，另一方面學(xué)生缺乏對(duì)投擲動(dòng)作的正確認(rèn)識(shí)。

1 ?投擲技術(shù)教學(xué)方法

“分解整合”教學(xué)法，教師將整個(gè)一連串的動(dòng)作分解開(kāi)來(lái)逐一講解示范，學(xué)生學(xué)會(huì)后，再將所有動(dòng)作整合在一起。這個(gè)方法有利于降低動(dòng)作的難度，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，有利降低器械的危險(xiǎn)性，保證動(dòng)作的準(zhǔn)確性。還有一種教學(xué)法是“順序法”，顧名思義就是教師按照動(dòng)作一一分解依次進(jìn)行講解，不過(guò)在調(diào)查中了解到，不少學(xué)生認(rèn)為該方法容易讓他們失去學(xué)習(xí)的興趣，一成不變十分枯燥。因此出現(xiàn)了與它相反的一種的教學(xué)方法，“逆向程序教學(xué)法”就是打亂學(xué)習(xí)順序，各個(gè)動(dòng)作根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況互逆，以學(xué)生的興趣為出發(fā)點(diǎn)，來(lái)提高學(xué)生的主觀能動(dòng)性，轉(zhuǎn)變他們的學(xué)習(xí)態(tài)度。

2 ?投擲教學(xué)常見(jiàn)錯(cuò)誤分析

在教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生需要練習(xí)投擲動(dòng)作，專注于掌握基本技巧，如地面、旋轉(zhuǎn)、抱胸、手搖等，以避免學(xué)生陷入到無(wú)目的的自我誤區(qū)中，忘記投擲動(dòng)作。更重要的是要防止學(xué)生把球拿掉，盲目地扔練，這就破壞了用力的順序。

在學(xué)生掌握了基本的技術(shù)環(huán)節(jié)之后，他們可以進(jìn)入完整的手持設(shè)備練習(xí)中，但也要提出一些要求來(lái)鞏固正確的動(dòng)作。建議在今后的教學(xué)中讓學(xué)生組2個(gè)人相對(duì)站立，距離根據(jù)個(gè)人能力來(lái)定，關(guān)鍵是要反手拋出并能超越其他同學(xué)身高的高度，這樣學(xué)生投擲和投擲角就會(huì)逐漸形成規(guī)范。

在學(xué)生掌握好各基本技術(shù)環(huán)節(jié)后，可讓其進(jìn)入完整的手持器械的練習(xí)，但不乏提一些要求，以鞏固正確動(dòng)作。如在今天的教學(xué)中，筆者建議學(xué)生2人一組相對(duì)站立，距離根據(jù)個(gè)人能力而定，關(guān)鍵是要肩上投擲并能超越對(duì)方同學(xué)的頭部，這樣學(xué)生投擲的動(dòng)作和投擲角度自然而然地逐漸形成，為后面的第二次教學(xué)做好鋪墊作用。

3 ?投擲項(xiàng)目訓(xùn)練和教學(xué)方向分析

3.1 注重最后用力技術(shù)教學(xué)

在田徑各種投擲技術(shù)中，其中最后用力技術(shù)起著很重要的作用，因此得到了教練員的格外重視，在教學(xué)中傳統(tǒng)的教學(xué)方法無(wú)法達(dá)到較好的教學(xué)效果，而完整的教學(xué)法能夠?qū)⒆詈笥昧夹g(shù)更加詳細(xì)地展現(xiàn)在學(xué)生面前，對(duì)于其他不懂的動(dòng)作和技術(shù)要領(lǐng)，教師會(huì)進(jìn)行分解教學(xué)，以此來(lái)讓學(xué)生把握最后用力技術(shù)的核心要領(lǐng)。在完整教學(xué)法教學(xué)中，要重視整套動(dòng)作的完整，可以配合分解教學(xué)法進(jìn)行使用，但是在分解教學(xué)之后，教師要更加注重動(dòng)作的連貫和完整。通過(guò)對(duì)最后用力技術(shù)教學(xué)過(guò)程進(jìn)行實(shí)地觀摩，得知一些教師過(guò)分強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的分解，而不注重統(tǒng)一和整合，這樣不能使動(dòng)作之間連貫自如，影響運(yùn)動(dòng)員對(duì)最后用力技術(shù)運(yùn)用，因此在教學(xué)中要將完整教學(xué)法和分解教學(xué)法結(jié)合起來(lái)運(yùn)用，以此達(dá)到較好的教學(xué)效果。田徑練習(xí)過(guò)程中，投擲練習(xí)是必不可少的，對(duì)于投擲練習(xí)要講究訓(xùn)練方法，應(yīng)該注重整體動(dòng)作的投擲練習(xí)，而不是投擲中動(dòng)作不斷轉(zhuǎn)換的練習(xí)，不完整動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)不利于整體動(dòng)作的掌握，因此在動(dòng)作掌握之后，要減少分解動(dòng)作的練習(xí)，以保持動(dòng)作的整體性和連貫性。

3.2 強(qiáng)調(diào)動(dòng)作速率在投擲技術(shù)中的主導(dǎo)作用

在訓(xùn)練和教學(xué)中，很多教師非常重視此項(xiàng)目的訓(xùn)練，因此訓(xùn)練課時(shí)也較多，在訓(xùn)練的過(guò)程中教師要注重投擲技術(shù)動(dòng)作的講解，將技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分解練習(xí)，在基本動(dòng)作了解和掌握之后，教師對(duì)運(yùn)動(dòng)員講述技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)方向以及力量的表現(xiàn)形式，讓學(xué)生充分地了解和掌握投擲技術(shù)。在此基礎(chǔ)上向?qū)W生講述投擲技術(shù)的速度要求，以及提高速度的方法，將此作為教學(xué)的重點(diǎn)，并采取多種訓(xùn)練方法著重對(duì)此進(jìn)行訓(xùn)練，通過(guò)查閱相關(guān)的資料，得知提高速度和速率的訓(xùn)練方法主要有專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練法、技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練法等，通過(guò)對(duì)動(dòng)作的加強(qiáng)訓(xùn)練，以此來(lái)提高完成整體動(dòng)作的速度。在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練初期，為了培養(yǎng)更好的速度素質(zhì)，可以合理地降低對(duì)動(dòng)作技術(shù)的難度，將側(cè)重點(diǎn)放在速度培養(yǎng)上，以此讓運(yùn)動(dòng)員形成良好的速度意識(shí)。

4 ?建議

在教學(xué)中應(yīng)處理好全面與重點(diǎn)的關(guān)系。在田徑投擲教學(xué)中，教師應(yīng)該側(cè)重學(xué)生的基本功的教學(xué)和重難點(diǎn)技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)，對(duì)于重難點(diǎn)部分可以才能拆分教學(xué)法，努力讓學(xué)生理解和適應(yīng)。

突出重難點(diǎn)技術(shù)的教學(xué)。重難點(diǎn)技術(shù)一直是競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)部分，要想突破現(xiàn)有技術(shù)水準(zhǔn)只有在學(xué)生基本功扎實(shí)的情況下在提綱自身的技術(shù)水準(zhǔn)，所以田徑投擲項(xiàng)目必須通過(guò)大量練習(xí)來(lái)提高重難點(diǎn)技術(shù)的突破。

參考文獻(xiàn)

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