王亞男

1 前言

跆拳道運(yùn)動起源朝鮮半島，于2000年正式確定為奧運(yùn)會比賽項(xiàng)，由于其在推廣工作上具有一套相當(dāng)完整的運(yùn)作模式，致使其在世界范圍內(nèi)具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。跆拳道運(yùn)動進(jìn)入我國的時間不過二十余年，但其在競技體育、大眾體育和學(xué)校體育中卻占有重要地位，尤其是在趙帥和鄭姝音2016年里約奧運(yùn)上的雙雙奪冠，無論是在社會還是校園中，均掀起一股跆拳道練習(xí)熱潮。跆拳道運(yùn)動之所以如此受歡迎，一方面是由其“禮義廉恥、忍耐克己、百折不撓”的跆拳道精神所致，更重要的是因?yàn)槠渚哂袕?qiáng)身健體的良好功效。為了更進(jìn)一步了解跆拳道訓(xùn)練對普通大學(xué)生體能的影響，本研究特選取相關(guān)指標(biāo)對桂林理工大學(xué)跆拳道隊(duì)中10名運(yùn)動員進(jìn)行了測試，旨在探尋跆拳道訓(xùn)練對普通大學(xué)生體能的影響。

2 研究對象與主要方法

2.1 研究對象

本研究以跆拳道訓(xùn)練對普通大學(xué)生體能的影響作為研究對象。

2.2 測試法

(1)測試周期：2019年3月——2016年6月，共計(jì)16周。

(2)測試對象：桂林理工大學(xué)跆拳道隊(duì)隊(duì)員，考慮到男運(yùn)動員人數(shù)較多，故本次測試對象均選取男運(yùn)動員進(jìn)行測試；為保證測試結(jié)果的客觀性，對所有測試隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練前的前側(cè)，結(jié)果顯示組內(nèi)不具有差異性，如表1、表2所示。

表1 測試對象身體形態(tài)訓(xùn)練前側(cè)情況一覽表(n=10)

注：P<0.05，具有差異性，P>0.05，不具有差異性

表2 測試對象身體素質(zhì)訓(xùn)練前測情況一覽表(n=10)

注：P<0.05，具有差異性，P>0.05，不具有差異性

(3)測試指標(biāo)：在查閱文獻(xiàn)和訪談法的基礎(chǔ)上，根據(jù)研究任務(wù)和跆拳道項(xiàng)目特點(diǎn)選取克托來指數(shù)、大小腿圍度、體脂百分百、速度、力量、柔韌、靈敏和耐力等指標(biāo)來評定跆拳道訓(xùn)練對普通大學(xué)生體能的影響。

3 研究結(jié)果與分析

運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)認(rèn)為體能是指人體的基本運(yùn)動能力，形態(tài)、機(jī)能和身體素質(zhì)共同構(gòu)成了人的體能，三者之間相互影響，密不可分。但考慮到實(shí)驗(yàn)器材和經(jīng)費(fèi)的局限性，故本研究僅對身體形態(tài)和身體素質(zhì)進(jìn)行研究，根據(jù)研究任務(wù)從中選取相關(guān)指標(biāo)對測試對象進(jìn)行測試，旨在了解跆拳道訓(xùn)練對普通大學(xué)生體能的影響作用。

3.1 跆拳道運(yùn)動對普通大學(xué)生身體形態(tài)的影響

身體形態(tài)是指人體內(nèi)外部的結(jié)構(gòu)，包括長度、寬度、圍度和充實(shí)度等多個方面，鑒于測試條件的局限性和跆拳道項(xiàng)目特征等，分別選取身高/體重、大、小腿圍度和體脂百分比等指標(biāo)，測試結(jié)果如表3所示。

表3 測試前后普通大學(xué)生身體形態(tài)情況(n=10)

注：克托萊指數(shù)=體重/身高×1000；大小腿圍度均為緊張圍度；P<0.05，表明測試前后具有差異性；P>0.05，表明測試前后不具差異性

3.1.1 跆拳道訓(xùn)練對普通大學(xué)生充實(shí)度的影響

克托萊指數(shù)可以有效的反應(yīng)出人體的身體比例之間的協(xié)調(diào)關(guān)系，尤其是肌肉體積的重量，一般認(rèn)為，克托萊指數(shù)越高，其身體比例越協(xié)調(diào)且肌肉質(zhì)量較高，簡言之就是在身高相同的情況下，體重輕的運(yùn)動員肌肉質(zhì)量較好。由表2得知，在測試前測試對象的克托萊指數(shù)均值為371.4±16.3，經(jīng)過16周的訓(xùn)練后，漲幅至393.0±10.1，對其進(jìn)行單因素方差分析發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練前后具有差異性，說明跆拳道訓(xùn)練能夠提高普通大學(xué)生的肌肉質(zhì)量。跆拳道訓(xùn)練的過程是機(jī)體接受外部刺激的過程，在這一過程中，通過進(jìn)行跆拳道的練習(xí)，使機(jī)體產(chǎn)生相應(yīng)的生物反應(yīng)。比如說在雙飛擊打腳靶練習(xí)中，動脈血壓上升和呼吸頻率加快等都會對機(jī)體產(chǎn)生一定刺激，長期對機(jī)體給予這一刺激就會使其產(chǎn)生相應(yīng)的適應(yīng)，從而提高機(jī)能能力，使肌肉力量等得到提高，克托萊指數(shù)增加，身體比例越發(fā)協(xié)調(diào)有助于技術(shù)動作的順利完成。

3.1.2 跆拳道訓(xùn)練對普通大學(xué)生圍度的影響

總所周知，跆拳道是一項(xiàng)主要依靠腿法技術(shù)得分的運(yùn)動，盡管近年來拳法的使用頻率與之提高，但相對于腿法而言還是具有較大的距離，故本研究對普通大學(xué)生的大小腿圍度進(jìn)行了測試。如表2所示，在訓(xùn)練前，測試對象的大腿圍度為86.4±2.4(CM)、小腿圍度為41.2±1.1(CM)，而通過16周的訓(xùn)練后大小腿圍度分別增長為87.1±1.0(CM)和43.5±0.8(CM)，通過對訓(xùn)練前后的大小腿圍度進(jìn)行單因素方差分析發(fā)現(xiàn)，盡管大腿圍度增加，但并不具有差異性，而小腿圍度較訓(xùn)練前具有差異性。導(dǎo)致這一結(jié)果的原因可能是由于技術(shù)運(yùn)用中大家普遍依賴于小腿發(fā)力，而忽略了大腿帶動小腿發(fā)力這一原理，使得小腿圍度較訓(xùn)練前有了較大的提高，使其小腿力量更為扎實(shí)，為擊打?qū)κ痔峁┯辛ΡＵ?，但在未來?xùn)練中教練員要引導(dǎo)運(yùn)動員學(xué)會大腿帶動小腿的發(fā)力，使其技術(shù)動作更具殺傷力。

3.1.3 跆拳道訓(xùn)練對普通大學(xué)生體脂百分比的影響

體脂百分比是指脂肪在總體重中的比例，體脂百分比越高，對技術(shù)動作的順利完成造成一定影響，通常體脂百分比低的運(yùn)動員靈敏素質(zhì)較好。從測試結(jié)果來看，通過16周的訓(xùn)練，普通大學(xué)生的體脂百分比發(fā)現(xiàn)了顯著的變化，由訓(xùn)練前的18.7±3(%)下降至15.1±2.1(%)，說明跆拳道訓(xùn)練可以有效的降低普通大學(xué)生的體脂百分比，從而提高其協(xié)調(diào)和靈敏能力。這一測試結(jié)果也是又其典型的項(xiàng)目特征所決定的。跆拳道運(yùn)動向來以速度和靈敏著稱，在比賽中，需要運(yùn)動員具有良好的靈活性，才能快速的完成攻防轉(zhuǎn)換和發(fā)起進(jìn)攻，在體重相同的情況下，體脂含量較低的運(yùn)動員動作速度較快，能夠?yàn)槠涑鐾鹊乃俣群土α刻峁┍Ｕ稀?/p>

3.2 跆拳道訓(xùn)練對普通大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

身體素質(zhì)是體能的外在表現(xiàn)形式，從狹義的概念來看身體素質(zhì)就是體能，是指人體在活動中所表現(xiàn)出來的力量和速度等身體素質(zhì)，而任何一項(xiàng)體育運(yùn)動對人體體能的影響也主要表現(xiàn)在身體素質(zhì)上，測試結(jié)果如表4所示。

表4 測試前后普通大學(xué)生身體素質(zhì)情況(n=10)

注：P<0.05，具有差異性，P>0.05，不具有差異性

3.2.1 跆拳道訓(xùn)練對普通大學(xué)生速度素質(zhì)的影響

速度素質(zhì)是跆拳道運(yùn)動員必不可少的身體素質(zhì)之一，也是提升其技術(shù)成功率的重要保障之一?？偹苤倘肋\(yùn)動素來以速度聞名，不僅動作速度快，比賽節(jié)奏快，還具有攻防轉(zhuǎn)換快等項(xiàng)目特點(diǎn)，速度對跆拳道運(yùn)動員的重要性可見一斑，而50米跑可以有效的反應(yīng)出運(yùn)動員的速度素質(zhì)。通過16周的訓(xùn)練后，測試對象由訓(xùn)練前的7.3±0.2秒提升至6.6秒±0.1秒，訓(xùn)練前后具有一定差異性，說明跆拳道訓(xùn)練有效的發(fā)展了普通大學(xué)生的速度素質(zhì)。通過現(xiàn)場觀察和訪談教練員得知，在日常訓(xùn)練中，在發(fā)展運(yùn)動員一般速度素質(zhì)的同時也會發(fā)展專項(xiàng)速度素質(zhì)，但均以一般速度作為基礎(chǔ)，但學(xué)生有所進(jìn)步時，教練員才會安排專項(xiàng)速度的練習(xí)，比如快速提膝練習(xí)和極速技術(shù)練習(xí)，即在規(guī)定時間內(nèi)完成足夠多的次數(shù)。這些練習(xí)均能夠使得普通大學(xué)生的速度素質(zhì)得以提升，唯有出腿的速度提高了，才能給對手造成壓力，使其措不及防，提高己方命中率，以期創(chuàng)造優(yōu)異的比賽成績。

3.2.2 跆拳道訓(xùn)練對普通大學(xué)生力量素質(zhì)的影響

力量是指機(jī)體對抗阻力的能力，包括上肢力量、核心力量和下肢力量等。鑒于跆拳道運(yùn)動主要以腿法技術(shù)為主，故本研究選取立定跳遠(yuǎn)來評價運(yùn)動員的下肢力量水平。由表2得知，經(jīng)過16周的系統(tǒng)訓(xùn)練，測試對象的立定跳遠(yuǎn)成績由訓(xùn)練前的223.5±12.6增加至263.7±16.9厘米，增長幅度較大，訓(xùn)練前后具有較為顯著的差異性，說明跆拳道運(yùn)動可以有效的發(fā)展普通大學(xué)生的力量素質(zhì)，尤其是下肢力量素質(zhì)，這同跆拳道項(xiàng)目特征密切相關(guān)。所有的身體練習(xí)均是圍繞技戰(zhàn)術(shù)的成功運(yùn)用展開的，由于比賽情況的多變性，要求每一個技術(shù)動作都要迅速且有力，所以在日常訓(xùn)練中多以動力性練習(xí)和快速力量練習(xí)為主，這便不難理解為何跆拳道訓(xùn)練可以有效的提高運(yùn)動員的速度素質(zhì)了。

3.2.3 跆拳道訓(xùn)練對普通大學(xué)生柔韌素質(zhì)的影響

良好的柔韌性是跆拳道練習(xí)者所必須掌握的技能之一。在跆拳道比賽中，既有擊打軀干的中段技術(shù)，又有擊打頭部的上段技術(shù)，且上段技術(shù)的分值明顯高于中段技術(shù)，因此，在比賽或訓(xùn)練中，運(yùn)動員普遍傾向于練習(xí)高位技術(shù)。但是高位技術(shù)的順利練習(xí)是以良好的柔韌性作為保障的，直接影響著技術(shù)動作是否到位的關(guān)鍵與否，而座位體前屈是反應(yīng)柔韌性的一個有效指標(biāo)。從測試結(jié)果來看，通過16周的訓(xùn)練，測試對象由訓(xùn)練前的18.2±1.3(cm)提升至22.4±2.6(cm),具有顯著的差異性，這主要?dú)w功于教練員的科學(xué)安排。通過訪談得知，在訓(xùn)練前后教練員都會安排系統(tǒng)的柔韌性練習(xí)和力量練習(xí)，以保證隊(duì)員的柔韌素質(zhì)得以發(fā)展并且有效的將運(yùn)動損傷減少至最小。有研究表明：柔韌素質(zhì)的練習(xí)必須配以力量訓(xùn)練共同進(jìn)行，唯有這樣才能有效的提高柔韌性。以上研究表明，跆拳道訓(xùn)練可以有效的發(fā)展普通大學(xué)生的柔韌素質(zhì)。

3.2.4 跆拳道訓(xùn)練對普通大學(xué)生靈敏素質(zhì)的影響

靈敏素質(zhì)是指在不同變換條件下，運(yùn)動員能夠迅速對其做出反應(yīng)以期來適應(yīng)不斷變化的外界環(huán)境。跆拳道比賽要求運(yùn)動員雙方在比賽中經(jīng)常改變空間位置，伺機(jī)尋找時機(jī)發(fā)起有效進(jìn)攻亦或是躲閃對手的進(jìn)攻，靈敏素質(zhì)對跆拳道運(yùn)動員的重要性可見一斑，而立臥撐跳是反應(yīng)靈敏素質(zhì)的一項(xiàng)有力指標(biāo)。從測試結(jié)果看來，通過16周的訓(xùn)練測試對象由10±1.2個提升至12±0.8個，盡管在個數(shù)上有所上升，但訓(xùn)練前后并不具有顯著差異，說明跆拳道訓(xùn)練可以提高普通大學(xué)生的靈敏素質(zhì)，但提升效果尚未理想，這可能同教練員訓(xùn)練計(jì)劃的安排密切相關(guān)，建議在未來訓(xùn)練中教練員一定要加強(qiáng)運(yùn)動員靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練。

3.2.5 跆拳道訓(xùn)練對普通大學(xué)生耐力素質(zhì)的影響

傳統(tǒng)的國家體質(zhì)測試經(jīng)常采取1000米來反映男生的耐力水平，但通過實(shí)測發(fā)現(xiàn)，男生在測試1000米時多是糖酵解供能系統(tǒng)為主，更多的是一種沖刺跑，發(fā)展的是機(jī)體的無氧供能能力，鑒于此，本研究選取“2400米跑”作為評價耐力水平的指標(biāo)。一方面是因?yàn)樵摼嚯x長度的跑可以更好的發(fā)展人體有氧耐力，在跑的過程中，學(xué)生更多的選取均速跑來合理分配體力，而不是一味的沖刺；另一方面所需時間接近于一場跆拳道比賽，現(xiàn)在的跆拳道比賽每局2分鐘，一場完整的比賽需要3局，中間休息1分鐘，如果3局結(jié)束雙方打至平手還需要加賽一局，加上中間宣判等時間整體算下來一場比賽下來至少需要9-13分鐘之間，而2400米跑的所需時間正好接近于比賽所用時間。測試結(jié)果顯示，經(jīng)過16周的實(shí)驗(yàn)，2400米跑成績由訓(xùn)練前的13′12″提升至10′20″，所用時間縮短2′48″，提升幅度較高，訓(xùn)練效果顯著，說明跆拳道訓(xùn)練可以發(fā)展普通大學(xué)生的耐力素質(zhì)。

4 結(jié)論

4.1 結(jié)論

1．跆拳道訓(xùn)練對普通大學(xué)生的體能水平具有積極的促進(jìn)影響。

2．身體形態(tài)方面，跆拳道訓(xùn)練可以有效的改善普通大學(xué)生的克托萊指數(shù)、小腿圍度以及體脂百分比，說明跆拳道訓(xùn)練可以促進(jìn)普通大學(xué)生身體形態(tài)的良性發(fā)展。

3．身體素質(zhì)發(fā)那個面，跆拳道訓(xùn)練可以有效的提高普通大學(xué)生的速度、力量、柔韌和耐力等素質(zhì)能力，但對靈敏素質(zhì)的積極促進(jìn)效果并不十分顯著。

4.2 建議

1．在日常訓(xùn)練中，教練員應(yīng)更加科學(xué)合理的安排運(yùn)動訓(xùn)練，發(fā)展一般身體素質(zhì)的同時加強(qiáng)專項(xiàng)身體素質(zhì)的練習(xí)，為運(yùn)動員在比賽中技戰(zhàn)術(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮提供強(qiáng)有力的保障。

2．鑒于跆拳道訓(xùn)練對普通大學(xué)生體能水平發(fā)展的良性意義，建議在校園中積極推廣跆拳道運(yùn)動，尤其是在中小學(xué)校園中，逐漸改變傳統(tǒng)的跑跳投體育課，將跆拳道等新鮮血液納入中小學(xué)課堂之中，以期促進(jìn)我國學(xué)校體育事業(yè)的良性發(fā)展。