倪曉峰 孫締英

摘 要：隨著經(jīng)濟不斷發(fā)展，人們更加重視身體鍛煉，而體育運動成為幫助人們舒緩壓力、強身健體重要方式，同時不斷推動教學(xué)改革的深入，成為教育界不斷探討的新話題。在這個講究競技與知識的背景下，體育足球教學(xué)成為課堂教學(xué)中重要組成部分，組合訓(xùn)練法具備高效運用性，能進一步對課堂效果進行強化。

關(guān)鍵詞：體育課堂;足球教學(xué);組合訓(xùn)練法;教學(xué)模式

對于人才培養(yǎng)模式進行創(chuàng)新，可以不斷擴充學(xué)生的知識儲備，同時緩解學(xué)生在學(xué)習(xí)時所面臨的壓力，最終促進學(xué)生德、志、體、美、勞全面發(fā)展。在本文中，主要是從當(dāng)前高校足球教學(xué)入手，對組合訓(xùn)練法的相關(guān)應(yīng)用進行深入的調(diào)研，利用專項訓(xùn)練等多種方式，希望可以使學(xué)生的運動潛能被充分激發(fā)出來，緩解在學(xué)習(xí)時面臨的學(xué)習(xí)壓力，保證自身可以在最好的狀態(tài)下投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中來。

1 足球組合訓(xùn)練法基本概念

在足球運動教學(xué)過程中，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、心理素質(zhì)訓(xùn)練作為基礎(chǔ)組成部分。開始階段會采用簡單的訓(xùn)練方式，隨著時間的推移，逐漸朝著更加具有難度的方向發(fā)展。通過這種方式，可以幫助學(xué)生做好體能儲備，并且在綜合訓(xùn)練時達到理想的狀態(tài)。在訓(xùn)練過程中，應(yīng)當(dāng)完全的遵循足球運動發(fā)展規(guī)律，從學(xué)生的生理發(fā)展情況出發(fā)，利用組合訓(xùn)練法可以為學(xué)生制定更加科學(xué)合理的方案，最終有效調(diào)整訓(xùn)練強度，保證學(xué)生人身安全的前提下，更好完成訓(xùn)練目標(biāo)[1]。

組合訓(xùn)練法主要是由基本原則、生理機能負荷、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練指導(dǎo)內(nèi)容等幾個方面組成。在高校足球教學(xué)過程中，將組合訓(xùn)練模式穿插其中，需要從學(xué)生的生理發(fā)育情況出發(fā)，為學(xué)生制定滿足其需求的訓(xùn)練方案，并且確定訓(xùn)練的原則。與此同時，還要從訓(xùn)練目標(biāo)入手，根據(jù)不同層次群體，為學(xué)生制定更加合理的內(nèi)容。組合訓(xùn)練法需要從常規(guī)訓(xùn)練、理論模式出發(fā)，將組合訓(xùn)練法與足球訓(xùn)練模式更好結(jié)合起來，其理論被劃分為訓(xùn)練理論體系當(dāng)中。利用足球組合訓(xùn)練法，并不是疊加訓(xùn)練方法或者柔和訓(xùn)練方法，而是采用規(guī)范法化、合理化的交叉方式，將其運用到體系當(dāng)中來，最終得到更好的發(fā)展[2]。

2 關(guān)于組合訓(xùn)練法在高校足球教學(xué)中的相關(guān)應(yīng)用

2.1 在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用

1）基本原則。首先，采用由簡到繁的過程的原則。在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，教師需要對學(xué)生的單項能力進行訓(xùn)練，保證學(xué)生可以掌握要技術(shù)要領(lǐng)，隨后在開展組合訓(xùn)練，采用循序漸進的方式，不斷提高學(xué)生技能水平。從高校足球運動隊角度來看，保證學(xué)生的思維更加靈活，并且提高學(xué)生對事物的接受能力、理解能力、認(rèn)知能力。在技術(shù)訓(xùn)練過程中，也需要從學(xué)生自身的優(yōu)勢出發(fā)，打破傳統(tǒng)模式所帶來的束縛。除此之外，在訓(xùn)練時還要采用由簡到繁的過程，先組織學(xué)生開展個體訓(xùn)練，隨后進行組內(nèi)比賽。其次，加強訓(xùn)練強度。采用這種方式根本性目的，可以在較短的時間內(nèi)提高足球運動員所具備的技戰(zhàn)術(shù)水平。教師可以利用比賽的形式幫助學(xué)生積累更多實戰(zhàn)經(jīng)驗，同時也能攻破學(xué)生在比賽過程中所存在的缺陷，隨后根據(jù)缺陷進行單項訓(xùn)練，最終提高整體水平。

2）組合技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法。為了不斷提高訓(xùn)練效果，在開展足球訓(xùn)練前需要對組合技術(shù)的內(nèi)容進行合理安排，其中包括訓(xùn)練方法、要求等多個方面。在訓(xùn)練時，可以采用高強度訓(xùn)練方法或者間接性訓(xùn)練方式，學(xué)生可以在相互距離為八米的直線運動區(qū)域內(nèi)，進行爆發(fā)力訓(xùn)練，并且根據(jù)教師要求，完成固定任務(wù)。在完成訓(xùn)練之后，學(xué)生需要服從教師所提出的要求，避免自行改變訓(xùn)練方式或者出現(xiàn)嬉戲打鬧情況。根據(jù)訓(xùn)練安排，可以將學(xué)生分成多個小組，小組成員之間可以利用接力運球的形式，提高小組之間的默契度和運球速度[3]。

2.2 組合訓(xùn)練模式在體能訓(xùn)練中相關(guān)應(yīng)用

1）基本原則。首先，保證訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量的協(xié)調(diào)性。在傳統(tǒng)體能訓(xùn)練過程中，通常是將訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量進行分割，但是通過大量實踐證明，這種訓(xùn)練方式難以提高訓(xùn)練效果。因此在開展體能訓(xùn)練時，需要保證訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量具備協(xié)調(diào)性。一場足球比賽的時間為90分鐘，上下半場分別為45分。如果兩方得分相同，那么就需要延長30分鐘的比賽，最終整場比賽時間會達到兩個小時。因此在足球比賽過程中，對運動員體能具備較高要求。學(xué)生需要在規(guī)定范圍內(nèi)與他人進行肢體定對抗，并且完成長距離的跑動，因此對于學(xué)生體能具備較高要求，如果學(xué)生未能經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練，那么就能難以完成這一比賽。其次，與練球相結(jié)合。足球作為學(xué)生基本運動工具，從某種角度來看，高校足球運動員，因為與專業(yè)運動員相比，球齡短、球感差，所以在開展體能訓(xùn)練過程中，教師可以讓學(xué)生有足夠的機會接觸到足球，利用綜合體能訓(xùn)練或者獨立體能訓(xùn)練的方式，達到強身健體的目的。最后，采用力量訓(xùn)練方式。足球作為一項激烈性、高強度的項目，對學(xué)生力量具有較高要求。通過開展力量訓(xùn)練，可以提高學(xué)生在短期內(nèi)的對抗能力、控球能力、運球速度。如果學(xué)生具備良好的力量條件，可以在防守端或者進攻端都具備良好表現(xiàn)。通過依靠自身優(yōu)勢完成快速反擊或者搶斷。一些國外運動員進行力量訓(xùn)練過程中，通常會集中在爆發(fā)力訓(xùn)練方面。通過這種方式可以提高運動員肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)都有協(xié)調(diào)性。

2）組合體能訓(xùn)練基本流程。因為足球運動作為間歇性、高強度項目，在開展體能訓(xùn)練過程中，必須提高運動員的爆發(fā)力和耐力。通常一場足球比賽時間為90分鐘，但是中間會存在意外受傷、人員調(diào)換等難以預(yù)見因素，因此每場比賽基本都會延長到99分鐘左右。在比賽過程中球員需要與他人進行高強度的身體對抗或者大范圍跑動，這對學(xué)生體能提出較高要求。根據(jù)調(diào)查研究可知，中場的球員在每場比賽中跑動路程大約在十四千米左右，前衛(wèi)跑動約十三千米，而大前鋒不僅要跑動十千米，同時還需要進行50次身體對抗、30次個人跳躍以及70次傳球與控球，因此具備較高的生理負荷。

3）訓(xùn)練方法。可以將一根粗皮筋捆綁在運動員的腰部，幫助運動員進行爆發(fā)力訓(xùn)練。將足球放置在一定高度，學(xué)生可以利用半蹲位方式，開展多次頂球訓(xùn)練。在一米距離內(nèi)，設(shè)置多個標(biāo)志旗，學(xué)生需要依次進行滑步繞桿訓(xùn)練。

如果進行間歇性訓(xùn)練，可以將全體同學(xué)分成兩個小組，保持大約十米的間距，在一站、三站、四站時，進行一分鐘的訓(xùn)練，到了二站可以進行十秒鐘訓(xùn)練，在學(xué)生完成任務(wù)后，方可繼續(xù)接下來的訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，學(xué)生必須要服從教師安排的各項內(nèi)容，以此才能達到更好的訓(xùn)練效果，提高自身的爆發(fā)力與耐力。

3 結(jié)束語

綜上所述，足球組合訓(xùn)練作為常規(guī)訓(xùn)練模式，其中包括心理素質(zhì)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練以及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。將該模式應(yīng)用到高校足球教學(xué)過程中，可以從學(xué)生的心理素質(zhì)、競技水平、生理調(diào)節(jié)等多個方面入手，采用針對性和策略性的模式，提高學(xué)生團隊協(xié)作能力與個人競技水平，最終為國家輸送更多具備高素質(zhì)、高體能的運動員，使得我國足球產(chǎn)業(yè)更好發(fā)展。

參考文獻

[1]孫志軍.組合訓(xùn)練法在高校足球教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].體育科技文獻通報，2020，28（01）：18+28.

[2]蒲承璽.高校足球教學(xué)中組合訓(xùn)練法的應(yīng)用研究[J].當(dāng)代體育科技，2020，10（01）：38-39.

[3]袁超.組合訓(xùn)練法在高校足球教學(xué)中的應(yīng)用分析[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（31）：32-33.

作者簡介

倪曉峰（1986-），男，漢，河南長葛人，碩士，研究方向：體育教學(xué)。