郭琳琳

山東濟(jì)南有一支“元老籃球隊(duì)”。與一般的籃球隊(duì)不同，這支籃球隊(duì)的隊(duì)員平均年齡67歲，有的隊(duì)員年齡甚至超過了90歲。從2012年籃球隊(duì)成立至今，球隊(duì)6次參加全國比賽，拿過3次冠軍和1次亞軍，不少網(wǎng)友稱贊他們是老年“灌籃高手”。

球隊(duì)隊(duì)員徐英粒對記者介紹，2012年，他和另外幾個隊(duì)員組織成立了這支籃球隊(duì)，當(dāng)時(shí)共有40余人，以退休人員為主?！半S著全民健身運(yùn)動的開展，籃球場地建得越來越多。我們都是籃球愛好者，當(dāng)時(shí)就想打著玩兒，沒想過參加全國比賽?！毙煊⒘Ｕf。

2013年，這支籃球隊(duì)第一次走上比賽賽場，參加在重慶萬州舉行的第24屆全國中老年籃球賽。讓隊(duì)員們感到意外的是，首次參賽，他們就獲得了非常不錯的成績。徐英粒說：“當(dāng)時(shí)沒有太多經(jīng)驗(yàn)，還是差點(diǎn)兒拿了第三名，就覺得我們球隊(duì)還挺行的?！?img src="https://cimg.fx361.com/images/2021/03/07/qkimageslnbllnbl202005lnbl20200531-1-l.jpg"/>

徐英粒說，現(xiàn)在“元老籃球隊(duì)”有四五十個人，最小的50歲，最大的隊(duì)員李春富已經(jīng)91歲了。球隊(duì)分為兩個組，除了平時(shí)打著玩兒以外，還有一個專門的“出征隊(duì)”，即參加全國比賽的隊(duì)伍。

組隊(duì)之初，隊(duì)員們互相都不認(rèn)識。“我們隊(duì)里有煤礦工人、大學(xué)退休老師，也有企業(yè)職工，沒有在同一個單位的。都是因?yàn)橛泄餐膼酆?，才聚在一起打籃球?！毙煊⒘Ｕf。

這群平均年齡67歲的老人打籃球，最讓人關(guān)注的還是他們的身體狀況。徐英粒對記者說，打了幾年籃球后，他覺得自己的身體素質(zhì)有了很大的提升。“運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，使血管柔韌性增強(qiáng)，對骨骼也有很大好處，還能提高老年人的反應(yīng)能力。我們的隊(duì)員都能快速前進(jìn)和后退，偶爾摔一下，什么事兒都沒有?！毙煊⒘Ｕf，曾經(jīng)有一位隊(duì)員腿受傷后休息了半年，半年沒有鍛煉，覺得肌肉衰退得非常快。

據(jù)徐英粒說，隊(duì)里原來患有高血脂、高血壓和高血糖的“三高”隊(duì)員比較多，開始打籃球后，很多人的血壓恢復(fù)了正常。91歲的隊(duì)員李春富雖然沒法參加比賽，但是平時(shí)也會堅(jiān)持鍛煉，保持運(yùn)動的習(xí)慣。

隊(duì)里的牛兆衍2012年曾突發(fā)心梗，后來他的心臟安裝了兩個支架。2013年，牛兆衍又回到籃球場上和大家一起訓(xùn)練，現(xiàn)在恢復(fù)得很好。

另一位隊(duì)員王慎訓(xùn)在2019年1月胃穿孔做了個手術(shù)，手術(shù)后一度被送進(jìn)了重癥監(jiān)護(hù)室，好在最后轉(zhuǎn)危為安，轉(zhuǎn)入普通病房。知道王慎訓(xùn)生病的消息后，隊(duì)友們紛紛到醫(yī)院看望。身體恢復(fù)后，王慎訓(xùn)回歸球隊(duì)，從簡單的訓(xùn)練開始，現(xiàn)在已經(jīng)可以和其他隊(duì)員分組對抗了。

盡管隊(duì)員們身體素質(zhì)都還不錯，但徐英粒也提醒，老年人進(jìn)行打籃球這樣的運(yùn)動還是要量力而行，要通過逐步鍛煉來一點(diǎn)點(diǎn)適應(yīng)。

現(xiàn)在，“元老籃球隊(duì)”的隊(duì)員們基本上保持著一周3次的訓(xùn)練頻率。因?yàn)榇蠹易〉牡胤讲灰粯?，所以周二和周四?duì)員們會在家附近的籃球場訓(xùn)練；到了周六，大家會集中訓(xùn)練，一般一次訓(xùn)練3小時(shí)左右。

隊(duì)伍成立7年來6次參加比賽，3次冠軍、1次亞軍的成績，讓不少網(wǎng)友為這支隊(duì)伍點(diǎn)贊。徐英粒說，在隊(duì)員們看來，能夠取得這樣的成績，最重要的原因在于他們很注意內(nèi)部團(tuán)結(jié)，常一起研究戰(zhàn)術(shù)。徐英粒說：“如果請大牌的專業(yè)教練來訓(xùn)練，可能成績還不如現(xiàn)在。我們都是根據(jù)自己的情況來定戰(zhàn)術(shù)，注意揚(yáng)長避短，而且隊(duì)員們士氣都很高?！?/p>

除了籃球，隊(duì)員們還有不少其他的愛好，例如唱歌、攝影等。徐英粒說，退休之后，不少老人難免要幫忙帶帶孫子，在此之余如果老人們還有廣泛的興趣愛好，不僅可以緩解退休之后心理上的焦慮，而且有利于保持良好的身體狀態(tài)，心態(tài)也會更加年輕。

（摘自《北京青年報(bào)》2019年10月20日，若子薦）