康健

憤怒作為一種情緒，會發(fā)生在每個人身上。但是，如果經(jīng)常生氣、憤怒，就會給身體帶來很大的傷害。

心血管疾病

生氣最直接危害的就是心血管系統(tǒng)。當人暴怒時，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多，血管收縮或冠狀動脈痙攣，血液黏稠度增加，容易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧，從而引起心絞痛和心肌梗死，甚至會出現(xiàn)心律失常，嚴重可導(dǎo)致心臟驟停、引發(fā)猝死。如果長時間沉浸在不良情緒當中，甚至還可能會引發(fā)一種叫作心臟神經(jīng)官能癥的疾病。

胃腸疾病

當人的情緒長期處在壓抑及應(yīng)激狀態(tài)下時，會使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致消化道黏膜組織缺血缺氧，長期會影響消化功能。

肝臟疾病

肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，氣惱憂愁會直接導(dǎo)致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復(fù)和再生。經(jīng)常發(fā)怒的人，肝病發(fā)病幾率會增加。

呼吸性堿中毒

正常人大概1分鐘內(nèi)呼吸15次，而生氣時，呼吸次數(shù)可達30次以上。由于快速呼吸，大量的二氧化碳（酸性）被排出體外，造成呼吸性堿中毒，出現(xiàn)胸悶、胸痛、呼吸困難、心悸、大汗、面色蒼白，面部口唇麻木及手足、全身抽搐等一系列中毒癥狀。

因此，我們應(yīng)該學會用合理的方法來管理我們的情緒。調(diào)節(jié)情緒，可以嘗試以下辦法，比如有意識地改變自己的面部表情，可以暗示自己多微笑;轉(zhuǎn)移注意力;深呼吸，通過平穩(wěn)的呼氣、吸氣練習，能夠讓你波動的情緒慢慢穩(wěn)定下來;遇事用智慧面對，積極化解，而不是用情緒面對。