葉真

失眠的人日益增多，擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠成為一件越來越難的事情。面對種種睡眠問題，聽聽專家怎么說。

江蘇省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師常誠介紹，前段時間不少人因疫情引發(fā)了一系列負(fù)面情緒，出現(xiàn)了睡眠問題。睡眠的過程，睡眼是標(biāo)，睡心是本，故有“睡眼先睡心”之說，對失眠患者來說，同樣是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下來，才能擁有健康睡眠。

失眠，中醫(yī)學(xué)稱之為“不寐”“不得眠”“目不暝”等。中醫(yī)認(rèn)為，心臟是君主之官，它掌管全身的神明和血脈，心主神明，寐由神所主，神安則寐，神不安則不寐，不寐的發(fā)生，總由心神不安所致。心神安定了，才能入眠。

睡眠系心神所主，是陰陽之氣自然而有規(guī)律的轉(zhuǎn)化結(jié)果，這個規(guī)律一旦被破壞，就會導(dǎo)致失眠。該病涉及多個臟腑，如暴飲暴食、宿食停滯、脾胃受傷、胃氣失和等。治療當(dāng)以滋補肝腎、調(diào)理脾胃為主，既補肝腎先天精血不足，又助后天水谷精微之運化，使氣血調(diào)和、陰陽平衡，就可以達(dá)到睡眠自安的目的。

“首先，我們要保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。其次，應(yīng)建立有規(guī)律的一日生活制度，保持正常作息。白天適度的體育鍛煉，有助于晚上入睡。此外，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣同樣重要，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等?！背Ｕ\說。

（摘自《大河健康報》）