文芳

背部是一個(gè)人健康的晴雨表，是人體堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障。關(guān)注背部，正確保養(yǎng)背部，就等于為健康注入了生機(jī)和活力。

從中醫(yī)的角度來(lái)看，膀胱經(jīng)在后背有許多腧穴，位于脊椎旁開(kāi)1.5寸。所謂“腧”，就是通道的意思，為傳輸、輸注之穴，對(duì)保養(yǎng)臟腑有著重要作用?？梢哉f(shuō)，脊背是全身氣血運(yùn)行的大樞紐。只有背部經(jīng)絡(luò)暢通，百病才能消退。所以，保養(yǎng)背部就成了養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)。下面介紹一些保養(yǎng)背部的方法。

按摩 按摩背部，可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩精神壓力，消除疲勞，緊實(shí)肌膚，改善睡眠。特別適合肩頸僵硬、腰酸背痛、失眠等人群。

刮痧、拔罐 刮痧擅長(zhǎng)治療清淺之患，是治療疾病初起的首選方法，對(duì)感寒、中暑、受風(fēng)、頸椎病、肩背痛、突發(fā)腸胃病都有較好療效。拔罐的作用是促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，這是由于拔罐能使血管擴(kuò)張，加速局部血液循環(huán)，將身體里的濕氣、寒氣通過(guò)皮膚組織滲透出來(lái)，從而排除邪氣，讓人精神百倍。

艾灸 借艾火的純陽(yáng)熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳?，通過(guò)經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來(lái)調(diào)節(jié)臟腑的陰陽(yáng)平衡，可以強(qiáng)身健體、培補(bǔ)陽(yáng)氣、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。

搓背、捶背、撞背 捶背又分自我捶打和他人捶打，可以舒經(jīng)活血，振奮陽(yáng)氣，強(qiáng)心益腎。搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時(shí)用濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。搓背可防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹。撞背的方法為，雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20～40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體恢復(fù)直立。撞擊時(shí)意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右，可提升陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)臟腑功能，能使全身氣血通暢。

曬背 曬太陽(yáng)在中醫(yī)里被稱(chēng)為“天灸”，通過(guò)曬背，能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬的時(shí)候注意讓陽(yáng)光直射背部，老人在公園鍛煉時(shí)可特意將后背朝向陽(yáng)光。時(shí)間長(zhǎng)短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門(mén)和腎樞（分別在腰背的正中部位）。如果方便，可將衣服撩起來(lái)，讓陽(yáng)光曬一下這兩個(gè)穴位，可以補(bǔ)充腎氣；或者在曬太陽(yáng)的時(shí)候，將雙手搓熱后摩擦該部位。

衣服護(hù)背 背部常暖，身體才會(huì)更健康。尤其是夏天汗出腠開(kāi)，若被風(fēng)吹，則風(fēng)寒之邪易于內(nèi)侵，引起疾病。所以一年四季都要注意隨時(shí)加減衣物，以護(hù)背部。

（摘自《上海老年報(bào)》）