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        背部健康很重要

        2020-05-14 13:44:21文芳
        關(guān)鍵詞:陽(yáng)光

        文芳

        背部是一個(gè)人健康的晴雨表,是人體堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障。關(guān)注背部,正確保養(yǎng)背部,就等于為健康注入了生機(jī)和活力。

        從中醫(yī)的角度來(lái)看,膀胱經(jīng)在后背有許多腧穴,位于脊椎旁開(kāi)1.5寸。所謂“腧”,就是通道的意思,為傳輸、輸注之穴,對(duì)保養(yǎng)臟腑有著重要作用??梢哉f(shuō),脊背是全身氣血運(yùn)行的大樞紐。只有背部經(jīng)絡(luò)暢通,百病才能消退。所以,保養(yǎng)背部就成了養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)。下面介紹一些保養(yǎng)背部的方法。

        按摩 按摩背部,可以促進(jìn)血液循環(huán),舒緩精神壓力,消除疲勞,緊實(shí)肌膚,改善睡眠。特別適合肩頸僵硬、腰酸背痛、失眠等人群。

        刮痧、拔罐 刮痧擅長(zhǎng)治療清淺之患,是治療疾病初起的首選方法,對(duì)感寒、中暑、受風(fēng)、頸椎病、肩背痛、突發(fā)腸胃病都有較好療效。拔罐的作用是促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝,這是由于拔罐能使血管擴(kuò)張,加速局部血液循環(huán),將身體里的濕氣、寒氣通過(guò)皮膚組織滲透出來(lái),從而排除邪氣,讓人精神百倍。

        艾灸 借艾火的純陽(yáng)熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳?,通過(guò)經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo),來(lái)調(diào)節(jié)臟腑的陰陽(yáng)平衡,可以強(qiáng)身健體、培補(bǔ)陽(yáng)氣、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。

        搓背、捶背、撞背 捶背又分自我捶打和他人捶打,可以舒經(jīng)活血,振奮陽(yáng)氣,強(qiáng)心益腎。搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時(shí)用濕毛巾搭于背后,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發(fā)熱為止。搓背可防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹。撞背的方法為,雙足與肩同寬,背靠墻壁站立,約相隔20~40厘米,全身放松,身體后仰,用背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體恢復(fù)直立。撞擊時(shí)意念貫注背部,使意氣集中于腰、肩、背之間,撞擊100次左右,可提升陽(yáng)氣,調(diào)節(jié)臟腑功能,能使全身氣血通暢。

        曬背 曬太陽(yáng)在中醫(yī)里被稱(chēng)為“天灸”,通過(guò)曬背,能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬的時(shí)候注意讓陽(yáng)光直射背部,老人在公園鍛煉時(shí)可特意將后背朝向陽(yáng)光。時(shí)間長(zhǎng)短自己掌握,以舒適為宜。此外,人的后腰部位有兩大穴位,分別是命門(mén)和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便,可將衣服撩起來(lái),讓陽(yáng)光曬一下這兩個(gè)穴位,可以補(bǔ)充腎氣;或者在曬太陽(yáng)的時(shí)候,將雙手搓熱后摩擦該部位。

        衣服護(hù)背 背部常暖,身體才會(huì)更健康。尤其是夏天汗出腠開(kāi),若被風(fēng)吹,則風(fēng)寒之邪易于內(nèi)侵,引起疾病。所以一年四季都要注意隨時(shí)加減衣物,以護(hù)背部。

        (摘自《上海老年報(bào)》)

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