亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        科學(xué)減肥塑型有竅門(mén)

        2020-05-14 03:13:32
        自我保健 2020年3期
        關(guān)鍵詞:營(yíng)養(yǎng)

        指導(dǎo)專(zhuān)家·左小霞(解放軍309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任)

        王鵬(安利健康塑型俱樂(lè)部教練)

        科學(xué)飲食減脂增肌

        解放軍309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任左小霞指出,在導(dǎo)致肥胖的多種因素中,不合理的飲食尤其是飲食過(guò)量起到了關(guān)鍵作用。以下幾種情況容易吃得太撐,大家尤其要注意:一、處于色彩亮麗的環(huán)境。研究顯示,紅色、亮黃色、橘黃色等暖色能刺情緒和食欲。二、聚餐比單獨(dú)就餐平均多攝入44%的熱量,且增加的比例是隨著吃飯人數(shù)的增加而增加。三、吃飯?zhí)?。大腦的食欲中樞需要20分鐘才知道你在進(jìn)食,所以吃東西不能太快。否則你認(rèn)為吃飽時(shí),已吃得太多。四、經(jīng)常吃快餐和高脂肪食物,飲食種類(lèi)單一。此外,喜歡吃零食和宵夜、經(jīng)常暴飲暴食也會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)。因此,要想減肥,就要做到“管住嘴”。飲食定時(shí)定量,每餐只吃七分飽,少油、少鹽、少糖,放慢吃飯速度。

        健身塑型莫盲目

        安利健康塑型俱樂(lè)部教練王鵬介紹,體重減下來(lái)了,可皮膚卻松弛了,不但不如原先好看,反而還變老了……在減肥成功后,很多人會(huì)遇到新的煩惱。這是因?yàn)樗麄冎煌ㄟ^(guò)飲食做到了減脂,并沒(méi)有加上鍛煉做到健康增肌塑形。所以建議練習(xí)適合增肌的運(yùn)動(dòng),如俯臥撐、平板支撐、啞鈴、深蹲、硬拉、臥推等。

        左小霞也提醒,健康增肌要補(bǔ)足蛋白質(zhì)。這種營(yíng)養(yǎng)素不但能幫助人體肌肉、骨骼、軟組織消除疲勞,并促進(jìn)肌肉合成、保持血管中的血液流動(dòng)平衡等,還是增肌過(guò)程中必不可少的物質(zhì)。其中,乳清蛋白被稱(chēng)為蛋白之王,從牛奶中提取,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,容易消化吸收,并含有多種活性成分,是公認(rèn)的人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑之一,特別適合增肌塑形者服用。

        健康塑型涵蓋從少年、中年到老年的全人群健康剛性需求,對(duì)年輕人尤其具有吸引力。專(zhuān)家一致指出,養(yǎng)成營(yíng)養(yǎng)健康的生活方式才是最關(guān)鍵的??释】邓苄偷娜藨?yīng)積極為自己量身打造“健康、定制、簡(jiǎn)單、長(zhǎng)效”的解決方案,從而健康、科學(xué)、輕松地達(dá)到健康塑型目標(biāo)。

        猜你喜歡
        營(yíng)養(yǎng)
        可嚼燕麥,營(yíng)養(yǎng)打折
        中老年保健(2022年5期)2022-11-25 14:16:14
        夏季給豬吃點(diǎn)“苦”營(yíng)養(yǎng)又解暑
        是否缺營(yíng)養(yǎng) 身體會(huì)表達(dá)
        用營(yíng)養(yǎng)防病 增質(zhì)又增產(chǎn)
        這么喝牛奶營(yíng)養(yǎng)又健康
        營(yíng)養(yǎng)Q&A
        幸福(2018年33期)2018-12-05 05:22:46
        蔬菜與營(yíng)養(yǎng)
        蔬菜與營(yíng)養(yǎng)
        更多的奶酪,更多的營(yíng)養(yǎng)?!
        種子營(yíng)養(yǎng)豐富
        毛片免费全部无码播放| 久久精品免费一区二区喷潮| 久久久久久久97| 亚洲人成网站免费播放| 亚洲亚洲亚洲亚洲亚洲天堂| 国产中文字幕亚洲精品| 国产精久久一区二区三区| 四虎影视永久在线精品| 日韩人妻无码精品系列专区无遮 | 日韩美女av一区二区| 少妇扒开毛茸茸的b自慰| 中文字幕无码不卡免费视频 | 久久综合久久美利坚合众国| 日韩少妇内射免费播放| 亚洲AV成人无码久久精品四虎| 久久av少妇亚洲精品| 亚洲狠狠婷婷综合久久久久| 免费无码毛片一区二区三区a片| 成人午夜视频一区二区无码| 国产一区二区三区在线av| 无码无套少妇毛多18p| 国产精品污www一区二区三区 | 日韩激情小视频| 精品国产亚洲人成在线观看| 久久久99精品免费视频| 国产99久久精品一区二区| 免费国产h视频在线观看86| 亚洲男同免费视频网站| 宅男666在线永久免费观看| 伊人婷婷在线| 中文字幕视频二区三区| 欧美牲交a欧美牲交aⅴ免费下载 | av午夜久久蜜桃传媒软件| 欧美日韩亚洲一区二区精品| 久久少妇高潮免费观看| 狠狠噜狠狠狠狠丁香五月 | 日韩精品一区二区三区av| 中文有码无码人妻在线| 国产成人久久777777| 国产一区二区在线观看我不卡| 国产麻豆久久av入口|