亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        科學(xué)減肥塑型有竅門(mén)

        2020-05-14 03:13:32
        自我保健 2020年3期
        關(guān)鍵詞:營(yíng)養(yǎng)

        指導(dǎo)專(zhuān)家·左小霞(解放軍309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任)

        王鵬(安利健康塑型俱樂(lè)部教練)

        科學(xué)飲食減脂增肌

        解放軍309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任左小霞指出,在導(dǎo)致肥胖的多種因素中,不合理的飲食尤其是飲食過(guò)量起到了關(guān)鍵作用。以下幾種情況容易吃得太撐,大家尤其要注意:一、處于色彩亮麗的環(huán)境。研究顯示,紅色、亮黃色、橘黃色等暖色能刺情緒和食欲。二、聚餐比單獨(dú)就餐平均多攝入44%的熱量,且增加的比例是隨著吃飯人數(shù)的增加而增加。三、吃飯?zhí)?。大腦的食欲中樞需要20分鐘才知道你在進(jìn)食,所以吃東西不能太快。否則你認(rèn)為吃飽時(shí),已吃得太多。四、經(jīng)常吃快餐和高脂肪食物,飲食種類(lèi)單一。此外,喜歡吃零食和宵夜、經(jīng)常暴飲暴食也會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)。因此,要想減肥,就要做到“管住嘴”。飲食定時(shí)定量,每餐只吃七分飽,少油、少鹽、少糖,放慢吃飯速度。

        健身塑型莫盲目

        安利健康塑型俱樂(lè)部教練王鵬介紹,體重減下來(lái)了,可皮膚卻松弛了,不但不如原先好看,反而還變老了……在減肥成功后,很多人會(huì)遇到新的煩惱。這是因?yàn)樗麄冎煌ㄟ^(guò)飲食做到了減脂,并沒(méi)有加上鍛煉做到健康增肌塑形。所以建議練習(xí)適合增肌的運(yùn)動(dòng),如俯臥撐、平板支撐、啞鈴、深蹲、硬拉、臥推等。

        左小霞也提醒,健康增肌要補(bǔ)足蛋白質(zhì)。這種營(yíng)養(yǎng)素不但能幫助人體肌肉、骨骼、軟組織消除疲勞,并促進(jìn)肌肉合成、保持血管中的血液流動(dòng)平衡等,還是增肌過(guò)程中必不可少的物質(zhì)。其中,乳清蛋白被稱(chēng)為蛋白之王,從牛奶中提取,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,容易消化吸收,并含有多種活性成分,是公認(rèn)的人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑之一,特別適合增肌塑形者服用。

        健康塑型涵蓋從少年、中年到老年的全人群健康剛性需求,對(duì)年輕人尤其具有吸引力。專(zhuān)家一致指出,養(yǎng)成營(yíng)養(yǎng)健康的生活方式才是最關(guān)鍵的??释】邓苄偷娜藨?yīng)積極為自己量身打造“健康、定制、簡(jiǎn)單、長(zhǎng)效”的解決方案,從而健康、科學(xué)、輕松地達(dá)到健康塑型目標(biāo)。

        猜你喜歡
        營(yíng)養(yǎng)
        可嚼燕麥,營(yíng)養(yǎng)打折
        中老年保健(2022年5期)2022-11-25 14:16:14
        夏季給豬吃點(diǎn)“苦”營(yíng)養(yǎng)又解暑
        是否缺營(yíng)養(yǎng) 身體會(huì)表達(dá)
        用營(yíng)養(yǎng)防病 增質(zhì)又增產(chǎn)
        這么喝牛奶營(yíng)養(yǎng)又健康
        營(yíng)養(yǎng)Q&A
        幸福(2018年33期)2018-12-05 05:22:46
        蔬菜與營(yíng)養(yǎng)
        蔬菜與營(yíng)養(yǎng)
        更多的奶酪,更多的營(yíng)養(yǎng)?!
        種子營(yíng)養(yǎng)豐富
        无码啪啪熟妇人妻区| 久久人妻内射无码一区三区| 无码h黄动漫在线播放网站| 北岛玲日韩精品一区二区三区| 日本高清一区二区三区在线| 国产一区高清在线观看| 亚洲中文字幕在线观看| 国产欧美日韩午夜在线观看| 西西少妇一区二区三区精品| 神马影院日本一区二区| 亚洲av中文无码乱人伦在线播放| 国产亚洲欧美成人久久片| 国产性感丝袜美女av| 免费人成视频网站在线不卡 | 亚洲av男人的天堂在线观看| 精品视频专区| 九九久久99综合一区二区| 无遮挡边吃摸边吃奶边做| 国产9 9在线 | 免费| 成人爽a毛片在线播放| 国产二区交换配乱婬| 伊人久久综合影院首页| 久久久亚洲女精品aa| 丝袜美腿福利一区二区| 中文字幕+乱码+中文字幕一区| 久久久久中文字幕无码少妇| 久久久精品久久久国产| 欧美性生交活xxxxxdddd| 久久久久麻豆v国产精华液好用吗| 国产午夜精品久久久久| a黄片在线视频免费播放| 精品国产一二三产品区别在哪| 久精品国产欧美亚洲色aⅴ大片| 偷拍熟女露出喷水在线91| 欧美噜噜久久久xxx| 欧美情侣性视频| 亚洲av人片在线观看调教| 久久精品免费中文字幕| 亚洲精品无码乱码成人| 国产啪精品视频网站免| 亚洲中文字幕乱码第一页|