最近在真人秀《姐姐的花店》中，小宋佳的一句“你一點(diǎn)也不愛自己”，讓小S難得在鏡頭前暴露出內(nèi)心的脆弱。原來霸氣、傲嬌、乖張只是小S的外殼?，F(xiàn)在人到中年的她不僅對(duì)自己的外貌、身材、年齡充滿了焦慮，甚至對(duì)主持節(jié)目的能力也都不自信了。明星壓力大眾所周知，其實(shí)，普通老百姓人到中年也同樣會(huì)陷入“中年恐懼癥”。

中年恐懼癥指的是中年的壓抑和焦慮現(xiàn)象，當(dāng)自己面對(duì)世界時(shí)，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)不適應(yīng)它，使得自己陷入了人生的困境，面臨著各種各樣的現(xiàn)實(shí)生活問題。

焦慮，本來是一種正常的情緒反應(yīng)，但如果任其發(fā)展可能成為焦慮癥，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂或失調(diào)，并更可能導(dǎo)致生理上的疾病。情緒可能影響血壓，造成心腦血管問題。不同情緒會(huì)攻擊不同的器官。那么當(dāng)焦慮情緒來臨時(shí)，我們應(yīng)該如何自我調(diào)節(jié)？

1 清晰內(nèi)心焦慮的原因：一個(gè)人的焦慮總是有原因的，那么可以在焦慮產(chǎn)生時(shí)把原因?qū)懴聛怼１热缏殘鲫P(guān)系的不融洽，家庭成員關(guān)系的緊張，經(jīng)濟(jì)問題等，都可以直接寫在紙上，而且盡可能寫的具體一些。比如同事到底哪個(gè)舉動(dòng)讓你不開心?家人是否忽略你的感受?經(jīng)濟(jì)碰到了什么問題等。原因清楚之后，還要把自己對(duì)于這些問題的真實(shí)感受一并寫下來。無論感受好與不好，最好都能如實(shí)寫下來。

2 整理思緒，也是宣泄情緒最好方式的一種。當(dāng)你慢慢把情緒轉(zhuǎn)化成文字時(shí)，心情也能慢慢得到平復(fù)。當(dāng)你寫完之后能夠從頭到尾讀上兩三遍，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你繞不開的問題也不能困擾你，問題就是你的情緒在作怪。

3 找出問題背后的原因后，既然問題已經(jīng)被抽離出來，那么就要為解決問題付出行動(dòng)，找出哪個(gè)環(huán)節(jié)出了錯(cuò)。關(guān)鍵的原因可能是缺少系統(tǒng)性的思考，按照固有認(rèn)知去解決問題并不是總能奏效。系統(tǒng)性的思考才能使心靈得到最大限度的轉(zhuǎn)變，還會(huì)影響到我們接下來采取的行動(dòng)。思維的方式可以被刻意訓(xùn)練，比如用頭腦風(fēng)暴、思維導(dǎo)圖的方式來進(jìn)行思維訓(xùn)練，這樣才能讓我們從原來的思維方式中跳脫出來。

如此看來，只要調(diào)整看問題的角度，焦慮跟眾多情緒一樣未必是一件壞事，至少它讓我們停下腳步，平靜下來，然后再去思考焦慮的意義，明白它其實(shí)是一把雙刃劍