王丹萍

摘 要 羽毛球是我國(guó)傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，我國(guó)在羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)上具有相對(duì)優(yōu)勢(shì)，在世界性的羽毛球大賽賽事中，也時(shí)常能看到我國(guó)羽毛球隊(duì)活躍的身影，在羽毛球的授課訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練是訓(xùn)練的一個(gè)重要組成部分，運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)多球訓(xùn)練的方式，有效的提高訓(xùn)練水平。本文主要敘述的是多球訓(xùn)練在羽毛球訓(xùn)練中的主要訓(xùn)練目標(biāo)和科學(xué)的訓(xùn)練方式方法，以及少兒羽毛球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的效果。

關(guān)鍵詞 少兒羽毛球 多球訓(xùn)練 方式方法 效果

中圖分類號(hào)：G633.96文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

0前言

羽毛球最初是通過(guò)毽子這一運(yùn)動(dòng)器材逐步演變而來(lái)，在當(dāng)前的戶外球類運(yùn)動(dòng)中，羽毛球已然成為戶外球類運(yùn)動(dòng)的主流，目前，羽毛球已進(jìn)入了各級(jí)別世界性的賽事當(dāng)中，比如奧運(yùn)會(huì)、世界錦標(biāo)賽等世界一流比賽，我國(guó)運(yùn)動(dòng)健兒也在這些比賽當(dāng)中取得了較為優(yōu)異的成績(jī)。在多樣化的羽毛球訓(xùn)練方式上，訓(xùn)練方式復(fù)雜多樣，能提高少兒羽毛球訓(xùn)練的專業(yè)性。多球訓(xùn)練在不斷的教學(xué)實(shí)踐中，被認(rèn)為是較適合少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法之一，多球的訓(xùn)練方式對(duì)于少兒的反應(yīng)能力以及身體協(xié)調(diào)能力來(lái)說(shuō)，是比較好的訓(xùn)練方式，同時(shí)也能幫助少兒更全面更快速的對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)技巧進(jìn)行掌握，有效的調(diào)動(dòng)少兒運(yùn)動(dòng)員的積極性。

1訓(xùn)練少兒掌握正確姿勢(shì)

少兒在接受羽毛球訓(xùn)練的初期，對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)動(dòng)作不能有效掌握，對(duì)羽毛球的各項(xiàng)動(dòng)作更是不能進(jìn)行熟練的掌握，很多時(shí)候，少兒在打球的過(guò)程中都會(huì)出現(xiàn)身體僵硬、四肢不協(xié)調(diào)等情況，在此情況下，完全達(dá)不到訓(xùn)練的效果。

在業(yè)余和專業(yè)的羽毛球教學(xué)中，多球訓(xùn)練已經(jīng)成為必不可少的訓(xùn)練手段和方法之一，對(duì)于少兒的羽毛球基礎(chǔ)訓(xùn)練，可以結(jié)合少兒的身體實(shí)際狀況進(jìn)行，幫助每個(gè)少兒制定專屬的訓(xùn)練方式，讓少兒在訓(xùn)練的過(guò)程中可以嫻熟的掌握基本動(dòng)作、技術(shù)以及基本的步法。在訓(xùn)練過(guò)程中，一定要遵循循序漸進(jìn)的原則，不能急于求成，訓(xùn)練的方式也要根據(jù)從易到難的原則制定計(jì)劃。比如，可以通過(guò)固定點(diǎn)的練習(xí)，讓少兒先對(duì)擊球點(diǎn)、動(dòng)作要領(lǐng)以及找球的感覺(jué)進(jìn)行熟悉，隨后，再讓學(xué)生通過(guò)持續(xù)性的練習(xí)，將技術(shù)牢固的掌握。

2提高擊球的準(zhǔn)確率

少兒在經(jīng)過(guò)基礎(chǔ)的訓(xùn)練后，對(duì)于步法、動(dòng)作等方面有了一定的基礎(chǔ)，這個(gè)時(shí)候，要想對(duì)擊球的準(zhǔn)確率進(jìn)行提高，就需要少兒在進(jìn)行羽毛球的訓(xùn)練過(guò)程中，不間斷的進(jìn)行多組練習(xí)，而且還要一步一步的將速度提升才有效果。多球的訓(xùn)練方式，主要是為了提升少兒的擊球速度，青少年在將羽毛球的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)打好后，在后面的訓(xùn)練過(guò)程中，就可以通過(guò)快、狠、準(zhǔn)幾種方式進(jìn)行訓(xùn)練，有效的提高少兒的接球速度以及準(zhǔn)確率。

但是，如果要求少兒不定期的接受快速移動(dòng)擊球和快速的扣殺球訓(xùn)練，這種方式下會(huì)讓訓(xùn)練的密度變大，訓(xùn)練的難度也會(huì)有所提高，對(duì)于少兒而言，失誤率也會(huì)提高。所以，教練可以有針對(duì)性的進(jìn)行一對(duì)一訓(xùn)練，在一對(duì)一的訓(xùn)練過(guò)程中，教練就可以快速的發(fā)現(xiàn)少兒的不足之處，并針對(duì)這個(gè)不足之處，對(duì)接球的速度進(jìn)行調(diào)整，給少兒更多的時(shí)間訓(xùn)練，通過(guò)一對(duì)一的方式，有效的保證少兒擊球的速度與準(zhǔn)確性。

3提高身體協(xié)調(diào)性

身體的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練是羽毛球的基礎(chǔ)訓(xùn)練方式之一，多球訓(xùn)練對(duì)少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員的擊球速度和步伐調(diào)整有很大幫助，在對(duì)身體的協(xié)調(diào)性進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要求少兒一定要做到反向協(xié)調(diào)，而不是集中訓(xùn)練一個(gè)方面的內(nèi)容。少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)多次的訓(xùn)練，對(duì)于基本的動(dòng)作要領(lǐng)能熟練的掌握，同時(shí)，也有效的提高了少兒的身體素質(zhì)以及羽毛球的技術(shù)。

在訓(xùn)練的過(guò)程中，可以適當(dāng)?shù)臑樯賰褐贫ㄒ恍┤の缎缘挠?xùn)練方式，調(diào)動(dòng)少兒對(duì)學(xué)習(xí)羽毛球的積極性，同時(shí)，少兒的身體素質(zhì)也能得到提高。強(qiáng)度是羽毛球比賽中突出的重點(diǎn)，由于少兒運(yùn)動(dòng)員的自身理力量要薄弱一些，所以在訓(xùn)練的過(guò)程中，少兒應(yīng)該根據(jù)自身的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，做到循序漸進(jìn)。在多球訓(xùn)練中，可以調(diào)節(jié)組數(shù)的擊球數(shù)量，例如，最開(kāi)始可以先進(jìn)行15組的訓(xùn)練量，每組20個(gè)球，休息時(shí)間嚴(yán)格控制在30s左右;之后在提高到20組，每組也是20個(gè)球，但是休息的時(shí)間可以減少到20s，以此類推。通過(guò)這樣固定性的訓(xùn)練方式，可以條件少兒運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性，同時(shí)也可以增加少兒運(yùn)動(dòng)員的耐力，并且身體素質(zhì)等各指標(biāo)也有比較明顯的改善，是一種很好的訓(xùn)練手段。

4結(jié)語(yǔ)

隨著我國(guó)體育綜合實(shí)力的不斷增強(qiáng)，羽毛球也在現(xiàn)代的社會(huì)中迅速發(fā)展，目前，教練應(yīng)該對(duì)多球練習(xí)深入探究，爭(zhēng)取在訓(xùn)練的方式上進(jìn)行創(chuàng)新，不斷提高少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練方式，讓訓(xùn)練更加科學(xué)化、具體化?？偠灾嗲虻挠?xùn)練方式在少兒羽毛球的訓(xùn)練中，可以有效的幫助少兒掌握羽毛球的基礎(chǔ)，教練可以將多球練習(xí)與專項(xiàng)技術(shù)相結(jié)合，增加訓(xùn)練的趣味性，調(diào)動(dòng)少兒運(yùn)動(dòng)員的積極性，同時(shí)，也可以通過(guò)這種方式讓少兒在訓(xùn)練中集中注意力。

參考文獻(xiàn)

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