鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院中醫(yī)科主任 孫保軍

1.洗頭后用毛巾捂著

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，人體十二經(jīng)脈中，手足三陽(yáng)經(jīng)均匯聚于頭。

如果洗完頭一直用毛巾捂著，很容易讓濕邪入侵。而濕邪性黏膩，會(huì)損傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致“因于濕，首如裹”的情況。

因此，洗完頭要盡量擦干或用吹風(fēng)機(jī)吹干。

2.晚上9 點(diǎn)后洗澡

洗澡本身并不會(huì)導(dǎo)致體濕，但總是在晚上9 點(diǎn)后洗澡，濕邪就容易入侵。

在中醫(yī)看來(lái)，養(yǎng)生要遵循“春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏”的自然規(guī)律，而在一天中也有四季之分，晚9 點(diǎn)至第二天凌晨3 點(diǎn)為冬，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該把自己“藏”起來(lái)。

晚9 點(diǎn)又是亥時(shí)，是“太陰之時(shí)”，此時(shí)陽(yáng)氣伏于體內(nèi)，體表失去了保護(hù)，人體抵御濕邪的能力最弱。這個(gè)時(shí)候洗澡，濕氣會(huì)更容易進(jìn)入體內(nèi)，導(dǎo)致寒濕。

3.過(guò)食生冷

夏天不少人會(huì)吃生冷食物來(lái)解暑，這是非常不可取的。

生冷寒涼之品會(huì)影響氣機(jī)升降，讓水濕無(wú)法運(yùn)化，滯留在胃腸道，誘發(fā)食欲不振、腹痛、腹瀉等癥狀。

4.猛吹空調(diào)

夏天過(guò)度使用空調(diào)也是不健康的。

流汗本來(lái)是散濕一個(gè)非常重要的途徑，但身處于空調(diào)房中，身體毛孔自動(dòng)閉合，汗排不出去，濕氣自然也散不出，只能聚積體內(nèi)。

因此，空調(diào)應(yīng)該適當(dāng)使用，當(dāng)室內(nèi)濕氣較重時(shí)，最好開(kāi)啟除濕功能。

5.喝酒不節(jié)制

夏夜吃燒烤、喝啤酒，聽(tīng)起來(lái)十分舒爽愜意，但酒助濕邪，很容易讓體內(nèi)濕氣聚集，導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)。

6.久坐不動(dòng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“久坐傷肉”，其實(shí)傷的就是脾。

脾主肌肉，主運(yùn)化水濕，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致脾氣虧虛，水濕不化。

因此，不想讓濕氣纏身，還得多運(yùn)動(dòng)。像慢跑、健步走、太極拳等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。