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        大熱天渾身沒勁?三招緩解疲勞

        2019-09-10 07:22:44
        文萃報·周五版 2019年31期
        關(guān)鍵詞:大熱天運動生冷

        ?1.適度運動。

        ?運動可以促進血液循環(huán),排汗的過程可以排出部分濕氣,所以運動可以改善疲勞的感覺。當然要根據(jù)體質(zhì)來,本來就氣血不足的人不宜運動太過。

        ?2.適當午睡。

        ?適當?shù)奈缢梢哉{(diào)節(jié)氣血、調(diào)整體能。特別是炎熱的夏季,適當午休可以養(yǎng)護心氣心血,給下午的工作和學(xué)習(xí)充電。

        ?3.清淡飲食,不宜生冷過度。

        ?夏季濕重,脾胃功能容易受到影響,特別是進食生冷。清淡飲食有利于脾胃運化水谷和水濕的功能。即使想避暑,也要少喝冰凍飲料、啤酒,不宜吃太多生冷瓜果。這些東西容易耗損脾胃陽氣。

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