趙春梅

無(wú)論對(duì)于國(guó)家、社會(huì)，還是個(gè)人，新冠肺炎疫情的影響都極大。我們舉全國(guó)之力，動(dòng)員老百姓“居家抗疫”，此舉客觀上促使許多老百姓轉(zhuǎn)變觀念，從被動(dòng)防御到主動(dòng)改變，借此防疫之機(jī)，重新審視、反思舊有的生活方式，并做出科學(xué)、正確的調(diào)整。

日前，民革中央向全國(guó)政協(xié)提交提案，建議以此次疫情為契機(jī)，在全社會(huì)大力倡導(dǎo)文明的生活方式，著力培養(yǎng)健康的公共衛(wèi)生習(xí)慣。在筆者看來(lái)，除了公共衛(wèi)生習(xí)慣之外，還有一些因疫情改變的生活方式，同樣值得固化并且延續(xù)下去，比如在有限時(shí)空中的自我拓展。

首先要堅(jiān)持的還是健康文明的衛(wèi)生行為習(xí)慣。

此次疫情當(dāng)中，居家隔離對(duì)阻斷病毒傳播的作用立竿見(jiàn)影，有力印證了“預(yù)防勝于治療”的理念。注意衛(wèi)生是個(gè)老生常談的話題，這次疫情提醒我們，應(yīng)當(dāng)將衛(wèi)生與健康掛鉤，著眼于細(xì)微處并且達(dá)成自律、形成習(xí)慣。

老百姓家中應(yīng)常備基礎(chǔ)醫(yī)療箱、急救箱，配備必要的藥品、體溫計(jì)、血壓計(jì)、消毒液、口罩等，每個(gè)人都應(yīng)學(xué)習(xí)掌握基本的急救方法，這些物品儲(chǔ)備與知識(shí)儲(chǔ)備均能在應(yīng)急之時(shí)發(fā)揮出關(guān)鍵性的作用。民眾自覺(jué)主動(dòng)地建立自我防護(hù)意識(shí)與手段，對(duì)于任何一種公共衛(wèi)生重大疫情的防控，均會(huì)顯現(xiàn)效用。

疫情期間，多地發(fā)生了多起家庭聚集或外出聚餐而感染的病例。公共衛(wèi)生專(zhuān)家指出，就餐時(shí)不用公筷、拒絕分餐制已經(jīng)成為國(guó)人餐桌上最大的健康陋習(xí)。疫情的發(fā)生促使老百姓開(kāi)始重視合餐傳統(tǒng)存在的衛(wèi)生隱患，今后仍應(yīng)繼續(xù)推行分餐制、倡導(dǎo)使用公勺公筷。

垃圾分類(lèi)同樣刻不容緩。垃圾處理方式不當(dāng)容易造成污染，此次疫情就明確了廢棄口罩必須投入專(zhuān)用垃圾裝置。垃圾分類(lèi)在我國(guó)已倡導(dǎo)多年，經(jīng)此一疫，很多居民意識(shí)到垃圾分類(lèi)勢(shì)在必行。從短期看，是力爭(zhēng)從源頭減少細(xì)菌傳播;從中長(zhǎng)期看，保護(hù)環(huán)境的終極目標(biāo)是自然與人類(lèi)的可持續(xù)發(fā)展。

疫情突襲也帶來(lái)了一些新的秩序公約。在國(guó)家提倡的各種注意事項(xiàng)中，遵守秩序加入了“勿慌亂”，減少外出附加了“少扎堆”，自覺(jué)排隊(duì)增加了“多間隔”，以往群眾對(duì)于秩序公約的認(rèn)同、執(zhí)行力是有欠缺的，新秩序的建立，需要調(diào)整合理性和適應(yīng)性，今后若是能將規(guī)則內(nèi)化為自身原始動(dòng)力，終將全員受益。

其次，應(yīng)堅(jiān)持在有限時(shí)空中實(shí)現(xiàn)自我拓展。

在疫情防控的過(guò)程中，多位醫(yī)學(xué)專(zhuān)家都分享了一條經(jīng)驗(yàn)：針對(duì)新冠肺炎疫情沒(méi)有特效藥，免疫力就是最好的特效藥?？梢?jiàn)，健康才是一切之根本?，F(xiàn)代人工作生活節(jié)奏快，很多人都處于亞健康狀態(tài)，因此更有必要養(yǎng)成科學(xué)規(guī)律的作息習(xí)慣，讓身體機(jī)能處于更好的狀態(tài)。

在本次新冠肺炎疫情之中，有基礎(chǔ)疾病、體質(zhì)欠佳的人尤為脆弱。這讓不少老百姓認(rèn)識(shí)到了鍛煉身體的益處，成千上萬(wàn)的中國(guó)人開(kāi)始在家中健身，長(zhǎng)期關(guān)注家庭體育研究的武漢體育學(xué)院新聞傳播學(xué)院院長(zhǎng)、博士生導(dǎo)師張德勝表示：居家健身值得肯定，因?yàn)榫蛹医∩硎羌彝ンw育的一部分，而家庭體育又是家庭教育和優(yōu)良家風(fēng)的重要組成部分，對(duì)促進(jìn)家庭成員身心健康、提升幸福感、改善親子關(guān)系等大有裨益。

居家環(huán)境可以就地取材，靈活施展，一桶水、一個(gè)球，凳子、墻壁、門(mén)框，等等，都可以成為鍛煉工具，也許具有中國(guó)特色的廣場(chǎng)舞也會(huì)出現(xiàn)新的形式。應(yīng)當(dāng)提倡大力發(fā)展家庭體育，讓居家健身的熱度延續(xù)下去，繼續(xù)保持活躍狀態(tài)。

在居家的有限時(shí)空中，還可以把做飯變成日常，培養(yǎng)科學(xué)飲食習(xí)慣;減少無(wú)效社交，培養(yǎng)興趣愛(ài)好;剔除不必要的物欲，讓生活節(jié)奏降下來(lái)，爭(zhēng)取戒掉對(duì)電子設(shè)備與網(wǎng)絡(luò)社交的依賴(lài);保持良好的閱讀習(xí)慣及自我思辨能力。

健康、科學(xué)、文明的生活方式，應(yīng)成為這場(chǎng)抗疫戰(zhàn)為全民留下的寶貴遺產(chǎn)。

（作者系自由撰稿人）