倪連芳

〔關(guān)鍵詞〕疫情;恐慌情緒;活動設(shè)計;小學(xué)中高年級

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標(biāo)識碼〕B

〔文章編號〕1671-2684（2020）10-0015-03

【活動理念】

面對新冠肺炎疫情，小學(xué)生由于信息接受能力有限、判斷能力不足、應(yīng)激能力不強，更易“恐慌”。本課主要運用焦點解決治療中的“量尺技術(shù)”，引導(dǎo)學(xué)生正確接納恐慌，并嘗試通過改變認(rèn)知、找人傾訴、放松訓(xùn)練等方法進行自我情緒調(diào)適。

【活動對象】

小學(xué)中高年級

【活動目標(biāo)】

1.了解與理解：讓學(xué)生了解到當(dāng)危機來臨時，產(chǎn)生恐慌情緒是正常的，適度的恐慌也有助于提高警惕。

2.嘗試與學(xué)會：借助“量尺技術(shù)”，讓學(xué)生學(xué)會用坦然接納、改變認(rèn)知、找人傾訴、放松訓(xùn)練等方法來調(diào)節(jié)恐慌情緒。

3.體驗與感悟：讓學(xué)生體驗與感悟各種調(diào)節(jié)恐慌情緒的方法，并在生活實際中運用。

【活動準(zhǔn)備】

每個同學(xué)一把“我的恐慌指數(shù)量尺”、PPT

【活動過程】

一、團體暖身階段：病毒來啦

（一）導(dǎo)入

師：（出示新冠病毒圖片）同學(xué)們，你們知道這是什么嗎？接下來，我們先一起來玩一個游戲“病毒來啦”。

（二）游戲體驗

1.游戲規(guī)則：一名學(xué)生當(dāng)新冠病毒感染者，音樂響起，“感染者”一邊喊“病毒來啦”一邊在教室中跑動，抓住誰，誰就染上病毒;染上病毒的學(xué)生需“隔離”到教室一角;音樂停，游戲結(jié)束。

2.采訪未感染的學(xué)生：當(dāng)“病毒”迎面而來時，你什么感受？你為什么會有這樣的感受？

3.采訪被“隔離”在角落的“感染者”：當(dāng)你被“病毒”感染的那一刻是什么感受？能說得具體點嗎？

（三）小結(jié)

師：和咱們班同學(xué)一樣，當(dāng)病毒來臨時，大部分人或多或少都會感到恐慌。今天這節(jié)課，就讓我們一起來聊聊疫情下的恐慌情緒。

設(shè)計意圖：通過有趣的“病毒來啦”游戲，活躍課堂氣氛，調(diào)動學(xué)生情緒。再通過采訪分享，讓學(xué)生感受到當(dāng)人面臨危機時，產(chǎn)生恐慌情緒是很正常的。

二、團體轉(zhuǎn)換階段：量量恐慌

（一）量量恐慌

師：現(xiàn)在我們用0～10來表示自己的恐慌程度，0表示一點兒不害怕，10表示非常害怕。疫情期間，你給自己的恐慌程度打幾分，就用紅色水彩筆涂幾格。需要注意的是，打分只代表自己的感受，同學(xué)之間沒有比較的意義，但我們可以和分?jǐn)?shù)接近的同學(xué)交流一下。

（二）快速組隊

1.個別交流：你給自己打幾分，說說你的理由。在學(xué)生交流時，可有意識地邀請不同恐慌程度的學(xué)生來交流。

2.快速組隊：0～3分的一組，4～7分的一組，8～10分的一組，并快速選出組長，圍坐在一起。

（三）交流分享

1.各組在組長的帶領(lǐng)下，說說新冠肺炎讓自己恐慌的原因。

2.全班交流：如傳染力強、身邊就有、會被隔離、各種謠言、感染人數(shù)多、封城管制、物資短缺、沒有疫苗，等等。

（四）七嘴八舌

師：是呀，新冠肺炎會讓人死亡，目前無疫苗，而且感染力強，怎能不讓人“恐慌”呀。同學(xué)們，你們喜歡“恐慌”這種情緒嗎，你們是怎么看待“恐慌”的？“恐慌”就一定是“壞情緒”嗎？

1.小組討論后，教師傾聽小組討論結(jié)果，留意是否有提到恐慌情緒也有好處的觀點。

2.全班交流。預(yù)測：大部分學(xué)生說不喜歡，如果發(fā)現(xiàn)不一樣的學(xué)生，可以請他/她來談?wù)劇?/p>

3.正確認(rèn)識“恐慌”。

師：“恐慌”到底是好是壞呢？接下來，讓我們一起來聽聽心理醫(yī)生是怎么說的？

播放畫外音：

同學(xué)們，你們好，2020年春節(jié)的這場新冠肺炎疫情，使不少人陷入了“恐慌”之中。其實，有這種情緒是非常正常的。所以，當(dāng)遇到危機、感到“恐慌”時，要正視自己的情緒，學(xué)會“坦然接納”。

其實，適度的“恐慌”是好事，它能讓人進入自我保護模式，調(diào)動全身能量，使肌肉更有力，思維更清晰，使人發(fā)揮出超能力。一個人如果遇到什么都不“恐慌”，面對疫情不作任何防護，隨意出入，那后果就會不堪設(shè)想。

但是，過度的“恐慌”會使人吃不下，睡不著，免疫力下降，注意力狹窄，甚至抑郁。當(dāng)我們覺察到自己過度恐慌時，要學(xué)會科學(xué)地應(yīng)對“恐慌”。

聽后分享：現(xiàn)在的你，對恐慌有什么不一樣的認(rèn)識了呢？

當(dāng)學(xué)生分享時，老師隨機板書：坦然接納。

設(shè)計意圖：通過焦點解決治療中的量尺技術(shù)，讓學(xué)生給自己的恐慌程度打分，尋找令自己恐慌的原因，如無特效藥，傳染力強，會被隔離，物資短缺，等等，并快速地分組。然后通過“七嘴八舌話恐慌”和“畫外音”，知道恐慌并非壞事，要科學(xué)看待恐慌，學(xué)會坦然接納。

三、團體工作階段：牽手“恐慌”

（一）過渡

師：通過剛才的活動，我們知道了適度的“恐慌”是對自己的一種保護，但過度恐慌會使我們的身心受到傷害，那怎樣科學(xué)應(yīng)對新冠肺炎帶來的“過度恐慌”，與恐慌情緒手牽手呢？答案就在同學(xué)們手里的這份打分表上。

（二）小組討論

師：剛才我們每個人都給自己的恐慌指數(shù)打了分，大家仔細(xì)觀察一下，你還剩幾分是“不恐慌”的？好好想一想，這剩下的幾分你是怎么得到的？

1.先指名預(yù)先交流一下。

2.小組討論：在組長的帶領(lǐng)下，讓每個人說一說自己是如何應(yīng)對“恐慌”的，越多越好，一人負(fù)責(zé)記錄。能直接演的，可以在組里現(xiàn)場做一做。音樂響起，活動結(jié)束。

（三）小組匯報

各小組推薦一名學(xué)生匯報，組內(nèi)其他成員可補充。匯報順序是先0～3分組，再8～10分組，最后4～7分組。輔導(dǎo)老師要根據(jù)各組匯報的情況，帶領(lǐng)學(xué)生梳理總結(jié)各種與恐慌共處的方法。

預(yù)設(shè)如下：

1.改變認(rèn)知

學(xué)生：正確認(rèn)識新冠肺炎，不信謠，不傳謠;想想疫情帶給我們的好處等。

教師追問：你能說得具體點嗎？疫情來臨，帶給我們的好處是什么呢？

老師隨機板書：改變認(rèn)知

2.找人傾訴

學(xué)生：可以找人傾訴一下，聊一聊。

教師追問：當(dāng)你感到恐慌時，你會找誰來傾訴呢？能具體說說當(dāng)時的情況嗎？傾訴過后什么感覺？

師：是的，快樂與人分享會倍增，“恐慌”找人傾訴會減半。

隨機板書：找人傾訴

3.科學(xué)防護

學(xué)生：只要做好自我防護，就不用太擔(dān)心會被感染上。

教師追問：你知道哪些防新冠的防護方法？其他同學(xué)可以補充。

當(dāng)學(xué)生說到科學(xué)洗手時，教師和學(xué)生一起玩“服大力丸”的游戲。

師：當(dāng)病毒內(nèi)外夾攻時，我們要服用“內(nèi)外夾攻大力丸”。怎么服用呢？

出示七步洗手法圖片與口訣。

內(nèi)：掌心對掌心，向內(nèi)搓揉;外：手指交錯掌心對手背搓擦;夾：手指相夾，相互揉搓;攻/弓：兩手互握成弓狀，搓指背;大：大拇指在掌中轉(zhuǎn)動搓擦;力/立：指尖立在掌心搓擦;丸/腕：雙手交替洗手腕。

全班同學(xué)在快樂的音樂聲中，一邊看圖片說口訣，一邊學(xué)做“七步洗手法”。

4.轉(zhuǎn)移注意

師：同學(xué)們，當(dāng)你剛才一邊聽著音樂，一邊快樂洗手的時候，還有很恐慌的感覺嗎？為什么呢？

是呀，因為這樣可以轉(zhuǎn)移注意力。

板書：轉(zhuǎn)移注意。

師：生活中，你還會做些什么來轉(zhuǎn)移注意呢？

全班交流，比如聽音樂、看書、看電影、運動、想一想開心的事情等。

根據(jù)學(xué)生回答，老師可適時追問：疫情期間你做過或聽到過哪些開心事呢？

5.放松訓(xùn)練

如果有學(xué)生說到做深呼吸等放松訓(xùn)練的，可以在老師的引導(dǎo)下一起玩一玩“學(xué)做小青蛙”的游戲。

游戲方法：深深地吸一口氣，一邊吸氣一邊把肚子像小青蛙一樣鼓起來，吸到不能吸再屏住，在心里默數(shù)10秒，看看能否堅持住。

老師小結(jié)，并板書：放松訓(xùn)練

設(shè)計意圖：繼續(xù)借助SFBT中的量尺技術(shù)，覺察當(dāng)自己做什么事情時，可以讓自己不那么恐慌。以小組為單位，充分發(fā)揮小組團體動力，尋找負(fù)性事件背后的正向力量?；谛W(xué)生活潑好動的年齡特點，通過有趣的口訣與“學(xué)做小青蛙”等小游戲，讓學(xué)生既學(xué)會了應(yīng)對方法，又提高了學(xué)習(xí)興趣。最后，在全班學(xué)生的交流分享中總結(jié)概括應(yīng)對“恐慌”的方法，真正達到“助人自助”的目的。

四、團體結(jié)束階段：病毒又來啦

（一）盤點收獲，聚焦當(dāng)下

1.請學(xué)生說說這節(jié)課的收獲。

2.輔導(dǎo)教師總結(jié)。

師：通過這節(jié)課的活動，我們知道了，“恐慌”并不可怕，只要我們學(xué)會坦然接納、科學(xué)防護，運用改變認(rèn)知、轉(zhuǎn)移注意力、找人傾訴、放松訓(xùn)練等方法，就能使“恐慌”變得適度，甚至讓“恐慌”為我們服務(wù)。

（二）再玩游戲：病毒來啦

最后，讓我們再來玩一玩“病毒來啦”的游戲，和剛才不同的是，當(dāng)演“病毒”的同學(xué)向你襲來時，大聲告訴他“我不怕”，只要演一種或多種應(yīng)對恐慌的方法，他就必須另外尋找抓捕對象。游戲開始，直到下課鈴響。

設(shè)計意圖：再次通過“病毒來啦”游戲，讓學(xué)生馬上用所學(xué)的方法來應(yīng)對“恐慌”，學(xué)以致用。最后，在快樂的氛圍中結(jié)束本節(jié)課的學(xué)習(xí)。

【活動反思】

當(dāng)危機來臨，無論是成人還是孩子，都會產(chǎn)生恐慌情緒，但大部分人認(rèn)為，恐慌是“壞情緒”，能把它消除就好了。而事實上，我們應(yīng)該坦然接納它，然后學(xué)會與它和諧共處，甚至變不利為有利。本節(jié)課旨在借助有趣的游戲和SFBT中的“量尺技術(shù)”，讓學(xué)生學(xué)會正確認(rèn)識“恐慌”，科學(xué)應(yīng)對“恐慌”。整節(jié)課首尾呼應(yīng)，在快樂的游戲中開始，又在同一個游戲中快樂結(jié)束。在整個活動中要注意的是，當(dāng)學(xué)生在討論策略時，不需要使用專業(yè)術(shù)語，在充分討論的基礎(chǔ)上，給予簡單概括即可，讓所有的應(yīng)對策略來源于學(xué)生，又最終服務(wù)于學(xué)生，運用于生活。課中，要通過傾聽、追問、具體化、共情等輔導(dǎo)技術(shù)，關(guān)注每一個學(xué)生，充分發(fā)揮團體動力，最終達到“助人自助”的目的。

（作者單位：浙江省湖州市德清縣乾元鎮(zhèn)清溪小學(xué)，湖州，313216）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝