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        足球運動對青少年心理健康的影響

        2020-04-10 10:55:40牟鳳燕
        學校教育研究 2020年5期
        關鍵詞:耐受力適應能力足球運動

        牟鳳燕

        現(xiàn)階段,青少年的心理健康狀況不容樂觀,很多學生在學業(yè)壓力或其他壓力下,出現(xiàn)這樣或那樣的心理問題,嚴重影響了青少年的健康成長。因而,該問題的解決就顯得格外重要和迫切。本文僅從校園足球對青少年心理健康問題的影響和調節(jié)方面進行研究。

        一、青少年心理健康的含義

        青少年的心理健康就是個體在校園內外各種主客觀環(huán)境中,能夠保持良好而持續(xù)的心理過程和個性心理特征,并能充分發(fā)揮自己的心理潛能。積極樂觀的情緒是心理健康的重要標志。心理健康的青少年心胸開闊,豁然大度,熱愛生活,樂于進取,心理健康的青少年學習生活有明確的目標和追求,勇于開拓進取,心理健康的青少年有和諧的人際關系,樂于交友,有較強的同情心和道德責任感,心理健康的青少年對自身內部環(huán)境具有安全感,有正確的自我意識,能客觀地、實事求是地了解和評價自己。

        二、足球運動對青少年心理健康的影響

        人的心理活動受大腦神經(jīng)系統(tǒng)支配。積極的情緒可以增強大腦及整個神經(jīng)系統(tǒng)的功能,而足球運動又可以從多方面調節(jié)和影響人的情緒和能力。

        1.在自我挑戰(zhàn)中獲得愉快的情感體驗

        在進行足球訓練或競賽活動時,戰(zhàn)勝對手是目的之一,向自己過去的技術水平或記錄挑戰(zhàn)也是目的。所以既可以橫向向對手發(fā)起挑戰(zhàn),還可以縱向同自己發(fā)起挑戰(zhàn)。通過這些挑戰(zhàn)獲得愉快的情感體驗。具體說足球競賽活動的競爭對象既是他人或別的集體,也是自己。比如,在顛球比賽中,一個以顛了34次沒有獲得名次的選手卻有可能是超水平發(fā)揮,超過了自己的最好水平。雖然沒有獲得比賽的勝利,但卻戰(zhàn)勝了自己!再比如,一個從沒有做過示范的學生,鼓足勇氣走到大家面前完成動作,他內心得到的鍛煉和滿足往往會大于事件的本身。

        2.與他人協(xié)作走得更遠

        足球運動是一個集體項目,每個成員都要為達到共同的目標而互相協(xié)作。也就是說,在這個集體中,每個成員都要抑制以自我為中心的行為,要負責地分擔和完成自己的任務。比如:每一次進攻或防守,都要求隊員洞察和判斷對方的意圖和動向,協(xié)同隊友組成陣勢,集全隊之力完成任務。久而久之,他就會養(yǎng)成與人協(xié)作的習慣。這個習慣將會幫助他在人生征途上走得更遠。

        3.促進個體適應能力的發(fā)展

        對自然環(huán)境和社會環(huán)境的適應能力是人賴以生存的最基本條件。“適者生存”是生物進化的普遍規(guī)律。人在一生中其生活環(huán)境是在不斷變化著的,能否對變動著的環(huán)境保持良好的適應,是判斷心理健康水平的重要標志。如在環(huán)境發(fā)生重大改變時,人人都會緊張。這種狀態(tài)有人會拖延很久,甚至焦慮不安、血壓上升、心悸、睡眠障礙、出現(xiàn)各類精神癥狀和軀體癥狀。但有人卻能隨遇而安很快適應。究其原因,就是因為其具有很強的適應能力。而這種適應能力除與神經(jīng)系統(tǒng)活動的強弱有關外,還受生活經(jīng)歷和學習鍛煉的影響。足球比賽受觀眾以及其他因素的影響會使學生陷入一種緊張的狀態(tài)。這種狀態(tài)依學生的能力、信心,也依觀眾、會場規(guī)模和期待的情況等而有所不同。訓練和提高學生對這種狀態(tài)的駕馭能力,就能為其充分發(fā)揮實力和水平奠定堅實基礎。而長此以往,他就會成為一個意志堅強、情緒穩(wěn)定的人。

        4.加強自律約束行為

        足球活動是在開放的場所進行的。一般情況下,在進行足球運動或比賽時,自己的表現(xiàn)會毫無保留地暴露給他人,并為他們提供一個評價自己的場所和機會。這種評價是全方位的,不僅包括技戰(zhàn)術,而且也包括態(tài)度、行為甚至整個人品。比如,通過一場足球比賽,我們都會對某某運動員特殊關注,一方面可能是他的技戰(zhàn)術水平出眾,另一方面也可能是他的脾氣暴躁、個人素質欠缺等等。所以,經(jīng)常上場展示或比賽的學生不自然的就會對自己的行為進行約束,久而久之產生良好效應。

        5.以刺激和挑戰(zhàn)提高耐受力

        對精神刺激或壓力的承受力或抵抗力統(tǒng)稱為耐受力。不同個體的耐受力各不相同,對精神刺激的反應也各不相同。人的先天素質、神經(jīng)系統(tǒng)強弱類型及活動特點對個體耐受力的影響是不容忽視的,但更重要的是后天環(huán)境的影響和作用。實踐證明:足球運動可以提高人的耐受力。一方面,為完成一次競技比賽,一個人需要經(jīng)得住各種來自身體的和外界環(huán)境的刺激和挑戰(zhàn),這是對一個人耐受力的最好的鍛煉。另一方面,為了準備參加比賽,個體必須付出更艱苦的訓練和努力,必須長時間、周而復始地重復進行一項訓練,經(jīng)受大運動量的磨煉。因此,無論訓練還是比賽,足球運動都是對人的耐受力的一種很好的鍛煉。它在提高了學生的身體適應能力的同時,還為他們在身體上準備好了耐受外界刺激的物質基礎。

        6.形成強烈的規(guī)則意識

        足球運動是在公平公正的原則下,依據(jù)競賽規(guī)則進行的。也就是說學生在運動競賽中要在統(tǒng)一的規(guī)則約束下控制自己的行為,要在尊重對手和裁判的前提下,想方設法戰(zhàn)勝對手。比如,足球競賽規(guī)則里就對比賽過程中出現(xiàn)的各種情況進行了規(guī)定,什么情況對應什么樣的懲罰。而比賽中一旦出現(xiàn)該情況,大家都無異議的無條件遵從。長期經(jīng)受這樣的鍛煉和熏陶,學生就會形成強烈的規(guī)則意識,就會輻射到平時自覺遵守社會公德規(guī)章制度和法律法規(guī)等。

        總之,校園足球不僅可以激發(fā)學生的運動興趣,提高運動能力和水平,增強體質,還可以磨練學生的意志品質,培養(yǎng)健全的人格和奮發(fā)向上、頑強拼搏的精神,可以培養(yǎng)學生的團隊合作意識,提高交往能力,可以提高學生的心理健康水平,鼓勵他們在認識自我、賞識自我中最終超越自我!所以,各學校都要積極創(chuàng)造各種有利條件,堅持不懈地抓好校園足球工作,讓更多的孩子在快樂足球的熏陶中得到鍛煉和提高,成為一個身心健康的國家棟梁!

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