摘要：中長(zhǎng)跑鍛煉關(guān)系到學(xué)生的身體素質(zhì)培養(yǎng)和健康觀念的樹(shù)立，但在實(shí)際教學(xué)中，往往被學(xué)生輕視。他們進(jìn)行相關(guān)鍛煉僅僅是將其作為應(yīng)付考試的短期行為，而不是為了持之以恒地強(qiáng)化身體素質(zhì)。在教學(xué)過(guò)程中，很多教師也往往缺乏科學(xué)合理的教學(xué)計(jì)劃，在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的安排上，忽視學(xué)生的身心規(guī)律發(fā)展，一味地進(jìn)行過(guò)量鍛煉。本文通過(guò)探討中長(zhǎng)跑教學(xué)過(guò)程中教師發(fā)揮的主導(dǎo)作用，對(duì)教師在中長(zhǎng)跑教學(xué)中如何引導(dǎo)和幫助學(xué)生進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞：中長(zhǎng)跑教學(xué) 教師 主導(dǎo)

一、中長(zhǎng)跑教學(xué)中為什么要體現(xiàn)教師的主導(dǎo)作用

在體育教學(xué)中，教師的主導(dǎo)作用并不是一味地組織和號(hào)令學(xué)生，使學(xué)生在教學(xué)過(guò)程處于被動(dòng)地位，教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體地位是相輔相成的。教師要充分發(fā)揮引導(dǎo)、幫助的作用，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性。只有充分發(fā)揮教師在體育教學(xué)中的主導(dǎo)作用，才能更好地完成教學(xué)任務(wù)，提高教學(xué)質(zhì)量。

二、怎樣體現(xiàn)教師的主導(dǎo)作用

（一）提高自身理論修養(yǎng)，適應(yīng)教育發(fā)展要求

要體現(xiàn)教師的主導(dǎo)作用，教師首先要對(duì)項(xiàng)目有一定高度的認(rèn)識(shí)，進(jìn)而才能對(duì)學(xué)生的認(rèn)知進(jìn)行加工。教師要使學(xué)生養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，最終形成終身體育的觀念。

（二）不能忽略學(xué)生的主體地位

體育教師的主導(dǎo)作用是以學(xué)生為主體建立的一種民主和諧與親密的師生關(guān)系。教師要以真誠(chéng)的態(tài)度對(duì)待學(xué)生，重在心理溝通，要耐心傾聽(tīng)，從理解和引導(dǎo)著手。

（三）消除學(xué)生畏懼心理

中長(zhǎng)跑是耐久力項(xiàng)目，它既需要頑強(qiáng)的意志，又需要良好的速度耐力等身體素質(zhì)。但現(xiàn)在的學(xué)生比較怕苦怕累，對(duì)中長(zhǎng)跑具有恐懼心理，這是成績(jī)不能提高的重要原因之一。而教師要做的，就是消除學(xué)生的恐懼心理，提高教學(xué)質(zhì)量。

（四）提高學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知水平

教師要潛移默化地樹(shù)立起學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的正確認(rèn)知。一方面，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)既是鍛煉身體、保持健康的運(yùn)動(dòng)，也可以側(cè)面磨煉學(xué)生的意志，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的精神意志。另一方面，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)不需要任何運(yùn)動(dòng)裝備，對(duì)場(chǎng)地沒(méi)有特殊要求，沒(méi)有準(zhǔn)入門檻，是典型的大眾運(yùn)動(dòng)。這樣的運(yùn)動(dòng)，不僅是在教學(xué)中，在日常生活中，也適合作為學(xué)生堅(jiān)持的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

三、改善學(xué)生的情緒狀態(tài)

由于中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)形式簡(jiǎn)單枯燥，且對(duì)人的內(nèi)臟器官有一定的要求。隨著“極點(diǎn)”的到來(lái)，生理上的不適之感越來(lái)越強(qiáng)烈，心理上的厭學(xué)情緒也隨之產(chǎn)生，導(dǎo)致中學(xué)生怕上中長(zhǎng)跑課，練習(xí)時(shí)消極對(duì)待。此時(shí)，教師應(yīng)及時(shí)調(diào)節(jié)學(xué)生情緒。

（一）及時(shí)鼓勵(lì)，自我暗示

在學(xué)生生理反應(yīng)強(qiáng)烈時(shí)，教師應(yīng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)，使學(xué)生打消中途放棄的念頭，堅(jiān)持到底。教會(huì)學(xué)生使用諸如“痛苦和疲勞階段即將過(guò)去，堅(jiān)持就是勝利”“現(xiàn)在跑得很輕松，節(jié)奏不錯(cuò)”“堅(jiān)持到最后就是最棒的”等語(yǔ)言激勵(lì)自己，以避免在第二次呼吸急促出現(xiàn)時(shí)“打退堂鼓”。

（二）教學(xué)環(huán)境

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地、設(shè)備的限制，但外部教學(xué)環(huán)境需要教師在課程布置中提前注意并作出應(yīng)對(duì)措施。氣候、風(fēng)向、溫度都會(huì)影響到學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的情緒和積極性，同時(shí)，霧霾、沙塵多的天氣，也會(huì)影響學(xué)生運(yùn)動(dòng)的效果，甚至對(duì)學(xué)生身體產(chǎn)生負(fù)面的影響。

（三）合理掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

在開(kāi)展中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的教學(xué)過(guò)程中，教師一定要注重科學(xué)性，要強(qiáng)調(diào)尺度適宜，運(yùn)動(dòng)合理。能否適量控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，是引導(dǎo)組織學(xué)生堅(jiān)持進(jìn)行中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的關(guān)鍵。當(dāng)學(xué)生表現(xiàn)出無(wú)法承受中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的情緒和身體反應(yīng)時(shí)，就要適當(dāng)減少訓(xùn)練量。在中長(zhǎng)跑教學(xué)中，教師要循序漸進(jìn)地開(kāi)展訓(xùn)練，使學(xué)生在有序的階段性訓(xùn)練中，逐步適應(yīng)當(dāng)前訓(xùn)練，并合理加大訓(xùn)練量。教師也要注意，要考慮到學(xué)生的身體差異，依據(jù)學(xué)生個(gè)人的體質(zhì)和耐力制訂訓(xùn)練計(jì)劃，分組進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練。

四、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

興趣是學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的精神前提，只有引發(fā)并增長(zhǎng)學(xué)生的興趣，才能激起并維持他們進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的熱情。

（一）教學(xué)形式多樣化與練習(xí)方法的趣味性

教師應(yīng)該根據(jù)中學(xué)生的心理生理特點(diǎn)，采用不同的方法和手段，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。在教學(xué)中，除了用一般中長(zhǎng)跑的教學(xué)方法——越野跑、自然地形跑、重復(fù)跑、計(jì)時(shí)跑等外，還可采用競(jìng)賽法、游戲法、素質(zhì)練習(xí)法，使教學(xué)形式變化多樣。

（二）刺激學(xué)生內(nèi)部需要的產(chǎn)生

動(dòng)機(jī)來(lái)源于需要，有需要才能產(chǎn)生興趣。針對(duì)男女生生理、心理方面的差異，各自需要的不同，影響學(xué)生參加中長(zhǎng)跑的動(dòng)機(jī)等，引發(fā)學(xué)生興趣的產(chǎn)生。

（三）改進(jìn)評(píng)價(jià)辦法

一是要正確對(duì)待學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的定量指標(biāo)，要盡量降低定量成績(jī)占總成績(jī)的份額。二是要重視中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)行為能力的評(píng)價(jià)，既要有定性指標(biāo)，也要有定量指標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

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（作者簡(jiǎn)介：曹晨，男，本科，蘇州工業(yè)園區(qū)第二高級(jí)中學(xué)，二級(jí)教師，研究方向：體育教學(xué)）（責(zé)任編輯 張?jiān)埔荩?/p>