何航飛

摘? ?要：經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和科技的進(jìn)步促使人們對(duì)健身逐漸重視起來(lái)，國(guó)家也不斷推動(dòng)著全民健身計(jì)劃的實(shí)施，因此在互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展下，運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)APP應(yīng)運(yùn)而生。文章主要探討激勵(lì)理論在運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)APP中的應(yīng)用現(xiàn)狀，分析激勵(lì)內(nèi)容和激勵(lì)過(guò)程帶來(lái)的激勵(lì)因素，了解激勵(lì)理論為用戶(hù)帶來(lái)的激勵(lì)作用，從而更好地幫助用戶(hù)養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣，提升用戶(hù)的APP使用體驗(yàn)。

關(guān)鍵詞：激勵(lì)理論;運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)APP;應(yīng)用現(xiàn)狀

互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的進(jìn)步與廣泛使用推動(dòng)著運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)APP的快速發(fā)展，當(dāng)前運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)APP已經(jīng)具備很多成熟的功能，人們能夠通過(guò)APP查看自身的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，制定符合自身需求的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，幫助人們養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣和健康的生活方式。在使用的過(guò)程中，不僅希望了解自身的運(yùn)動(dòng)情況，還希望通過(guò)APP進(jìn)行自我約束，達(dá)到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的目的。因此很多運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)APP在研發(fā)和運(yùn)用的時(shí)候會(huì)采用相應(yīng)的方式來(lái)滿(mǎn)足用戶(hù)的需求。激勵(lì)理論是指通過(guò)一定的因素和方式來(lái)激發(fā)人們?yōu)檫_(dá)到一定目標(biāo)而不斷努力的一種理論，將激勵(lì)理論運(yùn)用到運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)APP中能夠有效督促用戶(hù)積極主動(dòng)地運(yùn)動(dòng)健身，推動(dòng)用戶(hù)良好習(xí)慣的養(yǎng)成。

1? ? 激勵(lì)理論中激勵(lì)內(nèi)容的分析

激勵(lì)內(nèi)容與人的需要和行為等相關(guān)，需要從具體的內(nèi)容上進(jìn)行分析從而明確如何恰當(dāng)?shù)丶?lì)用戶(hù)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)APP，要調(diào)查用戶(hù)的健康需求，從用戶(hù)的角度出發(fā)，給予APP精準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)定位。在當(dāng)今社會(huì)，人們?cè)絹?lái)越注重健康，利用運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)APP也是為了保證以及促進(jìn)身體的健康。因此APP的出發(fā)點(diǎn)是要通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)保持用戶(hù)的身體健康。在這樣的定位之下，APP內(nèi)所有細(xì)分領(lǐng)域的運(yùn)動(dòng)健身都應(yīng)該進(jìn)行詳細(xì)的記錄，提供專(zhuān)業(yè)的分析和建議，并且有科學(xué)、規(guī)范的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。用戶(hù)根據(jù)詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)記錄能夠及時(shí)了解到自身的需求，根據(jù)情況調(diào)整計(jì)劃，達(dá)到最優(yōu)化的運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)身體的健康。

從激勵(lì)內(nèi)容的角度來(lái)分析合理的激勵(lì)因素可知，運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)APP應(yīng)該具備完善的社交功能，給用戶(hù)提供良好的社區(qū)氛圍。人總是在社會(huì)關(guān)系中逐漸成長(zhǎng)的，運(yùn)動(dòng)也是如此，和需求相同、想法一致的朋友一起運(yùn)動(dòng)更能提高自身的積極性，感受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。在運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)APP上突出社交功能，用戶(hù)可以參與線(xiàn)上和線(xiàn)下的運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)，增強(qiáng)自身的參與感。并且，通過(guò)APP內(nèi)社區(qū)的交流，運(yùn)動(dòng)達(dá)人能夠有效地激勵(lì)普通運(yùn)動(dòng)人士，用戶(hù)之間也能相互分享和鼓勵(lì)，達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)健身效果。

激勵(lì)理論指出，人需要不斷成長(zhǎng)、有所收獲以完成一定程度上的自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)。因此，在運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)APP中要做到讓用戶(hù)能夠通過(guò)努力得到相應(yīng)的進(jìn)步和收獲。例如，在APP中健身的用戶(hù)是希望在不斷的運(yùn)動(dòng)與練習(xí)下保持良好的身體素質(zhì)，身材能越來(lái)越好;喜愛(ài)跑步的用戶(hù)肯定希望自身的運(yùn)動(dòng)能力能夠不斷提高，跑步的距離能逐漸增加，這些都是用戶(hù)對(duì)自身的要求并且希望達(dá)到的自我實(shí)現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)APP要抓住這一點(diǎn)，以合理的方式激勵(lì)用戶(hù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量等具體內(nèi)容進(jìn)行等級(jí)分類(lèi)，促進(jìn)用戶(hù)對(duì)運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持。

2? ? 激勵(lì)理論中激勵(lì)過(guò)程的分析

在運(yùn)用激勵(lì)理論時(shí)，要關(guān)注激勵(lì)的過(guò)程，如何激發(fā)人們的動(dòng)力且持續(xù)保持是需要一定的激勵(lì)方式和方法的。首先要建立用戶(hù)的期望激勵(lì)，了解用戶(hù)希望在一定的時(shí)間內(nèi)達(dá)到何種運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，要讓用戶(hù)知曉運(yùn)動(dòng)目標(biāo)和需求是可以通過(guò)自身的不斷努力來(lái)實(shí)現(xiàn)的，且運(yùn)動(dòng)健康類(lèi)APP能夠提供一定的吸引力。從期望理論這一角度出發(fā)，運(yùn)動(dòng)健康類(lèi)APP可以將用戶(hù)的運(yùn)動(dòng)量和時(shí)長(zhǎng)與獎(jiǎng)勵(lì)相結(jié)合，以紅包、勛章等不同形式的獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)激發(fā)用戶(hù)的動(dòng)力。APP中設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)能夠讓用戶(hù)產(chǎn)生一定的期待，因此能夠有效地促進(jìn)用戶(hù)運(yùn)動(dòng)健身，在用戶(hù)使用的過(guò)程中不斷推陳出新，用新穎的獎(jiǎng)勵(lì)方式來(lái)持續(xù)激發(fā)用戶(hù)的好奇心。

用戶(hù)在運(yùn)動(dòng)健身的過(guò)程中要設(shè)置與自身情況相符合的目標(biāo)才能夠在后期的運(yùn)動(dòng)中達(dá)到良好的效果，因此運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)APP要引導(dǎo)用戶(hù)樹(shù)立恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)目標(biāo)。目標(biāo)的制訂要具有一定的明確性，兼顧到用戶(hù)自身的能力并且具有一定的挑戰(zhàn)性，同時(shí)也需要具備連續(xù)性和計(jì)劃性，在目標(biāo)完成之后給予一定的鼓勵(lì)，在科學(xué)、合理的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的指導(dǎo)之下，用戶(hù)才能更好地完成運(yùn)動(dòng)健身的最終計(jì)劃。針對(duì)這些激勵(lì)因素，運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)APP要細(xì)化功能，將運(yùn)動(dòng)類(lèi)型進(jìn)行細(xì)化，針對(duì)每一種運(yùn)動(dòng)給予詳細(xì)的記錄，用戶(hù)在使用的過(guò)程中能夠迅速找到自身需要的目標(biāo)制定。很多用戶(hù)在最開(kāi)始給自身制定目標(biāo)和計(jì)劃時(shí)沒(méi)有太多經(jīng)驗(yàn)，結(jié)果在實(shí)際運(yùn)動(dòng)過(guò)程中經(jīng)常會(huì)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，因此APP要擁有制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案的功能，并且可以讓用戶(hù)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，用戶(hù)在制定目標(biāo)的時(shí)候也要注意合理地分配時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，根據(jù)自身的需求制定每日的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，再設(shè)置相應(yīng)的周目標(biāo)、月目標(biāo)和年目標(biāo)，一步步地累積才能更好地完成最終目標(biāo)。

3? ? 激勵(lì)理論在運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)APP中的具體運(yùn)用

激勵(lì)理論在實(shí)際分析的過(guò)程中包含外在動(dòng)機(jī)和內(nèi)在動(dòng)機(jī)兩個(gè)方面，首先通過(guò)外在動(dòng)機(jī)能夠促成用戶(hù)運(yùn)動(dòng)行為的發(fā)生。外在動(dòng)機(jī)是指?jìng)€(gè)體在完成自身預(yù)期的過(guò)程中受到的外部影響，這種影響可能是某種行為的獎(jiǎng)勵(lì)，也可能是某種行為的懲罰。外在動(dòng)機(jī)的表現(xiàn)形式有很多，例如競(jìng)爭(zhēng)、金錢(qián)、一定的關(guān)注都能夠激發(fā)起個(gè)體的動(dòng)力和斗爭(zhēng)，這類(lèi)外在動(dòng)機(jī)對(duì)絕大部分人來(lái)說(shuō)都非常有效果，容易被激勵(lì)去完成某些指標(biāo)或者計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)APP就可以從用戶(hù)的外在動(dòng)機(jī)入手，設(shè)置合理的激勵(lì)方式來(lái)促進(jìn)用戶(hù)的使用和堅(jiān)持。但是外在動(dòng)機(jī)也伴隨著相應(yīng)的問(wèn)題，當(dāng)用戶(hù)在完成或者達(dá)到一定的目標(biāo)和計(jì)劃時(shí)，新鮮感和動(dòng)力容易慢慢消失，激勵(lì)作用會(huì)逐漸減弱。所以運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)APP從外在動(dòng)機(jī)入手時(shí)也要關(guān)注用戶(hù)需求的變化以及激勵(lì)形式的變化，保證外在動(dòng)機(jī)的激勵(lì)作用的存續(xù)。但是運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)APP在運(yùn)用激勵(lì)理論時(shí)單靠外在動(dòng)機(jī)無(wú)法完成對(duì)用戶(hù)持續(xù)性的激勵(lì)，還需要內(nèi)在激勵(lì)方式的配合。

外在動(dòng)機(jī)能夠促進(jìn)用戶(hù)運(yùn)動(dòng)行為的發(fā)生，但是保證用戶(hù)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)行為還需要內(nèi)在動(dòng)機(jī)的激勵(lì)。內(nèi)在動(dòng)機(jī)的主要來(lái)源于個(gè)體自身，是對(duì)新事物和新挑戰(zhàn)的渴望，希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者學(xué)習(xí)獲取新的知識(shí)和能力。內(nèi)在動(dòng)機(jī)能促進(jìn)個(gè)體認(rèn)知的提升，對(duì)社會(huì)和身體發(fā)展起到一定的作用，不受外部壓力和激勵(lì)的影響。將用戶(hù)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)作為APP的激勵(lì)因素，可以從多個(gè)方面入手，要讓用戶(hù)對(duì)自身有一定的信心，能夠達(dá)到相應(yīng)的目標(biāo)，存在自我效能的信念;對(duì)于最終成果能夠認(rèn)可自身的努力，明確自身的價(jià)值。內(nèi)在動(dòng)機(jī)與一般激勵(lì)因素不同，是會(huì)長(zhǎng)期存在并起作用的因素，能夠推動(dòng)個(gè)體保持較長(zhǎng)時(shí)間的自我激勵(lì)。運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)APP通過(guò)外在因素促使用戶(hù)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，并通過(guò)一定的計(jì)劃和激勵(lì)來(lái)保持運(yùn)動(dòng)和健身的習(xí)慣，在此基礎(chǔ)之上運(yùn)用內(nèi)在動(dòng)機(jī)來(lái)激勵(lì)用戶(hù)，讓用戶(hù)能夠逐步養(yǎng)成自主自愿的運(yùn)動(dòng)行為。運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)APP在具體的操作設(shè)置上可以通過(guò)鼓勵(lì)來(lái)建立用戶(hù)的運(yùn)動(dòng)信心，提升用戶(hù)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，再通過(guò)一定的游戲和激勵(lì)保證用戶(hù)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)。

從激勵(lì)理論的角度出發(fā)，有多種激勵(lì)方式可以運(yùn)用到運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)APP中去，目前已經(jīng)有很多APP采用相應(yīng)的激勵(lì)方法以提高用戶(hù)的使用度，并且取得了一定的效果。在激勵(lì)理論的指導(dǎo)之下，運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)APP設(shè)置了一些基礎(chǔ)的功能，例如：運(yùn)動(dòng)定位、社交社區(qū)、等級(jí)勛章、獎(jiǎng)?wù)屡琶?、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)等。其中運(yùn)動(dòng)定位和基礎(chǔ)的數(shù)據(jù)記錄是用戶(hù)最基本的運(yùn)動(dòng)需求，產(chǎn)生的激勵(lì)作用并不大;社交社區(qū)功能則能夠根據(jù)用戶(hù)的個(gè)性化需求讓用戶(hù)在其中獲得一定的參與感;另外，等級(jí)勛章這類(lèi)外在激勵(lì)形式也能夠激勵(lì)大多數(shù)用戶(hù)，推動(dòng)用戶(hù)良好習(xí)慣的養(yǎng)成。激勵(lì)過(guò)程也是需要不斷完善的，用戶(hù)的新鮮感和好奇心是在不斷變化的，運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)APP應(yīng)該及時(shí)更新獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，使激勵(lì)模式多樣化，滿(mǎn)足用戶(hù)個(gè)性化的要求和發(fā)展。

4? ? 結(jié)語(yǔ)

總而言之，激勵(lì)理論的良好運(yùn)用能夠有效地推動(dòng)運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)APP的推廣和使用，激勵(lì)的手段和形式是多種多樣的，在實(shí)際運(yùn)用的過(guò)程中，要注意激勵(lì)的過(guò)程和激勵(lì)內(nèi)容，結(jié)合外在動(dòng)機(jī)和內(nèi)在動(dòng)機(jī)，全面分析用戶(hù)的需求。在激勵(lì)理論下不斷完善運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)APP的研究和開(kāi)發(fā)，通過(guò)個(gè)體的特點(diǎn)來(lái)制定合理的激勵(lì)機(jī)制，推動(dòng)用戶(hù)一步一步地開(kāi)展運(yùn)動(dòng)健身，逐步養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和生活習(xí)慣，從而使運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)APP更加科學(xué)化、合理化，滿(mǎn)足社會(huì)發(fā)展的需求。

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