文/張歡歡

一、飛盤比準(zhǔn)Ⅰ

1.目的：發(fā)展學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性，提高對飛盤的控制能力，提高傳準(zhǔn)能力。

2.方法：運(yùn)動員在距離呼啦圈3～5米遠(yuǎn)的投擲區(qū)域（ABCD）進(jìn)行飛盤穿越呼啦圈的比準(zhǔn)比賽，規(guī)定次數(shù)，飛盤穿過呼啦圈次數(shù)最多的運(yùn)動員獲勝，按照完成次數(shù)排定名次（圖1）。

圖1

3.建議：比賽人數(shù)超過8人時，每位運(yùn)動員5次機(jī)會。取前8名進(jìn)行決賽，決賽也是5次機(jī)會。呼啦圈可以固定在足球門下或者固定在一定長度牢固橫繩上，呼啦圈下沿距離地面1米左右。該項比賽也可設(shè)置成雙人賽，一人投擲飛盤，一人手持呼啦圈。可適用于人數(shù)較多時，對提高比賽的參與度和趣味性，培養(yǎng)同伴間的配合意識和默契度效果更佳。

二、飛盤比準(zhǔn)Ⅱ

1.目的：發(fā)展學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性，提高對飛盤的控制能力，提高飛盤的傳準(zhǔn)能力。

圖2

2.方法：在距離得分區(qū)外緣3～5米的地方設(shè)置兩個投擲點，運(yùn)動員從投擲點投擲飛盤，飛盤落地后靠近得分區(qū)圓心內(nèi)側(cè)邊緣落地點即為隊員此次得分，得分區(qū)所附分值如圖2，按照得分排定名次，得分最多者獲勝。

3.建議：同心圓的設(shè)定可根據(jù)飛盤的大小，鑒于趣味比賽的性質(zhì)，同心圓的直徑可稍大些，如從里到外直徑分別為0.5米、1米、1.5米、2米、3米。比賽人數(shù)超過8人時，每位運(yùn)動員3次機(jī)會。計算總分取前8名進(jìn)行決賽，決賽也是3次機(jī)會。

三、漂移之王爭奪賽（飛盤比遠(yuǎn))

1.目的：培養(yǎng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性，提高爆發(fā)力及飛盤投遠(yuǎn)的能力。

圖3

2.方法：運(yùn)動員在投擲區(qū)可采用助跑，面向、側(cè)向或背向落地進(jìn)行投擲飛盤，測量飛盤的第一落地點距離投擲線的垂直距離為成績，距離最遠(yuǎn)者獲勝，按照距離排定名次（圖3）。

3.建議：投擲區(qū)和落地區(qū)可借鑒標(biāo)槍或者鉛球的場地，鑒于飛盤易受風(fēng)的影響，可將飛盤的落地區(qū)夾角放大些（45°～60°）。采用插旗法進(jìn)行比賽，比賽人數(shù)超過8人時，每位運(yùn)動員3次機(jī)會。取前8名進(jìn)行決賽，決賽也是3次機(jī)會。

四、計時回收

1.目的：培養(yǎng)學(xué)生的快速反應(yīng)及移動能力，手臂手腕爆發(fā)力及接盤的能力。

圖4

2.方法：在直徑5～8米的圓圈里，記錄運(yùn)動員手持飛盤在2分鐘時間里自拋自接的次數(shù)。次數(shù)最多者獲勝，按照回收次數(shù)排定名次（圖4）。

3.建議：運(yùn)動員只有在規(guī)定區(qū)域里投擲飛盤和接到飛盤才算有效，且飛盤飛的高度不低于4米或標(biāo)志物的高度。

五、高爾夫挑戰(zhàn)賽

圖5

1.目的：培養(yǎng)學(xué)生合理規(guī)劃飛盤飛行路線，控制飛盤的能力。

2.方法：運(yùn)動員在開盤區(qū)開始投擲飛盤，參考高爾夫的規(guī)則，將飛盤依次投放在“紅、藍(lán)、黑、綠、黃”5個呼啦圈內(nèi)，在規(guī)定時間內(nèi)計算總次數(shù)，總次數(shù)少者獲勝，按照比賽所投擲次數(shù)排定名次（圖5）。

3.建議：運(yùn)動員不能持飛盤行進(jìn)，只有當(dāng)飛盤落到相應(yīng)呼啦圈里后才可以向下一個目標(biāo)投擲。為了便于區(qū)別不同隊員的飛盤，可以選用不同顏色或者編號進(jìn)行區(qū)別。前后呼啦圈間隔10米左右，可根據(jù)實際情況進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和布置場地。