許延威 鄭京信

摘? 要：功能性訓(xùn)練興起于康復(fù)學(xué)，目的是使肢體障礙人群通過動(dòng)作的學(xué)習(xí)恢復(fù)健康水平。目前有相關(guān)研究指出采取體能訓(xùn)練的同時(shí)進(jìn)行功能性訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員機(jī)體機(jī)能能力的形成有著積極的影響。探究分析學(xué)生在經(jīng)過12周的專項(xiàng)訓(xùn)練基礎(chǔ)上增加功能性訓(xùn)練后身體機(jī)能的增強(qiáng)，對(duì)比實(shí)驗(yàn)前后差異性。研究顯示學(xué)生通過功能性訓(xùn)練提高了專項(xiàng)動(dòng)作的規(guī)范性、機(jī)體靈敏性;加強(qiáng)了專項(xiàng)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性特征;身體機(jī)能得到改善與提高。

關(guān)鍵詞：功能性訓(xùn)練? 專項(xiàng)訓(xùn)練? 專項(xiàng)動(dòng)作

中圖分類號(hào)：G847? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）02（c）-0020-02

功能性訓(xùn)練的概念首次應(yīng)用于體育運(yùn)動(dòng)以來，許多運(yùn)動(dòng)員和教練員都對(duì)此有誤解。像專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，本來指只適用于個(gè)別運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特定功能和動(dòng)作模式，一直被用來描述某種功能訓(xùn)練概念。專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員在墊子上、田徑場(chǎng)或球場(chǎng)上進(jìn)行的，而功能訓(xùn)練是為了讓運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)更強(qiáng)壯，具有更好的專項(xiàng)專項(xiàng)體能素質(zhì)[1]。

1? 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以羽毛球2016級(jí)專項(xiàng)班20名男學(xué)生為研究對(duì)象，將學(xué)生分為實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組各10名。實(shí)驗(yàn)組：身高（180±4.62）cm;體重（80.7±8.50）kg;年齡（21±1）歲。對(duì)照組：身高（181.2±5.21）cm;體重（81.1±7.73）kg;年齡（21±1）歲。數(shù)據(jù)符合統(tǒng)計(jì)學(xué)要求。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過登陸中國(guó)知網(wǎng)輸入關(guān)鍵詞“功能性訓(xùn)練”“羽毛球體能訓(xùn)練”“運(yùn)動(dòng)損傷”“羽毛球步法”等關(guān)鍵詞，查閱有關(guān)功能性訓(xùn)練、生理、解剖等書籍為本文研究提供充足的理論依據(jù)。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

針對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，使用SPSS 21.0對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組得出的數(shù)據(jù)進(jìn)行配對(duì)樣本t檢驗(yàn)法對(duì)比分析。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

（1）實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)與時(shí)間：大學(xué)羽毛球館。實(shí)驗(yàn)組在結(jié)束正常的專修課訓(xùn)練后安排功能性訓(xùn)練手段，每周進(jìn)行4次訓(xùn)練，每次45min練習(xí)時(shí)間。

（2）實(shí)驗(yàn)方法：主要測(cè)定學(xué)生經(jīng)過12周的功能性訓(xùn)練后對(duì)于敏捷性、靈活性、反應(yīng)等能力的提高作用。所以制定實(shí)驗(yàn)方案對(duì)20名羽毛球?qū)Ｐ薨鄬W(xué)生進(jìn)行功能性訓(xùn)練的學(xué)生（實(shí)驗(yàn)組）與日常進(jìn)行訓(xùn)練的學(xué)生（對(duì)照組）進(jìn)行數(shù)據(jù)對(duì)比，以證明功能性訓(xùn)練對(duì)于羽毛球?qū)W生場(chǎng)上多方向移動(dòng)能力的促進(jìn)作用。

根據(jù)羽毛球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)上移動(dòng)特點(diǎn)選擇快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練是因?yàn)榇司毩?xí)分為雙腿跳、單腿跳、交換跳、墊步跳。與球場(chǎng)上步伐移動(dòng)有密切聯(lián)系。要求20名學(xué)生使用統(tǒng)一動(dòng)作在一側(cè)場(chǎng)地進(jìn)行前后左右和斜上下的5條線路跑動(dòng)，使用羽毛球墊跨步步伐進(jìn)行往返5次折返跑測(cè)定實(shí)驗(yàn)前數(shù)據(jù)。前場(chǎng)三步上網(wǎng)步伐、后場(chǎng)墊布步伐進(jìn)行測(cè)試。對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行整理。

1.3 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

（1）制定移動(dòng)能力訓(xùn)練方案。

功能性訓(xùn)練的實(shí)現(xiàn)和競(jìng)技能力的發(fā)揮，都要依賴于相關(guān)肌肉發(fā)揮功能以及這些肌肉發(fā)力的速度，快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練被視為專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，通過提高產(chǎn)生力的速度來增加爆發(fā)力;通過提高儲(chǔ)存和釋放性勢(shì)能來增加反應(yīng)力量，通過增強(qiáng)關(guān)節(jié)和身體連接處力量，減小能量泄露和增加力的傳遞效果[2]。系統(tǒng)化的訓(xùn)練方法常使用以下3種：①輕量級(jí)工具的爆發(fā)力訓(xùn)練;②自重爆發(fā)力訓(xùn)練;③重量級(jí)工具爆發(fā)力訓(xùn)練。快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的關(guān)鍵在于要求學(xué)生減少與地面接觸的時(shí)間，學(xué)生要學(xué)會(huì)縮短緩沖減震階段，并且積極地與地面做出反應(yīng)。在每次練習(xí)的開始和結(jié)束部分安排學(xué)生進(jìn)行身體拉伸練習(xí)和使用泡沫軸放松肌肉筋膜，做到有效防止運(yùn)動(dòng)過程中的損傷[3]。

（2）制定移動(dòng)能力訓(xùn)練計(jì)劃。

詳見表1。

2? 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組數(shù)據(jù)比較

本研究通過功能性訓(xùn)練手段對(duì)羽毛球?qū)W生進(jìn)行訓(xùn)練過程的干預(yù)，分析學(xué)生在通過使用功能性訓(xùn)練對(duì)場(chǎng)上位移速度。靈敏能力、爆發(fā)力的影響。根據(jù)表2配對(duì)樣本T檢驗(yàn)可知（P≥0.05），對(duì)學(xué)生進(jìn)行的數(shù)據(jù)收集中體現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生與對(duì)照組學(xué)生在跑動(dòng)測(cè)試成績(jī)沒有差異（P≥0.05），身體素質(zhì)與動(dòng)作位移速度等能力相近。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組符合統(tǒng)計(jì)原理實(shí)驗(yàn)要求。

2.2 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組數(shù)據(jù)比較

根據(jù)表3對(duì)學(xué)生進(jìn)行功能性訓(xùn)練干預(yù)之后，運(yùn)動(dòng)員成績(jī)有了顯著的提高，在場(chǎng)地橫向移動(dòng)中表現(xiàn)出非常顯著的成績(jī)差異[4]。在配對(duì)樣本T檢驗(yàn)中得知2、7號(hào)位（前后場(chǎng)移動(dòng)）在測(cè)試中實(shí)驗(yàn)組得出的成績(jī)與對(duì)照組相比較具有顯著性差異（P<0.05）。根據(jù)測(cè)試結(jié)果表現(xiàn)出功能性訓(xùn)練提高了學(xué)生的下肢爆發(fā)力，從而促進(jìn)了位移速度。根據(jù)配對(duì)樣本T檢驗(yàn)得知4、5號(hào)位（左右場(chǎng)移動(dòng)）在測(cè)試中實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組相比較具有非常顯著差異（P<0.01）。由此表現(xiàn)出在場(chǎng)地中學(xué)生左右移動(dòng)成績(jī)的提高不僅是腳下爆發(fā)力素質(zhì)的支撐，同時(shí)體現(xiàn)出身體轉(zhuǎn)體的靈敏能力。

根據(jù)配對(duì)樣本T檢驗(yàn)得知1、8號(hào)位（左前右后場(chǎng)移動(dòng)）實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組有非常顯著差異（P<0.01）。根據(jù)配對(duì)樣本T檢驗(yàn)得知3、6號(hào)位（右前左后場(chǎng)移動(dòng)）實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組有顯著性差異（P<0.05）。在步伐跑動(dòng)過程中對(duì)學(xué)生前后轉(zhuǎn)體具有很高的要求，由此也可體現(xiàn)出快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練同時(shí)提高了學(xué)生身體的核心穩(wěn)定能力，身體轉(zhuǎn)體控制能力得到了提高。對(duì)于羽毛球?qū)W生進(jìn)行功能性訓(xùn)練使學(xué)生縮短場(chǎng)上移動(dòng)時(shí)間，因此功能性訓(xùn)練提高了學(xué)生核心力量，提高了下肢爆發(fā)能力、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)。功能性訓(xùn)練對(duì)于羽毛球?qū)W生的協(xié)調(diào)能力，爆發(fā)力等身體素質(zhì)的培養(yǎng)有著高效率顯著的效果。

3? 結(jié)語

（1）通過對(duì)學(xué)生進(jìn)行功能性訓(xùn)練干預(yù)，顯著提高了學(xué)生軀體穩(wěn)定性，協(xié)調(diào)性特征，提高學(xué)生下肢步伐的反應(yīng)速度、靈敏速度以及高效的場(chǎng)上移動(dòng)能力。

（2）功能性訓(xùn)練手段對(duì)羽毛球?qū)Ｐ迣W(xué)生的干預(yù)減少了學(xué)生運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的造成，在技術(shù)能力和體能達(dá)到一定能力時(shí)，有時(shí)會(huì)因?yàn)樯眢w靈敏度、協(xié)調(diào)性沒有得到充分提高導(dǎo)致身體素質(zhì)的不平衡，從而引發(fā)損傷的產(chǎn)生。

（3）在羽毛球訓(xùn)練中學(xué)生應(yīng)該積極主動(dòng)進(jìn)行功能性訓(xùn)練的干預(yù)，調(diào)整心理狀態(tài)，控制心理指標(biāo)以及硬件設(shè)施的要求需滿足學(xué)生功能性訓(xùn)練的需要。在羽毛球?qū)ｍ?xiàng)中使用功能性訓(xùn)練是提高素質(zhì)能力的可行性方法。

參考文獻(xiàn)

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[2] 陳亞中，賀忠亮，徐輝，等.中國(guó)男子橄欖球隊(duì)基本訓(xùn)練周計(jì)劃力量訓(xùn)練方法與動(dòng)作模式的研究[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2016，28（4）：339-343，347.

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