孫斐

摘要：

本文從民族健身操的特點出發(fā)，研究民族健美操中的民族化元素，之中包括音樂節(jié)奏，服裝式樣，動作要領(lǐng)等方面。為了更好地促進(jìn)民族健身操的發(fā)展，該論文從民族健身操的特點、民族健身操所詮釋的意義、和民族健身操對于各民族文化和民族健身操發(fā)展的影響等方面的進(jìn)行全方位系統(tǒng)的分析。通過文獻(xiàn)資料等方面研究，本論文從概念上闡明了民族健身操的特點。通過文獻(xiàn)資料法來說明民族健身操的功能價值，包括鍛煉價值、娛樂價值等，給予眾多健美操愛好者科學(xué)健身的指導(dǎo)并使其民族健美操中得到精神和美的享受。

關(guān)鍵詞：民族健身操;民族元素

上個世紀(jì)80年代，健美操出現(xiàn)在中國人的生活中，健美操獨特的健身功能對眾多的健身愛好者產(chǎn)生了吸引，在高等院校中，健美操已經(jīng)成為很普遍的運(yùn)動項目。近些年，國民的健身運(yùn)動在迅速的發(fā)展，這使人們對健身的認(rèn)知有了深化，使國民健身運(yùn)動變得多樣化、科學(xué)化、個性化，從此產(chǎn)生了很多新形式的健身運(yùn)動，譬如民族健身操。歡快的音樂節(jié)奏，適度的運(yùn)動強(qiáng)度，使得健身操在社會中得到了人們強(qiáng)烈的發(fā)展及推廣，并且在2007年正式成為全國體育表演競賽項目。對于社會、科技、經(jīng)濟(jì)在不斷的發(fā)展，并且一些外來文化的傳播，尤其是西方文化對民族文化產(chǎn)生了很深的影響，這些影響對民族文化是個嚴(yán)峻的考驗，然而在這種背景下，民族傳統(tǒng)的體育目標(biāo)不僅僅放在其榮譽(yù)層面，要有所開拓創(chuàng)新在生活中一些健身的娛樂及功能可以很直接的反映人們對健身需求很高，從而對民族健身操的發(fā)展提供了平臺。國家健身運(yùn)動作為新的國家傳統(tǒng)體育項目來說，它擁有豐富的發(fā)展空間及良好的發(fā)展前景，但是我國的民族健身操的發(fā)展還處于初期階段，在少數(shù)民族運(yùn)動中我們可以看到，學(xué)校只有在個別國家機(jī)構(gòu)和學(xué)校的民族地區(qū)開展。

1.民族健身操音樂元素的探索

民族健身操的音樂是融合了少數(shù)民族音樂中的元素和現(xiàn)代音樂中的部分元素，從而成為一種富有節(jié)奏性的旋律，這種音樂在表現(xiàn)手法上，具有鮮明的少數(shù)民族特色。從中國的少數(shù)民族音樂的傳統(tǒng)來看，大多都是從平凡生活中產(chǎn)生的，依靠從事生產(chǎn)和勞動的人來傳播，描述的就是人們的日常生活，表達(dá)的是人們在生活中的真情實感，有收獲的喜悅，沮喪時的失望，親人離開的悲痛，以及朋友和家人的團(tuán)聚幸福。 祖先和后代各族人民用音樂來慶祝生活，表達(dá)感情。這是人們享有的寶貴的精神財富。以下是關(guān)于民族健身操音樂的構(gòu)成元素的探索。

民族健身操的音樂可以分為前奏、主唱和重唱。前奏是音樂的起始部分，具有不同的風(fēng)格，有的節(jié)奏緩慢漸漸進(jìn)入，有的節(jié)奏歡快，極易吸引人們的注意。主唱部分是音樂最核心的部分，這部分可充分表達(dá)音樂的情感，節(jié)奏旋律變化較大。重唱部分主要是重復(fù)音樂的核心部分以增強(qiáng)人們的的感受民族健身操的音樂可以分為：自然、人、樂器和動物的聲音。自然的聲音，如風(fēng)聲，雷聲，水聲等等。人們的聲音，如哭泣，歡呼，抽噎等等。樂器如鑼鼓，二胡，長笛等。動物的聲音，如羊哭，公雞歌，馬歌等。

民間音樂和古典音樂是民族健身操主要使用的兩種音樂，其共同特點是都具有民族特點和區(qū)域特色，音樂也是民族特色的一種，舒緩的音樂可以表達(dá)出運(yùn)動員柔軟的動作，剛勁的音樂可以表達(dá)出運(yùn)動員動作的力量，讓整套表演不僅具有強(qiáng)烈的民族風(fēng)味，還具有運(yùn)動難度。而運(yùn)動員也可以伴隨音樂培養(yǎng)音樂感，使其融合，感受音樂和音樂表演。根據(jù)2012年全國健身運(yùn)動比賽得分指南，民族健身操比賽時間是1分50秒至2分10秒，其時間定義是指健美運(yùn)動時間，為了實現(xiàn)最有效的運(yùn)動時間，在競爭游戲時間不足或超過裁判員將被評估的點數(shù)被扣除。

2.民族健身操動作元素的探索

民族健身操的兩個分支是健美操和民族舞。中國是個典型的多名族國家，每個民族擁有著很獨特的歷史文化，然而每個民族的舞蹈內(nèi)容特別豐富，所以就讓國民舞蹈運(yùn)動加入了民族健美操。在民族健身操的編排過程中，融合了多種民族舞蹈的元素，根據(jù)時代的發(fā)展不斷改進(jìn)這些動作和元素，使其與健美操巧妙的銜接契合，并創(chuàng)造出更多的舞蹈運(yùn)動形式。在國家健身運(yùn)動的過程中，不同群體的創(chuàng)作者選擇不同的動作來創(chuàng)造同一個例程的力量和難度。目前我們可以把練習(xí)全國有氧運(yùn)動的人群分為三類：第一類是以健身為目旳、第二類是學(xué)校課程安排、第三類是體育競技項目。在公眾健身方面，根據(jù)不同的年齡段、不同職位、不同身體承受壓力編排不同強(qiáng)度的健身操，如城市白領(lǐng)一族，長時間的坐姿工作，可以由輕到重地增加運(yùn)動量，在身體習(xí)慣并且熟悉強(qiáng)度的情況下，不斷增加動作難度。在民族健美操的選擇和創(chuàng)造過程中，其音樂的要素和行動的要素一定要出自于同一個民族群體。如蒙古民族健身運(yùn)動一般多為震動肩膀和壓力手腕等一系列以肩部和腕部為主要部位進(jìn)行運(yùn)動，蒙古人跳起來威武雄壯，表現(xiàn)出蒙古青年英勇、剛勁等特色。而新疆維吾爾族的健美操則應(yīng)像維吾爾族舞蹈運(yùn)動，維吾爾族女子跳舞，硬度和柔軟度等姿態(tài)融合在一起，表現(xiàn)出維吾爾人自幼能歌善舞，對待生活充滿積極樂觀的心態(tài)。

在民族健身操的創(chuàng)造和選拔的過程中，一些科學(xué)的動作創(chuàng)編及選擇相對來說是至關(guān)重要的。這樣才能讓運(yùn)功人員在跳健身操的過程中不斷提高心肺功能，改善運(yùn)動能力和肌肉骨骼功能水平。其科學(xué)性具體體現(xiàn)在兩方。第一，注重運(yùn)動的全面性。要求身體從頭到腳各部分都得到充分的運(yùn)動。第二，注重運(yùn)動的強(qiáng)度。根據(jù)運(yùn)動者的特點制定不同強(qiáng)度的動作。合理安排運(yùn)動量，運(yùn)動負(fù)荷由小到大，是運(yùn)動者的身體能慢慢進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，達(dá)到巔峰，再逐漸恢復(fù)正常。這樣可以有效防止由于運(yùn)動量過大而造成的身體不適，也可避免由于運(yùn)動量太小而無法達(dá)到運(yùn)動效果。

每個國家的舞蹈都有其獨特的民族特色，健身操也不例外。民族健身操的動作編排依賴于中國民族傳統(tǒng)文化，使健身操充滿了民族氣息。例如，第九屆全運(yùn)會，有二十幾名男女運(yùn)動員通過模仿山羊動作的舞蹈使觀眾印象深刻，并且極具觀賞性。再例如，維吾爾族的舞蹈特點是動頭、肩、腰、臂、手、腳趾。通過動靜結(jié)合的方式表現(xiàn)出其舞蹈穩(wěn)定、細(xì)膩、溫暖、大膽的風(fēng)格魅力。在全民健身運(yùn)動中可以將這些特色編排在行動中，使得國家有氧健身操運(yùn)動具有獨特的民族特色。

3.結(jié)語

中華民族文化，源遠(yuǎn)流長、博大精深。而民族健身操則是中華文明成果根本的創(chuàng)造力，是民族歷史上道德傳承、各種文化思想、精神觀念形態(tài)的總體。在全民健身風(fēng)靡的今天，全體人民增強(qiáng)力量、柔韌性、活躍性等。旨在全面提高國民體質(zhì)和健康水平。因此，民族健身操的研究也變得至關(guān)重要。 民族健身操象征著生命奮發(fā)不止，也為中國的民族發(fā)展打下了堅定的基礎(chǔ)。全民健身的今天，宣傳民族健身操，在民族健身操的普及和發(fā)展過程中，體育教師發(fā)揮了主導(dǎo)作用。在教學(xué)中，教師與學(xué)生緊密配合，將民族健身操的特點發(fā)揮的淋漓盡致。當(dāng)下，鮮有學(xué)校開設(shè)民族健身操課程，這非常不利于民族健身操的發(fā)揮與發(fā)展。我們都知道，民族健身操中所葆有的民族元素是對文化的傳承與發(fā)展。當(dāng)代學(xué)生對于民族文化的了解是一知半解，而民族健身操的普及在校園中推廣就顯得尤為重要。發(fā)展學(xué)校中的民族健身操刻不容緩。

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（作者單位：太原師范學(xué)院 體育系，山西 晉中? 030619）