黃勤 童捷

關(guān)鍵詞：聲樂演唱;心理調(diào)控;舞臺緊張心理

聲樂歌曲的演唱形式多種多樣：它融入了音樂，歌唱魅力，肢體動作，咬字和歸韻等要素，所以一場好的聲樂表演不僅需要有優(yōu)美的伴奏旋律，特有的歌詞處理，深情細(xì)膩或是深沉飽滿的情感，更需要擁有較高的專業(yè)能力、協(xié)調(diào)的肢體表達(dá)能力、較強(qiáng)的舞臺控場反應(yīng)的能力和心理調(diào)控能力等，它們是聲樂演唱的重要條件。

一、聲樂演唱與緊張心理的關(guān)系

聲樂演唱地過程是抽象的，需要演唱者將思想上的領(lǐng)會和現(xiàn)實的實踐融會貫通、也是一種把聲樂演唱的基本技巧、心理調(diào)控技能、音樂藝術(shù)修養(yǎng)以及舞臺控場能力融匯在一起的一個由量變到質(zhì)變地過程，也是要求演唱者將所學(xué)演唱技能與心理調(diào)控結(jié)合，并與聽眾在情感上產(chǎn)生共鳴地過程。

1.心理調(diào)控重要性的認(rèn)識

在聲樂演唱過程中，演唱者如何才能做到臺上臺下一樣的演唱效果，是多數(shù)演唱者都比較頭疼的事，他們也許獨自演唱時整個過程流暢完整，不僅絲毫不緊張還擁有飽滿的情感和充沛的氣息，但在看到音樂廳坐滿了觀眾時，緊張心理卻隨之而來，伴隨著一系列的突發(fā)狀況，如：演唱時忘詞、肢體表達(dá)僵硬、氣息不穩(wěn)、現(xiàn)場失控等，以至于演唱效果大打折扣。所以如何在演唱過程中進(jìn)行心理調(diào)控，把握好專業(yè)技能，克服演唱中的心理問題便是我們需要了解的。

所以先找到影響心理調(diào)控的影響因素，是進(jìn)行心理調(diào)控的基礎(chǔ)和條件，而在此基礎(chǔ)上進(jìn)行心理調(diào)控便會事半功倍 。

據(jù)大數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，不是只有在校學(xué)生演唱者才會會出現(xiàn)緊張心理，而且大部分歌唱家、專家教授、專業(yè)學(xué)者在歌唱過程中都會出現(xiàn)緊張心理，所以說這是一種正?，F(xiàn)象，只是每個人產(chǎn)生的概率和程度不一樣，導(dǎo)致演唱成功程度不同。由此可見，影響聲樂演唱者心理調(diào)控的一個重要因素則是舞臺緊張心理。

二、舞臺緊張心理的具體影響

1.緊張心理對演唱者心理的影響。舞臺上的緊張心理會影響演唱者在演唱過程的發(fā)揮，對自身產(chǎn)生懷疑和不自信，還可能使他們產(chǎn)生挫敗感、舞臺恐懼感或是人群疏離心理，甚至?xí)T發(fā)其他的心理疾病產(chǎn)生。

2.緊張心理在舞臺上的體現(xiàn)。在演唱中的緊張心理可以分為語言上的緊張、肢體動作上的緊張，心理緊張等。而不同的緊張情況下，有不同的方法但其實質(zhì)是相通的，當(dāng)出現(xiàn)言語緊張時：演唱者大腦將會一片空白，在演唱過程中，甚至?xí)霈F(xiàn)忘詞，串詞現(xiàn)象、導(dǎo)致演唱者演唱過程不順利，或是留下舞臺恐懼感;動作緊張是演唱者不能融入舞臺中，在面對舞臺的燈光時極度不適應(yīng)，甚至想逃離舞臺，隨著而來，產(chǎn)生一系列反應(yīng)：肢體僵硬，情感表達(dá)動作不協(xié)調(diào)，情感不能真切，完整的流露;而心理緊張其實是最大的影響因素，而這種因素出現(xiàn)是因為演唱者對某一事物或活動有了需求，有未被滿足時的不安，也是被滿足后的心理動力，所以說，在演唱過程中，演唱者一旦產(chǎn)生過度的緊張情緒，那么將會影響其表演的效果，但若用適度的緊張情緒演唱則可以集中演唱者注意力，推動演唱環(huán)節(jié)的進(jìn)行，而控制緊張的程度和選用如何的方式就是我們應(yīng)該討論和學(xué)會的。

三、舞臺緊張心理的具體解決方法

1.正確認(rèn)識緊張心理。緊張心理其實是人們生活中的一種正常的精神運動的現(xiàn)象，它能夠調(diào)整人自身的狀態(tài)，集中演唱者的精力，使演唱者在演唱過程中更專注而不忘詞，所以我們需要正確看待緊張心理，并培養(yǎng)演唱者的適度緊張心理。作為演唱者來講，舞臺經(jīng)驗不是一天就能積累起來的，需要我們多練、多聽、多體驗，如：在日常生活中，我們可以多去人多的地方演唱，并進(jìn)行健康積極的心理暗示‘沒問題，我可以，我能行’，并慢慢適應(yīng)這種感覺;還可以用眼睛盯住一樣事物，剛開始可以以一分鐘為基礎(chǔ)，后逐漸增加，并不斷突破，目的是培養(yǎng)自己的專注力;在平時歌唱演練中，可以單獨對歌詞進(jìn)行情感分析，并堅持到自己熟背歌詞的地步，這樣也能有效地記住歌詞，還能增加對歌詞的情感把握。

2.提升舞臺訓(xùn)練。從學(xué)校方面來看：學(xué)校應(yīng)將知識技能的學(xué)習(xí)與舞臺實踐相融合，如：學(xué)校可以創(chuàng)新晨讀形式，以臺詞朗誦或者繞口令形式，加強(qiáng)學(xué)生能力培養(yǎng)，并進(jìn)行實際舞臺檢驗;開展歌唱與表演一體的舞臺實踐活動或開創(chuàng)舞臺表演課程，培養(yǎng)學(xué)生興趣，還可以在思想上鼓勵學(xué)生將知識技能巧妙地應(yīng)用。

而在其他方法上，學(xué)校可以創(chuàng)新聲樂教學(xué)課，將抽象的心理調(diào)控技能融入聲樂教學(xué)中，培養(yǎng)聲樂演唱者良好的歌唱和肢體表達(dá)習(xí)慣;開設(shè)心理健康網(wǎng)或開設(shè)專家講座，定期為學(xué)生做心理開導(dǎo)，將其發(fā)展成為學(xué)生喜聞樂見的音樂踐行的形式-聲樂表演心理理療中心。在校園里可以以海報的形式或是拍攝成微電影，宣傳片和宣傳冊的形式來推廣;再或是開設(shè)成聲樂心理素質(zhì)修養(yǎng)課程的形式來推廣，讓學(xué)生演唱者在思想上先學(xué)會接受。

3.營造輕松的環(huán)境氛圍。在家庭方面：學(xué)生家長不應(yīng)過分的給孩子們壓力，而應(yīng)給孩子輸入正確的價值觀，正確看待演唱結(jié)果;其次應(yīng)為孩子提供一定的學(xué)習(xí)會和演唱環(huán)境，鍛煉孩子的膽量，鼓勵其積極嘗試新事物。

4.學(xué)會與緊張心理化解。在演唱者自身方面：演唱者還應(yīng)具備一定的應(yīng)對緊急情況的能力，尤其是學(xué)會圓場的能力，而在平時的學(xué)習(xí)中應(yīng)主動參加舞臺實踐活動，并進(jìn)行舞臺經(jīng)驗的積累，學(xué)會擁有良好的心態(tài) ，不會因為一次失敗，便停滯不前，在諸多條件的滿足下，我們才能進(jìn)行更好地心理調(diào)控。

總的來講，在聲樂演唱者基本功掌握較好地情況下，良好的心理調(diào)控能力才能為其演唱過程增添色彩，而針對不同演唱者的學(xué)習(xí)和接受能力來講，學(xué)會心理調(diào)控這個過程可以是漫長的，也可以說是迅速見效的，都需要具體問題具體分析，多方面協(xié)調(diào)配合發(fā)展才更有效。

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課題項目：論演唱者如何在聲樂表演中進(jìn)行心理協(xié)調(diào)（學(xué)生科研）成果，項目編號：201910194